Мне вкусно

Угадаете место по фото? 🙂🙃 Кстати, я его ооооочень советую

Контейнеры, фольга, пищевая пленка, пергамент — что использовать и в каком случае? Листайте, чтобы знать наверняка и не забывайте сохранять🤍♥️🫶🏼

The Guardian написали про 9 лайфхаков, как улучшить свои приемы пищи😅. Вроде бы ничего революционного, но кое-что стоит вспомнить. — Углеводы надо есть с жирами и белками Именно эти вещества помогут «пережить» скачок глюкозы в крови. Это касается всех углеводов: от пасты и риса до фруктов. — В рационе должно быть много овощей и фруктов В идеале — 30 видов в неделю, но попробуй найди столько зимой…🥲 — Начинайте день с несладкого завтрака Что выпечка, что хлопья, что сырники — это, конечно, вкусно, но именно сладкие блюда становятся причиной скачков глюкозы. Лучше есть такие не утром, а если все-таки хочется, то точно после сытной еды. — Если хочется фастфуда, то лучше делать его дома Например, курица в панировке, которую вы приготовите сами, точно будет лучше, чем покупная — в ней точно не окажется лишних переработнных ингредиентов или плохого масла. — Вдохновляйтесь средиземноморской диетой Ее все еще считают лучшей, но не забывайте про нюансы)) — Полуфабрикаты — это табу Такая же история, как и с фастфудом — вы не можете знать наверняка, качественные ли ингредиенты в готовой лазанье или плове. Замороженных ягод и овощей это правило не касается. — Соблюдайте правило четырех «К» Чтобы помочь микробиому, отвечающему за иммунитет, вам нужны 4 ферментированных продукта: кефир, кимчи, квашеная капуста и комбуча. Советуют есть регулярно, чередуя эти ингредиенты в ежедневном рационе. — Начинайте прием пищи с овощей Клетчатка поможет любым продуктам правильно усвоиться, но она должна быть первым блюдом, с которого вы начинаете прием пищи. — Вам нужны бобовые Хумус, гороховый суп, фасоль — все варианты хороши. Они помогут не только ЖКТ, но и улучшат работу мозга.

Места для крещенских купаний в Москве. В столице оборудовали 49 майн и 10 купелей для крещенских купаний: локации во всех округах указаны в карточках. Эти купели оборудовали деревянными настилами, средствами для спасения и пунктами обогрева, на местах будут дежурить медики и спасатели. Выбирайте для купаний только подготовленные площадки. Купаться в проруби не рекомендуется при простуде, болезнях сердца и сосудов, почек, органов дыхания, беременным и детям.

Крещенские купания! Кто будет? Я бы не рискнула 🥶

Я только узнала, почему болит в боку при беге. Всегда думала «ну, это что-то с невралгией 🤡 », но никогда не вдавалась в детали. Сейчас возобновляю тренировки, начинаю бегать, но не выходит — болит бок. Почему? При резкой физической нагрузке кровоток начинает движение в пользу работающих мышц. Если это происходит без предварительной разминки — печень и/или селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и давят на свои капсулы. А в них — болевые рецепторы. Чтобы избавиться от боли — можно приложить руку к боку на вдохе и на выдохе убрать. Но это в качестве эксперимента. А вообще — снизить нагрузку. перейти на шаг, размяться и мягко возобновить активность. Здоровья всем нам! Как дела со спортом у вас?

Pilates = любовь ♥️ 📍Sculpt Фрунзенская (ул. Усачева, 11Г)

Старый Новый год отмечать будете?😂 Даже не думайте. Никакого оливье😂 Максимум - такой легкий салат 🥗 🍤🍊КБЖУ на 100 гр: 129.5/16.6/5.8/2.8 Ингредиенты: ▫️руккола 🌿 ▫️мандарины 1-2 шт 🍊 ▫️томаты черри 🍅 ▫️моцарелла шарики 🧀 ▫️креветки 10-12 шт 🍤 ▫️оливковое масло 2 ст.л 🫒 (для заправки) ▫️мёд 1 ч.л (для заправки) ▫️горчица 1 ч.л (для заправки) ▫️бальзамический соус 1 ч.л (для заправки) ▫️перец по вкусу🧂