Доктор Софья | Психиатрия

А что, если я просто выдумала свою депрессию? 🐇 Знакомая мысль? На этом канале вы не услышите в ответ: «Да вам просто надо собраться!» Автор канала - врач-ординатор по специальности психиатрия, и ко всем вопросам она подходит с научной точки зрения, будь то лечение депрессии или исследование эмоций искусственного интеллекта 🧠 💙Почему люди с РАС не смотрят в глаза? 💙Какая часть мозга отвечает за "витание в облаках"? 💙Могут ли здоровые люди слышать голоса? А также полезные материалы по психиатрии, подкасты и про обучение в ординатуре ↪️ продам серотонин 🙂

❤️❤️❤️

🤩 следующий большой цикл постов будет посвящен теме расстройств пищевого поведения 🍰🍩🍭 💗можете написать здесь свои вопросы, чтобы я могла их разобрать в будущих постах ⬇️

💊Лечение СДВГ, pt. 1 Психофармакотерапия 1️⃣линия терапии, «золотой стандарт»: Стимуляторы Согласно рекомендациям Американской академии педиатрии (AAP, 2021) и Американской академии детской и подростковой психиатрии (AACAP, 2007), первой линией лечения являются психостимуляторы 🪐Метилфенидат, производные амфетамина Механизм действия: 🤩Резко повышают уровень дофамина и норадреналина в синаптической щели 🧠 🤩Избирательно увеличивают кровоток и активность в дорсолатеральной префронтальной коре (отвечает за контроль, планирование) и задней теменной коре (фокусировка внимания) 🧠 Подавляют метаболическую активность в областях, не имеющих отношения к выполняемой задаче. Мозг перестает отвлекаться на внутренний и внешний «шум» 👀 Клинический эффект: 💗Улучшение концентрации: Способность удерживать внимание на скучной или сложной задаче 😽 💗Снижение импульсивности: Появление «ментальной паузы» между стимулом и реакцией. 💗Улучшение рабочей памяти и исполнительных функций. ✨Запрещены к применению в РФ✨ 2️⃣линия терапии: Нестимулирующие препараты 😼Применяются при непереносимости, неэффективности стимуляторов или наличии коморбидных расстройств 🌟Атомоксетин: селективный ингибитор обратного захвата норадреналина 📎Первый нестимулирующий препарат, одобренный FDA специально для СДВГ ➕Отсутствие аддиктивного потенциала, действие 24/7, не вызывает «откатов» ➖Эффект развивается постепенно, в течение нескольких недель. Схема титрации: 🌸Дети >6 лет и вес <70 кг: Старт 0.5 мг/кг/сут, терапевтический диапазон 1.2-1.7 мг/кг/сут. 🌸Взрослые и дети >70 кг: Неделя 1 — 40 мг/сут, Неделя 2 — 80 мг/сут, Максимум — 100 мг/сут Доступность в РФ: Есть в форматах 10, 18, 25, 40, 60 мг 🌟Агонисты α2-адренорецепторов (клонидин, гуанфацин) Механизм: Действуют на постсинаптические α2-рецепторы в ПФК, усиливая «тормозящие», контролирующие влияния. 📔Особенно эффективны при коморбидной гиперактивности, агрессии, расстройствах поведения. В РФ эти препараты не имеют официальных показаний в психиатрии, назначаются off-label. 📚Важно: Требуют контроля артериального давления и пульса, риск синдрома отмены ✨Гуанфацин✨ демонстрирует статистически значимое превосходство над плацебо. Наилучший эффект наблюдается при комбинированном и гиперактивно-импульсивном типах 🧠 Место в рекомендациях: 🤩NICE (Великобритания): Препарат второй линии для детей 5-18 лет. Назначается, если неэффективны или непереносимы стимуляторов 🤩AAP (США, 2019): Для детей 6-11 лет гуанфацин/клонидин пролонгированного действия находятся в списке рекомендованных с достаточной, но менее убедительной доказательной базой, чем стимуляторы 🤩EMA (Европа): Одобрен для детей 6-17 лет Дозирование Гуанфацина (пролонгированного действия): 🤩Старт: 1 мг 1 раз в сутки (утром или вечером, в зависимости от преобладающего симптома — гиперактивность вечером или сонливость утром). 🤩Титрование: Увеличение на 1 мг еженедельно до достижения эффекта 🤩Максимальные дозы: Дети 6-12 лет: до 4 мг/сут. Подростки 13-17 лет: до 7 мг/сут. 🤩Сердечно-сосудистый мониторинг обязателен: До начала: Измерение АД, ЧСС, рост/вес. ЭКГ и консультация кардиолога при наличии показаний (личный/семейный анамнез сердечных заболеваний) 🤩Во время титрации: Контроль АД и ЧСС до и после каждого увеличения дозы Долгосрочно: Регулярный контроль (раз в 3-6 месяцев) 📌Запрещена резкая отмена! Снижать дозу не более чем на 1⃣мг каждые 3-7 дней ❕Резкая отмена чревата рикошетной гипертензией, тахикардией, возбуждением. Наиболее частые побочные эффекты (проходят или ослабевают со временем): 🔘Сонливость (Обычно ослабевает через 2-4 недели) 🔘Головокружение (риск ортостатической гипотензии!) 🔘Сухость во рту 🔘Головные боли 😢Почему клонидин менее предпочтителен? Он менее селективен, сильнее действует на периферические сосуды (вызывая гипотензию) и сонливость, имеет больше внецеребральных эффектов

