ð¢ððŸððð
ÐÑЎкÑОÑО в Telegram
ð§ðŸðð ðŒððððŸð á( á )á ð«ðŸðð ð ðŸðºðð ððŸð ð ðð¿ðŸ ððºðŒðð ðºððœ ððððŒðð ðððð ððððð ( Ë Â³Ë) â ïž ð ð ð ðððœð ðºððŸ ð¿ððð ðžð³ ð§ðŸð ð ððŸ ððŸðºðŒð 2ð ððð»ð â¡ïž
ÐПказаÑО бÑлÑÑеÐ'ÑМЌа23 608ÐаÑегПÑÑÑ ÐœÐµ вказаМа
999
ÐÑЎпОÑМОкО
ÐÐµÐŒÐ°Ñ ÐŽÐ°ÐœÐžÑ
24 гПЎОМО
-107 ÐŽÐœÑв
-2230 ÐŽÐœÑв
ÐÑÑ
Ñв ЎПпОÑÑв
ááŒááºá¥á
á¬ážááŒááºážáá²á·á¡áá»áá¯ážáá»á±ážáá°áž àž
^â¢ï»â¢^àž
ð§ð§
⪠á¡á¬áá¬áááŒáá·áºáâááŒá®áž áááá¯áááºážáá¬ááºáá»á¬ážá
áœá¬áá«áááºáá¬ááá¯á· ááŸáá¯á¶ážáá±á¬áá«ááŒá
áºááá¯ááºáá»á±ááᯠáá»áŸá±á¬á·áá»áá±ážáá«áááº
⪠áá»ááºá
ááá»ááºážáá¬áá±ážááᯠáá±á¬ááºáá¶á·áá±ážááá¯ááºáá«áááº
⪠ááááºáá»áᬠááá¯á·ááá¯áẠááááºááẠá
á±áá²á·áá±áá¬ááŸá¬áá² á¡áá»áá¯ážáá±ážáá«áááº
ðŠ¹áá«ááŒá±á¬áá·áº diet plan ááœá±áá²áá¬ááᯠááŒááºá¥áá
áºáá¯á¶áž/áá
áºááŒááºážá
á¬ážááŒáá«áááºááŸáá·áº
#Nikio
#Knowledge@Sea_rq_bot
ááᯠbot ááááá±á¬á·ááá¯á· áá®áá¬áá¬âááá¯á·ááá«áááºááŸáá·áºð«¶ð»ð
#Nikio
âïž ð How to get rid of smile line
âªááŸá¯ááºáááºážááᯠá¡áááºáááºááá«
âªáá«ážá
ááºáá±á¬áá·áºááᯠááá·áºáááºáááºážáá®ááá¯á· áá±á¬ááºááŒááºááœá²ááẠááá·áºáááºáá»á±á¬ááºážáá»á¬ážááᯠá¡áá¯á¶ážááŒá¯áá«
âªááŸá¯ááºáááºážááᯠááááºáááºážáá±á¡á±á¬áẠáá±á¬ááºááŒááºááœá²áá«
âª10 á
áá¹ááá·áºááŒá¬á¡á±á¬ááºáá¬ážáá« ááááŒá¬áááºááá·áºá¡áá¬ážá¡áá±ááᯠááœáŸááºáá±ážááá¯ááºáá«
âª10 á០25 ááŒáááºááŒááºáá¯ááºáá«ááŸáá·áº
#Nikio
#Knowledge
Diet á¡ááŒá±á¬ááºáž ððª
ð©ðŒâðŸð
â°âª
á¡á
á¬ážá¡á
ᬠá¡áá»áá¯ážáá»áá¯ážááᯠá
á¬ážáá¯á¶ážááŒá®áž áá¬ážá áááŒá¬ážááŸááºá· ááŒáá·áºááá®áá»á¬áž ááŸáá·áº á
ááºááŸá¯áá¯ááºáááºážá០áá¯ááºáá¯ááºáá¬ážáá±á¬ trans-fats áá»áŸá±á¬á·á
á¬ážááŒááºážááẠáá»ááºážáá¬áá±á¬ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºá¡ááœáẠáááŸááááŒá
Ạááá¯á¡ááºáá«áááº
