Die With A Smile.

اگه دنبال یه کتابید‌ که با هر صفحه اش یک گالن اشک برزید تولستوی و مبل بنفش بخونید.

شیفته‌ی آدم‌هایی‌ام که وقتی کنارشونی، احساس نمی‌کنی باید نسخه‌ی بهتری از خودت باشی تا پذیرفته بشی. کنارشون لازم نیست ثابت کنی که از پس همه‌چی برمیای. اشکالی نداره اگه خسته باشی، عیبی نداره اگه جمله‌هات نصفه بمونه، مهم نیست اگه هیچ حرف جالبی برای گفتن نداشته باشی. وقتی زندگی کلی نقش بهت می‌ده که بازی کنی، امن‌ترین آدم‌ها، اون‌هایی‌ان که وقتی کنارشونی، یادت می‌ره اصلا نقشی وجود داشته.

تا حالا اینقدر شبیه یک صفحه کتاب نبودم.

نینا خیلی شبیه منه.خیلی.

— تولستوی و مبل بنفش

🩸اهدای خون در خانم‌ها:

✅ سن حداقل ۱۸ سال تمام باشد (حداکثر ۶۰ سال، اهداکنندگان مستمر تا ۶۵ سال). ✅ وزن حداقل ۵۰ کیلوگرم باشد. این عدد بر اساس حجم خون بدن و ایمنی شما تعیین شده و قابل چانه‌زدن نیست. ✅ هموگلوبین طبیعی داشته باشید (در محل، قبل از اهدا بررسی می‌شود؛ حداقل مجاز حدود ۱۲.۵ گرم در دسی‌لیتر است). ✅ باردار یا شیرده نباشید. ✅ کاملاً سالم باشید؛ حتی سرماخوردگی ساده هم اهدا را به تعویق می‌اندازد. ✅ اگر سابقه‌ی کم‌خونی، قاعدگی‌های شدید یا اهدای مکرر دارید، بهتر است درباره‌ی آزمایش CBC و فریتین با پزشک مشورت کنید. ✅ روز اهدا ناشتا نباشید (چهار تا شش ساعت قبل غذا خورده باشید)، آب کافی بنوشید و شب قبل خواب کافی داشته باشید. ✅ مدرک شناسایی عکس‌دار همراه داشته باشید؛ کارت ملی یا شناسنامه هر دو قابل قبول است، اما برای بار اول کارت ملی الزامی است. ✅️در روزهای عادت ماهیانه معمولاً منعی برای اهدا وجود ندارد؛ فقط اگر خون‌ریزی شدید دارید یا احساس ضعف می‌کنید، اهدا را به وقت دیگری موکول کنید. ✅️اگر اخیراً تتو، پیرسینگ، طب سوزنی، حجامت یا الکترولیز انجام داده‌اید، طبق دستورالعمل رسمی باید دوازده ماه صبر کنید. ⏱ فاصله بین دو نوبت اهدا برای خانم‌ها حداقل شانزده هفته (حدود چهار ماه) توصیه می‌شود؛ حداکثر سه نوبت در سال. این فاصله از آقایان بیشتر است، چون ذخایر آهن بدن زنان به‌طور طبیعی کمتر است و به زمان بیشتری برای بازسازی نیاز دارد. 💡حجم مایع خون ظرف یک تا دو روز جبران می‌شود، اما بازسازی کامل گلبول‌های قرمز و ذخایر آهن چند هفته طول می‌کشد. مصرف غذاهای آهن‌دار مانند گوشت قرمز، حبوبات و اسفناج، و در صورت نیاز مکمل آهن تا چند هفته بعد از اهدا کمک‌کننده است. 🔴 چند نکته‌ی جالب درباره‌ی گروه‌های خونی: گروه O منفی «اهداکننده‌ی همگانی» گلبول قرمز است؛ خون آن تقریباً به هر گروه خونی قابل تزریق است، به همین دلیل در اورژانس‌ها و برای نوزادان بسیار حیاتی است. گروه O مثبت پرتعدادترین گروه خونی در جامعه است و بیشترین مصرف را در بیمارستان‌ها دارد؛ یعنی همیشه به آن نیاز هست. گروه AB مثبت، برعکس O منفی، «گیرنده‌ی همگانی» گلبول قرمز است؛ می‌تواند از هر گروه خونی دریافت کند. گروه AB، چه مثبت و چه منفی، از نظر پلاسما «اهداکننده‌ی همگانی» محسوب می‌شود؛ پلاسمای آن تقریباً به همه سازگار است و برای بیماران سوختگی، ترومایی و کبدی بسیار ارزشمند است. گروه‌های منفی، به‌خصوص AB منفی و O منفی، کمیاب‌تر هستند و بانک‌های خون همیشه بیشتر به آن‌ها نیاز دارند. اگر گروه خونی خود را نمی‌دانید، همان بار اول اهدا مشخص می‌شود و روی کارت اهداکننده ثبت می‌شود. 📌 چند نکته‌ی تکمیلی: اگر اخیراً به مناطق مالاریاخیز سفر کرده‌اید، حتماً به مسئول اهدا اطلاع دهید. اگر واکسن یا آنتی‌بیوتیک اخیر مصرف کرده‌اید، ممکن است لازم باشد اهدا را کمی به تعویق بیندازید. بعد از اهدا حداقل ده تا پانزده دقیقه در محل استراحت کنید و خوراکی‌‌هایی مثل شربت و شیرینی بخورید. تا دوازده تا بیست‌وچهار ساعت از ورزش سنگین و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. برچسب محل ورود سوزن را تا چند ساعت باز نکنید. لازم نیست حتماً در شهری باشید که مرکز خاصی دارد؛ هر جا شرایطش را دارید اهدا کنید، خون در بانک خون ذخیره و به هر جا که نیاز باشد فرستاده می‌شود. ❤️ اهدای خون، با رعایت این شرایط، برای اکثر خانم‌های سالم بی‌خطر است و می‌تواند جان چند بیمار را نجات دهد.

