healthy lifestyle
Эстетичный канал про здоровый образ жизни | похудение | красоту По рекламе: @maksimtg7 Биржа: telega.in/c/tghealthylifestyle Менеджер: @Spiral_Miya Сотрудничаем с https://t.me/Tgpodbor_official
Більше44 250
Підписники
-15424 години
-1 0877 днів
-5 29830 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 Почему не стоит очищать кожуру у киви?
→ Клетчатка
Кожура содержит на 50% больше полезных пищевых волокон, чем мякоть. Клетчатка поддерживает оптимальную микрофлору кишечника, источник витаминов, особенно В группы, низко калорийна.
→ Фолиевая кислота
В кожуре ее более чем на 30% больше, чем в мякоти киви. Оказывает благоприятный эффект и внешний вид человека. Здоровый цвет кожи, обновление и укрепление волос, улучшение их структуры, а также снижение ломкости ногтей.
→ Витамины Е и С
Их в кожуре тоже в несколько раз больше, чем в мякоти. Они способствуют заживлению кожи, а также поддерживают ее эластичность и упругость. | 2 177 | 24 | Loading... |
02 Что же такое происходит то 😵 | 3 071 | 8 | Loading... |
03 Как выбирать морковь?
Советует врач-диетолог Лиза Афинская, член американской ассоциации диетологии и питания
• Если увидите фиолетовую морковь, то сразу покупайте! Такая морковь слаще и содержит гораздо больше бета-каротина.
• Самая свежая и сладкая морковь та, которая продается с ботвой. Такой морковке всего несколько недель. Моркови без ботвы может быть и несколько месяцев.
• Лучше не покупать мини-морковь. Ее производят из деформированной зрелой моркови, выбрасывают почти всю наружную полезнейшую часть и оставляют только внутреннее ядро. Такая морковь гораздо менее питательна и полезна.
• Лучше не покупать морковь в замороженном виде. После очищения от кожуры, нарезки и тд. теряется половина антиоксидантов из морковки. К счастью, это не происходит с большей частью других овощей. | 3 558 | 12 | Loading... |
04 Media files | 3 530 | 3 | Loading... |
05 ⭐️ Идея для завтрака
черри / мята / кинза / сок лимона / оливковое масло / хлеб / яйцо / сыр / песто / пармезан / кедровые орехи | 4 023 | 38 | Loading... |
06 Зачем так грустно… | 4 214 | 17 | Loading... |
07 Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle | 4 416 | 0 | Loading... |
08 🌟 Идея для десерта
темный шоколад / арахисовая паста / орехи / малина | 4 470 | 104 | Loading... |
09 Повторите важную информацию перед экзаменом или сохраните себе контакты по подготовке на будущее! ❣️
Ловите полезную подборку каналов преподавателей Умскул. Тут вы найдете всю самую актуальную информацию по предметам:
ЕГЭ
🇷🇺Русский язык
📏Математика
👥Обществознание
🕰История
📖Литература
🇬🇧Английский
🌡Химия
🦠Биология
🪫Физика
⌨️Информатика
ОГЭ
🇷🇺Русский язык
📏Математика
👥Обществознание
🕰История
📖Литература
🇬🇧Английский
🌡Химия
🦠Биология
🪫Физика
⌨️Информатика
Подписывайтесь, чтобы обеспечить себе эффективную подготовку и высокие баллы на экзамене!🧡
Реклама. OOO "Умскул Маркетинг", ИНН 1655451687, erid: LjN8Kadrx | 4 274 | 15 | Loading... |
10 Правило 30 растений: в чем польза?
Британский королевский колледж совместно с American Gut Project выяснилили, что качество и разнообразие микробиома у людей, которые употребляют 10 (или меньше) разных «растений» в неделю гораздо ниже, чем у тех, в чьем рационе присутствует 30 или больше.
Испытуемые с богатым растительным рационом показали более здоровую работу кишечника и ЖКТ в целом, что важно для всех процессов в организме.
Под растениями ученые подразумевают буквально все, что растет в земле. То есть помимо овощей, зелени и фруктов, это также семена и злаки, бобовые и орехи, и даже грибы. | 4 234 | 12 | Loading... |
11 Media files | 4 670 | 6 | Loading... |
12 Лёгкие деньги — самый большой развод 🤫
Ребят, серьёзно. Пока вы верите сказкам о лёгких деньгах и ищите схемки, только молодость потеряете.
Чтобы стабильно зарабатывать 60-120 тыс. в онлайне, нужно с головой подружиться, а не гоняться за быстрыми «темками».
