Angel Stories - Wellness Community
Відкрити в Telegram
Канал ведёт Алина Тютькова, сооснователь и бренд-шеф международной сети wellness-кафе Angel Cakes, предприниматель и мама троих детей. Канал кафе: @cakeyouhappy Membership wellness club https://t.me/angelwellness_bot
Показати більше4 744
Підписники
-824 години
+77 днів
-3230 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
серпень '26
серпень '26
+49
в 0 каналах
липень '26
+85
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+54
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+49
в 2 каналах
Get PRO
квітень '26
+50
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+61
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+114
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+42
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+123
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+65
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '25
+67
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+137
в 3 каналах
Get PRO
серпень '25
+504
в 3 каналах
Get PRO
липень '25
+208
в 4 каналах
Get PRO
червень '25
+172
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+69
в 1 каналах
Get PRO
квітень '25
+104
в 2 каналах
Get PRO
березень '25
+146
в 5 каналах
Get PRO
лютий '25
+75
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+161
в 6 каналах
Get PRO
грудень '24
+54
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+45
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+47
в 1 каналах
Get PRO
вересень '24
+69
в 6 каналах
Get PRO
серпень '24
+89
в 6 каналах
Get PRO
липень '24
+137
в 1 каналах
Get PRO
червень '24
+357
в 4 каналах
Get PRO
травень '24
+163
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+746
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+106
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+197
в 3 каналах
Get PRO
січень '24
+343
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+220
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+433
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+210
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+202
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+16
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+94
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+680
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+17
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+171
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+96
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+66
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+17
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+12
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+15
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+132
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+134
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+290
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+9
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+3 242
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 26 серпня | +1 | |||
| 25 серпня | +1 | |||
| 24 серпня | +2 | |||
| 23 серпня | +5 | |||
| 22 серпня | +5 | |||
| 21 серпня | +1 | |||
| 20 серпня | +2 | |||
| 19 серпня | +5 | |||
| 18 серпня | +3 | |||
| 17 серпня | 0 | |||
| 16 серпня | +2 | |||
| 15 серпня | +4 | |||
| 14 серпня | +2 | |||
| 13 серпня | 0 | |||
| 12 серпня | 0 | |||
| 11 серпня | +3 | |||
| 10 серпня | 0 | |||
| 09 серпня | +2 | |||
| 08 серпня | +2 | |||
| 07 серпня | +1 | |||
| 06 серпня | +1 | |||
| 05 серпня | +3 | |||
| 04 серпня | +1 | |||
| 03 серпня | 0 | |||
| 02 серпня | +2 | |||
| 01 серпня | +1 |
Дописи каналу
Друзья мои, кафе в Волгограде работает последние несколько дней до конца августа. Очень жаль это говорить, но приходите в гости попрощаться, выпить любимые напитки и увидимся в других Ангелах по всему миру 🤍 и помните, что частичка волгоградского ангела живет в каждом новом, так как именно с него все началось 🤍
| 2 |  Хочется больше энергии и движения этим летом?
Приглашаем вас на танцевальный марафон, который мы запускаем в Angel Wellness Club вместе с FitStars.
Каждый день нас будет ждать новое направление:
🟡 бодрящие танцевальные зарядки
🟡 яркая латина
🟡 энергичная зумбада
🟡 чувственный контемпорари
🟡 расслабляющие танцы антистресс.
Все программы подходят для начинающих ✔️
Можно заниматься дома, в удобное время и в том темпе, который сейчас подходит именно вам 🎞️
А ещё во время марафона мы разыграем приятный подарок среди участников.
Присоединяйтесь по ссылке, будем танцевать вместе ❤️ | 865 |
| 3 |  +1Прямо сейчас я строю международное велнес-комьюнити и вот что замечаю 😅
С одной стороны, еда стала частью нашей идентичности. Овощи, кофе, бренды и продукты, которые мы выбираем, стали отражением ценностей и образа жизни, который мы хотим создавать.
С другой стороны, вместе с этим еда для многих стала источником тревоги. Мы начали анализировать каждый ингредиент, искать идеальный рацион и слишком часто забывать, что еда должна не только приносить пользу, но и удовольствие.
