В голове психолога🫀🧠

🌿 Между консультациями задумалась о том, как по-разному интерпретируются похожие фразы.

Ты что думаешь, я тебя не люблю? ≠ Я тебя люблю. Ты что думаешь, если ты умрёшь я не расстроюсь? ≠ Ты очень ценен для меня, мне страшно тебя потерять.

🌿 Казалось бы звучит похоже, но содержательно — это про разное. Первый вариант приглашает к диалогу, но отдаляет говорящего. Вместо изложения своих чувств, перекладывает решение на второго участника диалога. Что может стоять за этими словами:

"Я не говорю тебе, что люблю, похоже мне это сложно, я приглашаю поиграть в угадайку"

🌿 Особенно остро чувствуется эта разница в кризисные моменты. Когда слова "ты ценен", "я люблю тебя", "мне будет не хватать тебя", не доходят до человека, а запутываются в игре знаков препинания и словесных оборотов. 🌿 Эти слова касаются наших базовых желаний быть любимым, существовать, иметь значение. В некоторых моментах нет места для шарад и догадок, а есть пространство для крепкого плеча, добрых объятий и жизнеутверждающий слов. #оботношениях #людилюбят #доверие #отношения #олюбви #дружба

К нам часто обращаются студенты за помощью, находясь на грани нервного срыва от количества задач🤯 Не надо так🥹 Ловите подборку от психолога Алины Соколовой - как правильно бороться со стрессом во время сессии, и не забывайте делегировать работу вовремя 🙌🏻

Видеоигры и ментальное здоровье Обычно видеоигры стигматизируют: считают их способом ухода от реальности, стигматизируют из-за насилия, показанного в них. Но могут ли видеоигры быть полезны? Что наука говорит об этом? Читайте в наших карточках. В этих карточках мы опирались на следующие материалы: 🟣Video Games Could Hold Untapped Potential in Treatment of Mental Illness 🟣Жестокие игры снижают уровень стресса — результаты нового исследования 🟣Games and Recovery: The Use of Video and Computer Games to Recuperate from Stress Автор: Илья Розов

🌿Это классное пространство для подростков в нашем городе 🌿Курирует моя коллега Дарья Панкратова 🌿 Мне сильно хочется помолодеть и отправиться на эти мероприятия. Они, кстати, бесплатные. 🌿 Там ставят сцены, играют в ДНД, болтаю. В целом, можно найти себе друга. 🌿 Досадно, что в моём пгт оставалось только мечтать о таких возможностях. Теперь с теплой завистью делюсь этим уютом тут)

🌿 Что нашла ... Это видимо, мои первые шаги в психблогинге. Мне кажется, я где-то там и потеряла свой юмористический гений, мои посты уже не так саркостично-ироничны, как раньше. Видимо, погоны психологические давят или работа в школе 🤔 Уже не так легко шутится про лекции и эрекции. Зато ошибок орфографических и пунктуационных, как прежде. хорошо, что хоть где-то постоянство ) 🌿 Рекомендации, кстати, классные до сих пор кайфую. Оригиналы где-то в МЕТАфизическом пространстве, где раньше можно, а сейчас нельзя psy_sokolova #психопустырник #осебе #предвижухейтиотписки

🌿 Я сегодня на поэтичном... 🌿 Какой раритет достал мне папа из "Нарнии" своего гаража. Эта вещь, вероятно, старше меня. Она помнит чужие руки, запечатлела фрагменты жизней людей, которых я и не знаю. А теперь она моя. 🌿 МОЯ жизнь будет на карточках... Теперь моменты, которые покажутся очень ценными, люди, которых я люблю, станут историей этого инструмента. Он напитается разными улыбками и местами. 🌿 Фото на телефон очень удобны, но я ничего не решаюсь печатать, выбрать из 20 одинаковых– ад. Полароид помогает мне ловить момент и запечатлеть его в пространстве. Моя жизнь опредмечивается, а фото становятся пазлами моей истории🥰 #осебе #напоэтичном #вмоменте #наблюдения