Поэтому вот реальная работа – менеджер маркетплейсов. Нужно 3-4 часа в день. Можно совмещать с основной работой, учёбой, или пока спят дети.
❗️ Толковых менеджеров катастрофически не хватает. Поставщики сами ищут спецов и готовы платить им хорошие деньги.
Что нужно делать:
▪️заполнять карточки товаров;
▪️оформлять заказы;
▪️удалённо контролировать доставку товара;
▪️отвечать на вопросы и отзывы покупателей.
Стать менеджером просто – переходите по ссылке и бесплатно изучите 3-ёх дневное обучение
https://clck.ru/3AwTf5
Ребята, которые прошли обучение, уже нашли клиентов и зарабатывают от 60 тысяч в месяц
Реклама. ИП Малиновская Н.А. ИНН: 532116457280
erid: 2VtzqxmMcYJ | 5 053 | 4 | Loading... |
13 😕 | 4 922 | 14 | Loading... |
14 🌸 Идея для завтрака
тост / яйца / филе цыпленка / авокадо / зеленый лук / сок лимона / сыр / рукола | 5 026 | 71 | Loading... |
15 Media files | 4 850 | 4 | Loading... |
16 Преимущество еды над БАД
Доказано, что омега-3 - фактор, снижающий вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако в мета-исследовании на 2 млн. человек, сами добавки эффекта не показали: «употребление мультивитаминных и минеральных добавок не улучшает состояние сердечно-сосудистой системы у населения в целом». Нутриент «не сработал», потому что был не из еды. | 5 051 | 13 | Loading... |
17 Кожа человека - это индикатор🚨
который отражает состояние всех органов и систем организма.
Разнообразие кожных недугов поражает.
Многие из них с трудом поддаются уходу и лечению имея хронический характер
Вас беспокоят аутоимунные заболевания (псориаз, дерматит, экзема...)❓
Проявляются растяжки,целлюлит❓
нежная кожа сильно сушится и трескается❓
Высыпания прыщей и угрей не дают покоя❓
Пугает варикоз, и вы не знаете что с этим делать❓
⚡️Хочу порекомендовать и поделиться бесплатным доступом к закрытому каналу «ЧистоТел»
Там вы откроете для себя много полезной информации, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону
🧠Автор имеет многолетний опыт борьбы с проблемной кожей ,ослабленным иммунитетом, и то что не хватает нашему организму
Отдельно рекомендую посты 👇
Комплексное лечение дерматологических заболеваний;
Избавление от растяжек;
Борьба с целлюлитом ;
Признаки нехватки витаминов;
Избавление от бессонницы ;
Эффективный лосьон от прыщей | 4 555 | 3 | Loading... |
18 Я не наедаюсь. В чем проблема?
Отвечает Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
Довольно-таки часто, когда люди решают менять всё и сразу, то переходят на «супер чистое питание»
В результате всё время ходят голодными и неминуемо наступает срыв.
• не забывайте есть достаточно сложных углеводов: крупы, макароны и картофель ещё являются частью здорового питания.
• ешьте достаточно белка: мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты.
• не надо избегать масла: вы ещё можете добавлять масло в кашу или немного при приготовлении.
• еда должна вам нравится: если вы обожаете сладкое или жареное, но уберете все сразу и редко - надолго ли хватит силы воли, а главное - зачем?
Тише едешь - дальше будешь, как нельзя кстати тут подходит. | 5 049 | 39 | Loading... |
19 🤔 Лучше черешни, клубники и голубики | 5 291 | 28 | Loading... |
20 Целлюлит появляется от кофе и молочных продуктов
Целлюлит — следствие сложного взаимодействия генетических факторов, гормонов, структуры кожи и жировой ткани. Научные исследования показывают, что его образование больше связано с генетикой и образом жизни, чем с конкретными продуктами.
Важно сбалансированное питание, регулярная физическая активность и здоровый образ жизни в целом. Минимально обработанные продукты — те, что богаты питательными веществами, могут улучшить состояние кожи и поддержать здоровье, но они не являются прямой причиной появления или исчезновения целлюлита». | 5 832 | 25 | Loading... |
21 Хочешь принять и полюбить себя, но не знаешь как?