Что остаётся, когда уходит боль? Канал BORDERPOLAR — это дневник о “жизни после”. Выйдя в ремиссию БАР, ПРЛ и кПТСР, а также освободившись от зависимостей, Аня пишет о том, что помогло не потерять себя и выстроить новую жизнь с нуля. Когда-то это был блог человека, который выживает, а сегодня это блог того, кто совладал со своими демонами и научился жить иначе. Здесь: 💫 способы справляться, когда внутри всё рушится 💫 личные истории и опыт преодоления трудностей 💫 психопросвещение 💫 мотивация и поддержка 💫 закулисье работы в медиа о психологии С чего начать? ⚪️ Самопомощь при ПРЛ ⚪️ Диагноз — сила или слабость? ⚪️ Чего стоит жизнь в ремиссии ⚪️ 10 лет с БАР: 10 выводов

дорогие мои, на следующей неделе вернусь с постами, извиняюсь, что так пропала 🤗🥰

😒 Самое время для восстановления перед зимой: ◀ Психология для родителей — как пережить детские кризисы, сохранив отношения и нервы ◀ Психобиохимия — канал живого психолога, без глянцевых советов ◀ Словом, телом, сердцем — техники коучинга и танцетерапии для исследования себя ◀ Английский про тебя — разговорный английский для busy ladies по фильмам и мемам ◀ Психология Молодых — неидеально, но честно о жизни, чувствах и отношениях ◀ Путь Души — как слышать себя и выйти на свою линию силы ◀ Здесь тепло — психолог миллениал о взрослении и ответственности Островки спокойствия, чтобы лучше понимать себя 🙌

🌟Тревожность в отношениях — это не про любовь. А про что тогда? 👀Ты постоянно в стрессе от отношений? Ловишь себя на мыслях «а не абьюзер ли он?», «а не токсик ли она?» Знакомо чувство, когда после 5-часового «разбора полетов» становится только хуже? 💔 А отношения похожи на американские горки: ссора — примирение, ссора — примирение… И так по кругу. И вроде бы всё «прорабатываешь», а воз и ныне там. Слышишь советы «да просто брось его» и чувствуешь, что это не ответ? 🌧 ❤️Хочу порекомендовать замечательный канал психолога, супервизора Екатерины Крупецкой в котором без воды и сложных терминов она рассказывает, как на самом деле работают эмоции в отношениях Понравившиеся посты: 🌸Почему «проработка» не всегда помогает парам. 🌸Чем многочасовые разговоры отличаются от настоящего диалога. 🌸И что на самом деле держит пары вместе (спойлер: не терпение и не страдание). 🌟Хочется навести порядок в чувствах? Начинай с базы — гайд «🔠 принципов отношений, где нет места тревоге» Очень полезный канал, будет много честно и по делу 💔

🎁друзья, проголосуйте за канал, пожалуйста😘 (возвращаю эмодзи у названия канала)

