Кожевникова о кукухе

Кукушечкой календарь☃️

Блин, спасибо что делитесь в личку, супер приятно🤍🤍🤍

Лайфхак про итоги года Подумайте, чем вы недовольны Я серьезно, присмотритесь к тому, на что у вас подгорало в этом году. Иногда в этом можно увидеть офигеть какой рост Например, я сегодня расстроилась что отменилось задание по языку, но вообще-то несколько лет назад я была уверена, что мой случай это исключительно русский и ничего больше. А тут какие-то занятия… А ещё выбесилась, что нужно пройти 15 мин в одну сторону до магазина, а мне лень. Пройти 15 минут не вылезая из пижамы, по сухой дороге, в тепле и с периодическим видом на море. Я ооооочень хорошо помню, как учась в универе я мечтала поехать зимой на море, хотя бы на три дня (щас сильно подольше) И так далее: Бесит муж/жена, чёт там не то делает (а когда-то казалось что у всех есть пары, а у меня никогда не будет!) Собака сожрала кроссовок (оппа, кажется детская мечта завести песеля реализована!) Ненавижу капитальный ремонт, сколько можно остановите это (это че, у меня своя хата??) Дом засрался, пока готовилась к госам и диплому, как теперь все успеть (можно поздравить с законченным образованием, ура!) Ненавижу документы, сраные отчеты, своя компания это ад (бро, у тебя свой бизнес!!) Кстати, это никак не отменяет недовольства и горения жопы. Чувства принимаем, чувствуем, в токсичный позитив не уходим. Буду рада, если поделитесь своими историями🫶💩 P.S. Использовать очень бережно, с юмором и избирательно. У каждого есть личные истории, про которые не поржешь при всем желании, и это норм. У всех нас огромный пак очень непростого внешнего. Когда вокруг много говна особенно важно замечать что-то ещё, но иногда мы просто грустим или злимся и это тоже абсолютно норм❤️‍🩹 Обнимаю нас всех и желаю на следующий год таких проблем, что бы были мысли «на такое я прям согласен», а не «ааааааааааааа господи что за дичь аааааааааа нам конец» как в последнее время. И крепости кукухе конечно. Люблю, целую, до связи после праздников! Отдохните хорошо и именно так как ВАМ нравится☃️

Дружочки, работаю 30 числа последний день, потом иду на каникулы до 10 января. В сб есть ещё одно местечко✨

Пояснение про метаэмоции

Блин, у меня печаль. По ходу потеряла любимую ручку, которую подарили клиенты пару лет назад☹️ К слову про ту же чувствительность – у меня капец какая привязка к вещам и я капец как застреваю в переживании, если что-то теряется или ломается. Совет, в первую очередь для меня: не злиться на себя или обвинять в такие моменты. Да, это переживание может поднадоесть, но не стоит допом накидывать говна на уровне мета-эмоций. Но сукаааааа любимая ручка😭😭😭😭😭

❤️СЕНСОРНАЯ ПЕРЕГРУЗКА. КТО В ГРУППЕ РИСКА?❤️ Когда нервная система получает чрезмерно большое количество сенсорных стимулов, которые также могут быть очень высокой интенсивности, может возникнуть сенсорная перегрузка. Если обработать и упорядочить эти стимулы мозгу не удаётся, человек испытывает стресс, и его функционирование нарушается. С сенсорной перегрузкой может столкнуться любой человек в любом возрасте. Например, вы устали и заболеваете, а вам нужно отправиться в торговый центр перед Новым годом, чтобы купить подарки. Там много людей, играет громкая музыка, сверкают гирлянды и постоянно попадаются на глаза разноцветные украшения, в нос ударяют разные (и не всегда приятные) ароматы. Вполне вероятно, что вам захочется поскорее покинуть это место, вы испытаете сильную тревогу и раздражение, не сможете сосредоточиться на покупке подарков и уйдёте. У некоторых людей в ответ на сенсорную перегрузку могут возникнуть мелтдаун и шатдаун (крик, агрессия, самоповреждение, повторяющее поведение и последующее «отключение»). Некоторые состояния тесно связаны с сенсорной перегрузкой и повышают её риск. ❤️РАС. Согласно обзору 2020 года, около 90% аутичных людей имеют атипичные сенсорные переживания. У разных аутичных людей пороги сенсорной перегрузки могут отличаться, но в целом аутичные люди склонны чаще испытывать дискомфорт в ситуациях, которые не провоцируют сенсорную перегрузку у нейротипичных людей. ❤️ СДВГ. Люди с СДВГ часто сталкиваются с сенсорной перегрузкой. Её риск повышает наличие таких проявлений СДВГ, как трудности саморегуляции, недостаточная осведомлённость об окружающей среде, гиперфокус, гиперактивность, импульсивность, невнимательность и атипичная реакция на раздражители. ❤️Тревога. Здесь связь двусторонняя, и образуется порочный круг: люди, склонные к тревоге, чаще сталкиваются с сенсорной перегрузкой, которая, в свою очередь, вызывает тревогу. ❤️Сотрясение мозга и посткоммоционный синдром Сотрясение мозга – это лёгкая черепно-мозговая травма (ЧМТ). За ним может последовать посткоммоционный синдром, при котором симптомы сохраняются дольше, чем ожидалось. Повышенная чувствительность к свету и звукам нередко встречается при ЧМТ и может влиять на качество жизни. А в исследовании 2019 года была выявлена взаимосвязь между ЧМТ и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) у военнослужащих из-за изменения обработки сенсорной информации. ❤️Фибромиалгия – хроническое болевое расстройство. Исследование 2021 года показало: люди с фибромиалгией имеют повышенную чувствительность не только к боли, но и к другим раздражителям, включая свет, запах и звук. ❤️ Рассеянный склероз. Это хроническое аутоиммунное заболевание, при котором происходит поражение центральной нервной системы. Сенсорная перегрузка является частым симптомом рассеянного склероза, и триггерами могут быть большое количество голосов одновременно, шумные и оживленные места, такие как магазины и рестораны, усталость, незнакомые пространства и толпы. ❤️ПТСР. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто испытывают сенсорную перегрузку, вызванную гипербдительностью. Это состояние, когда человек ощущает угрозу даже в безопасных ситуациях. Повышенная бдительность требует большого количества сенсорной информации, что может привести к перегрузке. Кстати, напоминаем вам: уже завтра в 20:00 по московскому времени у нас состоится открытый дискуссионный клуб «Сенсорные особенности. Самые интересные наручные статьи 2023 года». Ждём всех, кого интересует эта тема. Запись у @Neuroparty_Manager.