С закрытым клубом Люби себя это сделать очень просто🤍
🔵Мотивирующие посты
🔵Психологические практики
🔵Очень дружное женское комьюнити
Настоятельно рекомендую зайти и подписаться, пока канал в открытом доступе➖https://t.me/loove_yourself | 5 493 | 5 | Loading... |
22 ♥️ Идея для ужина
картофель / авокадо / рикотта / укроп / лимонный сок / яйцо / семга | 5 395 | 50 | Loading... |
23 Видимо это неизбежно 🥲 | 5 610 | 51 | Loading... |
24 «Сейчас фрукты не такие: безвкусные, пластиковые, бесполезные…»
Рассказывает Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
На самом деле, если выбирать сезонные фрукты или замороженные, собранные на пике зрелости, то никаких проблем с получением
витаминов и минералов нет.
Это точно лучше витаминов в
банках, ребят. | 6 077 | 7 | Loading... |
25 Media files | 5 996 | 10 | Loading... |
26 🌷 Идея для завтрака
тост / ветчина / сыр / яичница / зелень / помидоры / кофе | 6 471 | 57 | Loading... |
27 💞 | 6 219 | 26 | Loading... |
28 Media files | 6 432 | 1 | Loading... |
29 Если я худею, то овсянку надо
обязательно варить на воде?
Отвечает Альбина Комиссарова, врач - диетолог, эндокринолог
Не обязательно! Если вы просто отварите себе 50 г каши, то получите около 180 калории, это очень мало, чтобы наесться.
Это норма, добавить молоко,
немного масла, орехов, фруктов/ягод или дополнить кашу еще чем-то. | 6 506 | 14 | Loading... |
30 Топ правил комфортного похудения
Сокращаем количество насыщенных жиров
→ Чаще выбираем более постное мясо
→ С курицы снимаем кожу
→ Удаляем видимый жир
→ Жирную сметану заменять менее жирным аналогом. Самый идеальный вариант — греческий йогурт. | 6 199 | 29 | Loading... |
31 Арбуза в несезон… | 6 064 | 35 | Loading... |
32 🌸 Идея для завтрака
овсянка / кокосовое молоко / банан / вишня / арахис / арахисовая паста / кокосовая стружка / корица | 6 455 | 60 | Loading... |
33 Media files | 6 219 | 3 | Loading... |
34 Топ правил комфортного похудения
После белка и клетчатки — смотрим на сложные углеводы
Не нужно слишком переживать насчёт углеводов, ешьте то, что нравится (хлеб, крупы, макароны, картофель). Но желательно чаще включать в рацион цельнозерновые углеводы. | 6 847 | 27 | Loading... |
35 🥲 | 6 264 | 86 | Loading... |
36 Топ правил комфортного похудения
Включать в каждый прием пищи белок и клетчатку
Желательно, чтобы каждый основной приём пищи включал себя белок (мясо, рыба, яйца, бобовые, творог) и побольше растительности (зелень, овощи, фрукты, ягоды).
Белок и клетчатка не только хорошо насыщают, но продлевают ощущение сытости. | 6 362 | 42 | Loading... |
37 💯 | 5 851 | 40 | Loading... |
38 48-60% населения пропускают визиты к стоматологу из-за страха или тревоги перед процедурами, при этом, у 60-90% детей школьного возраста и почти у 100% взрослых людей имеется кариес.
У 9 из 10 людей наблюдается направильный прикус, и большинство пациентов обращаются к врачу уже после возникновения неприятных или болезненных ощущений. Сегодня хочу представить вам человека, который поможет преодолеть страх стоматологов и предотвратить любые проблемы с зубами.
Михайлова Мария Игоревна — руководитель и главный врач клиники Alliance Francaise, кандидат медицинских наук, врач-ортодонт.
В своем блоге Мария рассказывает, насколько важно и как правильно поддерживать здоровье полости рта, а также делится кейсами и этапами лечения своих пациентов:
💜Как выбрать зубную пасту?
💜Как правильно чистить зубы?
💜Чистить зубы до или после завтрака?
Подписаться всем, у кого есть зубы 💜💜💜
https://t.me/drmikhailova
Реклама. ООО «СЦ Готье»
ИНН 7707514772 Erid: 2VtzqupPt3m | 5 885 | 6 | Loading... |
39 🌸 Идея для обеда / ужина
картофель / спаржа / редис / огурец / укроп / соус (лимонный сок, горчица, оливковое масло) / говядина / яйца | 5 833 | 58 | Loading... |
40 Кому нельзя есть клубнику?
От клубники лучше отказаться людям с аллергией на эту ягоду. Понять, что у человека аллергия, можно по кашлю, зуду и отеку во рту и на коже вокруг него, чиханию, слезотечению. Обычно такие симптомы появляются даже после небольшого кусочка ягоды.