💗Он говорит: "Я не могу работать", и она говорит: "Я не могу работать". Но за одной и той же жалобой скрываются разные нозологии. В 1️⃣ случае — это история, начинающаяся с детства: не могу заставить себя начать, постоянно отвлекаюсь, теряю фокус, прокрастинирую до последнего, а потом панически пытаюсь все сделать за ночь (СДВГ) Во 2️⃣ случае — это история с четкими «включениями» и «выключениями»: месяцами была полна сил, генерировала идеи, все успевала, а потом - будто щелчок, теперь не могу заставить себя даже ответить на письма, все кажется бессмысленным, мир стал серым (БАР) 📝Чем они похожи?📝 «Подъемы» и «спады» 🟥При 🔤🔤🔤это - ядро расстройства: четкие, дискретные аффективные эпизоды (мания/гипомания и депрессия), разделенные периодами ремиссии (интермиссии), но не всегда. Цикличность обусловлена нарушением работы нейротрансмиттерных систем 🟥При 🔤🔤🔤🔤 мы наблюдаем не истинные эпизоды, а колебания продуктивности. «Подъем» обычно связан с гиперфокусом (состоянием повышенной концентрации на высокостимулирующей деятельности) или внешними обстоятельствами (дедлайн, новизна) 🎮. «Спад» — это истощение, выгорание и нарастание дефицита исполнительных функций на фоне монотонной рутины Сходство со⬇️ БАР: астения и когнитивный дефицит 💗При 🔤🔤🔤 нарушения внимания, утомляемость и снижение продуктивности являются вторичными по отношению к сниженному аффекту 😭. Пациенту не просто «трудно» что-то делать — ему «незачем» и «бессмысленно». Когнитивный дефицит в большей степени затрагивает скорость обработки информации и эпизодическую память 💗При 🔤🔤🔤🔤 когнитивный дефицит — первичен, постоянен, существует независимо от настроения. Усталость и подавленность часто носят реактивный характер 😡 — это «истощение от сверхусилий», необходимых для компенсации дефицита в течение дня Сходство с ⬆️БАР: энергия, речь и импульсивность 🔵При 🔤🔤🔤 повышенная активность, говорливость и поток мыслей — это проявления первично повышенного настроения. Скачка идей — это лавинообразный процесс мышления, где мысли быстро сменяют друг друга 🙌, со стороны это воспринимается как непрерывный словесный поток, при этом речь ускорена, громкая, ее сложно прервать. Импульсивность имеет дезадаптивный масштаб: необдуманные крупные кредиты👜, увольнение с работы без планов, опасное вождение, беспорядочные половые связи, это следствие снижения оценки рисков и расторможенности 🔵При 🔤🔤🔤🔤 повышенная говорливость и отвлекаемость — следствие дефицита тормозящего контроля. Мысли не «скачут» лавинообразно, а постоянно отвлекаются на новые стимулы 🦄. Импульсивность при обычно проявляется в бытовых решениях: спонтанные покупки в магазине, перебивание в разговоре, резкая смена планов, вследствие дефицита тормозящего контроля Сон ⬆️ 🔤🔤🔤 ключевой диагностический маркер — сокращенная потребность во сне. Пациент спит 3-4 часа, но просыпается отдохнувшим, полным сил 💪. Это не бессонница, а ощущение, что сон стал не нужен 🔤🔤🔤🔤 сон, как правило, нарушен по типу трудностей с засыпанием 😐— «не может выключить мозг». Однако, если заснул, спит глубоко и утром тяжело просыпается, чувствует себя разбитым Настроение и самооценка ⬆️🔤🔤🔤 наблюдается качественное изменение аффекта. Устойчиво повышенное, эйфоричное или экспансивно-раздражительное настроение, которое явно контрастирует с обычным состоянием пациента. Самооценка чрезмерно завышена 😎, человек чувствует себя лучше других, переоценивает свои способности 🔤🔤🔤🔤 качественного изменения аффекта нет; в периоды увлеченности может отмечаться оживление, энтузиазм 💗, но это — усиление обычных эмоций. Самооценка может быть неустойчивой из-за неудач и фрустраций. Любая «уверенность» в себе ситуативна и не достигает патологического уровня

💃

🛟🛟🛟Кому интересна тема 🤩💓🤩, в прошлом я уже писала подробные посты об этом расстройстве и его проявлениях ⤵ 🌺Здесь 1 часть ✨ 🌺Здесь 2 часть ✨

