НИКАК

КАК УЛЕТАТЬ НА ОПЕРНЫЙ ВИКЕНД? Особенно когда из викенда он превращается в двухнедельное путешествие. Потому что проще прокатиться по всей Европе, чем вернуться в Москву, когда через неделю снова из нее улетать. Когда-то роскошью считались частные самолеты. А сейчас — это добраться до Парижа за 4 часа, а не за 24. Нет, это даже не роскошь… потому что роскошь всегда можно купить за большие деньги. А четырехчасовой Париж нельзя купить ни за какие. Это просто мечта. И когда-нибудь она обязательно сбудется.

КАК ВОСПОЛНЯТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС? и иногда духовный От Кишинева и до Сент-Луиса Издевается шар земной: Я ненавижу, когда целуются, Если целуются не со мной. Вера Полозкова

КАК ЧЕСАТЬ ЗА ЛЮБИМЫМ УШКОМ? Если ушко пока не обнаружилось, чешите за своим — в целом чье ещё может быть любимее.

КАК ВЫЖИТЬ НА РУСИ БЕЗ КОЛГОТ? Или история каждой моей зимы. Это я смотрю сегодняшний прогноз и радуюсь, что оделась по погоде. Человек в шляпе — невнятная аллегорическая фигура моего здравомыслия. И как мы видим, обычно она где-то на периферии.

КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ? Или попробуйте придумать вопрос банальнее. Давеча-с у меня состоялась беседа (довольно публичная) с экспертом (довольно публичным), который учит большое количество людей за большое количество денег строить жизнь. Мне нужно было задавать эксперту вопросы и получать от эксперта ответы. Один из вопросов касался предназначения, а ответ на него касался самой глубины души. Причем, касался ощутимой такой, грубой корябкой, металлическим скрежетом. Если вкратце, то от эксперта поступила информация, что если мы оглядываемся на свое прошлое с благодарностью и благодарим все то и всех тех, что некогда имело место быть, мы смотрим назад и не смотрим вперед. А значит, не можем развиваться. Мол, нужно не благодарить, а вычленять, чем нам этот опыт был полезен и брать эту пользу для построения новых свершений. Я с коучами обычно соглашаюсь. У них сертификаты, им видней. Но тут я была так, мягко говоря, фрапирована, что, кажется, даже не смогла соблюсти рамки приличия <блюла-блюла, да не выблюла>. Для меня это абсолютно неразрывный союз - благодарить и брать, брать и благодарить. И просто брать не приемлемо. Не должно. НЕ-ВЕ-ЖЕ-СТВЕН-НО. И да, вероятно, со стороны это звучит сопливо, лампово и кокосово-миндально.. Но, правда, невозможно же жить счастливо, не благодаря. В глобальном <ну то есть, ясен пень, в моем> понимании счастье - это просто беспрерывное осознание того, кому/чему и за что/чего ты благодарен. И счастье обретает частичку «не» только тогда, когда эта благодарность заканчивается. Стоит ли говорить, как безгранично я благодарна эксперту, который столь прожекторно подсветил мне мои убеждения. Которыми я не поступлюсь ни за что на свете. Вы не поверите, даже за лайки и репосты. P.S. Эксперт посоветовала мне вместо списка благодарностей писать список того, почему я хочу выйти замуж за дворника. Парапабапам. Вщить.

КАК ПЕРЕЙТИ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ? «Продвинуться вперед — значит понять, что вопрос который тебя мучил, потерял смысл». Антуан де Сент-Экзюпери

