sektaschool

Летняя подписка на спорт по цене всего 3 тортиков 😍🔥 Давайте честно, мы сливаемся, когда в сотый раз открываем телефон и думаем: что мне сегодня делать, что есть, как добрать белок и снова не перенести эту авантюру на понедельник. Самоменеджмент – это так утомительно: нужно быть себе и тренером, и нутрициологом, и мотиватором. Bootcamp Forever 2021 + Bootcamp 2026 – самая эффективная и емкая система #Sekta, где уже собраны тренировки, питание, личный кабинет, чат и понятный следующий шаг. Можно пропускать дни и снова возвращаться в режим. Можно растягивать план под насыщенные будни или мощно тренить, как титан. Все уже продумано так, чтобы снять с вас лишние заботы. При этом за 20-30 минут в день вы работаете над телом комплексно: • жиросжигание + тонус мышц; • силовые + функциональность; • ВИИТ/кардио + восстановление; • йога, бег, тренажерный зал, серф уроки – каждый день новый телесный опыт. Залетайте на комбо сезонок, если к концу лета хотите обрести лучшую фигуру в своей жизни и при этом не упахаться 😁 ЦЕЛОЕ ЛЕТО УМНОГО СПОРТА ВСЕГО ЗА 6990₽ ЗДЕСЬ 👈🏼

Летняя подписка на спорт по цене всего 3 тортиков 😍🔥 Давайте честно, мы сливаемся, когда в сотый раз открываем телефон и думаем: что мне сегодня делать, что есть, как добрать белок и снова не перенести эту авантюру на понедельник. Самоменеджмент – это так утомительно: нужно быть себе и тренером, и нутрициологом, и мотиватором. Bootcamp Forever 2021 + Bootcamp 2026 – самая эффективная и емкая система #Sekta, где уже собраны тренировки, питание, личный кабинет, чат и понятный следующий шаг. Можно пропускать дни и снова возвращаться в режим. Можно растягивать план под насыщенные будни или мощно тренить, как титан. Все уже продумано так, чтобы снять с вас лишние заботы. При этом за 20-30 минут в день вы работаете над телом комплексно: • жиросжигание + тонус мышц; • силовые + функциональность; • ВИИТ/кардио + восстановление; • йога, бег, тренажерный зал, серф уроки – каждый день новый телесный опыт. Залетайте на комбо сезонок, если к концу лета хотите обрести лучшую фигуру в своей жизни и при этом не упахаться 😁 ЦЕЛОЕ ЛЕТО УМНОГО СПОРТА ВСЕГО ЗА 6990₽ ЗДЕСЬ 👈🏼

Если вы давно хотели попробовать ЗОЖ без назидательности — приходите на Кардио Рейв х Reminder 28 июня в Парк Горького. Начнем утро с DJ-забега, разомнемся на легкой тренировке, будем танцевать у воды и поговорим о гаджетах для здоровья. Что в программе:

⚡9:00–10:00 — DJ-забег вместе с онлайн-школой фитнеса #Sekta и ведущим шоу Svoboda Zvuka на Серебряном Дожде Андреем Попеску. С нами побегут участники сообщества «Не с понедельника». Если хотите прийти своей компанией или найти новую — присоединяйтесь.

⚡10:00–10:40 — легкая тренировка под открытым небом от студии 369/Место быть. Без ковриков, сложных элементов и спортивного героизма. Немного движения под музыку у воды.

⚡10:00–14:00 — танцпол. За музыку отвечают Delight, Symbol live и TechnoWatt. В программе — хаус, электро, брейтбит, рок и техно с постепенным переходом от неспешного движения к полноценному рейву.

⚡14:00–15:00 — паблик-ток о гаджетах для здоровья. Поговорим о том, как трекеры, часы, приложения и нейроинтерфейсы помогают лучше понимать свое тело — и где граница между заботой о здоровье и тревожным самоконтролем. 🔗 В течение дня можно будет обсудить показатели своих носимых устройств со специалистом BIOHACKLAB.