Вот тут полезненькое ещё к чувствительности, но с другой стороны

Кстати, если что, у меня давно есть мечта провести сессию про подведение итогов на мини компанию друзей, три-четыре человека. Если вы у вас как раз есть такая компания и желание – пишите!

Провела первую сессию на итоги года в этом декабре! Обожаю безмерно) Появилась новый любимый пример про «3 слова описывающие этот год» 1. Я ж мать 2. Я ж не только мать 3. Неидеальная мать Добавляю в свой список к «пиздец нахуй блять вот мои три слова» 😁❤️

Ситуация «я моргнул, а прошёл месяц» – собиралась закинуть ещё инфы через пару дней, ага😁 Сегодня закину продолжение про чувствительность! Огонёк если у вас такие же траблы с ощущением времени, пожалуйста Хочется чувствовать что я не одна🥲

О господи, я не думала что тут так много, извините💩

Штош, начнём потихоньку сгружать🐻 Сенситивность, она же сензитивность, она же чувствительность, она же сверхчувствительность и тд. В целом из здравого смысла понятно что это такое, конкретные проявления опишу ниже. Сенситивность может рассматриваться с двух сторон: физиологической и психологической. И, конечно, одно тащит за собой другое и наоборот. Как понять что у вас это самое? Умоляю, не уходите в постановку «диагноза», просто прикиньте будет ли вам полезно и актуально позаботиться о таких своих проявлениях, если они у вас есть. Можете посмотреть на группы факторов и отметить что похоже/непохоже на вас. • Дискомфорт причиняют ощущения связанные с органами чувств. Вам бывает хреново, потому что запахи вонючие, свет яркий, вкусы резкие, холод холодный, жара жаркая, звук громкий, хотя остальным вроде ок норм. Извините, запихнула сюда много сразу. Надеюсь что с физиологической чувствительностью в целом понятно. Может быть сложно спать из-за шумов или света, сложно сосредоточиться из-за того что замёрзли ноги, бесит что вокруг что-то мельтешит и так далее. • ранимость, чувствительность в коммуникации: тяжело вести споры, сильно влияет настроение собеседника, стараетесь избегать конфликтов, мучает чувство вины из-за малейших огрех, можете легко потерять сон из-за напряженной коммуникации. • вы предпочитаете отдых без лишних впечатлений, приключения идут к черту, чем более спокойна и предсказуема атмосфера, тем лучше • вы можете тонко чувствовать искусство, испытать глубокие переживания погружаясь в фантазии, легко придумываете • вы много тревожитесь, испытываете сложности с принятием решений, плохо себя чувствуете, если на вас давят • вы знаете, что быстро перегружаетесь и вам нужно время, чтобы «уложить» впечатления • гиперфиксация. Вам очень сложно переключиться с раздражителя (хоть с физического, хоть с мысли, хоть с эмоции) на что-то ещё. Обратите внимание, что в целом всем неприкольно с вышеперечисленными штуками, тут важно заметить если у вас это выше, чем у остальных. Пишите в комментариях жиза/не жиза, и какие параметры особенно актуальные, будем разбираться)

Последнее время читаю про чувствительность нервной системы и как жить если вам досталось такое свойство. Инфы ннада?

