By Mariaaaaaa_p Blog New

Здоровый образ жизни от HC🌱 ◦ Отказ от сигарет, алкоголя в больших количествах, коктейлях ( апероль и прочее…) ◦Жареное, жирное, мучное в больших количествах, глютен, молочные продукты исключаем ◦Также новая для меня информация - пьем основную норму воды до 16:00. Дальше только по жажде. Забудете про отеки ◦Не едим после 19:00 (вот и вариант интервального голодания) ◦Практикуйте интервальное голодание и больше по времени, чем время сна, но не на регулярной основе! ◦Режим приемов пищи также важен и любит наш организм. Будете есть в одно и тоже время, организм будет работать как швейцарские часы. ◦10-15.000 шагов в день ◦Ранний отбой ◦Каждый день делайте зарядку ◦Спорт 2-3 раза в неделю минимум ◦Обязательно добавьте стретчинг в своей спортивный режим. Гибкость - это наша молодость. ◦Отлично привести себя в форму мне помогает rsl ◦Домашние процедуры: скрабирование, массаж с маслом от CLARINS банкой, энзимный пиллинг, увлажнение, домашние обетования. ◦Коврик Кузнецова ◦Если вы не можете без кофе, пейте его не сразу после пробуждения, не более одной кружки в день ◦Добавьте зелень в каждый прием пищи ◦Делайте скраб солью с магнием ◦Молитесь и благодарите Бога за то, что у вас есть. Невероятно наполняет ◦Позитивное мышление ◦Экологичное окружение ◦Делайте чек - ап не реже 2 раз в год ◦Пропивайте добавки курсом по-назначению врача 🙌🏽 Напоминаю, что есть пост, который я подготовила по рекомендации заведующей гинекологическим отделением ЦКБ про добавки, которые можно пить самостоятельно, курсом ◦Домашние ванны также очень полезная и доступная процедура ( с солью магния, с микронизированными водорослями, с содой!) ◦Очистите свое пространство от токсичных вещей (пластик, тефлон, разделочные доски из пластика, крема со следами нефтепереработки, фольга из алюминия) ◦Следите за количеством белка в рационе ( недостаток белка дает отеки) ◦Читайте 10 страниц в день ◦Следите за pH-балансом и ощелачивайтесь Такая вот почти ЗОЖ энциклопедия по пунктам 😂 Что добавим?