СТРАХОГОН

Друзья, это не Сочи. 😉 Это Салаирские плёсы. 🏝️ Наверное, здесь у нас самый популярный пляж в Кемеровской области. Согласны? 😇 #пляж #сочи #море #салаирскиеплесы

Байк-фитинг на велосипеде. Зачем его делать? Всё достаточно просто 💯 Это настройка велосипеда под ваше тело. Чтобы не уставала спина при долгом педалировании, не болели колени от нагрузки, чтобы не передавливались нервы в тазу и не затекала шея от 3 часов непрерывного катания. Это можно сравнить с тем, как настраивают двигатель автомобиля, чтобы он работал максимально тихо, без вибраций, выдавал пиковую мощность и тратил меньше топлива. Так и байк-фитинг. Наездник — это же двигатель, правильно? Вот как вы будете себя чувствовать на велосипеде после настройки: удобно или нет, как будете рассекать встречный воздух, как нога будет давить и подтягивать педаль, и какой у вас будет расход «топлива» (энергии) для достижения максимальной скорости. Я давно хотел это сделать, но всё никак не доходили руки 😁 А тут перед спортивным стартом решил заморочиться. Всё для того, чтобы увеличить скорость на велоэтапе триатлона и самое важное — не забить мышцы, которыми потом бежать 10 км 😎 Что мне сделали по факту: 1. Переставили шипы на туфлях. Пятка уходила наружу, из-за чего раньше немел носок на правой ноге. Исправили. 2. Подняли и подвинули вперёд седло, изменили угол его наклона, чтобы выровнять траекторию колена и я мог лучше тянуть педаль вверх, тем самым увеличив мощность педалирования. 3. Опустили руль совсем чуть-чуть, но это позволило скорректировать угол для аэродинамики и разгрузить спину. 4. Немного изменили угол рогов на руле — снова ради удобства. По времени ушло около трёх часов. Да-да, дело небыстрое 😊 Вчера протестировал. Ногам стало легче крутить, а пульс упал на тех же скоростях. Рекомендую #триатлон #велосипед #байкфитинг

Так! Стоит подвести спортивные итоги июля 💪 по накопленным объемам Приступим: Бег за месяц - 247 километров Велосипед - 232 километра Плаванье - 13 километров Итого пройдено 492 километра Вроде не плохо для начала 😇 тренировок по триатлону Что скажете ?😉 #триатлон #тренировка #бег #велосипед #плаванье

Рабочие моменты. Мои наблюдения, как #неврача Правда. Следите за здоровьем. Уделите внимание телу. Надо всего лишь раз в год проходить чекап — техосмотр 😇. А что пройти, я расскажу в следующих видео. Пишите в комментариях свой пол и возраст — врач из нашего медцентра LABVITA расскажет вам о том, на что стоит обратить внимание. Подпишись ❤️. Здесь про здоровье, спорт, бизнес, отношения и жизнь в городе с 21000 человек 😎 #здоровье #спорт #чекап #медицина #помощь

Тренер сказал делать — значит, буду делать. Хочется — не хочется. Надо! 💪 Сегодня был велосипед🚴. Кстати, это моё самое любимое занятие. ❤️Надо было 5 километров размяться, а потом сделать 10 ускорений по 30 секунд каждое. Между ускорениями — 1 минута отдыха. Затем 5 минут лёгкого педалирования и снова 10 ускорений по 30 секунд с перерывом в минуту. И в конце надо было докрутить до 30 км. Уложился за 1:06. Вроде вначале думаешь, что 30 секунд — несложно 👌 , но уже с третьего раза ножки слабеют, и крутишь только на волевых, стараясь всеми мышцами вытянуть педаль. Зато потом так легко крутится, что все трудности забываешь.😌 А знаете, как после велика неохота было ехать плавать? Солнце уже заходит закат 🌅 , в низинах начинается туман 🌫️ , температура падает. Но план есть план. Поехал и в гордом одиночестве на озере сделал плавательную работу. Вернулся уже по темну Итого 32 км на велике и 1300 метров по воде 😎 P. S. Ещё успел заехать на мойку, чтобы велик помыть, а то после дождя понакидало грязи на раму. #триатлон #тренировка #велосипед #плаванье