​👶🏻 Тревога как капризный ребёнок Эта метафора спонтанно пришла мне в голову во время сессии, так что её даже можно считать вполне себе авторской 😜 Почему такое сравнение? Вы наверняка замечали за собой, что тревога часто подталкивает нас к суете и требует, чтобы мы сделали какие-то действия для успокоения. Эти действия могут быть продуктивными, как например, проверка в какое время улетает самолёт, чтобы не опоздать, а могут быть непродуктивными. Примером непродуктивных действий, может быть длительное чтение симптомов болезней в интернете, чтобы понять не болею ли я чем-то смертельным после того как у меня заложило ухо. Парадокс в том, что идя на поводу у тревоги, мы закрепляем тревожную реакцию, а попытки отказаться от привычных успокаивающих действий будут приводить к тому, что тревога будет расти. Однако если остаться с этой тревогой подольше, можно заметить, что рано или поздно она всё равно пойдёт на спад. И вот для того, чтобы выдерживать тревогу, предлагаю следующую метафору: представьте, что ваша тревога - это капризный ребёнок! Пока вы покупаете ему игрушки и конфетки, он спокоен, но стоит перестать это делать - случается вспышка истерики. Что будет если пойдём на поводу у такого ребёнка? Он поймёт, что его истерики работают. А если выберем не слушать крики? Ребёнок поймет, что этот способ не работает и перестанет прибегать к проблемному поведению для получения желаемого. То же самое и с тревогой 😌 Всем mental health! #тревога #коротыши

🌿 О транскультуральности

Одно и то же поведение в различных культурах имеет различное значение. "Говорят, когда вечером немецкий мужчина приходит домой, он хочет отдохнуть. Он работал целый день и хотел бы вечером расслабиться. Он берет газету, пьет пиво, садится перед телевизором. Это для него значит расслабиться. На Ближнем Востоке мужчина расслабляется совсем по-другому. Прежде чем он вернётся домой вечером, его жена уже пригласила и гости несколько человек, и, вступая с ними в контакт, дискутируя с гостями, человек расслабляется. Это значит, что одно и то же дело, а именно расслабление (отдыха) рассматривается совершенно по-разному, в зависимости от культуры, в которой мы живем. Другой пример. Если в Западной Европе, например, в Германии, встречаются на улице, то спрашивают : "Как ты поживаешь? Как твоя работа, как здоровье?" Мы исходим из того, что если у индивидуума все хорошо, то хорошо и его окружению. На востоке это совсем не так. Там сначала спросят: "Как ты поживаешь, что делают дети, как поживает семья, как родители?". Исходя из этого, если хорошо семье, то и индивидууму тоже хорошо. В Кении у масаев, где тоже проводились межкультурные исследования, друг друга приветствуют словами: "Я надеюсь, что у твоего скота и твоих животных все хорошо". Там исходят из того, что если все в порядке с животными, т. е. с имуществом, то и человеку хорошо"

Из книги: "Введение в позитивную психологию и психотерапию". Пезешкиан Х. 🌿 Интересно, что помимо таких глобальных вещей каждая семья – это микрокультура, которая имеет свои особенности и ритуалы) Замечали подобное? #транскултуральность #книжныйвор

🌿 Вынужденный релакс 🌿 Мышечное напряжение – естественная реакция организма на стресс, подготавливающая организм к бегству или нападению. 🌿Джекобсон заметил, что, устраняя мышечное напряжение, можно уменьшать и другие проявления тревоги (в частности, эмоциональную тревогу). • принцип контраста 🌿 Вчера мы ходили на аттракционы, ракушки Ван лав. Но вот эта история... Большую часть поездки на этой кочерге, я дико напрягала тело: упиралась в пол, держала урки в замке. Я была как статуя монолитная... В какой-то момент Женька сказала, что если расслабиться, то не так страшно.

Точно, блин, вот она мышечная релаксация, друзья!

🌿 Я представила, что я пушинка и мои руки и ноги пустились в стороны, по телу разлилось облегчение. После сильного напряжения, тело почувствовало свободу. 🌿 Мой пример так себе, но релаксация по Джекобсону эффективна. Я делаю её, чтобы закончить цикл сресс-реакции. #отдых #психопустырник #осебе #релаксация #стресс

🌿 Обо мне 🌿 Я в отпуске, стараюсь отдыхать каждый сезон (каждые 2-3 месяца). Так получается восстановить силы. Стараюсь пройтись по всем видам отдыха, чтобы досуг был разнообразным. 🌿 Этот отпуск я провожу во Владивостоке. Программа плотная: смотреть на морюшко и маяк, рестораны, акватория, картинг, бары, куча времени с близкими друзьями, обновить проколы и много гулять. Первый день ✔️Кофейня "густо" ✔️Маяк ✔️Рюмочная ✔️Ресторан "Студио" ✔️Прогулка P.S. смерть случайно попала в кадр, наверное, в перерыве решила выпить кофе. #отдых #обомне