🐆😕СДВГ и ПРЛ — не близнецы, а скорее «двойники» К примеру, оба расстройства могут проявляться импульсивными поступками, но природа этой импульсивности — разная до невозможности ⬇️ СДВГ: Он импульсивно соглашается на третье свидание, пока первое еще не закончилось, потому что в голове пронеслось: «А почему бы и нет? Будет весело!». Здесь импульс рождается из жажды новых впечатлений, любопытства и поиска дофамина 😲 ПРЛ: Она разрывает все контакты после того, как партнер опоздал на 15 минут, потому что для нее это железное доказательство: Он меня презирает и сейчас бросит. Надо сделать это первой». Здесь импульс рождается из всепоглощающего страха и попытки избежать невыносимой душевной боли 🔥 Оба расстройства могут проявляться эмоциональной дисрегуляцией, импульсивностью, сложностями в отношениях. Но, как говорится, дьявол (в нашем случае – механизмы), кроется в деталях 🤩Ядро проблемы🤩 🔠🔠⌨⌨ нарушение исполнительных функций, таким людям сложно планировать, организовывать, удерживать внимание, управлять своим временем ⏰ ⌨⌨⌨ нарушение формирования стабильной идентичности и механизмов привязанности; страх «остаться покинутым, брошенным» выступает основной движущей силой 🤩Эмоциональная дисрегуляция🤩 🔠🔠⌨⌨ эмоции вспыхивают быстро и так же быстро угасают, они кратковременны (что напоминает «короткое замыкание»). Гнев, раздражение, слезы 😭 возникают из-за фрустрации, перегрузки, неспособности справиться с задачей здесь и сейчас ⌨⌨⌨ эмоциональные реакции носят затяжной, интенсивный характер. Они часто связаны с межличностным контекстом: реальная или мнимая угроза отвержения, критика, непонимание 🫨. Еще такие реакции могут сопровождаться ощущением предательства со стороны других людей 🤩Импульсивность🤩 🔠🔠⌨⌨ носит спонтанный характер, нет четкой связи с внешними стрессорами: перебивание в разговоре (чтобы не забыть мысль); резкая смена интересов, оставление скучного дела; спонтанные покупки, превышение скорости. Импульсивность направлена на получение немедленного вознаграждения как уход от скуки («поиск дофамина») ⌨⌨⌨ самоповреждающая и направлена на регуляцию невыносимых эмоций. Сюда относится селф-харм (порезы, ожоги), компульсивное переедание, употребление алкоголя и психоактивных веществ, беспорядочные половые связи в состоянии интенсивного аффекта. Так, физическая боль временно заглушает душевную, возвращая ощущение реальности и чувство контроля. Поступок совершается не «зачем-то», а «отчего-то» 🤩Взаимоотношения🤩 🔠🔠⌨⌨ проблемы в отношениях на уровне «функционирования», часто связаны с невнимательностью, забывчивостью, непоследовательностью, эмоциональными вспышками. Но образ другого человека, как правило, стабилен, могут искренне любить, но забывать о важных датах, не слышать просьб

«Я тебя люблю, просто я рассеянный»

⌨⌨⌨ нестабильность в отношениях, которые проходят через цикл идеализации и обесценивания. Сегодня партнер — «родственная душа», а завтра — «предатель и враг»; все это сопровождается стойким страхом оставления, покинутости

«Я ненавижу тебя, только не бросай меня»

🥺

🤩Чувство пустоты🤩 🔠🔠⌨⌨ это скорее скука, отсутствие внешней стимуляции. Как только появляется интересное дело, пустота заполняется «Мне нечего делать, мне скучно, не знаю, чем себя занять» ⌨⌨⌨ «эмоциональная опустошенность» — это глубокое, пронзительное чувство внутренней, экзистенциальной пустоты, ощущение «дыры в груди», отсутствия себя. Пациенты описывают это как состояние «не-бытия», которое настолько мучительно, что они готовы на все, чтобы его заполнить — ссорами, самоповреждением, импульсивными связями