â°âª áááºáááºááœááºá¡á
á¬ážá¡á
á¬áá»á¬ážááẠáá®ážáá»áá¯áá±á¬áá«á ááŸáá¯á¶ážáá±á¬áá«ááŒá
áºááá¯ááºááŒá±áááºážááŒá®áž ááááá
á¹áá¬ááºáááá¯ááááºáž/á¡áá¬ážáá»á¬ážáá«ááŸááá±á¬ á¡á
á¬ážá¡á
á¬áá»á¬ážááẠááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºáááºááŒááºáž/ááá¯ááºá¡áá±ážáá»áááºáááºážááŒááºážáá»á¬ážááŸáá·áº áááºá
ááºáá±áá«âáááº
â°âªáá»ááºážáá¬áá±ážááŸáá·áº ááá®ááœááºáá±á¬ á¡á
á¬ážá¡áá±á¬ááºáá»á¬ážááẠá¡áááá¡á¬ážááŒáá·áº ááŸáá¯á¶ážááœá±ážááŒá±á¬ááá¯ááºáá¬áá±á¬áá«áá»á¬ážá áá®ážáá»áá¯áá±á¬áá«ááŸáá·áº áááºáá¬áá²á·ááá¯á·áá±á¬ ááá°ážá
ááºááá¯ááºáá±á¬áá±á¬áá«áá»á¬ážá¡ááœáẠááá¹áá¬áá¯á¶ážááá¯ááºáá¬áááºáá¯ááºáááºááá¯ážá¡ááœáẠááááºáááºážá¡áá¹ááá¬ááºáá»á¬ážáá²á០áá
áºáá¯ááŒá
áºáá«áááº
â°âª Diet áááºáá¬á ááá·áºá¡á¬áž ááá°ážá
ááºááá¯ááºáá±á¬ áá¬áá¬ááŸááºáá±á¬áá«áá»á¬ážá
áœá¬ááŒá
áºááá·áº ááŸáá¯á¶ážáá±á¬áá«á áá®ážáá»áá¯áá±á¬áá«ááŸáá·áº áááºáá¬ááá¯á·ááᯠáá¬ááœááºáá±ážáá«áá±ážáááºááŸáá·áº
ðð Diet plan ááœááºáá¬á
á¬ážáááá²ááá¯á·áááŒáá±á¬á· ááá¯áá·áº ááá¬áááº/trainer áá²á·ááá¯ááºáááºááŒá®áž ááá¯ááºáá²á· ááá¯ááºáá²á· plan ááá¯áá¯á¶ážáá¬áá±á¬ááºážáá«áááºááŸáá·áº
#Nikio
#Knowledge
àŒ á¡áááºážá
áẠáá²á· á¡áá¬ááœáẠáá»á±á¬ááºáááºáž àŒ
â° Vitamin C áá²á· Vitamin E áá«áá²á·á¡á
á¬ážá¡á
á¬áá»á¬ážá
á¬ážáá±á¬ááºáá»ááºážááŒáá·áº normally á¡ááŒááºáá»á±á¬ááºá
á±áá«áááºááŸáá·áº
ðŠ¹ðŠ¹ðŠ¹
⪠Vitamin C á á¡áá±ááŒá¬ážáá²á· áá±á¬áºáá¬áá»ááºáá¯ááºáá¯ááºááŸá¯ááᯠááŸá¯á¶á·áá±á¬áºáá±ážááá¯ááºááá·áºá¡ááŒáẠá¡áá±ááŒá¬ážáááºážáá¬ááŸá¯ááŸáá·áº áá»á±á¬á·áá»á±á¬ááºážááŸá¯ááᯠááá¯ážááŒáá·áºá
á±ááŒá®áž áááºážáááºážá
á±ááŒá®áž áá±áá¬ááºááᯠááááºážáá±ážáááº
ð§·âïž Oranges / orange juice ð
ð§·âïž Broccoli ð¥Š
ð§·âïž Potatoes ð¥
ð§·âïž Strawberries ð
ð§·âïž Mango ð¥