🌾А мы спешим напомнить, что уже в эти выходные, 27 и 28 апреля в Центре Balance будет проходить семинар из цикла «Ресурсы 4х сфер», посвящённый сфере Деятельности, «Признание». Авторы и ведущие Авдеевы Евгения и Даниил, психологи в методе Позитивная психотерапия, авторы семинаров о детско-родительских отношениях и об эмоциональном мире человека. - Что значит для нас потребность в признании? - Есть ли у человека призвание и как его найти? - Правда ли, что «если найдешь дело по душе, то ни дня не будешь работать»? - Почему возникает синдром самозванца? - Прокрастинация и эмоциональное выгорание. - Как быть с трудом, за который не платят! - Что мы пытаемся найти в работе и чего не замечаем? На семинаре мы постараемся вникнуть, как деятельность может питать или съедать человека, и обсудим, как не быть съеденными. 💰 Стоимость 10000₽. 📍 Центр ППТ Balance, г. Хабаровск, ул. Лермонтова 31 +online Инфо/запись в комментариях или по тел.: +79147712974 ❤️❤️❤️

#юморески

🌿 Ура! Мне из Европы наконец долетел международный сертификат базового консультанта в методе ППТ. Позитивную (транскультуральную) терапию не следует путать с позитивной психологией, мы про разное. 🌿 ППТ про конфликтно- ориентированный и ресурсно-ориентированный подход, который опирается на транскультуральные наблюдения более чем в двадцати различных культурах. 🌿 Подход не шутка какая-то, а вообще-то имеет доказательную базу:

Первое «Исследование эффективности позитивной психотерапии», проведённое в 1995–1997 годах, показало высокое терапевтическое влияние метода при различных диагнозах. За эту научную работу Н. Пезешкиан получил премию Ричарда Мартина за гарантию качества в медицине. 

🌿 Позитивная психотерапия практикуется в 80 странах. 26 книг переведено на 24 языка. Метод позитивной психотерапия входит в обязательное медицинское страхование в Европе. Вот в таком крутом методе я работаю) #осебе #ППТ #обучение

🌿 Пример друга:

100% максимально расположен к людям, с улыбкой узнаю, как прошел день, делаю комплименты, рассказываю подробно все меню, делюсь позитивным настроем(вообще солнышко бариста) 80% расположен к людям, вежлив, спокойно расскажу про кофе и меню, возможно сделаю комплимент, возможно спрошу как дела 60% формально делаю свою работу, повезет если улыбнусь. Всё еще вежлив. Спокойно расскажу, если спросят про меню. Личные темы не обсуждаю, советом не помогаю 40% формальное общение «купил-ушел», расскажу если спросите про кофе, спокойно, но не заинтересованно, без рвения, кратко. Говорить комплименты и дарить радость желания нет, в целом делать сверх моих обязанностей не буду 20% нежелание работать, выгорание и усталость, могу заплакать если пришёл человек, смотрю устало если задают вопросы, нет желания вести разговоры

🌿 Заметьте, что эта разбаловка не влияет на качество продукта. В основном про эмоциональную отдачу работе. 🌿Если контролить свой "%", легче понять, когда перегрелся, и пора в отпуск

Гори но не "сгорай", гори.. чтобы.. светить! 🌿 Мой друг предложил классную систему. Когда чувствуешь, что дело пахнет жареным. Составь процентовку вклада в работу (реалистичную). Можно вообще связать это с любой занятостью сферы деятельности. Если Вы всё время работаете на 100%, то где-то отбираете у других сфер. Быть не всегда 100% в делах, может где-то 80% и меньше — нормально. Пост о сферах жизни и времени) Р.S. кто помнит песню из названия? 😏 #книжныйвор #выгорание #таймменеджмент #ППТ #модельбаланса

🩷 А вы знали, что...

Во время поглаживания кошки человеческий организм начинает интенсивно вырабатывать окситоцин. Он также известен как гормон нежности, любви и доверия. Благодаря этому возникает чувство спокойствия и снижается уровень напряженности.

🩷 Моя знакомая как раз ищет, куда приютить этих замурчательных парней. Это вам не просто милахи, а невско-маскарадные котятки. 🩷 Света хотела бы отслеживать дальнейшую жизнь бандитов. Ну, а вообще она вам всё сама расскажет... Контактик кошачьего дилера: @chiro_oro "Кис-кис кис-кис. Я–котик, ты–котик" #котики #психопустырник #отношения

🌿 Гайд. Как словить тревогу на ночь глядя: переписать все рабочие книги (с читалки) и узнать, что их более 65-ти. А потом ругаться, что ты 20 минут играла в веселую ферму, а не вот это всё 😂 🌿А это только рабочие. А художка?! Здорово, что столько создано, что столько опыта накоплено. Хочу поделиться надвое, чтобы всё успеть. Но боюсь, что пока основная часть будет на работе, вторая решит рубиться в Far cry) 🌿В общем, когда шок спал, я решила классифицировать книги по категориям, сделать план на год. Вообще, многие из этих работ полностью читать не требуется, но прикоснуться к прекрасному стоит. Посветить пару постов книжкам? #осебе