СТРАХОГОН

А нет! Это просто тренировка к триатлону 🏊🚴🏃‍♂️ Задача простая. Взять бутылку с пола, поставить в крепление на велосипеде и вытащить обратно. Вроде бы просто… Но не совсем. Попробуйте 😉 Только аккуратно 🙏🏻, чтобы не упасть 🤪 Такой навык позволяет учиться держать баланс одной рукой, а второй — одновременно снимать рилсы 😂, снимать велотуфли, пить изотоник. Короче, одни плюсы от такого упражнения 😎

Да, да. Вот в таком месте мы живём — Гурьевском округе. Бегаем, катаемся на велосипеде, ходим на пикники и сплавляемся на сапах. Как вам? Спасибо ребятам из Союза свободолюбивых https://t.me/souz_svobod за то, что сделали такой красивый ролик ⛰️☀️ Если вам захочется погулять по таким местам, просто напишите мне — организуем 🤝. С удовольствием составлю компанию и расскажу что-нибудь интересное 🙂

Ребята, девчата, нужна ваша обратная связь! Мы в LABVITA ♥️♥️ тестируем разные идеи и заметили одну частую просьбу: многие говорят, что им нужно «по блату» — чтобы быстро и с заботой организовали медпомощь. Типа провели «за ручку», быстро помогли и поставили на ноги. Такие люди звонят мне, Олесе Викторовне, или нашим сотрудникам и просят об этом. Мы, конечно, всем помогаем, и такие пациенты остаются довольны. Но этим могут воспользоваться, к сожалению, не все, а только те, кто знает мой прямой номер. Хотя мы в LABVITA всем помогаем одинаково хорошо ☀️ И мы подумали: а может, такую услугу внедрить у нас? Например, за 1000, 2500 или 5000 рублей в месяц сотрудник из LABVITA мог бы быть вашим медицинским помощником🤝: расшифровывать анализы, записывать к врачам, подбирать клиники и обследования, организовывать госпитализацию и курировать лечение, чтобы ничего не забыть, был бы с вами 24/7. Короче, всегда был бы рядом — для вас или вашего близкого — по вопросам здоровья и закрывать вопросы медицины. Нужна ли вам такая услуга? Какая сумма была бы оправдана — 1000, 2500 или 5000 рублей в месяц? Возможно, у вас есть вопросы или предложения — напишите, пожалуйста. Нам очень важно, чтобы люди были счастливы и здоровы и не оставались одни, когда болеют или когда заботятся о здоровье и приходят чек-ап. Жду от вас обратной связи. Дайте правильный совет 😇

Похоже, я ввязался в очередную авантюру 🫣 Давно мечтал принять участие в соревнованиях по триатлону (1,5 км плыть, 40 км ехать на велосипеде, 10 км бежать) и пару недель назад понял, что пора. Пока есть набеганный объём, накрученные километры на велосипеде и нормальный вес 😊 Единственное, всё неоднозначно с плаванием. Вроде умею, но как в детстве научился. Поэтому принял решение, что нужен тренер, который поможет плавать легко и эффективно 🏊 Сегодня была первая тренировка. 80% времени работали только ногами. А это примерно 1 час 15 минут (или 1:15). Специально сделал видео, как я плыву сейчас, чтобы позже увидеть разницу. Кто с нами на старт по триатлону?😎 P. S. Старт 23.08 на Бирюзовой Катуни ⛰️

Все что успел за эти три часа записать на видео 😊

Набегался сегодня от души 🫣

Кто скажет, что бег это не счастье ?😁 Альберт бежит ….улыбается 😁 Спасибо организаторам за бесплатные фотографии 🤝

Альберт очень достойно выступил. Пришел второй в абсолюте и в своей группе 💪 Но сказал, что трейл это очень не просто 🫣 Завтра уже на опыте побежит 7 км

