АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

4. Пресс #миникомплексы

3. Грудной отдел #миникомплексы

2. Улучшение кровообращения в малом тазу #миникомплексы

1. Дыхание 🧘🏼‍♀️ #миникомплексы

Ну а теперь мини-комплексы👇🏻

ЧТО НАРУШАЕТ ПАТТЕРН ДЫХАНИЯ? 1. СТРЕСС 2.ЛИШНИЙ ВЕС 3. НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ 4.НОШЕНИЕ УЗКОЙ СДАВЛИВАЮЩЕЙ ОДЕЖДЫ 5.ВТЯГИВАНИЕ ЖИВОТА #дыхание

Так вот👇🏻 ПАТТЕР ДЫХАНИЯ-это соотношение компонентов дыхательного акта (длительность фаз, глубина дыхания, динамика давления и потоков в воздухоносных путях)

Задались таким вопросом?)

ПОСТ ❓Как дыхание влияет на эстетику и здоровье тела? Многие недооценивают важность ПРАВИЛЬНОГО дыхания, мол «дышу и дышу, чему тут учиться?». Тем временем как раз из-за неверного паттерна дыхания мы получаем кучу неприятных последствий, как со стороны эстетики тела, так и здоровья. ❌Отеки, целлюлит, варикоз Диафрагма - главная мышца, стимулирующая ток лимфы. При нарушенном паттерне дыхания, она не может эффективно выполнять эту роль. В результате нарушается ток лимфы, в организме накапливаются продукты распада, усиливаются отёчность и целлюлит. ❌Нарушение осанки, боли в спине. Согласованная работа двух диафрагм обеспечивает активацию всего глубокого блока, стабилизацию позвоночника, разгружая позвоночные диски. Нет активации - нет стабилизации - есть боли. Что касаемо осанки, то, если наши ребра не раскрываются при вдохе вперед, то все дыхание идет в спину. Это приводит к сутулости, завёрнутым плечам. #дыхание

Всем привет 👋🏻 Разберу сегодня одну из важных тем: «Выпирающий живот и дыхание» #дыхание

Завтра август

Спасибо за напоминание о том, что лето почти прошло😀👌🏻

Обзор топов😍 #обзор

А вот и они🔥🔥🔥

Показывать? Дайте огня🔥

Помните писала выше, что жду еще крутые топы собственного пошива🔥 Так вот, они уже у меня😍

ЗАЧЕМ СТОЯТЬ НА ГВОЗДЯХ? ✅данная практика балансирует работу внутренних органов ✅оздоравливает и укрепляет организм ✅улучшает ток энергии в теле ✅тренирует волю ✅помогает обуздать ум ✅развивает контроль над эмоциями и чувствами

Вначале когда встала и уверенно начала шагать, было терпимо, но потом к середине стало капец как больно с каждым шагом, не знаю как я это вытерпела, в голове были мысли сойти… но в то же время боролась и говорила себе нееет, ты должна дойти до конца… и я дошла🔥👌🏻 Кто не пробовал, обязательно пробуйте, непередаваемые ощущения😊 #стоюнагвоздях

Под конец еще был такой прикол: (Я догнала девушку впереди меня, и тут ползу по этой лестнице ада с и она стоит и не может спрыгнуть уже вниз, я там чуть не заорала😀) #стоюнагвоздях

Как я мечтала скорее дойти до этого мягкого места, вы не представляете😀 у меня горело лицо, вспотели ладошки, в моменте хотелось даже закричать… многие девушки плакали тут в конце финиша.. В конце надо было еще прыгнуть👌🏻😊 #LIFE #стоюнагвоздях