Любимые клиенты шлют открытки вот

И все ещё стабильно урывками веду канал, ага😁

А сегодня день психолога! В этом году даже официальная бумажка про это есть. Так что ура ура, с праздником всех коллег и сопричастных! Все ещё люблю своё дело и думаю что я на своём месте. И как клиент считаю, что храни господи психотерапевтов, чтоб я без них делала😁🫶

Друзья, на завтра есть окошки на односессионку, если нужно - пишите👌

Ну, штош! В следующий раз буду уходить в отпуск в день физического здоровья😅😅 С 25 числа веду приём, можно записываться)

Только что выяснила, что улетаю в отпуск в день психического здоровья. Будем считать, что хороший знак😁

Первый раз прооралась в нашей новой оральне. Понравилось, даже очень. По моим ощущениям эффект повыше, чем когда вопишь кому-то персонально. Буду наблюдать🌚 Вообще, потом, когда обкатаем, хочу сделать исследование и статейку бахнуть.

А я сделала себе подарок и начала собирать книги Илсе Санд! Если вы незнакомы с автором – рекомендую. Женщина была священником, потом стала психотерапевтом и пишет короткие и очень классные книжки🫶 Для людей которые страдают, что не всегда дочитывают что-то большое вообще идеально

Тадаааам! Сник пик анонс группы, для всех, кто понимает, что мы (с Аленой, которая коуч) говна не делаем и готов залетать уже сейчас🫶 Приглашаем в Poorat’ place! Girls only cообщество в котором можно безлимитно размещать, вымещать, располагать и все прочее с эмоциями агрессивного спектра и получать принятие и поддержку. И немного (чтобы не бесила) полезной информации об этих процессах. Потому что вербальная вентиляция в безопасном пространстве + сопричастность = великая сила. Что будет: - Чат чтобы орать - ТГ канал чтобы читать - Созвоны раз в неделю (по желанию) - Вечный доступ к материалам - чтобы не париться - Подарки чтобы было прикольнее Первый поток будет длиться месяц, старт 22 октября. Стоит 5000р, оплаты из РФ/не их РФ доступны. Для тех, кто присоединится сейчас будут бонусные практики, встречи и ништяки. А теперь серьезно. Проект создан из наблюдения, что у многих сейчас не налажен контакт со своей «теневой» частью и есть потребность в проживании негативных эмоций, используя более эффективные стратегии поведения. Чтобы понять актуальность запроса мы разработали диагностический тест, который поможет увидеть в какой точке вы сейчас находитесь и насколько вам подходит наш новый проект. Переходите по ссылке ниже и пишите в комментариях впечатления о точности результатов! https://onlinetestpad.com/t/PooremPlacetest

Друзья, на следующей неделе в среду (4 октября) буду работать только утренние слоты, обратите внимание🫶

Вижу цветы – знаю что делать. Пойду практиковать то, что всем советую. Медитировать наблюдая природный объект. Я, конечно, чаще всего в растения втыкаю. Зелёные чуваки ван лав🤍🤍🤍

Так, гайз, прошу прощения, вкинула и убежала на сессию😁😁 Ща все поясню! Сейчас очень много идей про то, что надо экологично выражать свои эмоции, благодарить, быть осознанным и тд. Но за этим чуть забылось, что вообще-то экологичное и осознанное может быть разным. И иногда хочется не рассуждать и держать себя в руках, а орать и жаловаться. И получать в этом сопереживание и поддержку. А ещё помним что злость и нытьё у нас часто паталогизированы и записаны в осуждаемое и не надо так. В связи с этим, даже если мы понимаем, что злость и нытьё ок, не очень понятно как ими пользоваться. Что в итоге мы с коллегой думаем сделать: Закрытую конфиденциальную группу, где можно придти с тем что бесит и аааааа и божеееее и как ж зае*ало то и тд. Цель: возможность разгрузиться, получить безопасное пространство, валидацию и поддержку. Ну и побочным эффектом научиться вообще со своей агрессией-нытьем и теневой стороной обращаться. В качестве фасилитаторов я и коллега из кптшного коучинга. Такие дела. Можно пойти и тыкнуть опрос, если еще не тыкали. Или огонёчка подкинуть) Ах да! Коллега моя в Нью-Йорке, так что орем безгранично онлайн. P.S. парни, косяк учла, буду делать для вас отдельную тыкалку, а то невежливо, сорян🫶 (В этот раз тыкайте «годно», я учту что вы там)

Товарищи женская часть аудитории ща будет очень важный опрос к вам

Отличные вопросы, чтобы подумать над отношениями: 1. Что эта любовь со мной делает? 2. Каким человеком я становлюсь в этих отношениях? 3. Что происходит с моими мечтами, желаниями и целями?

Забрали!

Друзья, рандомный момент, освободилось место на 19:30 на сегодня) если нужно - пишите🫶🍃