Еще в программе: — чайная от Алексея Алферова, — безалкогольный бар, — ледяные ванны, — сауны и пляж. Где: Парк Горького, пляж на Пионерском пруду Когда: 28 июня, с 9:00 до 15:00 Дресс-код: спортивный ▶Присоединяйтесь

🚨 Оля Маркес нагло врёт в течение 40 секунд! Смотреть без регистрации и смс На ответ "Как находить силы заниматься спортом каждый день" Оля говорит, что это на самом деле занимает не очень много времени – всего 20 минут в день. И таких слотов в вашем дне куча. И можно инвестировать это время для разных целей: - чтобы освоить сложный спорт - чтобы любоваться собой в зеркале - чтобы восстановиться после родов - жить более активную и здоровую жизнь, если вы почти пенсионер (то есть вам 20+ лет)

Но где же обман, спросите вы? 🤔

А дело в том, что ветераны Буткемпа знают, что 20 минут – это всё обман, чтобы собрать классы. Они там в Секте сначала манят, виляют перед носиком быстрыми тренировками... а потом как вмажут 30 минут хардкора! Как выкатят #пилатесубийцу и йогу с бесконечными чатурангами! Вот и думайте теперь! 🤔 Но если вдруг вы готовы к невосполнимым потерям лишнего жира и отёков, то, конечно, летс гоу. Но мы предупреждали. 💃 Вот вам ссылка, если вы сверхчеловек и хотите сразу впрячься в движуху 👈🏼 💃 Вот вам ссылка на бесплатную тренировку с Буткемпа, если вам надо сначала попробовать 👈🏼 P.S. Если вы посмотрели видео до конца, то "комбо" писать необязательно – это мы не захотели заново редачить инстаграмное видео. Лучше напишите анекдот или скиньте фотку своего питомца. Мы тут такое любим

Курс, где вес не сдвинется, но форма станет лучшей в вашей жизни🔥 Если вписались в наше выгодное комбо «2 Буткемпа всего за 6990», значит уже завтра ваше утро начнется с лучшего курса Секты по жиросжиганию и разнице «до/после»! Этот курс до сих пор остается самым эффективным по рекомпозиции тела: минус лишний жир, плюс мышцы и тонус. Вес может не уходить, зато тело становится суше и рельефнее. 😍 Меньше отека = заметнее результат Главная фишка питания – слоты белка, где 1 слот равен 20 г белка. Норма индивидуальная, еду не взвешиваем, калории не считаем. Белок хорошо насыщает, и от этого меньше тянет на хаотичные перекусы и сладкое. С регулярными тренировками такое питание позволяет получить потрясающий визуальный эффект из узкой талии, плотного тела и заметного рельефа. Тренировки собраны по особой схеме: • утром короткий бустер до 10 минут: 2 упражнения по 5 минут или 7 разных упражнений по минуте; • дальше силовой или ВИИТ-блок; • каждую неделю новые черные ящики: аудиобег, осанка, короткие задания – все время новый телесный опыт; • вдобавок care-часть: сон, восстановление, контрастный душ, тонус кожи. 🔥Forever быстро включает тело и формирует режим: тренируемся, добираем белок и получаем эмоциональную разрядку в дружном веселом чатике. 🏁 А после – с ноги влетаем в Буткемп 2026: разгоняться и закладывать базу уже не нужно (сделали это на Forever), поэтому сразу выжимаем максимум из мощного трен-процесса: тот самый уровень This is Sparta из 1-й волны: • 54 тренировки: утренние, основные, черные ящики; • силовые с гантелями и собственным весом; • функциональные блоки, кардио, йога по субботам; • беговые схемы для улицы и дорожки; • тренировки для зала; • гедонистическое и аскетичное меню; • рецепты, списки продуктов, доставки, заготовки; • уход за кожей, волосами, зубами и подборки косметики. 👍 3 месяца, 2 курса по одной цене и 1 четкий план: За 6990 рублей вы забираете легендарный Forever 2021 и вторую волну Bootcamp 2026. Стартуем завтра, сейчас – самое время вписаться! Забрать ЦЕЛОЕ ЛЕТО СПОРТА по цене всего 3-х тортов 👈🏼 Так, мы, наверное, немного надушили. Открываем в комментариях форточку ваших самых приколдесных gif-ок в тему: расчехляйте свои коллекции👇🏼

Призываем ведьм и девственниц буткемпа!

«Секта, ты чокнулась?»

