Нейровечеринка🥳

📱FOMO: ЧТО ЭТО И КАК С ЭТИМ БЫТЬ?🤗 FOMO (fear of missing out) – боязнь пропустить интересное. Это тревога или опасение по поводу пропуска таких вещей, как общественные мероприятия, собрания, последние сплетни или новости. Возникновение FOMO также связывают с активным использованием социальных сетей. При FOMO человеку может казаться, что он выпадает из общественной жизни, и важные события проходят мимо него. FOMO может заставлять человека мгновенно хвататься за телефон при получении уведомлений или соглашаться принять в чём-то участие, несмотря на плотный график. Если человек перегружает себя социальными мероприятиями и занятиями, чтобы избежать FOMO, это может влиять на его сон и питание. В результате могут возникнуть усталость, головные боли, нехватка мотивации, проблемы с продуктивностью и выгорание. FOMO также может вызвать тревогу, чувство одиночества и способствовать развитию депрессии. Эксперты полагают, что FOMO появляется из-за врождённого стремления человека к социальным связям и принадлежности. Для людей естественно чувствовать потребность в межличностных отношениях и хотеть принадлежать к группе. Большому риску FOMO подвержены подростки, и они также могут столкнуться с такими последствиями, как снижение самооценки, тревога и депрессия. Кроме того, FOMO может подталкивать их к рискованному поведению. Вероятно, FOMO воздействует на мозг так же, как и другие тревожные состояния, активируя реакцию «бей или беги». Мозг воспринимает угрозу, в данном случае социальную угрозу, и приводит человека в состояние повышенной готовности. Нервная система возбуждается, и тогда человеку становится некомфортно, и появляется желание найти облегчение. Эта потребность в облегчении часто приводит людей в их любимые социальные сети. К сожалению, при поиске облегчения таким образом тревога только поддерживается или даже усиливается, и возникает замкнутый круг. Что помогает преодолеть FOMO? 🔴Цифровой детокс. Можно сделать перерыв или установить ограничения времени использования социальных сетей. 🔴Медитация и осознанность. Такие практики помогают почувствовать спокойствие и побыть в настоящем моменте. 🔴Ведение дневника. Этот способ позволит выявить триггеры FOMO.  🔴Общение и встречи с близкими людьми. Друзья и семья могут обеспечить вас тем, чего вам хотелось бы получить от других людей: новыми впечатлениями, поддержкой, принятием. 🔴Психотерапия. Если ваша боязнь пропустить интересное серьёзно повлияла на вашу повседневную жизнь и функционирование, стоит обратиться к специалисту, например, психологу или психотерапевту, работающему в когнитивно-поведенческом подходе.

Вопрос: Здравствуйте! Хочу узнать подробнее о послеродовом ПТСР. Чем грозит, если ничего с этим не делать? Какой след может оставить? Важно ли говорить об этом психологу и психиатру, когда прошло много лет? Ответ: Принято считать, что рождение ребенка – это только радостное событие, однако многие женщины в первые дни после родов испытывают не радость, а тревогу, грусть, беспокойство, апатию. Иногда это состояние проходит через несколько дней, а порой затягивается на долгие месяцы. В этом случае такая грусть совсем не естественна, а является симптомом постнатального (появившегося после родов) психического расстройства. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) характеризуется повторяющимися навязчивыми воспоминаниями о шокирующем травматическом событии. 📊Последние статистические данные о послеродовом ПТСР указывают на различные показатели распространённости. Согласно недавним исследованиям, около 6% женщин в послеродовом периоде сообщают о клинически значимых симптомах ПТСР через шесть недель после родов, и к шести месяцам после родов это число возрастает до 14,9%. Долгое время считалось, что такое событие, как роды, не может вызвать ПТСР, так как обычно оно возникает после событий, непереносимых для психики, таких как стихийное бедствие, захват террористами, военные действия, изнасилование или автоавария. Но сейчас появляется всё больше исследований того, что если во время родов женщина испытала интенсивный страх, беспомощность, экстремальную боль или угрозу смерти, то впоследствии у нее может развиться ПТСР. Долгосрочные последствия ПТСР после родов могут быть разрушительными для матери и/или ее семьи. Женщины, пережившие ПТСР, могут испытывать кошмары, приводящие к бессоннице, трудностям с грудным вскармливанием, нарушению связи с ребенком, сложным сексуальным отношениям со своим партнером и другим психологическим проблемам, таким как тревога, депрессия и т.д. Женщины с ПТСР могут избегать деторождения в будущем или отдавать предпочтение кесареву сечению при последующих беременностях, чтобы избежать повторяющихся травм. Даже если прошло много лет, важно проговорить эту тему с психотерапевтом, а при необходимости – с психиатром. Своевременное обращение за помощью к специалистам (психологам, психиатрам) может значительно улучшить состояние матери и предотвратить негативные последствия. Лечение может включать психотерапию, медикаментозное лечение и поддержку со стороны семьи и друзей. Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Вопрос: Хотелось бы узнать, как работает организм при диагнозе ГТР? Ответ: Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это психическое расстройство, которое вызывает страх, беспокойство и стойкое чувство подавленности. Оно характеризуется чрезмерным, постоянным и нереалистичным беспокойством о повседневных вещах. 🧠 Если говорить о том, как работает мозг при ГТР, то на сегодняшний день учёные не пришли к единому мнению на этот счёт. Некоторые исследования показали, что при ГТР: 🌟 нарушена связь между миндалевидным телом и префронтальной корой (редуцирована функциональная связь в состоянии покоя). Это отмечается как у взрослых, так и у подростков с ГТР. 🌟есть психофизиологические особенности. При ГТР наблюдается хроническое физиологическое возбуждение на исходном уровне и преувеличенная физиологическая реактивность на пугающие раздражители. Причём как в сравнении с контрольной группой без тревожных расстройств, так и с людьми, имеющими паническое расстройство. Психофизиологическая литература показывает: у лиц с ГТР имеются определённые физиологические особенности (например, низкая ВСР, учащённое сердцебиение, более высокие уровни кожной проводимости). 🌟особым образом происходит регуляция уровня серотонина. Предыдущие данные свидетельствуют о том, что регуляция уровня серотонина (5-НТ) связана с эмоциональной стабильностью. Серотонинергическое функционирование и его изменчивость, по-видимому, могут стоять за индивидуальными различиями в реагировании на угрозу. 💡Если говорить о влиянии ГТР на организм в целом, то тут всё очень индивидуально. Чаще всего в состоянии тревоги мы можем наблюдать гиперактивность симпатической нервной системы, которая приводит к учащенному сердцебиению, потливости, дрожи и ощущению напряжения в мышцах. Также может повышаться уровень кортизола, гормона стресса. Однако соматические симптомы могут различаться у разных людей. Кроме того, диагностика соматических состояний может быть затруднена, так как большинство пациентов предъявляют неясные или неспецифические соматические жалобы, включая одышку, учащённое сердцебиение, утомляемость, головную боль, головокружение и беспокойство. Также ГТР часто имеет высокую коморбидность (наличие сопутствующих заболеваний), наиболее распространёнными сопутствующими ГТР заболеваниями являются большое депрессивное расстройство (БДР), биполярное расстройство (БР) и расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ (ПАВ). Многие симптомы этих расстройств схожи. Это также усложняет диагностику соматических состояний и установление причинно-следственных связей. Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Вопрос: Чем доказательная психотерапия лучше любой другой? Ответ: Доказательная психотерапия (evidence-based therapy) имеет ряд преимуществ: ❤️Доказательная психотерапия основана на научных исследованиях, которые демонстрируют её эффективность при различных психических расстройствах. ❤️Поскольку доказательная психотерапия проходит тщательную проверку, она обычно считается безопасной для пациентов. Методы и техники, используемые в этой терапии, предназначены для минимизации риска и максимизации пользы. ❤️Доказательная психотерапия поддерживается широким научным сообществом, что обеспечивает её постоянное развитие и улучшение. Это гарантирует, что терапевты используют актуальные и проверенные методы. ❤️Многие методы доказательной психотерапии позволяют адаптировать их под индивидуальные нужды пациента. Это помогает достичь более эффективных результатов, так как терапия может быть точно настроена под конкретные проблемы и обстоятельства пациента. ❤️Поскольку методы доказательной психотерапии основаны на исследованиях и данных, они подотчётны и прозрачны. Это означает, что результаты терапии могут быть объективно оценены, и прогресс пациента может быть тщательно отслежен. ❤️Доказательная психотерапия доказала свою эффективность в лечении широкого спектра психических расстройств, включая депрессию, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и многие другие. ❤️В доказательной психотерапии есть различные подходы и техники, что позволяет применять её к разным аспектам психического здоровья. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалектическая поведенческая терапия (DBT), экспозиционная терапия и другие методы могут использоваться в зависимости от нужд пациента. Допустим, DBT хорошо помогает бороться с суицидальными мыслями и поведением, трудностями управления гневом, способствует улучшению повседневного функционирования, в том числе социального. 