В обществе пловцов 😊🏊 Забавно это, конечно. Когда ты новенький и чувствуешь себя как Гадкий утёнок. Ну а если посмотреть по-другому, то вроде и не сильно выделяюсь на фоне других спортсменов 😎

Про мою работу. Здесь тоже много всего интересного и забавного😊. Посмотрите ребята, я не врач, но работаю 10 лет в управлении медициной 😇

Вчера с Ксенией за обедом обсуждали, что в сегодняшнее время так ценно ни с кем не выяснять отношения 🙏🏻 Просто жить, просто наслаждаться окружением и делать совместные командные проекты. Общаться только с теми, кто имеет с тобой общие ценности 😇 P. S. Фото моих рук дела 😉 #ценности #брак #отношения

Опять тренировка. Сегодня беговая. Уже ежедневная, привык. Ближайший выходной — в это воскресенье, и он будет первым за 14 дней 🫣 Но, кстати, организм уже привык к такой новой нагрузке. Сегодня даже запросил интервальную💪 — я не смог ему отказать, тем более тренер и сказала её делать. 🤝 Для тех, кто не в курсе, распишу, что такое интервальная тренировка в беге. Вдруг захотите повторить 😎 В общем, так. Вначале бежишь в легком темпе по стадиону, на пульсе до 135 уд/мин, 15 минут. Это примерно 2,5 км. Затем делаешь разминку всех суставов. Крутишь всё, что крутится в теле 🤪. Далее начинаешь растягиваться: ноги вверх, руки вниз, выпады, скрутки. В конце разминки делаешь беговые упражнения: прыжки, захлёст пяток к ягодицам, ножницы и другое… Когда уже хорошо разогрелся, переходишь к ускорениям, чтобы запустить мотор - сердце . Это делается так: бежишь 60 метров на максимум скорости с повтором четыре раза. После этого всего удовольствия переходишь к тренировочному процессу. Да, да🙂‍↕️ . Это была только разминка — около 3 км и 30 минут. А кажется, что уже устал 😩 Что за тренировка? Всё просто. Бежишь 800 метров в темпе 4:10–4:15 мин/км, затем отдыхаешь 2 минуты, ну как отдыхаешь, отдышиваешься — и так десять раз. 😑Выходит около часа времени и 10 км такого испытания организма. Если все получилось… То в конце — отдых. Легко бежишь 10 минут, чтобы остыть и забыть усталость 🥱😁 Итого выходит около 2 часов активности и 14 км в движении. Финал: счастье, что всё сделал и можно идти на день рождения к сыну 😇 P. S. Тренил без майки, потому что очень душно и пот льется даже с кистей рук, когда бежишь 🏃‍♂️ #триатлон #бег #тренировка

Фух… Сегодня наконец-то стало что-то получаться в плаванье😇 Предыдущие три недели мои ноги вообще не хотели давать скорость телу. Какой-то своей жизнью гребли: квадратом, кругом, ромбиком, но никак не рыбьим хвостом 😁. Слушайте, так бесит — ты вроде стараешься, фигачишь ими, а тело стоит на месте и не плывет. 🤪 Вся группа уже в конце дорожки, а ты всё на старте брызги делаешь 🫣. И так почти месяц. 😑 И только сегодня я смог расслабить нижние конечности и наконец-то поплыл вперёд 👏🏻. Конечно, вообще не идеально, не от бедра, но всё равно стал чуточку скользить по воде. 🤗 Знаете, мне, конечно, проще всё делать, так как опыт обучения лыжам был такой же, постепенный. Поэтому я спокоен. Если ходить на тренировки и слушать тренера, не лениться, то всё получится. Я обязательно поплыву быстрее через месяц 🫡 #триатлон #плаванье #тренировки

А сейчас эксклюзив 💯🔥

Мои корефаны по спорту (слева направо): – Михаил Фёдоров. Предприниматель. Торгово-производственная компания «Механика решений». 🔧 – Павел Дементьев. Предприниматель. Сооснователь многофункциональной компании «SFERA» ☂️ , «LABVITA», 🏥 «Нарцисс». 🛌 Партнёр «Инвитро» в Гурьевске и Заринске. – Альберт Дементьев. Наш сын с Ксенией Дементьевой. Ученик 8 класса. 🧒 – Константин Гусельников. Водитель-профессионал автомобилей с опасным грузом. 🚚 С таким составом тренироваться всегда приятно. Жаль, не все на фото вошли. Но я обязательно про всех напишу 🤝