Нет 😅 Олдсектовцы нас точно поняли – ведь именно так называли себя некоторые ученики Буткемп Forever 2021! В чатике тогда все делились на команды: киборги, старички… #ночныежрицы :) А помните придуманную тогда поговорку?

«Вписался в бк – приведи мужика!»

И их действительно привели! На Forever пришли больше 200 мужчин, чем спровоцировали крайнюю популярность курса среди всех женщин комьюнити Секты:

«Если отправляете фото борща – не забудьте указать, что свободны»

Именно тогда появилась традиция орать в ковер и очень подозрительно относиться к черным ящикам: хэштег #пилатесубил был самым популярным. Мы «берегли пирожок» – самих себя, придумывали альтернативное название курса – Bootycamp на попу, Boobcamp на грудь, строили метаверс вокруг жирных бананов 😏 • Если вы понимаете все, о чем мы тут говорим, вам пора «домой» – к нам на возвращение БК Forever 2021! • Если вы в немом афиге от прочитанного, но чуете, что хотите в эту заварушку – забирайте всего за 6990₽ БК Forever 2021 + БК 2026 = целое лето спорта в своем темпе. 2 КУРСА ПО ЦЕНЕ 1 👈🏼 Кстати! Именно в 2021 году Оля Маркес для учеников БК Forever записала свою легендарную лекцию про самый эффективный способ тренироваться. Она была эксклюзивной и закрытой для массового зрителя, но сегодня ✨та-дам✨: МЫ ДАЕМ К НЕЙ ДОСТУП! 🎁 Поспешите за лекцией 👈🏼 Ставьте реакцию, если вы: ❤️ – среди тех, кто помнит те времена 😁 – не знакомы с Forever и посмеялись над постом 🔥 – помните борьбу за мед и творог 💅 – приведете на курс мужика 💰 – решили, что такое упустить нельзя 👇🏼Олдсектовцы, какие мемы того Буткемпа мы забыли? Новенькие, задавайте свои вопросы по лору того движа!

Вот так Брэд Питт выглядит в 62 года. А вы и дальше сомневайтесь в пользе наших сезонных курсов 😏 Если не хотите больше сомневаться, вам сюда – за подарком 👈🏼

Готовьтесь, мы принесли вам хлеба и зрелищ 😁 Пока вы раздумываете, первопроходцы уже вовсю тренят по старому доброму (лучшему, по народному мнению 😅) Bootcamp Forever 2021. 2 курса по цене 1 тут 👈🏼 Мы, конечно, могли рассказать про продукт и все такое, но ученики говорят, что самое лучшее – это чат! Все, как мы любим – Оля Маркес залетает с ноги:

– Вечер в хату! – Ураааааа! Мне кажется, бк форева - это лучшее, что со мной случалось! – Я уже на низком старте :) – Я тоже, еще немного, и начнётся магия. – Ждёмс стартовый выстрел. – Пока ничего не понимаю, но стикерпак добавила 😈

Даша пишет, что наслышана, какой крутой был буткэмп 2021, и очень ждёт «вашего пилатес-убийцу». Вдруг Таня заявляет, что ОБОЖАЕТ планки всех видов. И все ей:

«Вау, ты реально существуешь?»

Все, пошла жара 😁 Людям выдали доступ, а они уже построили свое государство, матриархат и изобрели вафли! В чате можно запросить спойлеры:

Там у нас сегодня какая ситуация - сдохни или умри?

Умирать на буткэмпах нельзя, за это ругаем. Но орать в ковёр всегда можно :)

На сезонки идут за движем, за ощущением, что ты в самой комфортной среде. Даже модератор подстегивает:

Не сдерживайте себя в шутках и мемах!

15 июня начинаем все вместе, присоединяйтесь 👈🏼 Лучше оказаться внутри, чем потом грустно наблюдать со стороны. Там хорошо, смешно, вкусно, еще и тело красивое здоровое дают 😏 Эй, обладатели того самого легендарного стикерпака Forever 2021, с вас по стикеру в комментах!