КАК ОСТАНАВЛИВАТЬ ВРЕМЯ С минимальным ущербом для здоровья Я ни разу в жизни не пробовала сигареты. Ни в детстве за гаражами. Ни в юности в курилке универа. Ни сейчас <ну тоже в юности, чё уж> на собственном балконе. Не хочется, не нравится, воняет. И в то же время <ну здравствуй, дорогое, биполярное> мало что завораживает меня так, как вид курящей женщины. Мужчины так не умеют — я много раз присматривалась, возлагая на себя тяжкое бремя пассивного курильщика. Они просто дышат дымом. А женщина, словно сотворяет магию, открывая сильным сизым выдохом портал в безвременье. И застывает в нем. И смотрит в никуда. И думает ничто. И выглядит как? <Да-да, в концепции этого канала>, словно совершенно растворяясь в каждом текущем моменте и растворяя его в себе. На это можно смотреть вечность. Потому что это и есть вечность. А балкон, кстати, у меня появился сравнительно недавно. Не застекленная лоджия новостройки, не форточка на 25м этаже небоскреба. Но самый настоящий распахнутый старинный балкон - на каких итальянки развешивают бюстгальтеры, пенсионерки в бигудях пристально курируют райончик, инстаграмщицы инстаграмят круассаны с одеялом… И женщины курят, разрывая пространственно-временной континуум и зависая где-то в параллельной реальности. Я ни разу не пробовала сигареты. Но хочу так же. Поэтому выхожу на балкон с чупа-чупсом. И тоже как будто бы разрываю и зависаю. Смотрю в никуда, причмокивая арбузной слюной. Думаю ничто, похрумывая осколками леденца. И выгляжу как? Ну да, как дура. Но счастливая. Просто живущая. И жующая пластиковую палку от конфеты. Кайф. P.S. Даст бог осознанности — скоро вы увидите меня на балконе со стеблем сельдерея.

КАК ОТСТАИВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ГРАНИЦЫ? Даже если оборону приходится держать третий час пятиминутных сборов на субботний ужин.

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В МОМЕНТЕ-4 …но главное — зачем. «Освободи нас Господи от незрелости не пребывать в настоящем» Источник: София Болховитина для подкаста «Тройничок»

КАК ПОЧУВСТОВАВАТЬ СЕБЯ В МОМЕНТЕ-3 Или как же мы влипли, Господи, в эту поганую душную лексику…

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В МОМЕНТЕ-2? …для тех, кого технология процесса интересует больше моих литературных разминок. — вести дневник каждый день в одно и то же время по 15-20 мин. Тут самое время задать вопрос «как себя дисциплинировать», но кажется я уже на него подробно отвечала <все подробности в названии канала> — каждый день вне зависимости от обстоятельств ловить закат (по возможности — не империи). Если пасмурно, отслеживать предполагаемое время захода солнца и прощаться с ним. — озадачить таймер телефона, чтобы отбрякивал каждый час, напоминая, что прямо сейчас необходимо вспомнить, что конкретно и предметно делает вас счастливыми — пять минут потанцевать — где-нибудь на свете. Или в темноте. — пару раз в день (можно тоже по будильнику) прикасаться к себе и пытаться осознать все ощущения, которые есть в теле — вылезти уже наконец из мыслепут тг-каналов и посмотреть на что-нибудь живое. На небо, например. Дополните список?

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В МОМЕНТЕ-1? Способ для графоманов. И практикофобов. Навещала давеча-с свое двухкомнатное родовое гнездо в подмосковной панельке. Нашла коробку воспоминаний, заваленную блокнотами с подростковой рефлексией. Здравствуй, дорогой дневничок. Сейчас в это невозможно поверить, но были времена, когда мы ничего не знали про осознанность и когнитивное заземление. Мы просто интуитивно чувствовали: когда мысли укладываются в слова, чувства дребезжат восклицательными знаками, а слезы проливаются буквами, на душе становится как-то необъяснимо хорошо. Мысль еще не успела нащупать форму <какое уж там содержание!>, а уже запечатлелась сакральным «здравствуй, дорогой дневничок…» Никакой когнитивно-поведенческой терапии. Просто хо.ро.шо. Получается, что секрет КПТ-дневников <тех самых, когнитивно поведенческих> мы знали еще до круговорота психологов в природе. И в 14 были чуточку чутче к своим внутренним потребностям, чем в 34… Но какой бы необъяснимый катарсис ни чувствовали мы тогда, все же нашлись те, кто сумел его объяснить. Роберта Лихи <Техники когнитивной психотерапии> и Кристин Падески <Разум рулит настроением> в унисон доказательно обосновали: наш дорогой дневничок — вот, кто разом сделает все, о чем мечтает каждый приличный взрослый человек. Заякорит в моменте. Обнаружит поток. Растворит обиды. Закроет Гештальты. Так глядишь ненароком и всю семейную систему проработаем. И станет наконец-то просто хорошо. Пусть и теперь уже <возможно, даже к сожалению> объяснимо. P.S. Я много раз принималась за дорогой дневничок на текущем этапе своей жизни. И всякий раз мое рефлексийное перо ломалось даже не об нехватку времени, непостоянство намерения или бытовую лень. Мне искренне ужасно жаль писать что-то, что никто не прочтет. Профдеформация? Воспаленное эго? Особый пиетет к текстам? Или просто все и так очень хорошо?)