🩸 اهدای خون در آقایان:

✅ سن حداقل ۱۸ سال تمام باشد (حداکثر ۶۰ سال، اهداکنندگان مستمر تا ۶۵ سال). ✅ وزن حداقل ۵۰ کیلوگرم باشد؛ این عدد بر اساس حجم خون بدن و ایمنی شما تعیین شده است. ✅ هموگلوبین طبیعی داشته باشید (در محل، قبل از اهدا بررسی می‌شود؛ حداقل مجاز حدود ۱۳ گرم در دسی‌لیتر است). ✅ فشار خون و ضربان قلب در محدوده‌ی طبیعی باشد؛ این‌ها هم قبل از اهدا اندازه‌گیری می‌شود. ✅ کاملاً سالم باشید؛ حتی سرماخوردگی ساده هم اهدا را به تعویق می‌اندازد. ✅ روز اهدا ناشتا نباشید (چهار تا شش ساعت قبل غذا خورده باشید)، آب کافی بنوشید و شب قبل خواب کافی داشته باشید. ✅ مدرک شناسایی عکس‌دار همراه داشته باشید؛ کارت ملی یا شناسنامه هر دو قابل قبول است، اما برای بار اول کارت ملی الزامی است. ✅️اگر اخیراً تتو، پیرسینگ، طب سوزنی، حجامت یا الکترولیز انجام داده‌اید، طبق دستورالعمل رسمی باید دوازده ماه صبر کنید. ⏱ فاصله بین دو نوبت اهدا برای آقایان حداقل دوازده هفته (حدود سه ماه) توصیه می‌شود؛ حداکثر چهار نوبت در سال. ذخایر آهن بدن مردان معمولاً بیشتر از زنان است، به همین دلیل می‌توانند با فاصله‌ی کوتاه‌تری اهدا کنند. 💡حجم مایع خون ظرف یک تا دو روز جبران می‌شود، اما بازسازی کامل گلبول‌های قرمز چند هفته طول می‌کشد. رعایت فاصله‌ی مناسب و تغذیه‌ی سرشار از آهن (گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات برگ‌سبز) به بازسازی بهتر بدن کمک می‌کند. 🔴 چند نکته‌ی جالب درباره‌ی گروه‌های خونی: گروه O منفی «اهداکننده‌ی همگانی» گلبول قرمز است؛ خون آن تقریباً به هر گروه خونی قابل تزریق است، به همین دلیل در اورژانس‌ها و برای نوزادان بسیار حیاتی است. گروه O مثبت پرتعدادترین گروه خونی در جامعه است و بیشترین مصرف را در بیمارستان‌ها دارد؛ یعنی همیشه به آن نیاز هست. گروه AB مثبت، برعکس O منفی، «گیرنده‌ی همگانی» گلبول قرمز است؛ می‌تواند از هر گروه خونی دریافت کند. گروه AB، چه مثبت و چه منفی، از نظر پلاسما «اهداکننده‌ی همگانی» محسوب می‌شود؛ پلاسمای آن تقریباً به همه سازگار است و برای بیماران سوختگی، ترومایی و کبدی بسیار ارزشمند است. گروه‌های منفی، به‌خصوص AB منفی و O منفی، کمیاب‌تر هستند و بانک‌های خون همیشه بیشتر به آن‌ها نیاز دارند. اگر گروه خونی خود را نمی‌دانید، همان بار اول اهدا مشخص می‌شود و روی کارت اهداکننده ثبت می‌شود. 📌 چند نکته‌ی تکمیلی: اگر اخیراً به مناطق مالاریاخیز سفر کرده‌اید، حتماً به مسئول اهدا اطلاع دهید. اگر واکسن یا آنتی‌بیوتیک اخیر مصرف کرده‌اید، ممکن است لازم باشد اهدا را کمی به تعویق بیندازید. بعد از اهدا حداقل ده تا پانزده دقیقه در محل استراحت کنید و خوراکی‌هایی مثل شریت و شیرینی بخورید. تا دوازده تا بیست‌وچهار ساعت از ورزش سنگین و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید. برچسب محل ورود سوزن را تا چند ساعت باز نکنید. رانندگان وسایل نقلیه‌ی سنگین، خلبانان، کوهنوردان و مشاغل مشابه بهتر است حداقل دوازده ساعت بعد از اهدا به کار برنگردند. لازم نیست حتماً در شهری باشید که مرکز خاصی دارد؛ هر جا شرایطش را دارید اهدا کنید، خون در بانک خون ذخیره و به هر جا که نیاز باشد فرستاده می‌شود. ❤️ اهدای خون، با رعایت این شرایط، برای اکثر آقایان سالم بی‌خطر است و می‌تواند جان چند بیمار را نجات دهد.

