cathy.charme 💋

23:43 Я опять тревожно не могу отлипнуть от телефона, что попадается мне в ленте:

Тальятелле с беконом и брынзой за 20 минут!

Моя паста-фаворит 😍

Ингредиенты: • паста (любая, которую любите) • бекон • брынза (или фетакса) • твёрдый или полутвердый сыр (типа российского, пармезана, гауды или другого любимого вами) • помидорки черри • специи по вкусу (я беру мельницу 4 перца) Как готовить: Отварите пасту до состояния аль денте. Пока варятся макароны, обжарьте бекон и помидорки черри до румяности. Когда бекон поджарится, добавьте к нему брынзу, накройте сковороду крышкой и дайте ей подплавиться примерно 3 минуты. С пасты слейте воду, но оставьте немного — она пригодится для соуса. Переложите пасту прямо в сковороду к бекону, помидоркам и брынзе, добавьте немного воды от варки и хорошо перемешайте. Добавьте тёртый твёрдый сыр и специи, снова накройте крышкой и подержите ещё немного, пока сыр не расплавится. Перемешайте, и всё готово 👩‍🍳

Поздравляю всех Татьян и студентов с праздником! ❤️ А для тех, кто, как и я, сейчас лавирует между учёбой и дедлайнами — небольшой бонус: я провела мини-ресерч нейросетей для написания научных работ, и хочу поделиться находкой ахах 🤓 Сам процесс определения лучшей нейронки можно посмотреть в видео, но меня правда зацепил победитель — Научник GPT. В сравнении с другими сервисами он объективно показал лучший результат.

Разработчики заточили его именно под академические работы: — он понимает и держит весь контекст, пишет строго по теме и заданной специализации — сохраняет структуру: текст логичный, точный, плюс встроена модель-«гуманизатор», которая делает текст более похожим на человеческий — в результате перед нами готовый файл, оформленный по ГОСТу, с реальным списком литературы и сносками, ну классно же?)

sunday dump ❤️

Доброй вам ночи! 🐈

Меня не отпускает вчерашний спектакль, хочу поделиться парой цитат из «Карениной»: • Любовь... Я оттого и не люблю этого слова, что оно для меня слишком много значит, больше гораздо, чем вы можете понять. • Это немножко нескромно, но так мило, что ужасно хочется рассказать... • Eсли искать совершенства, то никогда не будешь доволен. • — Женщина, видишь ли, это такой предмет, что сколько ты не изучай ее, все будет совершенно новое. — Так уж лучше не изучать. — Нет. Какой-то математик сказал, что наслаждение не в открытии истины, но в искании ее. • Положение мое тем ужасно, что я не нахожу нигде, в самом себе не нахожу точку опоры.

Доброй вам ночи! 🐈

Меня не отпускает вчерашний спектакль, хочу поделиться парой цитат из «Карениной»: • Любовь... Я оттого и не люблю этого слова, что оно для меня слишком много значит, больше гораздо, чем вы можете понять. • Это немножко нескромно, но так мило, что ужасно хочется рассказать... • Eсли искать совершенства, то никогда не будешь доволен. • — Женщина, видишь ли, это такой предмет, что сколько ты не изучай ее, все будет совершенно новое. — Так уж лучше не изучать. — Нет. Какой-то математик сказал, что наслаждение не в открытии истины, но в искании ее. • Положение мое тем ужасно, что я не нахожу нигде, в самом себе не нахожу точку опоры.

Доброй вам ночи! 🐈 Меня не отпускает вчерашний спектакль, хочу поделиться парой цитат из «Карениной»: Любовь... — повторила она медленно, внутренним голосом, и вдруг, в то же время, как она отцепила кружево, прибавила: — Я оттого и не люблю этого слова, что оно для меня слишком много значит, больше гораздо, чем вы можете понять, — и она взглянула ему в лицо. — До свиданья!

Заказала в ванну китайский коврик-волну с Яндекс.Маркета, спустя месяц он дошел таки, и он мнеее так нравится 🥺 И к маникюру подходиииит)

Пока свежи эмоции — расскажу про «Каренину» в Балтийском доме. В этом спектакле столько всего «на подумать». Я искренне восхищена: и тем, как глубину романа смогли уместить в два часа (без антракта), и пронзительной игрой актёров, и точными отсылками, и общим ощущением.

Канал Санкт-Петербург чувствуют от меня энергетику журфака, поставили камеру прямо за мной хахаха

Январь — время самоорганизации. Мы выходим из спячки и пытаемся по-новому выстроить свой режим.

В последнее время я сильно суечусь: миксую дела из всех сфер жизни (а их правда немало ахах), не высыпаюсь, и в итоге получается странная смесь — тревожно, нервно и не очень эффективно решаю жизненные, учебные и рабочие дела. Сегодня обсудили это с психологом и пришли к довольно базовым, но важным вещам для адекватной рутины. Ничего сверхъестественного, но это работает, главное попробовать: — разделять работу, учёбу и отдых Например, после 9 вечера, по возможности, уже не возвращаться к делам — только отдых. — прописывать планы на день с утра Когда день заполнен парами, очной работой, делами, мне легко держать ритм. А вот когда я дома и нависает миллион дел, то сразу теряюсь и прокрастинирую. — отделять реально важные дела от дел с «надуманной важностью» Уверена, что вы сами часто замечали, что в списке дел маячат дела, которые на самом деле не важны вам и не нужны :( — оставлять хотя бы один полноценный выходной в неделю! Без мыслей о работе и учёбе. Отсутствие действий выше почти неизбежно ведёт к выгоранию. А туда очень не хочется попадать… поэтому буду стараться вносить в жизнь и рутину больше структуры и рамок.