BOOTCAMP FOREVER ВОЗВРАЩАЕТСЯ! и не один, а в формате 🔥Большого Летнего Фестиваля!🔥 Одно лето = два буткемпа Bootcamp 2026, 2-я волна + Bootcamp Forever 2021 в подарок! Всего за 6990 рублей вы получаете целое лето тренировок в своем темпе: иногда с пропусками и ленью, но регулярно и весело! КУПИТЬ 2 КУРСА ПО ЦЕНЕ 1 👈🏼 Ваш маршрут: 1️⃣Bootcamp Forever можно запустить в любой день с 15 июня по 13 июля самостоятельно или дружной толпой 15 июня и 6 июля; 2️⃣Если до 13 июля не запустите Forever, мы запустим его сами; 3️⃣И после него заряженные и подготовленные 3 августа идем на 2-ю волну Bootcamp 2026! Что внутри Bootcamp Forever?

Концентрированный фокус на рекомпозиции тела и привычках: 1) Body Recomposition – научный подход к форме. Направленное сокращение жировой массы при сохранении или росте мышц. Результат – плотное, упругое тело. Без голодания. 2) Smart Training – всего 30 минут в день. Короткие утренние бустеры до 10 минут + мощные силовые и ВИИТ-блоки. Каждую неделю – новые «чёрные ящики» (аудиотренировки по бегу, работа с осанкой). 3) Система слотов – никакого взвешивания еды и подсчёта калорий. Уникальная система слотов белка упрощает контроль рациона. Персональный расчёт нормы для восстановления и мышц. 4) Lifestyle & Care – комплексная работа: настройка качественного сна для восстановления, контрастный душ для тонуса кожи и фокус на удовольствии от процесса.

Что внутри Bootcamp 2026?

• 54 тренировки за курс: утренние + основные + чёрные ящики + авторские сеты от приглашенных тренеров и йога по субботам; • Силовые с гантелями, силовые с собственным весом, функциональные, кардиотренировки; • Схемы беговых тренировок на улице и на беговой дорожке + тренировки для тренажёрного зала. • Гедонистическое и аскетичное меню, список продуктов, рецепты, подборки из доставок и заготовки; • В личном кабинете – советы эксертов в области красоты, здоровья волос и зубов + подборки косметических средств.

🎁 Если вы в раздумьях или хотите вспомнить, какого это было в 2021 году – забирайте нашу лучшую тренировку Буткемп Forever 👈🏼 Твоё лучшее лето вместе с #Sekta!

BOOTCAMP FOREVER ВОЗВРАЩАЕТСЯ! и не один, а в формате 🔥Большого Летнего Фестиваля!🔥 Одно лето = два буткемпа Bootcamp 2026, 2-я волна + Bootcamp Forever 2021 в подарок! Всего за 6990 рублей вы получаете целое лето тренировок в своем темпе: иногда с пропусками и ленью, но регулярно и весело! КУПИТЬ 2 КУРСА ПО ЦЕНЕ 1 👈🏼 Ваш маршрут: 1️⃣Bootcamp Forever можно запустить в любой день с 15 июня по 13 июля самостоятельно или дружной толпой 15 июня и 6 июля; 2️⃣Если до 13 июля не запустите Forever, мы запустим его сами; 3️⃣И после него заряженные и подготовленные 3 августа идем на 2-ю волну Bootcamp 2026! Что внутри Bootcamp Forever?

Концентрированный фокус на рекомпозиции тела и привычках: 1) Body Recomposition – научный подход к форме. Направленное сокращение жировой массы при сохранении или росте мышц. Результат – плотное, упругое тело. Без голодания. 2) Smart Training – всего 30 минут в день. Короткие утренние бустеры до 10 минут + мощные силовые и ВИИТ-блоки. Каждую неделю – новые «чёрные ящики» (аудиотренировки по бегу, работа с осанкой). 3) Система слотов – никакого взвешивания еды и подсчёта калорий. Уникальная система слотов белка упрощает контроль рациона. Персональный расчёт нормы для восстановления и мышц. 4) Lifestyle & Care – комплексная работа: настройка качественного сна для восстановления, контрастный душ для тонуса кожи и фокус на удовольствии от процесса.

Что внутри Bootcamp 2026?