Коротко о сегодняшнем дне… 1. Утренняя тренировка по бегу в 7:30. 15 минут разминки в легком темпе… 6:00. Вышло 2,7 км. Далее — беговые упражнения и растяжка, плюс два ускорения по 60 метров, все для того, чтобы потерпеть 5 км на пульсе 160–170/мин. Получилось держать средний темп 4:26/км. Потом — заминка 15 минут и знакомство с еще одним бегуном Евгением (59 лет), который работает на заводе и 30 лет назад бегал марафоны за 2:40:00 💪 выполнил ✅ 2. Обед. Старт Альберта на 3 км по трейлу «Золотая верста». Будем болеть. Пусть парень помесит грязь после дождя 💦 3. До 17:00 надо успеть повесить 6 крючков для хранения велосипедов в гараже. Да-да, в нашей семье уже 7 железных коней 😱 на всякие дорожные покрытия 😎 и просто стоя они уже мешают машину ставить 🙁 4. А вечером идем на день рождения Вот так надо всё успеть… P. S. Завтра побежим с Ксенией 25 км по лесу. (Салаирские плесы). Приходите болеть и заряжаться энергией бегунов 🔥

Ночь в отеле 🌉 Сегодня проснулся в пять утра от звука, как будто кто-то начал делать ремонт ночью в гостинице. Монотонно, в такт. Тук-тук-тук-тук✊ Вначале подумал, что приснилось. Потом понял, что неа )😕 Подождал пять минут — звук не прошёл. Так и долбил. Через десять минут появились ещё более мелкие бэк-вокальные нотки барабана. Ещё через десять минут аранжировка поменялась и пошли струи 💦 по гофре 🫣 Я не спал. Слушал. Посмотрел в окно. Шёл дождь. Специально лежал тихо, так как Ксения не хотела слушать концерт дождя, а я не хотел её будить. 😇 Конечно, у меня была мысль позвонить на ресепшен и попросить сменить нам номер 😠, но я не хотел портить сон Ксюше😴… (понимаете меня 😁) Всё продолжалось 45 минут и закончилось резко… В миг! Как будто кто-то психанул и не стал лить воду в вентиляцию. 🛑 С окончанием пьесы дождя я махом уснул 😊 P. S. На видео можете оценить звук концерта 😎

Приехали сегодня из Кемерово с соревнований уже в девятом часу вечера. Вроде бы ничего особенного там не делали, но солнце забрало все силы. Батарейка организма была практически на нуле. Мы поднялись в квартиру, положили вещи, и я говорю Ксении: «Я всё-таки пойду немного пробегусь. Жара уже спала!». Она, конечно, попыталась отговорить меня, что лучше бы я отдохнул, но я не поддался на её уговоры домоседства 😁. Если честно, то бежать уже не очень хотелось, голова сопротивлялась, но ноги умоляли дать им нагрузку 🙏🏻. Я поддался ногам и поехал на стадион. Бежал в тишине, без наушников, просто размышлял про себя. Думал о том, что первые пять километров пробежки всегда даются с трудом — вот прям не хочется бежать, даже приходится себя заставлять. Но после пятёрки, как будто кто-то меняет организм: темп увеличивается, пульс становится ровным, без скачков, и тело начинает переходить в стадию полёта. Это можно сравнить с катером, который выходит на глиссирование и ровно идёт по широкой реке. Так незаметно проходит вторая пятёрка, и пробежка заканчивается, а силы, наоборот, прибавляются вместе с настроением. Хочется ещё подтянуться, поприседать, покачать пресс. И вот так, с полным зарядом тела и улыбкой на лице едешь со стадиона домой. Главное, что это может делать каждый. #бег #спорт #подготовкакмарафону

