МУИП интегративная психология

❌ Россияне перестали заниматься сексом Каждый пятый россиянин 18–23 лет заявил об отсутствии половой жизни. Причины — стресс и тревожность. *Исследование провели «Гедеон Рихтер» и НАФИ Ваше мнение? ❤️ — я в числе «отказников» 😱 — и к чему это приведет?

🕯️ 4-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — подборка вещей для качественного расслабления.

Качественный отдых — это когда вы расслабляетесь физически и эмоционально❗️Он предотвращает выгорание, появление тревожности и депрессии, повышает продуктивность. Если вы весь вечер смотрите рилс/сериалы/запиваете свои проблемы вином — вы не отдыхаете полноценно.

Что считается полноценным отдыхом: — прогулки на природе — время, проведенное с семьей и друзьями — побыть наедине с собой — творчество и хобби — телесные практики и медитации — ведение дневника

Забирайте подборку вещей, которые помогут расслабиться даже при сильном стрессе: ❤️ магниевая соль — снижает нервное и мышечное напряжение ❤️ арома-масла (ромашка, жасмин, душица, лаванда, мирра, ладан, можжевельник) — можно добавить в арома-лампу или нанести несколько капель на наволочку ❤️ коврик Кузнецова — снижает мышечные спазмы, нормализует кровообращение ❤️ светильник с мягким светом ❤️ плед с рукавами ❤️ согревающие маски для глаз — расслабят глаза после долгой работы за компьютером ❤️ валик для массажа ❤️ утяжеленное одеяло для хорошего сна Сохранили? Ставьте ❤️ #адвент_МУИП

🤩 3-ий день адвент-календаря

Ваш подарок — задание: написать письмо себе в будущее.

Зачем это делать? Если вы пропишете, чего хотите от 2025 года, станет понятно, в какую сторону двигаться и на чем сосредоточить внимание. Такое письмо станет источником мотивации и вдохновения, когда вы прочитаете его в будущем. Также вы сможете отследить, как вы выросли, поменялись ли ценности и желания, почувствовать связь с младшей версией себя❤️ Где отправить письмо Переходите на сайт и нажимайте «обычное письмо». Затем вводите электронную почту и дату, когда хотите письмо получить. Или же вы можете сделать по старинке — написать письмо на бумаге и поставить себе напоминание на конкретную дату открыть письмо ❤️ #адвент_МУИП

🎄 2-ой день адвент-календаря

Ваш подарок — дыхательная практика на расслабление ума и тела. Видео от ректора МУИП с инструкцией к практике прикрепили в комментариях⤵️

Декабрь — время спешки и суеты. Попробуйте расслабиться и замедлиться, чтобы почувствовать праздничное настроение! Телесные практики — лучший способ быстро перезагрузится и отпустить тревогу. Потому что при работе с телом вы не встречаете сопротивления ❤️

Как выполнять практику: 1⃣ Займите удобное положение сидя. 2⃣ Представляем, как от области крестца до макушки вытягивается позвоночник. 30 секунд тянемся макушкой вверх. Напрягаемся всем телом. 3⃣Расслабляемся, опускаем плечи, но позвоночник остается вытянут, в нем ощущается напряжение. 4⃣Правую руку кладем на макушку, левую — на живот. 5⃣Начинаем дышать животом. Дышим минуты 3-5. 6⃣Переводим фокус внимания на макушку. На вдохе она поднимается, а на выдохе опускается. Дышим также минуты 3-5. 7⃣Теперь разделяем внимание на макушку и живот. Дыхание должно синхронизироваться. Живот надувается — макушка поднимается. Выдыхаем — макушка опускается. Дышим также минуты 3-5.

#адвент_МУИП

💔 Бинго по телесным блокам На картинке — 12 признаков разных блоков из телесно-ориентированной психологии: от глазного до тазового. Пишите в комментариях, сколько собрали ⤵️ Если вы хотите узнать, какие именно у вас телесные блоки, забирайте наш 👉🏻 диагностический гайд 👈🏻

🧩Вы стали главной героиней игры. Ваши чувства заблокированы. Ваша задача — разблокировать их и научиться по-настоящему получать удовольствие от жизни, прокачать телесную чувствительность и начать испытывать яркие эмоции без запрещенных веществ. В такую «игру» попадают многие современные люди из-за огромного количества вызовов, с которыми мы сталкиваемся. Кто-то выбирает плыть по течению и жить в деревянном теле с заблокированными эмоциями, а кто-то хочет дышать полной грудью и идет работать с этим. Во вторую категорию, как правило, входят все наши студенты. Смотрите, какими прекрасными отзывами они делятся и каких результатов достигают ⤴️ ❤️ - Анастасии за победу в игре #результаты_МУИП

Спасибо, начала 😍

☃️1-ый день адвент-календаря

Ваш подарок — материал о том, как ставить цели на год, чтобы их достигать. Читайте ⤵️

❓Почему через месяц после Нового года мы забываем про цели? 1⃣ Потому что пишем не цели, а мечты. Цель отличается от мечты тем, что у нее есть конкретные сроки, вы обозначаете свои ресурсы, чтобы эту цель достичь, и предпринимаете шаги.

Например, побывать на маскараде в Бразилии — мечта. Побывать на маскараде в Бразилии летом 2025 года уже похоже на цель. Осталось только подсчитать, сколько денег нужно потратить на билеты, накопить, забронировать отель и купить билеты.