И мне кажется, что самое главное здесь - это понимать, что ты ешь, выбирать качественные продукты, когда это возможно, и при этом сохранять здоровые отношения с едой ❤️❤️ | 1 229 |
| 4 |  Вместе с Миюшей приготовили обалденный банановый кекс 😍😍 Пошаговый рецепт уже на ютубе
В составе как всегда только натуральные продукты, а время приготовления 10 минут. Кто будете готовить, делитесь фото в комментарии ❤️ | 1 166 |
| 5 |  Відеоповідомлення | 1 176 |
| 6 |  +1Разговаривали сейчас с командой в Монако про открытие Ангела и я поймала себя на мысли, что я достаточно хорошо справляюсь со стрессом 🤪
И в этом мне очень помогает понимание конечной цели. Конечно, я также каждый день веду дневник, занимаюсь йогой и пью магний перед сном, но пока в моей голове был хаос и непонимание, куда двигаться дальше, ни один из этих приемов не работал.
А понимание этой цели пришло после ежедневных разговоров с собой и принятия, что нужно ломать старые опоры и выходить в масштаб. Хотя в моменте это кажется страшным... | 1 426 |
| 7 |  Если у вас проблемы с памятью, то у меня есть хорошая новость 🫢 Память можно восстановить, если давать мозгу регулярную правильную нагрузку.
А именно начать изучать новый язык — это тренирует память, внимание и когнитивную гибкость.
Выходить из зоны комфорта — новые задачи стимулируют формирование новых нейронных связей.
Заниматься спортом — аэробные нагрузки повышают уровень BDNF, белка, который поддерживает обучение и память.
Сон, сон и ещё раз сон — именно во время сна мозг восстанавливается и закрепляет новую информацию.
Вспоминать информацию самостоятельно — пересказ и активное воспроизведение укрепляют память намного лучше, чем постоянные записи.
И сократить потребление быстрого контента, хотя сейчас это кажется самым невозможным пунктом 😅 | 1 402 |
| 8 |  На следующей неделе мы отправимся в большое wellness-путешествие по миру 🆕
🟠узнаем, какие привычки помогают жителям Японии оставаться одними из самых долгоживущих людей на планете
🟠разберём самые интересные wellness-традиции Италии — страны, где умеют сочетать удовольствие от еды и заботу о здоровье
🟠познакомимся с древним китайским подходом, который сегодня снова в тренде
Будем вдохновляться лучшими wellness-практиками со всего мира и искать то, что может улучшить наше состояние 🌞 | 1 107 |
| 9 | Готовимся к очередной неделе в клубе 🔥🔥🔥 | 970 |
| 10 |  Відеоповідомлення | 1 056 |
| 11 | Наша фантастическая коллаборация с брендом ZARINA во всех Ангелах России 💙 | 1 026 |
| 12 |  Відеоповідомлення | 1 187 |
| 13 |  +9Привет, друзья. 🩵
Нашему кафе Angel Cakes в Волгограде недавно исполнилось 7 лет. Этот наш невероятный проект, который когда то вдохнул абсолютно новую жизнь в город, создал очень много вдохновения, новых идей и видения для многих.
Это проект, который стал первым и дал мощный толчок нашему проекту и мне как создателю.
До сих пор он есть и всегда останется для меня самым важным и судьбоносным к моей жизни и жизни нашей семьи, для меня как творца, как лидера и вдохновителя этого проекта.
Я до глубины души благодарна нашей команде и абсолютно каждому человеку, который внес частичку своей души в создание настоящего Ангела, которым он стал сейчас.
Этот проект был создан, чтобы действительно заботиться о людях через продукт, атмосферу, комьюнити. Он был создан для того, чтобы менять окружающую среду в лучшую сторону, оказывая влияние на качество жизни, самочувствие и легкость каждого нашего гостя. Чтобы сместить фокус на бережное отношение к себе через действительно чистую еду, напитки, общение, которыми одаривает Ангел каждого нашего гостя.