Ох уж этот биатлон 💪. Ох уж этот БК2 🔥 Сегодня Альберт принимал, можно сказать, впервые, участие в межрегиональных соревнованиях. Я, как смог, поддерживал его чуть-чуть поснимал е📷 Ну что сказать, кросс-биатлон — это вообще сложно.🫥 На улице летняя духота, да ещё и горки на дистанции 2,4 км с двумя огневыми рубежами и штрафными кругами. Пульс в такой момент улетает к 200 🫣. Хорошо, что есть мелкие мошки, которые заставляют бежать быстрее 😁 Но ничего, надо тренироваться, чтобы быть в следующий раз сильнее. По итогу у Альберта — 9 место из 16, один лишний штрафной круг 🫣 (просто он по юности лет обсчитался) и 5 промахов 🎯 Видео с гонки 😎 прилагаю Итоговое время: 11 минут и 32 секунды

Сплавились! Как и планировали! Сплав объединил 56 человек! Рекорд прошлого года преодолён! 💪 10,5 км по извилистому и спокойному Уру. 3 часа в тишине, вдоль глиняных обрывов с гнёздами чаек и следами бобров 🦫. На финише — гостеприимный, вкусный казачий приём с ухой, кулешом, чаем и сушками. А что ещё нужно, чтобы быть счастливым? 😇

Успели с Ксенией побегать до темноты. У меня была скоростная тренировка: 10 минут разминки в темпе 5:40/км. Затем 8 интервалов по 2 минуты в темпе 4:15/км. Между интервалами — 1 минута отдыха в темпе 6:50/км. В конце — заминка 10 минут в темпе 5:40/км. Лето даёт особый вайб: бежишь как в парной, всё тело покрывается водной плёнкой. 😇Поэтому с увеличением скорости бега телу становится легче — оно охлаждается, как радиатор. Итого: пробежал 8,43 км за 43 минуты.

Про бизнес. LABVITA А вообще, терапевт — особенный врач 💯 Работая 10 лет в управлении медициной, я заметил, как обесценена роль врача-терапевта: на платный приём к такому врачу всегда небольшая запись, да и спрос на него не очень высокий. Хотя, если посмотреть шире, понимаешь, что любое обращение за медицинской помощью нужно начинать со своего личного терапевта. Только он точно определит, к какому узкому специалисту необходимо обратиться с жалобами на здоровье, проконтролирует назначенную диагностику, вовремя напомнит о техосмотре здоровья (чек-апе), расшифрует то, что назначили коллеги, и всегда сможет подсказать, в какой клинике лучше лечить это заболевание. 🦠 История из практики: пациент, мужчина, Семён (имя изменено), 48 лет. Почувствовал недомогание, постоянную слабость и утомляемость. Сам решил и сходил на УЗИ, сдал общий анализ крови, посетил кардиолога. Причину не нашли. От беспомощности пришёл к терапевту. Врач собрал анамнез, провёл необходимую диагностику и направил к ревматологу. Приём у узкого специалиста состоялся. Причину нашли. Лечение назначено и контролируется терапевтом. То есть терапевт — наш персональный медицинский куратор, личный доктор на всю жизнь. Именно так я его себе представляю. 🤝 Часто приходится видеть, как пациенты ходят по разным узким докторам и не находят ответа на свой вопрос. А всё потому, что таких пациентов никто не курирует, и они сами, за счёт интернета и искусственного интеллекта, пытаются решить свои проблемы. Иногда такие люди со стороны выглядят как «брошенные», и им очень хочется помочь. У меня даже иногда появляется мысль, что стоит сделать приём терапевта в LABVITA бесплатным. Что бы пациенты находили самый короткий путь к своему здоровью. 🙏🏻 Что думаете? Ведь главная ценность в мире - забота ❤️ Управляющий LABVITA Павел Дементьев

💥 49 часов до закрытия продаж! 😏😏😏 🌎 САЙТ https://souz-svobod.ru

P.s. если вдруг возникают трудности, пишите в любые соцсети по номеру 89236130213 Дарья

Друзья! Давайте с нами на трейл. Я бегу 25 км 😎