❤️ — если полезны посты про бережную рутину

Да, пожалуй, желание меньше сидеть в телефоне резонно… чего-то ещё никогда не было таких значений в экранном времени Всем доброй ночи 🙏🏼

Что-ж.. уже второй день срываю своей челленджа Вчера спонтанно вспомнила, что не написала важное сообщение, полезла написать и залипла на телефон. Сегодня просто засиделась за написанием отчёта по практике и самоанализа по телерадио за семестр 😶‍🌫️

Надо бы исправляться, а то тревога уже дает о себе знать. Ещё сняла видос о лайфхаке с пододеяльником ахахах, рассчитывала, что он достаточно утилитарный, полезный, но нееет, статистика говорит об обратном. Буду экспериментировать с видосами, держитеееесь хаахха 🤓

Встретились этим вечером психолог, маркетолог, ивентщик и журналист — получился интересный эксприенс, рекомендуем! 🤭

«Раз в крещенский вечерок девушки гадали…» — у нас сегодня с девочками вечер гадания онлайн 🔮

Поделюсь лайфхаками, которые помогают мне уже второй день выдерживать этот «челлендж» — убирать телефон за час до сна:

— главное — заменять, а не просто убирать. Если просто отобрать у себя телефон — становится тревожно. А если есть понятная альтернатива (книга, дневник, уход за кожей) — сопротивления заметно меньше. — перед сном в голове обычно крутится миллион мыслей, и рука тянется к телефону: что-то записать, поставить напоминание, быстро сделать одно дело. Вместо этого я беру обычный лист бумаги и выписываю всё туда. Потому что, если снова залезу в телефон, то это надолго. — очень помогает базовая база — ведение дневника. За 1–1,5 часа до сна выписать всё, что крутится в голове. Тогда ночью меньше мыслей в духе «блин, надо было тогда по-другому сказать» ахха. — разрешать себе делать неидеально. Если один вечер не получилось — это не провал. И я стараюсь строить меньше ожиданий, поэтому пока не фиксирую конкретное время отхода ко сну, моя главная цель — именно быть без телефона за час до сна. — полезно спросить себя, почему вообще тянет в телефон. Часто это про одиночество, усталость или тревогу. Если это заметить, легче выбрать другой способ поддержать себя. — стараюсь наслаждаться тишиной и наполнять этот час тем, на что давно не удавалось найти время: чтение, небольшая уборка (я вчера так целый комод «случайно» перебрала), просто побыть наедине с собой. — мой личный лайфхак — я транслирую этот путь сюда. Когда делишься процессом, почему-то меньше хочется сорваться (ахахах, пока работает). — напоминаю себе про эффект и стараюсь относиться к этому серьёзно: если пообещала себе — делаю. Ради собственного самочувствия. — если хочется посмотреть время, делаю это по-старинке на часах, или на колонке. Потому что привычка проверять время в телефоне легко затягивает обратно в экран. — и очень помогает маленький ритуал перед сном: заварить чай, включить тёплый свет, открыть книгу. Так мозг быстрее понимает, что день действительно заканчивается.

Если у вас есть свои способы не залипать в телефоне вечером — делитесь, мне правда интересно 🤍

А вы уже успели на волне тренда вспомнить вайб вашего 2016?

Мне тогда было 12 лет, я училась в 5-6 классе, ходила в модельную школу (интересный был опыт на 6 месяцев ахах) и просто обожала делать фото. Конечно, по классике, у меня были: пенни-борд, книга «Девушка Online», я тратила все карманные деньги на одну бомбочку из Lush и изредка ходила в Starbucks, воспринимая это как самоооое крутое, что только может быть!

Решено, что пора работать над цифровой гигиеной. Телефон слишком сильно добавляет мне тревоги перед сном. Как мне объяснила психолог:

К концу дня у нас остаётся буквально 5% энергии. Условно, я трачу её на то, чтобы всё-таки отложить телефон. Но потом поднимаю его, снова чем-то там интересуюсь, вспоминаю про какие-то дела — и залипаю до ночи. Итог: нервы, концентрация на нуле, недосып и ощущение, что «ну как так, почему опять не получилось нормально и дисциплинированно всё сделать». При этом энергия уже была потрачена на первое усилие — убрать телефон. На второе просто не остаётся сил, и залипание повторяется.

💕💕Плюс, вы знали, что ночной «прилив мотивации» часто связан не с вдохновением, а с повышением кортизола? Я вроде и знала, но не понимала этого в полной степени. В общем, я решила попробовать челлендж для самой себя — убирать телефон за час до сна. Да, для кого-то это база, но мне это даётся очень тяжело. Более того, за всю сознательную жизнь у меня почти никогда не получалось так делать — до вчерашнего дня. Я попробовала и неожиданно почувствовала, что реально появляется больше спокойствия, ощущение, что времени больше, хоть и очень было тяжело уснуть без привычных мыслей о делах, записывании всего в напоминалки и залипании на рилсики.

Хотите, буду делиться впечатлениями, лайфхаками, промежуточным эффектом и эмоциями? А пока ухожу готовиться ко сну, доброй ночи!

🌟