ðŠ¹ðŠ¹ðŠ¹
⪠Vitamin E á á¡áá±ážá¡ááŒá±á¬ááºážáá»á¬ážááᯠáá¬ážáá®ážááá¯ááºááŒá®áž áááºáá¬áá»á¬ážááᯠáááºáá¬áá»á±á¬ááºáááºážá
á±ááŒá®áž á¡áá¬ááœááºáá»á¬ážááᯠáááŒááºááá¯ááºá
á±áááºáááºáž áá°áá®áá±ážááá¯ááºáá«áááº
ð§·âïž Sunflower seeds ð»
ð§·âïž Avocodo ð¥
ð§·âïž Fish ð
ð§·âïž Peanut ð¥
ð§·âïž Mango ð¥
#Nikio
#Knowledge
ááááºâá¡ááá·â sub 900 ááŒáá·áºááŒáá«ážáá® ð€ð«¶ð»
#Nikio
English short forms (áá£á)Õ
ðªœð·
⪠Aka - As known as
⪠Tbh - To be honest
⪠Btw - By the way
⪠Omw - On my way
⪠Ttyl - Talk to you later
⪠Cu - See you
⪠B4 - Before
⪠Idk - I don't know
⪠Tysm - Thank you so much
⪠Sm - So much
⪠Jk - Just kidding
⪠áá°áá¯á¶ážáá»á¬ážáá²á· áá¬áá±ážááœá±áá«ááŸáá·áº ðð
#Nikio
#Knowledgeáá®á¡ááºááŸááºáá±áž áá±ážááŒáá«ááá¯á· ðð«¶ð»
#Nikio
âïž ðá¡ááºážáááááºá
á¬áá±á·áá¬áááº..ᯟ
â°I have a headache.
áá« áá±á«ááºážááá¯ááºáá±áááº
â°I have a toothache.
áá«ááœá¬ážááá¯ááºáá±áááº
â°I have a backache.
áá« áá«ážáá¬áá±áááº
â°I have the hiccups.
áá«ááŒáœáá¯á·ááá¯ážáá±áááº
â°I have a cold.
áá« á¡á¡á±ážáááá±áááº
â°I have a fever.
áá« áá»á¬ážáá±áááº
â°I have the flu.
áá« áá¯ááºááœá±ážáááá±áááº
⪠Flu áá²á· Fever ááá°áá°ážáá±á¬áºâ
#Nikio
#Knowledge
ê¥ Exam ááœáẠprepare áá¯ááºááŒáááºááŸáá·áºð«šð«¶ð» (Part-2)
ᯟ English ááœááºááá¯ááẠparagraph áá²áᬠááá¯ááºááááá²á· á
á¬áá¬ážáá¯á¶ážááᯠá
á¬á¡á¯ááºáá
áºáá¯áá²áᬠáá»áá±ážáá«
â° ááŒá®ážááẠáá°á·meaning áá²á·ááœá²áá±ážáá¬ážáá«ááŸáá·áº ᯟ
âïž Traffic light method ðŠð
âªááá¯ááºnotesáá¯ááºáá®ážáá¬ážááá¯ááŒááºááŒáá·áºááẠááá¯ááºá á¡á²á·áá¬ááá¯áá¯á¶ážáááá®ááᯠhighlighter á¡á
áááºážáá²á· mark áá±ážáá±á«á·áá±á¬áº ðð§
⪠ááááá¯âáááááá¯âáá²á· áá±á·áááºááẠááŒááºááŒáá·áºááááºááᯠhighlighter á¡áá«áá²á· mark áá±ážáá« ð§ð