Это самое непростое решение в моей жизни, но Ангел в Волгограде отработает свое последнее лето и закроется навсегда. Я уверена, что впереди еще большой путь и Волгоградский Ангел положил его международное начало и его частичка будет отражаться в каждом последующем Ангельском проекта. Навсегда 🤍
Ждем вас в гости этим летом, а Волгоградской команде очень нужна ваша поддержка и улыбка 🤍 | 1 653 |
| 14 |  +1Мои ТОПчик продуктов, чтобы полет был не скучным и проведен с пользой 😃
Кстати, именно этот напиток Bone blueberry стал топ продаж после запуска AWClub в wellness отеле Siro, поэтому однозначно берем с собой в полет 😎🔥 | 1 016 |
| 15 |  +1Мои ТОПчик продуктов, чтобы полет был не скучным и проведен с пользой 😃
Кстати, именно этот напиток Bone blueberry стал топ продаж после запуска AWClub в wellness отеле Siro, поэтому однозначно берем с собой в полет 😎🔥 | 1 |
| 16 |  Алина и биохакерские гаджеты 😎😎
Я начала восстанавливать сон с помощью циркадных очков, которые помогают телу мягче переключаться в режим восстановления и поддерживать естественные биоритмы.
Вместе с этим тестирую более осознанный вечерний режим:
— не использую яркий свет
— стараюсь снизить шум
— и больше проводить времени на свежем воздухе и в движении
Пока наблюдаю за состоянием, но уже чувствую, что засыпаю быстрее. Через неделю поделюсь результатом ❤️❤️ | 894 |
| 17 | Новые влоги идут своей чередой. И если инст у меня на Английском, то влоги наоборот стали еще душевные и наполненные 😍
Рассказываю там все последние ночь и и размышления | 1 039 |
| 18 | https://youtu.be/bo2nzCfb5bs?si=9yHJ-g23jVjoVlMq | 975 |
| 19 | Рекомендации Florence Comite
1. Сдать расширенные анализы: глюкоза натощак, инсулин натощак, HbA1c, липидный профиль (для расчёта коэффициента), свободный тестостерон. Эти показатели часто не входят в стандартный чек-ап.
2. Повторять анализы: минимум дважды, утром натощак, чтобы увидеть стабильность показателей.
3. Смотреть глубже нормы: референсные значения ≠ оптимальные значения здоровья.
4. Рассмотреть CGM: непрерывный мониторинг глюкозы показывает реакцию тела на еду, стресс и нагрузку в реальном времени.
5. Обсудить гормональный баланс с врачом: при низком свободном тестостероне возможны варианты поддержки под наблюдением специалиста. | 870 |
| 20 |  +1Я очень активно изучаю тему longevity — как дать телу максимум сейчас, чтобы даже через 50 лет оно было молодым и крепким.
И вот каких 5 ключевых биомаркеров жизни после 30 выделила Florence Comite, доктор медицины и основатель центра медицины the Comite Center.
1. Глюкоза натощак — базовый уровень сахара после ночного голодания
• оптимум: ~70–80 mg/dL
• после еды желательно: <120 mg/dL
• кратковременные пики до ~150–180 при нагрузке допустимы
• ≥200 — уже сигнал риска
• здесь также важно смотреть не только утро, но и динамику в течение дня (CGM)
2. Инсулин натощак
Один из ранних маркеров метаболического здоровья и старения
• оптимально: очень низкий уровень (≈2–5 μIU/mL или ниже)
• должен снижаться спустя ~3 часа после еды
• если остаётся повышенным в голоде — возможная инсулинорезистентность
3. Гликированный гемоглобин (HbA1c) — средний уровень глюкозы за ~2–3 месяца
• стандарт: <5.6%
• преддиабет: ≥5.7%
• optimal target: <5%
• важно учитывать, что средние значения могут скрывать резкие колебания сахара
4. Коэффициент холестеринового риска (total cholesterol / HDL) — более точный показатель, чем общий холестерин
• чем ниже соотношение — тем лучше кардиометаболический профиль
• легко рассчитывается из стандартного липидного профиля
• отражает реальный сердечно-сосудистый риск
5. Свободный тестостерон — гормон долголетия не только для мужчин, но и для женщин
• влияет: энергия, мышцы, мозг, метаболизм, настроение
• снижается с возрастом (≈1–3% в год после 30)
• важнее свободная форма, а не общий тестостерон
• ориентиры: мужчины ~180–250 pg/mL, женщины ~6–30 pg/mL (индивидуально) | 788 |
