وَرِدْ🌸
Відкрити в Telegram
للتواصل : @waredwared21 🌸" إنّه من سُليمَن و إنّه بسم الله الرحمن الرّحيم "🌸
Показати більше4 919
Підписники
+124 години
+127 днів
-3530 день
Архів дописів
4 919
الاثنين: ١١ آذار ٢٠٢٤
٣٠ شعبان ١٤٤٥ هـ
أسعد اللّٰه أوقاتك بكل خير ✨
رسالة من ورد لكِ اليوم 💌
مقتبسة من كتاب سترى النور
"{وفي أنفسكم أفلا تبصرون} وتحسب أنك جرم صغير وفيك انطوى العالم الأكبر".🌸🦋 نتمنى لكِ يومًا موّفقًا ومليئًا بالتيسير🤍
4 919
الوقت الصحيح لممارسة الرّياضة في شهر رمضان :
قبل الإفطار بساعة او بعده ب ٢-٣ ساعات حسب الافطار🤍
١- لا يصحّ ابداً التمرين للصائم خلال النهار او بعد الافطار مباشرةً بدون راحة 🌷
٢- كذلك يختلف التوقيت حيب الهدف فإن كان الهدف خسارة الوزن و الحفاظ على الكتلة العضلية يمكن التمرين قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعات 🌸
٣- أمّا اذا كان الهدف زيادة بناء الكتلة العضلية فكن الأفضل التمرين بعد الإفطار بساعات ♥️