⪠áá¯á¶ážááááá±ážáá°áž áá»ááºááááº/ááŒáá·áºááááºááᯠá¡áá®áá±á¬ááºáá±ážáá²á·áá±á«á·áá±á¬áº ð¥ðª
ð€ð€ð€
áá«ááá±á¬á· áá®ááá¯á¡áá¯áá¯á¶ážáá²á· method áá±ážáá«ááŸáá·áº á¡á¬áá¯á¶ážá¡áááºááŒá±áááºááá¯á·áááºáá«áááºâ
Good luck on ur exams babesð¯ð
#Nikioáá®á¡ááºááá±ážááẠá¡áááºáááá¬ááá¯ááºáá¬
ðð
#Nikio
ê¥ Exam ááœáẠprepare áá¯ááºááŒáááºááŸáá·áºð«šð«¶ð»
(Part-1)
àŒáááºâá notes áá¯ááºáááºážáá±ážáá±áá»áŸáá»ááºááá¯á·áá«ááŸáá·áºàŒ
âðð¢ð ð¡ð¥ð¢ð ð¡ð ðð¡ð ðŠðð¢ð§ ð°ðšð«ðð¬
á¡áá°ážáááŒáá·áº áááá®/áááá¹áá¶/áááá¯ááºáž... áá»ááºá
á¬áá±á«á·áá±á¬áº
â©ááá¬áá
á¬ááŸááºážááẠáá
áºáá±á«áẠ(ááá¯á·) ááŸá
áºáá±á«ááºááá±á¬á·áá»á±á¬ááºážáá¬áá²ááŒá
áºâáááºááŒá
áºááẠá¡á²á·áá¬ááá¯ááẠá
á¬á
ááŸááºážáá®ááá¯
â©á¡áááááŒá
áºáá²á·á
áá¬ážáá¯á¶ážááœá±ááᯠhighlight áá¯ááºááá¯ááºáá« áááŸáááẠáá±á¬ááºáááẠááá¯á០diff colour áá²á·áá¬ážáá±ážáá« á¡ááá áá¡á²á·á
áá¬ážáá¯á¶ážááœá±ááá¯áááºážá
á±áá»ááºáá²á·ááá±á¬áá«ááŸáá·áºðŸð
â©áá®ážááẠá
á¬á¡á¯ááºá¡áá
áºáá²áᬠá¡á²á·highlightáá¯ááºáá¬ážáá²á·áá¬ááœá±ááᯠsmall paragraph á¡áá±áá²á· áá±ážáá¬ážáá«ááŸáá·áº (áááº/ááŸá¬ ááá¯á·áá±áá¬ááŸá¬á¡á
á¬áž ááŒáŸá¬ážáá±ážáá²á·ááœá²áá¬ááá¯á·áá±á«á·áá±á¬áº)
â©Bio ááá¯á·ááá¯áá±ážááá±áá¯á¶áá
áºáá«áááºážááœá²áá¬ážáá¬á¡áááºááŒá±áá«áááºááŸáá·áº
⪠ááŒá®ážáááºáá±á¬á· ááŒááºáááºáá¬áá²ááŒá
áºâáá»ááºáá¬áá²ááŒá
áºâ áá¯ááºáá«ááŸááº..â
#Study
#Nikioáá«áá±ážáPináá¬ážáá¬ááá¯á·reacá¡á
á¯á¶áá±ážááá·ðââïžð
#Nikio
áááºááŒá¶ááᯠááá¯ááºáááá±ááá¯ááºááá¯á·áá±á¬ááºááá¯ááºááẠá¡áá®áá±á¬ááºáá²âááŒá®ážáá»ááºáá²á·áááºááá¯áááºá¡á²á·áá¬ááᯠáááºááá¯á¡ááŒááºáá»á±á¬ááºá
á±ááá²ááá¯áá²á·áááºážáá±ážááá¯shareáá±ážáááºááŸáá·áº ðð»ââð
ᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟ
ð£ááá¯á¡ááºáá²á·áá
á¹á
ááºáž...