😽СДВГ и ПРЛ — не близнецы, а скорее «двойники» К примеру, оба расстройства могут проявляться импульсивными поступками, но природа этой импульсивности — разная до невозможности ⬇️ СДВГ: Он импульсивно соглашается на третье свидание, пока первое еще не закончилось, потому что в голове пронеслось: «А почему бы и нет? Будет весело!». Здесь импульс рождается из жажды новых впечатлений, любопытства и поиска дофамина 😲 ПРЛ: Она разрывает все контакты после того, как партнер опоздал на 15 минут, потому что для нее это железное доказательство: Он меня презирает и сейчас бросит. Надо сделать это первой». Здесь импульс рождается из всепоглощающего страха и попытки избежать невыносимой душевной боли 🔥 Оба расстройства могут проявляться эмоциональной дисрегуляцией, импульсивностью, сложностями в отношениях. Но, как говорится, дьявол (в нашем случае – механизмы), кроется в деталях 🤩Ядро проблемы🤩 🔠🔠⌨⌨ нарушение исполнительных функций, таким людям сложно планировать, организовывать, удерживать внимание, управлять своим временем ⏰ ⌨⌨⌨ нарушение формирования стабильной идентичности и механизмов привязанности; страх «остаться покинутым, брошенным» выступает основной движущей силой 🤩Эмоциональная дисрегуляция🤩 🔠🔠⌨⌨ эмоции вспыхивают быстро и так же быстро угасают, они кратковременны (что напоминает «короткое замыкание»). Гнев, раздражение, слезы 😭 возникают из-за фрустрации, перегрузки, неспособности справиться с задачей здесь и сейчас ⌨⌨⌨ эмоциональные реакции носят затяжной, интенсивный характер. Они часто связаны с межличностным контекстом: реальная или мнимая угроза отвержения, критика, непонимание 🫨. Еще такие реакции могут сопровождаться ощущением предательства со стороны других людей. 🤩Импульсивность🤩 🔠🔠⌨⌨ носит спонтанный характер, нет четкой связи с внешними стрессорами: перебивание в разговоре (чтобы не забыть мысль); резкая смена интересов, оставление скучного дела; спонтанные покупки, превышение скорости. Импульсивность направлена на получение немедленного вознаграждения или уход от скуки («поиск дофамина») ⌨⌨⌨ самоповреждающая и направлена на регуляцию невыносимых эмоций. Сюда относится селф-харм (порезы, ожоги), суицидальные жесты, компульсивное переедание или голодание, употребление алкоголя и психоактивных веществ, беспорядочные половые связи в состоянии интенсивного аффекта. Так, физическая боль временно заглушает душевную, возвращая ощущение реальности и чувство контроля. Поступок совершается не «зачем-то», а «отчего-то». 🤩Взаимоотношения🤩 🔠🔠⌨⌨ проблемы в отношениях на уровне «функционирования», часто связаны с невнимательностью, забывчивостью, непоследовательностью, эмоциональными вспышками. Но образ другого человека, как правило, стабилен, могут искренне любить, но забывать о важных датах, не слышать просьб. «Я тебя люблю, просто я рассеянный»; «Мой партнер хороший, я просто часто его подвожу» ⌨⌨⌨ нестабильность в отношениях, которые проходят через цикл идеализации и обесценивания. Сегодня партнер — «родственная душа», а завтра — «предатель и враг», «Я ненавижу тебя, только не бросай меня»; все это сопровождается стойким страхом оставления, покинутости 🤩Чувство пустоты🤩 🔠🔠⌨⌨ это скорее скука, отсутствие внешней стимуляции. Как только появляется интересное дело, пустота заполняется. «Мне нечего делать, мне скучно, я не знаю, чем себя занять» ⌨⌨⌨ «эмоциональная опустошенность» — это глубокое, пронзительное чувство внутренней, экзистенциальной пустоты, ощущение «дыры в груди», отсутствия себя. Пациенты описывают это как состояние «не-бытия», которое настолько мучительно, что они готовы на все, чтобы его заполнить — ссорами, самоповреждением, импульсивными связями.