КАК ЧИТАТЬ КНИГИ, КОТОРЫЕ НЕ НОСЯТ ПРИКЛАДНОЙ ХАРАКТЕР? Валяясь в кровати до 17 часов утра.

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВЕЛИКИМ МЫСЛИТЕЛЕМ? «Учёными подсчитано, что в среднем в голове человека проносится более двух тысяч мыслей в час - в два с лишним раза больше, чем количество вдохов, которые мы делаем за то же время. Даже подумать об этом бывает утомительно». Джо Боулби Вывод очевиден: нужно меньше думать. И глубже дышать.

КАК ДЕРЖАТЬ БЕЗУПРЕЧНУЮ ОСАНКУ не только в пятницу вечером

Обычно моё сознание переворачивают не многостраничные трактаты, сочащиеся экзистенциальными смыслами. А короткие, емкие и очень простые фразы. И поскольку меня артишоками не корми — дай попериворачивать сознание, я эти словесные капсулы с жадностью выискиваю повсюду. Надломил такую — и вскрылась новая когнитивная вселенная. Делюсь последней находкой. Недавно в одной из книг наткнулась на такое очевидное, но крепко отрезвившее меня объяснение природы эмоций… первое, что надо сделать испытав любую эмоцию, например, гнев <и как следствие желание испепелять и развеивать> это подумать об этимологии слова «эмоция». Эмоция. Emotion. Motion. Движение. То есть в составе слова уже как бы заключена инструкция по его применению... Посиди, подожди, подыши, малыш, это изменится. Это пройдет. Осознавать быстро сменяющуюся природу эмоций полезно не только в контексте гнева или печали, но и радости. Наверное, потому что если еще не начав радоваться, ты понимаешь, что скоро феерии конец, то уж точно постараешься и порадуешься на совесть. А заодно не будешь фрустрирован восторгом, внезапно подошедшем к концу. И сколько учитель истории ни причитала мне притчи о царе Соломоне и его страсти к символичным аксессуарам, а хакнуть внутреннюю систему чувств получилось только сейчас. Хотя скорее всего, и это пройдет)

