Формула Баланса (Фитнес-студия)

Философия Пилатеса — присутствие в теле и движении, внимание к каждому действию. Без этого нельзя получить те впечатляющие результаты, которые он дарит. Один из показателей того, что человек готов к более продвинутому уровеню - это пробовать делать что-то более сложное, сохраняя при этом умение замедлиться, услышать себя и осознанно принять решение, нужно ли двигаться дальше, или нужно вовремя остановиться, не навредив себе. 🤗 Всем пилатес! ✨✨✨

На любом уровне занятия требуют: • полной концентрации • контроля • понимание "центра" • правильного дыхания • сосредоточения • точности и плавности в движениях. Упор в пилатесе делается на работу глубоких мышц, которые у большинства людей или ослаблены, или перенапряжены. Работа с ними требует определенного навыка.

Продвинутый (advanced) требует хорошей физической подготовки, координации, контроля и владения свои телом. Но и выдающаяся физическая форма не гарантия, что любой спортсмен сразу выполнит упражнение правильно. 🤸 Упражнения advanced сложные, интеграционные, многоплоскостные. Здесь нет места лишним, компульсивным, безконтрольным движениям. Зато есть предельная точность и строгий контроль мышц. Цель на занятиях Advanced не "убиться ещё больше", а дать адекватный вызов своим возможностям и получить удовольствие от более сложного варианта занятий.

Пилатес — это динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений. Он очаровывает кажущейся простотой и обещаниями "нового тела". Порой клиенты переживают, что им будет мало нагрузки на занятии. Упражнения кажутся слишком лёгкими, хочется более острых ощущений или чего-нибудь эдакого. Пилатес действительно подразделяется на разные уровни сложности. Начальный (beginners). Это базовые упражнения, основа основ, которые являются кирпичиками для репертуара пилатес. Средний (intermediate) требует начальной подготовки, умения точно выполнять базовые упражнения. Подразумевается, что вы отлично знаете, что такое осевое вытяжение и нейтраль, умеете их выстраивать в любом исходном положении без указаний тренера, знаете названия упражнений и их цели.

Расслабь шею, освободи плечи ✨ Упражнение для высвобождения шеи из курса Слинги в движении ✨Сохраняйте вытяжение позвоночника ✨Дышите ровно ✨Будьте бережны к себе, выбирая амплитуду движения. Это мягкое вытяжение🤍

На канале нашего тренера Оксаны вы найдёте много полезного и практического материала 🙌🏼 Подписывайтесь 🌿♥️

В июле мы проведём два класса пилатеса на оборудовании уровня «Advanced» 🙌🏼 Что это значит? Это значит, что на этих классах мы будем выполнять сложные упражнения продвинутого и очень продвинутого уровня, которые не входят в репертуар упражнений на всех остальных классах. Эти занятия подразумевают, что тренирующиеся: - знают, что такое нейтральное положение и занимают его по умолчанию; - знают названия упражнений и выполняют их без дополнительных команд тренера; - обладают достаточным уровнем контроля во время занятий; - телесно готовы к сложным интеграционным упражнениям. Расписание классов: 17.07 в 12:00 с Валерией Бганка 24.07 в 12:00 с Александрой Татаринцевой Для записи, пишите по номеру: +7 (914) 974-16-16 ♥️🌿

Добрый день, наши дорогие 🌿 Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Дорогие друзья 🌿✨ По многочисленным просьбам мы переносим нашу встречу на 5 августа! Что будет? - тренировка 50 минут на свежем воздухе по направлению «пилатес мат». Утренняя, пробуждающая практика; - лёгкий завтрак от наших партнёров @kafema_coffee ,свежие ягоды и фрукты; - баня 3 часа и бассейн там, где хорошо как дома @par.i.sopki И никого вокруг, кроме нашей уютной компании! Мест: 8 Стоимость: 5.500₽ Район: Фетисов Арена, Сахарный ключ Присоединяйтесь! Будет очень душевно ♥️ Для записи, пишите нам: +7-914-974-16-16

