Lera Sasha

У психолога Сони Любомирски есть книга «психология счастья». В книге описано как Любомирски с коллегами исследовали все, что помогает людям чувствовать себя счастливее. В результате исследований возникла «теория сорока процентов». Согласно которой мы можем сделать себя счастливее не смотря на генетическую предрасположенность и обстоятельства жизни. Сорок процентов - это та часть счастья, на которую мы можем повлиять. Счастье – это наше отношение к жизни, результат нашей работы над собой. Из чего состоит счастье? - 50 % это врожденный уровень, который передается генетически (родители передают вам свое доминирующее мироощущение) - 10 % счастья зависит от обстоятельств жизни (условия жизни, страна, доход и тд) - 40 % - действия счастья Так а что конкретно надо делать, чтобы чувствовать себя счастливым? Надо быть благодарными, развивать в себе оптимизм, нужно учиться видеть радостное и концентрироваться именно на нем, не сравнивать себя с другими, делать добрые дела, учиться прощать, ставить перед собой цели, духовные практики, забота о своём теле. В целом ничего нового, главное действительно это все выполнять)

Это я к чему? Просто посмотрела видосики с клевых тусовок, расстроилась, что в СПб это всё закончилось ещё во времена ковида

Прикольно, конечно, что сейчас многие ведут здоровый образ жизни и студий йоги и пилатеса скоро будет больше, чем баров. Но вести здоровый образ жизни не так уж и сложно, особенно, если все тусовки похожи на стримы Мелстроя или обычную попойку в ресторане.

Я переодически вам жаловалась на то, что у меня проблемы со сном, мне ничего не помогает и я много лет страдаю от бессонницы. Оказывается, чтобы проблем со сном не было, надо просто реально вести здоровый образ жизни, не пить и тд. Лимфодренажная линейка от Конрашевой стоит без дела, отеков вообще нет. Муж спросил, почему я всегда хорошо выгляжу с утра, думал, что это прерогатива мужчин)

Прикольно, конечно, что сейчас многие ведут здоровый образ жизни и студий йоги и пилатеса скоро будет больше, чем баров. Но вести здоровый образ жизни не так уж и сложно, особенно, если все тусовки похожи на стримы Мелстроя или обычную попойку в ресторане.

Peggy Gou и что за клевый браслет-цепочка у неё на руке

Разблокировано воспоминание: я на перемене беру журнал с оценками и исправляю колы на четверки. На всякий случай еще парочке человек исправляю, чтобы учитель не догадался, кто тут самая умная и орал сразу на весь класс

На этих фотографиях я решила, что я фотограф. Через четыре съемки я решила, что я больше не фотограф.

Столько уже всего написано и рассказано о тревожности. Один из первых выпусков на канале был на эту тему. А когда я писала простыни текстов в другую соц.сеть, то тревожность часто затрагивала. Кстати, там совсем перестала чем-то делиться. Меня пугает аудитория. Этот тот срез общества, который думает, что татуировки набивают, исключительно сидя в тюрьме😔 Мое путешествие в удивительный мир психотерапии началось с тревоги, а еще с депрессии и ПРЛ, но это все вскрылось позже. Изначальный запрос – мерзкого вязкого чувства, которое я не могла выносить. У меня был дефицит навыков, поэтому из тревоги я выпрыгивала с помощью деструктивного поведения. Кстати, это таким разочарованием оказалось. Я думала, что в моей боли и пустоте есть какой-то глубокий экзистенциальный смысл, что это делает меня особенной, а оказалось, надо было просто на ДБТ походить, навыки все вызубрить. И Эффи из Skins во мне перестала существовать☠️ После входа в терапию начала уже в тревогу погружаться и там находиться. Часто даже провоцировала ситуации, где она может появиться. Брала больше диджей сетов, шла на мероприятия, где мало знакомых. Социальные взаимодействия с большим количеством людей требуют много эмоционального вовлечения, поэтому мне всегда тревожно в эти моменты. Постепенно начала замечать, что в обычной жизни, если я не пью алкоголь и не нахожусь в отношениях, где мне плохо, тревоги у меня нет. Токсичные или абьюзивные отношения высасывают КУЧУ ЭНЕРГИИ. Это пылесос в бездну. Оказывается, в здоровых отношениях ты себя глобально чувствуешь спокойно, устойчиво и свободно. Сейчас я в меру тревожная мама, на съемках и в остальных рабочих сферах, я не тревожусь. Так что в целом я перестала быть таким тревожным человеком, которым была раньше. А если потенциально может создаться ситуация, где мне может быть дискомфортно, то я либо в нее не иду, либо сокращаю все риски. Можно назвать это избегающим поведением, но это больше навык За и Против. Потому что с появлением ребенка я очень много стала думать про себя. Раньше я на себя часто забивала и могла подстраиваться по других, сейчас не собираюсь этого делать, потому что если я не буду в ресурсе, мне будет нечего дать своему ребенку. В общем, тревога лечится (научно доказано) поведенческой терапией, навыками и ваша жизнь становится свободной и гармоничной. #НавыкиДляЖизни

«Я думала, что в моей боли и пустоте есть какой-то глубокий экзистенциальный смысл, что это делает меня особенной, а оказалось, надо было просто на ДБТ походить, навыки все вызубрить.»