彡dumtnarik 彡

я занимаюсь базовыми тренировками каждый день утром и вечером а интенсив 3-4 раза в неделю (особенно когда нет возможности нашагать нужные км)

что мы имеем за 2 недели: из бедер 95 получилось убрать 5 см

вы ахуеете от первой тренировки я клянусь

интенсив ножке

итак вопрос который мне 100 раз задали в тиктоке: КАК ТЫ ПОХУДЕЛА????? вот вам видосики по которым я занимаюсь + скину ссылки на видики на ютубе также немаловажно питание + дефицит + я хожу 15-20к шагов + никаких перекусов + заканчиваю прием пищи в 20:00 начинаю в 12:00 + лимфодренажный массаж + 1.5 литра воды и ОЧЕНЬ много зеленого чая (я выпиваю кружек 6 мне кажется) сейчас у меня упор на кардио и интенсивные тренировки (тренировки в несколько раундов между которыми минутный перерыв)

у вас нет ощущения что в америке все умеют петь????

Какие же у тебя ахуенные покупки ев

бляяяя ну🥲

я орууууу

и сегодня:

вчера была такая красивиии

вот эти два десерта мое сегодняшнее гастрономическое открытие Я В АХУЕ это очень вкусно и для больных на голову самое то

мне никого в жизни так не жалко как животных

это ужас я вообще не могу мне сразу хочется реветь

это моя олд подписчица😭😭😭

очень прошу о помощи у неравнодушных людей( у моего любимого питомца - леопардового геккона, нашли гепатит неизвестной этимологии и острый холецистит. она не ест и не ходит в туалет. лечение длительное и очень дорогое, потому что лекарства покупаются рецептурные и человеческие, некоторые препараты вообще в Россию больше не поставляются, из-за этого лечение выходит еще дороже. все скрины покупок лекарств и заключение врача прикладываю снизу. все собранные средства пойдут исключительно на покрытие моего долга за лечение, и последующие осмотры эта ящерица со мной уже 12 лет, и я очень надеюсь, что смогу ее вылечить, но финансово не была готова к такому.. пожертвовать на лечение Камиллы можно мне на карту - 2200700972997687 Стародубцева Александра Александровна спасибо всем заранее ❤️

🤍

я повелитель голубей