Добрый день, друзья! На связи Оксана🍀 Сегодня поделюсь с вами, как быть активными ежедневно и в максимально возможном числе ситуаций!💪🏼 Предлагаю сместить фокус: думайте о физической активности, как о пользе, а не о бремени. В идеале - выбирайте то, что вам нравится и отвечает вашему образу жизни. Самые очевидные способы: сократить время работы сидя, больше ходить пешком. Всё это прекрасно реализуется в прогулках с детьми, щадящем садоводстве, прогулках на сапах, велосипеде, по горам и долам, лыжи-санки и т.д.) Не знаете, как начать? Заведите собаку или козу;) Активная жизнь обеспечена😄 Меньше прокрастинировать: пока вы размышляете нужно ли делать 10 приседаний, лучше за это время сделать два. Возможность подвигаться легко находится, если рассматривать ЛЮБЫЕ телодвижения, как возможность быть активным. В конце концов, даже просто активно жестикулируя, вы потратите дополнительные калории и поработает с мобильностью суставов😂. Расстелить коврик - это тоже нагрузка: найти, достать, нагнуться, расстелить. 3 подхода по 10 повторов 👍🏼💪🏼Ну, и пару раз отжаться, чтоб не напрасно😄 💻На работе: 🔸Ставьте напоминалки об активности на фитнес-браслете или будильнике; 🔸каждые полчаса-час устраивайте 5-ти минутный перерыв: пройтись в другой конец офиса, просто встать и посмотреть в окно, сделать пару физических упражнений (любые движения руками, плечами, ногами, наклоны), хорошенько потянуться, чтобы снять напряжение с мышц спины и шеи, улучшить кровообращение. 🔸прогуляйтесь к кулеру попить воды. И питьевой режим соблюдён, и активности больше. А если ещё и на носках? 🔸в обеденный перерыв выйти из офиса на улицу. 🔸 при разговоре по телефону - вставайте со стула и походите. 🔸 Покатать стопой мячик под столом. 🏠 Дома: 🔸Зарядка 5-10 минут утром поможет организму проснуться. А если ещё и под музыку? Взбодрит и поднимет настроение👍🏼 Зарядку вполне можно сделать, пока готовится завтрак или заваривается кофе 🔸Пока чистите зубы стойте на одной ноге. Развиваем баланс🤸 🔸Мыть полы без швабры, не пропуская ни одного уголка - это для продвинутых физкультурников)) 👜При походе в магазин за небольшим количеством продуктов используйте продуктовую корзину вместо тележки = нагрузка на мышцы спины и плечевой пояс (меняйте руки) ✨Ходьба по лестнице - укрепляет мышцы и суставы, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает лимфоток. Забыл дома телефон - отлично! Это ж второй подход!😉 ✨Танцуйте! При любой возможности)

Наше ближайшее мероприятие на свежем воздухе 🌿

Лето - это маленькая жизнь 🌿 которую нужно проживать ярко и запоминающеся! Мы рады создавать мероприятия, которые объединяют единомышленников, позволяют знакомиться с новыми людьми и доставлять своему телу и настроению много приятного, полезного. На свежем воздухе и не только, наша команда ProBalance, рада помогать вам влюбляться в фитнес ♥️🌿 Присоединяйтесь к нам!

Мы полны идей и грандиозных планов на это лето! Теперь мы собираем единомышленниц на очень женскую и душевную встречу уже в эту субботу🌿 будет всё: - тренировка 50 минут на свежем воздухе по направлению «пилатес мат». Утренняя, пробуждающая практика; - лёгкий завтрак от наших партнёров @kafema_coffee ,свежие ягоды и фрукты; - баня 3 часа и бассейн там, где хорошо как дома @par.i.sopki И никого вокруг, кроме нашей уютной компании! Мест: 8 Стоимость: 5.500₽ Район: Фетисов Арена, Сахарный ключ Присоединяйтесь! Будет очень душевно ♥️ Для записи, пишите нам: +7-914-974-16-16

Вчера состоялась наша первая тренировка на свежем воздухе! Очень душевно и продуктивно начали июль! Спасибо нашему партнёру, кафе здорового питания Helsy, за вкусный завтрак ♥️ И благодарим каждую участницу за доверие и участие 🤗♥️

Добрый вечер, наши дорогие 🌿 Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

🟡 Важно 🟡 Подходит всем, у кого нет ограничений и противопоказаний из списка: • повышенная температура • нарушение целостности кожных покровов • кожные заболевания • беременность (возможна работа только с определёнными зонами и правильно подобранной жесткостью аппликатора) • варикозное расширение вен (не использовать аппликатор в зонах с выступающими венами) • мигрень • онкологические заболевания

Всем привет! На связи Валерия 🌿 Одна из самых любимых фишек - внедрение техник самомассажа (МФР). Люблю сама и влюбляю всех своих подопечных. Видела ролик с названием «Сдуваем ноги», где за 2-3 дня работы на массажном оборудовании обещают минус половину объёмов на животе, ягодицах и бёдрах. Я такого обещать не буду, но обещаю дать много информации и практических инструментов, которые помогут: ▫️определить преимущества МФР перед тренировкой и после; ▫️выяснить как снять болевой синдром; ▫️понять КАК правильно выбрать оборудование именно Вам; ▫️узнать 5 методов работы на массажных роллах и выбрать свой. Когда: понедельник, 3 июля Во сколько: 18:00 Где: студия ProBalance Стоимость: 1.000₽ (для клиентов студии стоимость согласно имеющимся абонементам) Количество мест: 9 Будем обогащаться знаниями и причинять добро своим телам! До встречи 🌿

Физическая активность - это навык, которому нужно обучаться 🙌🏼 В освоении любого нового навыка существует 4 стадии. На примере движения разбираем: 🌿 неосознанная некомпетенция Когда мы даже не знаем, что двигаемся неправильно, неэффективно и небезопасно. Это первые занятия. Просто слушайте, прислушивайтесь и старайтесь следовать рекомендациям, без скепсиса. 🌿осознанная некомпетенция Когда мы знаем, что не можем делать какие-то движения правильно и отдаём себе отчёт в том, что ещё есть чему поучиться. Это время слушать корректировки тренера, пропускать их через своё тело. 🌿 неосознанная компетенция Когда мы понимаем как двигаться, обладаем навыками самокоррекции и контроля, много практикуем с должным уровнем концентрации. Это тот уровень, где можно совершенствовать нюансы своих двигательных навыков, оттачивать новые модели движения. 🌿осознанная компетенция Новые двигательные навыки выполняются легко, потому что наработаны долгими часами практики, и могут быть выполнены без особой подготовки.