КАК СОВЛАДАТЬ С ЭМОЦИЯМИ? Или та самая magic pill

КАК ВЫИГРАТЬ ВОЙНУ МАШИН? Или хотя бы не потерять в ней рассудок. Я донельзя неконфликтный человек. Прямо-таки тьфу какой неконфликтный. Аж противно. Качественно и на совесть поссориться со мною шансов нет. Если что вдруг, оппонент будет либо просто в одночасье безнадежно вымаран из моей жизни, либо с искренней благодарностью и самыми наилучшими пожеланиями.. но тоже вымаран))) Мне, конечно, хотелось бы считать, что это все потому что осознанность моя хлещет через край. Но на самом деле — жадность. Я очень ясно понимаю, что в любого типа конфликтах теряю килотонны килоджоулей своей бесценной энергии. И, разумеется, не спешу разбрасываться этими изумительными джоулями направо и налево. Единственная область конфликтов, в которой я бессильна, — срач с искусственным интеллектом. Ничто не способно настолько полноценно вывести меня из себя и как следствие полностью обесточить, как… — бот, пропускающий <а как правило глючащий и НЕ пропускающий> на парковку; — бот, решающий твою проблему с доставкой на озоне <тут думала, меня не откачают>; — бот, предлагающий тебе отметить все гидранты, прежде чем открыть гугл <два айфона уж полегли в неравной схватке с асфальтом>; - бот, дающий тебе абсолютно любую информацию, кроме той как связаться с нормальным, мясным, таким же как ты — грубым или вежливым, безмозглым или клиентоориентированным, но главное живым оператором… Ах, как же я скучаю по вашему телефонному тупняку, ребята! Сейчас еще роботы-доставщики заменят курьеров и все, конец такой славной, такой живой эпохи «дэушка, э, нэ могу найти уаш подэзд, хажю-бражю второй час, как найти, ээээ… так вы на Лэнинском?! а я на Лэнинградском» И я все думала, ну почему я так бессмысленно раздражаюсь… почему так исступленно ору в пустоту алгоритмов, так припадошно кляну бездну нейросетей. И так неистово бьюсь от них от всех в падучей, отползая после в кровавых соплях и собирая себя еще дня три… А, видимо, потому что тут у меня даже гипотетической возможности нет применить свою самую <страшную кару> эффективную методику… Искусственному интеллекту глубоко до его светодиодной лампочки — вымараю я его из своей жизни или нет. И осознания этого не снести. Ничего человеческого. Ничего святого. <Или просто завидую железным нервам машин?>

КАК НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРИВОДИТЬ ДОКАЗАТЕЛЬНУЮ БАЗУ Ну вот угоститесь хотя бы этим словесным чеховским деликатесом: «Да, дуся, новые полотенца хороши, спасибо тебе, хозяечка моя. Нежность, которая, по твоим словам, сидит во мне где-то на дне, я выпускаю из себя всю целиком, чтобы приласкать тебя и приголубить за эти полотенца, за твое письмо и вообще за то, что ты моя жена. Если бы мы с тобой не были теперь женаты, а были бы просто автор и актриса, то это было бы непостижимо глупо». Ольге Книппер-Чеховой, 30 декабря, 1902 года, Ялта Только вдумайтесь! И это люди просто обсуждают бытовуху… во истину сознание определяет бытие.

Когда в моем сознании возникает желание «навернуть» чего-нибудь вкусненького.. не просто в очередной раз проглотить кусок информации или, чего хуже, пережевать какой-нибудь безвкусный хэлси фуд для сэлф гроуинга. А вот именно «навернуть вкусненького», прихлебывая от наслаждения ментальной слюной… Тогда я открываю письма Чехова и смакую каждый их кусочек. Объедение! И как убежденный старовер я, конечно, думаю о том, какими живописными и смыслосодержащими были сообщения тех времен. Вероятно, когда понимаешь, что ответ на свою рукописную воцапку ты получишь не раньше чем через пару месяцев, то волей не волей вкладываешь в нее мысли чуть более фундаментальные чем классическое ныне «норм» и «погнали». А через них нет-нет да и узнаешь загадочного незнакомца в лице себя чуть лучше. Чуть ближе. И, возможно, в свете этой закономерности идея писать письма самому-себе-из-будущего не кажется такой уж лампово-ванильной блевотно-противной. Ну а кто еще, кроме нежнейшего любимейшего друга в лице самого себя, возьмет паузу в пару десятков недель, чтобы все обдумать, а после развернет ответ на несколько листов… А сам прочтешь свое обращение к себе полугодовалой давности <«голубчик мой ненаглядный, сокровище мое…»>, взглянешь на себя со стороны, поймешь о себе нечто важное и, занеся лихое беглое перо самоанализа, ответишь «да всё норм, погнали!»