🔷Конечно, тут важно отметить, что, как и любая другая психотерапия, доказательная терапия подвергается критике. Критики доказательной терапии говорят о том, что рандомизированные контролируемые исследования часто не отражают условия реальной клинической практики и могут не включать группы меньшинств и пациентов с сопутствующими заболеваниями, что снижает их эффективность для этих групп. Практика, ориентированная на доказательства (EBP), фокусируется на симптомах и расстройствах, тогда как пациенты часто ищут помощь для решения жизненных проблем и поиска смысла, что может не учитываться в EBP. Кроме того, существуют ограничения научных исследований, которые включают недостаточный уровень доказательств для многих практик, отсутствие согласованных критериев для определения доказательности и проблемы с применением результатов исследований к реальной клинической практике. Однако это, скорее, поверхностный взгляд. Доказательная психотерапия включает клинический опыт и учитывает уникальные обстоятельства пациентов, предоставляя гибкие «карты» лечения. Применение наилучших имеющихся доказательств, учёт ограничений и критических недостатков исследований, а также опора на предпочтения пациентов делают доказательную психотерапию наиболее эффективной и экономически выгодной. Со своей стороны мы рекомендуем выбирать доказательную психотерапию❤️ Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Предлагаем вам заглянуть на канал BORDERPOLAR. Его ведёт Аня, у которой диагностированы БАР, ПРЛ и кПТСР. На своём канале Аня рассказывает о своей жизни с ментальными расстройствами. Также она публикует полезные материалы, техники и упражнения, советует книги, иногда затрагивая также близкую ей тему РПП, и делится своими мыслями о поиске себя, отношениях, самокритике и многом другом. Подборка интересных постов с канала: 🔵4 техники переживания кризиса: основные навыки стрессоустойчивости из ДБТ в одном посте 🔵Как противостоять импульсам: техника «эмоциональный сёрфинг» 😀У депрессии нет лица: про депрессивный эпизод в Нью-Йорке 😀Что бы я сказала себе, когда мне поставили ПРЛ?: 7 поддерживающих тезисов Подписывайтесь на BORDERPOLAR.

Вопрос: Как научиться различать чувства вины и стыда? Очень склонна к таким переживаниям, но не могу понять, как их разграничивать? Ответ: Самый простой критерий, по которому можно дифференцировать эти чувства, связан с правилами внутренней реальности. Когда нарушаются правила внутренней реальности лично для меня, я чувствую вину, когда в этом участвуют правила внутренней реальности других людей (даже предположительно), то я чувствую стыд. Разобраться помогут виды вины и стыда. Стыд и вину можно разделить на три вида: реальный, навязанный, иллюзорный. 🔜 Реальный стыд – отражает мои потребности и ценности моего сообщества. Навязанный стыд – отражает ценности моего сообщества, но не мои потребности. Иллюзорный стыд – не отражает ценности моего сообщества. 🔜 Реальная вина – отражает мои потребности и реальность на данный момент. Навязанная вина – отражает потребности другого человека. Иллюзорная вина – отражает мои потребности, но не отражает реальность. Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws

Вопрос: Расскажите подробнее про ананкастное расстройство личности, пожалуйста. Насколько это серьёзно и причины возникновения. Ответ: Ананкастное или обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКРЛ) характеризуется интенсивным стремлением к совершенству, сильной тягой к порядку и жёсткой потребностью в контроле. По данным ряда исследований, ОКРЛ является одним из наиболее распространённых расстройством личности среди населения в целом. Согласно критериям DSM-IV, показатели распространённости ОКРЛ в течение всей жизни имеют диапазон от 3 до 8%. Симптомы ОКРЛ должны возникать в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, наблюдаться в различных условиях, приводить к заметным жизненным трудностям и характеризоваться как минимум четырьмя из следующих критериев: 🌟Озабоченность деталями; 🌟Стремление к совершенству; 🌟Чрезмерная преданность работе и производительности; 🌟Чрезмерная добросовестность; 🌟Неспособность отказаться от бесполезных предметов; 🌟Неспособность делегировать задачи; 🌟Скупость; 🌟Жёсткость и упрямство. Исследования, касающиеся этиологии (причин возникновения) данного расстройства личности, остаются ограниченными, а результаты часто противоречивы. Как и в случае других расстройств личности, причины ОКРЛ многофакторны, сочетаются генетические, экологические и психологические факторы. Исследования близнецов показали заметный наследственный компонент ОКРЛ: на генетические факторы приходится от 27% до 78% признаков, связанных с этим расстройством. Вышеупомянутый разброс подчёркивает трудности в определении генетического вклада в этиологию такого сложного поведенческого синдрома. Что касается серьёзности, всё индивидуально, зависит от степени выраженности, а также социальной ситуации, в которой находится человек: имеет ли он достаточно информации, получает ли качественную помощь. Выбор лечения должен быть адаптирован к потребностям каждого пациента и учитывать доступные варианты. На сегодняшний день при расстройствах личности (включая ОКРЛ) методом первого выбора является психотерапия. Однако при наличии определённых симптомов или коморбидности с другими психическими расстройствами может быть рассмотрен вариант фармакотерапии. Диагноз ОКРЛ может поставить только врач-психиатр или команда врачей на очном приёме. Тоже хочу спросить: @neuro_party_bot Нужна консультация специалиста проекта: neuroparty2022.tilda.ws