• 54 тренировки за курс: утренние + основные + чёрные ящики + авторские сеты от приглашенных тренеров и йога по субботам; • Силовые с гантелями, силовые с собственным весом, функциональные, кардиотренировки; • Схемы беговых тренировок на улице и на беговой дорожке + тренировки для тренажёрного зала. • Гедонистическое и аскетичное меню, список продуктов, рецепты, подборки из доставок и заготовки; • В личном кабинете – советы эксертов в области красоты, здоровья волос и зубов + подборки косметических средств.

🎁 Если вы в раздумьях или хотите вспомнить, какого это было в 2021 году – забирайте нашу лучшую тренировку Буткемп Forever 👈🏼 Твоё лучшее лето вместе с #Sekta!

Яркие, блестящие и медленно бегущие – это мы про Summer Runners✨ В минувшее воскресенье в Питере и Москве стартовал наш бесплатный клуб медленных бегунов! 🔥 С нами уже почти 2000 человек! Атлеты перезнакомились, размялись с лучшими тренерами Секты, намазались блёстками, получили подарочные футболки, пробежали свои 5 километров в комфортном темпе, пофотографировались, сделали заминку и потом дружной компанией пошли на бранч 😍 Summer Runners - для тех, кто: • никогда не бегал, но хочет начать; • или бегал, но любит низкий пульс; • или кому скучно бегать одному и хочется классных людей рядом. Нужны лишь кроссовки, одежда по погоде и готовность повеселиться. Остальное – на нас 🧡 Ближайшие пробежки: • Питер – 14 июня • Москва – 21 июня Регистрация 👈🏼 Можно уже сейчас залететь в чатик, пообщаться с единомышленниками и спокойно дождаться старта без страха пропустить забег.

🎁 А если расскажете о нас другим, сможете получить супер подарки!

Треним в овуляцию, тюленим в менструацию? 💅 Проводим открытую лекцию «Тренировки в рамках женского цикла»! 💥10 июня 18:00 CET / 19:00 МСК Встречу проведет Дарья Князева, руководитель тренировочного отдела школы онлайн-фитнеса Sekta, персональный тренер, специалист по коррекции осанки и женскому тренингу. Дарья разберет, что наука говорит о тренировках по фазам цикла, а что – мифы. О чем поговорим: 🟡 Зачем мы вообще говорим о цикле; 🟡 Фазы цикла: что происходит с телом и энергией; 🟡 Научно подтвержденные данные и мифы о тренировках по циклу; 🟡 Как адаптировать тренировки под разные фазы цикла. Как перестать тренироваться «вслепую» и начать использовать свой цикл как союзника, а не помеху? Когда можно выкладываться на 100%, а когда лучше снизить нагрузку без чувства вины? Приходите на нашу бесплатную лекцию – Дарья расскажет! ➡️ Ссылка для регистрации Канал с анонсами @wearebiosisters

Зачем мне ВЫ!?! Дураки такие! Зачем-то курсы покупают… Можно ведь всё самому найти 🤪 Рассказали в карусели о том, почему стоит делать выбор в пользу готовых решений. Приходите за продуманной системой на наши курсы! О том, какой выбрать, тут 👈🏼 🎁 Или забирайте бесплатную тренировку с основательницей Sektaschool Олей Маркес 👈🏼 Завтра старт комплексных курсов, не опаздывайте:) Отмечайте свой воскресный муд: 💰 – возьмите мои деньги, дайте курс 😭 – о боже, завтра опять понедельник 😆 – it’s weekend, bitch, тусим и отдыхаем

Бесплатный клуб медленных бегунов возвращается 🔥 #Sekta Summer Runners – те самые пробежки в Москве и Санкт-Петербурге, где никто не делает вид, что готовится к Олимпиаде, и все просто ловят кайф! Собираемся группой, делаем разминку с тренерами #Sekta, бежим 5 км в очень комфортном темпе (≈8–9 мин/км), делаем заминку и идем на бранч. Если по дороге станет тяжело, можно спокойно перейти на шаг. Здесь никто не оценивает, не гонит и не соревнуется. Задача одна: получить максимальное удовольствие и не возненавидеть бег после первой попытки. 🚀 Старт – 7 июня. Дальше бегаем всё лето каждые 2 недели до конца августа. Москва • Сбор: Ленинский проспект, 30, у кофейни «Даблби». • Старт: 10:00. • Даты: 7 июня / 21 июня / 5 июля / 19 июля / 2 августа / 16 августа / 30 августа. Регистрация 👈🏼 Петербург • Сбор: у кофейни Central Park, Елагин остров, второй Елагин мост. • Старт: 9:30. • Даты: 7 июня / 14 июня / 28 июня / 12 июля / 26 июля / 9 августа / 23 августа / 30 августа. Регистрация 👈🏼 ❗️С вас: кроссовки, вода, удобная одежда по погоде и настроение. И блёстки по желанию :) Бегать одним можно, но с нами веселее: залетайте на Summer Runners 🧡 Ставьте реакции: 🎧 – ура, я иду! Точнее бегу 😱 – а почему опять только Капитолий и дистрикт 2? 🔥 – требую клуб и в других городах! ❤️ – предпочитаю бегать в одного 💅 – а я 6 мин/км бегаю!