✨Не всякая невнимательность — это 🧠. И не всякое беспокойство — это генерализованное тревожное расстройство. Иногда 🧠годами успешно притворяется ГТР, и терапия не работает, потому что мы боремся не с тем «врагом». Как распознать эту маскировку? ⭐️ 🌺История Алисы (ГТР) Когда она получает новое задание, ее первая мысль: «А вдруг я не справлюсь?»🫥Она продумывает каждый шаг, составляет идеальный план, но... не начинает. Ее парализует страх сделать ошибку. Время проходит, дедлайн приближается, тревога нарастает. В итоге работа делается в спешке, что только подтверждает ее опасения: «Я действительно не справляюсь!»🫨 🌺История Максима (СДВГ) Максим получает то же задание. Он с энтузиазмом начинает работать, но через 10 минут замечает интересную статью 🤩. Читает ее, затем переключается на проверку почты, потом решает сделать кофе... Через три часа он понимает, что так и не продвинулся в основном задании. Его мозг просто следует за более интересными стимулами 🤩 ◀Ядро проблемы▶ 🔠⌨⌨⌨ Дефицит стимуляции: мозгу скучно выполнять рутинные, не дающие немедленного вознаграждения задачи. Он постоянно ищет чего-то нового, интересного. Сложность инициировать и поддерживать фокус на том, что «надо», а не на том, что «хочется» 🔠⌨⌨ Сложно контролировать поток мыслей. Мозг перегружен катастрофическими прогнозами и сценариями. Он не может отключиться от мыслей о том, что что-то может пойти не так ◀Причина невнимательности▶ 🔠⌨⌨⌨ Блуждание мыслей: фокус внимания пассивно следует за любым новым, более ярким стимулом извне или изнутри (в окно, в телефон). Человек может не заметить, как прочитал несколько страниц книги, не поняв ни слова, потому что думал о своем 🔠⌨⌨ Застревание мыслей на угрозе. Внимание приковано к внутреннему диалогу, к «мыслительной жвачке» из тревожных сценариев. Внешний мир просто не попадает в фокус ◀Причина прокрастинации▶ 🔠⌨⌨⌨ Трудность начала (проблема инициации). Из-за низкого уровня дофамина задача кажется неподъемно скучной и нестимулирующей. Мозг отказывается тратить на нее энергию. Человек может часами сидеть над пустым документом, не в силах написать первое слово, отвлекаясь на что угодно 🔠⌨⌨ Страх неудачи и перфекционизм: человек боится, что не справится идеально, и работа будет раскритикована. Он может активная подготовиться к делу (составление идеальных планов, чтение лишней литературы), но не само дело, потому что боится: «А вдруг я использую не те данные? А если мой анализ покажется начальству поверхностным? Лучше я подожду, соберу еще информации» ◀Соматические проявления▶ 🔠⌨⌨⌨ Внутреннее ощущение «моторчика», потребности в движении, чтобы помочь мозгу думать. Проявляется ерзанием на стуле, постукиванием ногой или ручкой, потребностью ходить во время разговора. В покое может возникать чувство беспокойства и скуки 🔠⌨⌨ Постоянное мышечное напряжение: тело готово к опасности, оно «взведено», как пружина. Наблюдаются сжатые челюсти, напряженные плечи (часто подняты к ушам), боли в спине, дрожь в руках, ощущение «комка в горле», потливость, проблемы с ЖКТ ◀Природа беспокойства▶ 🔠⌨⌨⌨ Оно обычно вторично и конкретно, связано с последствиями собственно самого расстройства. Человек переживает, что опоздает, забудет важную встречу, не выполнит обещание, сорвутся дедлайны из-за его неорганизованности 🔠⌨⌨ Беспокойство первично, генерализованное и катастрофично. Оно часто не привязано к реальным проблемам или сильно их преувеличивает. Тревога перескакивает с темы на тему: от здоровья близких к глобальному потеплению, затем к ссоре с коллегой 5 лет назад. Сценарии всегда по типу «самого худшего исхода». ◀Анамнез▶ 🔠⌨⌨⌨ Симптомы присутствуют всю жизнь, с детства (начало до 12 лет). При сборе анамнеза выясняется, что в школьном дневнике были постоянные записи «не собран», «мечтает на уроках», «испытывает трудности с организацией» 🔠⌨⌨ Симптомы часто манифестируют или резко обостряются во взрослом возрасте на фоне хронического стресса, травмирующих событий или длительного напряжения. Могут быть периоды улучшений и ухудшений, четко связанные со стрессовыми факторами в жизни

Интересная рубрика по многочисленным просьбам: 🦊 Psychogolik — психолог про тревогу, чувства и как быть собой, когда штормит 🦊 А вдруг получится — как выйти из бесконечных "я хуже" и поверить в себя 🦊 Что между нами? — канал находка, журнал о привязанности и любви 🦊 Настоящая близость - секреты долгих отношений без потери страсти 🦊 Островок Адекватности — психология без воды и бесконечных проработок 🦊 Терапия под пледом — кпт-терапевт о жизни, тревоге и принятии Хорошие новости: теперь искать полезности по всему тг не надо, они уже собраны тут 🎮👜

🐱друзья, проголосуйте за канал, пожалуйста (возвращаю эмодзи мозга у названия канала)✨✨

🌟🌟 🌟🌟 кстати, год назад на хэллоуин я писала пост о «сонном параличе», почитать можно вот здесь 🦇