2⃣ Пытаемся резко начать новую жизнь с Нового года. Нужно вводить изменения потихоньку. Не пытаться пробежать 10 км и прослушать книгу по психологии за одно утро, а начинать с маленьких шагов, не вводите больше 3-х привычек за один раз. 3⃣ Перекладывание ответственности на будущую версию себя. Мы думаем, что в Новом году будем энергичнее и дисциплинированнее и выполним все, что себе напланировали. Ориентируйтесь на свое текущее состояние при постановке целей. ❓ Зачем вообще что-то планировать Мы с большей вероятностью достигаем целей, когда детально планируем, как, когда и где собираемся их выполнять. Подробное формулирование помогает превратить намерение в реальное действие.

❓Как планировать ❤️Ставим максимум 10 крупных целей, которые хотим достичь в этом году ❤️Расписываем подробно, как мы к ним придем. Разбиваем каждую цель на несколько подцелей и прописываем: — сколько времени и ресурсов нужно на ее выполнение — какие навыки нужно освоить, чтобы достичь цели ❤️Разделите цели на категории, чтобы не было сильного перевеса в одну сторону. Если все цели у вас связаны с работой, то здоровье и отношения с семьей и друзьями могут серьезно «поплыть». ❤️Цель должна быть ваша. Если вы представляете, как достигнете ее и по телу идут мурашки/тепло/будет любой другой телесный отклик — цель искреннее ваша. Навязанные цели могут кочевать из года в год просто потому, что вам это не особо нужно. ❤️Все цели должны быть выполнимы. Получить 3-е высшее и родить 12 детей за год — это невыполнимая цель 😁

ЗАДАНИЕ: выполнить половину файлика year compass — с 13 страницы (файл в комментариях) ⤵️ Этот файлик поможет взглянуть на все сферы своей жизни и понять, что вы хотите улучшить и за что браться в первую очередь. #адвент_МУИП

Марафон «Раскройте свою сексуальность» 🐱 Хотите понять, что мешает вам чувствовать себя уверенно? Перестать чувствовать себя машиной для выживания и достижения целей и раскрыть свою сексуальность? Узнать, что мешает чувствовать себя уверенно? Приходите на бесплатный марафон от МУИП. Каждый день вас ждут практики и задания от телесных психологов. Все материалы останутся у вас НАВСЕГДА. ❤️ Ведущая — Анна Протасова, ректор МУИП, телесно-ориентированный терапевт, гипнотерапевт и эксперт по сексуальности. Марафон подходит и для практикующих психологов! Вы получите рабочие инструменты, благодаря которым сможете быстро и эффективно решать проблемы с сексуальности у клиентов и включить сарафанное радио. 🎁 За регистрацию вы получите подарок — «Гипноз от телесных зажимов». Ждем вас 8-12 декабря на марафоне! Обязательно регистрируйтесь по ссылке 👇🏻 МАРАФОН МАРАФОН МАРАФОН

Адвент-календарь от МУИП 🎁 Пришла зима, а значит, настало время подарков и чудес! Наш вам подарок —

психологический адвент-календарь!

Дарить адвент-календарь — европейская традиция, которой больше 100 лет. День за днем вы открываете окошко с сюрпризом, как бы приближая заветный праздник. Что вас ждёт? Каждый день декабря мы будем открывать одну ячейку, в которой будет прятаться практика/задание/польза. 🎄 Декабрь — самый суетливый месяц в году. Спешка и стресс плохо сказываются на психике и теле. После такой гонки можно полгода восстанавливаться, отлеживаться и ничего не хотеть, из-за того что нарушили баланс продуктивности и отдыха. Благодаря заданиям вы сможете подготовиться к Новому году без спешки и прочувствовать детскую радость и предвкушение праздника. Каждая ячейка будет открываться в 18:00 по Мск. Начинаем с завтрашнего дня! 🔥, если ждете

По традиции, в конце офлайн-модуля делаем совместное фото ❤️ А иногда бывает возможность сделать фото с ректором лично! Студенты отработали массу практик в паре, столкнулись с трудностями лицом к лицу и научились с ними справляться под контролем наших опытных психологов. Теперь они готовы переносить этот опыт в практику и помогать людям в живом, искреннем контакте ❤️

Зачем психологу бицепс Рассказывает и показывает, что делать с клиентом в трансовом состоянии, ректор МУИП Анна Протасова прямо сейчас на нашем офлайн-модуле 🔥

Объяснение: зачем психологу использовать фонарик при работе со сложными переживаниями через трансовое состояние

Ну что, второй день офлайн-модуля начался! Сегодняшнее обучение с практиками проводит ректор МУИП Анна Протасова ❤️ Разбираем практики на проработку сложных переживаний и ситуаций из телесно-ориентированной терапии. Хотите узнать, зачем нужен фонарик в трансовой практике? Ставьте 🔥

Первый день офлайн-модуля завершён! Начали в 11:00. Делали практики на развитие сексуальности до 18:00. Завтра предстоит вторая часть, которую проведет ректор МУИП Анна Протасова! Хотите, тоже поделимся фрагментами?

Юлия показывает практику на работу с сексуальностью 🔥 Она помогает прожить стыд, сопротивление, отвращение. После наглядной части начнем объединяться в пары и отрабатывать практики друг с другом.

В прямом эфире обнимашки 🔥