دیشب مجموعه کتابای یالوم و از کتابخونه برداشتم که امروز بشینم داستایوفسکی بخونم.

افتادم تو تله.

اروین د. یالوم عزیز، امشب دروغ‌گویی روی مبل را بستم و مثل همیشه، احساس کردم کتاب فقط تمام نشده؛ چیزی در من شروع شده است. این بار بیش از هر چیز، شخصیت‌ها مرا وادار کردند قضاوت‌هایم را زیر سؤال ببرم. بارها طرف یکی را گرفتم، چند صفحه بعد از همان آدم دلخور شدم و دوباره سعی کردم او را بفهمم. انگار یادم دادی انسان‌ها را نمی‌شود با یک برچسب تعریف کرد. مارشال به من نشان داد که گاهی بزرگ‌ترین دام، اطمینان بیش از حد به خودمان است. کارول به من نشان داد که آدم ممکن است با نیت انتقام وارد مسیری شود، اما در نهایت خودش با حقیقتی روبه‌رو شود که انتظارش را نداشته است. و ارنست به من یادآوری کرد که حتی درمانگر هم قبل از هر چیز، یک انسان است. اما بزرگ‌ترین اتفاق، بیرون از صفحات کتاب افتاد. وسط خواندن این داستان، بارها به زندگی خودم فکر کردم. فهمیدم بعضی از احساساتی که امروز تجربه می‌کنم، در واقع صدای زخم‌های قدیمی‌اند. فهمیدم لازم نیست هر ترسی را باور کنم و هر فکری را حقیقت بدانم. شاید مهم‌ترین هدیه‌ی این کتاب برای من همین بود؛ اینکه قبل از واکنش نشان دادن، از خودم بپرسم: «این احساس واقعاً متعلق به امروز است، یا از گذشته آمده؟» حالا که کتاب را می‌بندم، احساس نمی‌کنم همه‌ی پاسخ‌ها را پیدا کرده‌ام. برعکس، سؤال‌های بهتری پیدا کرده‌ام؛ سؤال‌هایی که احتمالاً مدت‌ها همراهم می‌مانند. ممنون که یک بار دیگر، به جای دادن پاسخ‌های آماده، مرا وادار کردی خودم فکر کنم. دوستدار شما،خانم لی.