وَرِدْ🌸

الاثنين: ١١ آذار ٢٠٢٤ ٣٠ شعبان ١٤٤٥ هـ أسعد اللّٰه أوقاتك بكل خير ✨ رسالة من ورد لكِ اليوم 💌 مقتبسة من كتاب سترى النور

"{وفي أنفسكم أفلا تبصرون} وتحسب أنك جرم صغير وفيك انطوى العالم الأكبر".

🌸🦋 نتمنى لكِ يومًا موّفقًا ومليئًا بالتيسير🤍

الوقت الصحيح لممارسة الرّياضة في شهر رمضان : قبل الإفطار بساعة او بعده ب ٢-٣ ساعات حسب الافطار🤍 ١- لا يصحّ ابداً التمرين للصائم خلال النهار او بعد الافطار مباشرةً بدون راحة 🌷 ٢- كذلك يختلف التوقيت حيب الهدف فإن كان الهدف خسارة الوزن و الحفاظ على الكتلة العضلية يمكن التمرين قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعات 🌸 ٣- أمّا اذا كان الهدف زيادة بناء الكتلة العضلية فكن الأفضل التمرين بعد الإفطار بساعات ♥️

برامجنا لشهر رمضان المُبارَك🌸

عذراً بس مين د. محمد العمري؟