Если очень хочется, можно попробовать белую клубнику. Она не провоцирует аллергическую реакцию. | 6 090 | 10 | Loading... |
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Почему не стоит очищать кожуру у киви?
→ Клетчатка
Кожура содержит на 50% больше полезных пищевых волокон, чем мякоть. Клетчатка поддерживает оптимальную микрофлору кишечника, источник витаминов, особенно В группы, низко калорийна.
→ Фолиевая кислота
В кожуре ее более чем на 30% больше, чем в мякоти киви. Оказывает благоприятный эффект и внешний вид человека. Здоровый цвет кожи, обновление и укрепление волос, улучшение их структуры, а также снижение ломкости ногтей.
→ Витамины Е и С
Их в кожуре тоже в несколько раз больше, чем в мякоти. Они способствуют заживлению кожи, а также поддерживают ее эластичность и упругость.
💘 55😨 25🥰 9 8🔥 2👍 1😁 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Что же такое происходит то 😵
❤🔥 135🥰 22💘 18😁 17 8💯 2🍓 2😨 2
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Как выбирать морковь?
Советует врач-диетолог Лиза Афинская, член американской ассоциации диетологии и питания
• Если увидите фиолетовую морковь, то сразу покупайте! Такая морковь слаще и содержит гораздо больше бета-каротина. • Самая свежая и сладкая морковь та, которая продается с ботвой. Такой морковке всего несколько недель. Моркови без ботвы может быть и несколько месяцев. • Лучше не покупать мини-морковь. Ее производят из деформированной зрелой моркови, выбрасывают почти всю наружную полезнейшую часть и оставляют только внутреннее ядро. Такая морковь гораздо менее питательна и полезна. • Лучше не покупать морковь в замороженном виде. После очищения от кожуры, нарезки и тд. теряется половина антиоксидантов из морковки. К счастью, это не происходит с большей частью других овощей.
51🥰 16👍 7🍓 5🏆 2😨 2🔥 1💘 1
В какой стране выращивают больше всего фруктов?Anonymous voting
- Бразилия
- Китай
- Индонезия
63🏆 8❤🔥 5🍓 4💘 3
00:17
Відео недоступнеДивитись в Telegram
⭐️ Идея для завтрака
черри / мята / кинза / сок лимона / оливковое масло / хлеб / яйцо / сыр / песто / пармезан / кедровые орехи
64👍 12💘 12🤗 8❤🔥 4🔥 4👎 2
Ребят, у кого есть premium?
Проголосуйте за нас, пожалуйста: t.me/boost/tghealthylifestyle
healthy lifestyle
Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.
😇 14❤🔥 5 4🍌 2🏆 2💘 2
00:06
Відео недоступнеДивитись в Telegram
🌟 Идея для десерта
темный шоколад / арахисовая паста / орехи / малина
💘 91❤🔥 26🥰 12😍 9🍓 5💯 2👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Повторите важную информацию перед экзаменом или сохраните себе контакты по подготовке на будущее! ❣️
Ловите полезную подборку каналов преподавателей Умскул. Тут вы найдете всю самую актуальную информацию по предметам:
ЕГЭ
🇷🇺Русский язык
📏Математика
👥Обществознание
🕰История
📖Литература
🇬🇧Английский
🌡Химия
🦠Биология
🪫Физика
⌨️Информатика
ОГЭ
🇷🇺Русский язык
📏Математика
👥Обществознание
🕰История
📖Литература
🇬🇧Английский
🌡Химия
🦠Биология
🪫Физика
⌨️Информатика
Подписывайтесь, чтобы обеспечить себе эффективную подготовку и высокие баллы на экзамене!🧡
Реклама. OOO "Умскул Маркетинг", ИНН 1655451687, erid: LjN8Kadrx
🔥 9❤🔥 4😁 3💘 3👍 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Правило 30 растений: в чем польза?
Британский королевский колледж совместно с American Gut Project выяснилили, что качество и разнообразие микробиома у людей, которые употребляют 10 (или меньше) разных «растений» в неделю гораздо ниже, чем у тех, в чьем рационе присутствует 30 или больше.
Испытуемые с богатым растительным рационом показали более здоровую работу кишечника и ЖКТ в целом, что важно для всех процессов в организме.Под растениями ученые подразумевают буквально все, что растет в земле. То есть помимо овощей, зелени и фруктов, это также семена и злаки, бобовые и орехи, и даже грибы.
🍓 55🥰 8🔥 7💅 5😇 4💘 3👍 1