Ударное домашнее кардио на 10 минут Фитнес-тренер школы онлайн-фитнеса #sekta Дарья Князева показала интересную тренировку с элементами боевых искусств. Упражнения помогут улучшить работу сердечно-сосудистой системы, развить координацию и укрепить мышцы бёдер и корпуса. Включайте бодрую музыку — и вперёд! А видео с выполнением каждого упражнения смотрите в статье. 👩‍⚕️ Подписаться

Эта штука облегчит вашу жизнь в 1000 раз ! Забирайте ☝🏼 Помните, мы давали вам бесплатный чемоданчик спасения, когда вокруг запара, все горит, а жить, питаться и не быть собакой сутулой как-то надо? Так вот, мы придумали еще один приколдес: ✨заморозки!✨ Супер выручает, когда нет ни сил, ни времени: так легче питаться здорово, чем сомнительными доставками. 🫧 Сохраняйте и пересылайте знакомым На Заботливом курсе мы учим составлять сбалансированный рацион: быстро, заранее и очень вкусно! 🎁 И раз уж на то пошло – забирайте бесплатную тренировку с этого курса 👈🏼 (мы там еще и необычных рецептиков отсыпали) Ставьте реакцию, если: ❤️ – храните санкционнку пельмени; 🔥 – даже купили вакууматор; 😁 – где-то затерялись бабушкины замороженные ягоды; 😱 – все вросло в камеру: часть корабля, часть команды; 💅 – имеется лед для коктейльчиков; 🎧 – меня там ждет мороженка

Боже, какой кринж 🥴 Дайте нам 2 таких 😍 Стася, мы твои фанаты! С этим чудо тренером вы знакомы еще с наших курсов или с поста кул-фактов о ее жизни. Да-да, та самая Стася с коллекцией книг о Гарри Поттере :) Мы же с вами уже не чужие люди, верно? 😏 Вот Стася и разоткровенничалась: принесла вам самые смешные случаи из своей спортивной карьеры. 🎁 Чувствуете, что вы – родственные души? Тогда скорее забирайте бесплатную тренировку с ней 👈🏼 Ставьте реакции: ❤️ – как жизненно 😁 – ору 🔥 – Стася officially легенда 💅 – моя девочка А теперь ваша очередь в комментариях: Какой самый неловкий, смешной или дикий случай был у вас на тренировке, забеге, в бассейне или вообще в спорте?

Бежим спасать ваши офисные попы 🚨 Вот бы снова стать школьником: первый день каникул, свобода, а не эти ваши дедлайны, таски и митинги… 🎁 Чтобы хоть как-то облегчить ваше состояние на этой рабочей неделе, несем бесплатный «Спасательный чемоданчик»: 👉🏼 рецепты самых быстрых в приготовлении ужинов на свете: на случай, когда до голодного обморока у вас всего 2 минуты; 👉🏼 дыхательный комплекс: когда работа уничтожила последнюю нервную клетку; 👉🏼 разминка для спины и шеи за рабочим местом: актуально, если пишете отчетики уже 6-й час подряд. 🫧Сохраняйте и пересылайте знакомым трудяжкам Ставьте реакцию, если: ❤️ – работаете в офисе; 🔥 – на удаленке, пью джус, оранджас, прямо не выходя из бассейна; 😁 – плюнули и пошли на завод; 💅 – в декрете: пусть внесут в трудовую, тут одни переработки и нет соц пакета; 🎧 – уволились и кайфуете