Мне ужасно повезло 😁 Уже четвёртое воскресенье подряд мне приходится бегать полумарафоны 🫣 Каждый раз то 25, то 23, то 21 километр… А год назад я месяца три готовился, чтобы 21 километр пробежать за раз 😎

Смонтировал видео на память. Спасибо моей Ксении, что поснимала ❤️ К сожалению, музыку здесь иная у клипа, чем в оригинале Оригинал на моей странице в запрещенной сети: https://www.instagram.com/reel/DbORYjksncc/?igsh=M3RidGNxeTAyaGc=

Смело скажу, что каждый житель Салаира в детстве мечтал переплыть Гавриловку. Это была какая-то мега-цель, которая показывала: ты точно умеешь плавать и ты прям уже взрослый 💪. Салаирцы согласны? 😉 Сегодня мне посчастливилось сделать это во второй раз в жизни, так как первый был в 1999 году, когда я учился в 11 классе. Только сегодня я не просто переплыл Гавриловку поперёк, но и вдоль.😑 Мои первые водные соревнования состоялись: 1 км в открытой воде. Ребята, честно, я очень волновался перед этим стартом.😊 Во-первых, я не очень хорошо умею плавать. Во-вторых, боюсь глубины, что сведёт ногу или руку и я просто утону. 💧 В-третьих, вдруг что-то схватит меня из глубины 🫣 и унесёт в водное царство 😁. Но мне очень нужно было получить этот опыт. Через месяц стартует триатлон, где первым этапом надо плыть 1,5 км. Поэтому такую возможность поплавать в группе плавцов нельзя было упустить, чтобы испытать себя 😎. И вот он, старт. Если охватить взглядом все точки, которые надо оплыть на дистанции озера, то может показаться, что там не 1 км, а все 10 км. Мой номер 54 написан чёрным маркером на руке и на жёлтой шапочке. Ко мне привязан спасательный оранжевый буй: если вдруг у меня будут проблемы с самочувствием, я смогу на него опереться на глубине. (Сделаю про него отдельный видеообзор обязательно). Спокойно начинаю плыть. Не паникую. Стараюсь выровнять дыхание и ритм. Получается. Не тороплюсь. Основная группа пловцов набирает темп и уходит вперёд. Чуть впереди меня плывут человека три, и я примерно держу их скорость. Ну почти держу ))) Внутренне радуюсь: блин, мне нравится плыть! 👍 Хоть и не быстро. Но я не чувствую страха глубины и стыда, что я последний. Большую часть дистанции плыву брассом. 🏊 Кролем быстро устаю. Но всё равно меняю стили, чтобы работали разные мышцы. Не чувствую температуры воды. 😵‍💫Мне не холодно, но и не жарко. Меня не бесят попадающие между пальцев водоросли. Ведь у меня есть задача — уложиться в 30 минут на 1 км. Знаете, даже какое-то хладнокровие ко всему происходящему. Плыву и кайфую за себя: получается же, могу ведь это делать! 💪 Даже не переживаю за руки, так как они привычные толкаться палками 50 км на лыжах. Особенный кайф, что скоро приплыву на финиш и буду для себя победителем.😇 И вот наступает момент, когда я огибаю последний буй на маршруте, и остаются ровные 100 метров до финишной красной дорожки. Финиширую. Не последний. Время 29:25. План выполнен.💯 Выхожу из воды и улыбаюсь от счастья, что в очередной раз преодолел страх и нырнул в омут с головой. Теперь за триатлон я спокоен. Плавательный этап не страшен. Хочу теперь лучше научиться плавать и поучаствовать осенью в акватлоне в Белово. P. S. Выходить из зоны комфорта всегда интересно. Теперь я могу сказать: я лыжник, бегун, велосипедист и пловец 😁. #триатлон #плаванье #спорт #салаирскиеплесы

Первый раз на водных соревнованиях. И сразу 1 км🫣 по открытой воде

Немного моего любительского бега в ленту Конечно, летом бегаю больше, так как зимой — лыжи Кстати, в этом июле должен сделать личный рекорд за месяц — пробежать больше 200 км. Уже 188 км, а впереди ещё целая неделя Как у вас с бегом? Есть желание присоединится ? 🤝