ðŠ¹ áá¬ážáá¬ááá±á¬áºáá¶
ðŠ¹ áá¬ážá¡áááºážáááº
ðŠ¹ áá±
ᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟᯟ
ð®ïžïžïžïžïžïžïž áááá¡áá±áá²á· áá¬ážáá¬ááá±á¬áºáá¶ááᯠáá±áá²âá
áá¯áá¯á¶áá±á¬ááºáá±á«á·áá±á¬áº ááœááºááá¯ááºáá«ááŸáá·áº
ð®ïžïžïžïžïžïžïž ááŒá®ážááŒáááºáá¬ážáá²á·áá°ážááá¯ááºáá«
ð®ïžïžïžïžïžïžïž ááŒá®ážáááºá¡á²á·áá®áá®áá±áá²á·áá±á«áºááᯠ3 to 5 mins áááá¬ážááá¯ááºáá«ááŸáá·áº
ð®ïžïžïžïžïžïžïž ááááºáá
áºáá«/ááá
áºáá« áá¯ááºáá±ážáá«
âïž áá®áááºážá strange ááŒá
áºáá±áá²á· trust meee 1áááº/3áááºáá±áááºááâáá¬âáá»ááœá¬ážáá¬ááá¯ááŒááºááá«áááºááŸáá·áºð«¶ðœ
#Nikio
#Hacks
á¡áááá¯á·ááẠáá¬ááá±á¬ááºážáá¬áá±áááºááá¯á·áá¯á¶ážááá¯á· ðð
#Nikio
House áá²á· Home áá²á·áááºááá¯ááœá¬ááá²ð«šð
House áá²á· Home á áá°áááá¯âááá°áááá¯âáá²á· slightly different ááŸááá«ááẠð»ð«¶ðœ
Let's take a look ðð€
âHouse
àŒHouse ááá
áºá
á¯á¶áá
áºáá±á¬áẠáá±ááá¯ááºáá²á·á¡áá±á¬ááºá¡á¡á¯á¶ááá¯ááŒá±á¬áá»ááºáá¬áá²ááŒá
áºáá«áááº
âHome
àŒHome áááŒáá±á¬á· á¡áá±á¬ááºá¡áŠážáá
áºáᯠáá«ááŸááá¯ááºááẠlocation áá
áºáá¯ááᯠáá
áºá
á¯á¶áá
áºáá±á¬ááºá áá°á·áá±áá¬ááá¯á·áá°á
áá²á· áá±áá¬ááŸááºááá»áŸááá¯ááŒá±á¬ááá¯ááºáá«áááº
House áá²á· Home áá°áá±á¬áºâáá»á¬ážâáááœá²ááŒáá«áá°áž áááºâáá²áá®ááá¯á·á
á·áºáááºáááºážáá²á·áááºáá±áá«áá®ðµâð«ð«¶ðœ
#Nikio
#Knowledge
Facts about Japan ðžð¡
áá»áááºá¡ááŒá±á¬ááºážáá±ážááá¯áá²âáá±á·áá¬ááŒáá·áºáá¡á±á¬ááº..ððª
â° áá»áááºáᬠá¡á¬á០áá¯ááºážáááŒá®ážáá²á· á¡ááŸá±á·ááŒá±á¬ááºáááºáááºážááá¯ážáááºážááŸá¬ááŸááá®áž áá
áááááºááá¯áá¹ááá¬ááœáẠáááºááŸááá±á¬ á¡ááŸá±á·á¡á¬ááŸááŸá áá»áœááºážááá¯ááºáá¶áá
áºáá¯ááŒá
áºáá«áááºááŸáá·áº ðŸ ð€
â° áá»áááºááá¯ááºáá¶áá²á·ááŒáá¯á·áá±á¬áºááá±á¬á· Tokyo áá²ááŒá
áºáá«áááºááŸáá·áº â©ð
â° ááá¹áá¬á·ááá®ážááœá¬ážáá¯ááºáááºážáá»á¬ážááŸá¬ááá¯ááẠá¡ááá·áº áá áá±áá¬ááœáẠáááºáááºáá±ááá·áº ááá¯ááºáá¶áá²ááŒá
áºáá«ááẠðð
â° áá°ááá¯á·áá²á·unlucky number ááá±á¬á· No.4 áá²ááŒá
áºáá«áááºááŸáá·áº ðªð
â° áá»áááºáᬠáá¯ááºáá»áœááºážááá¯áá®ážáá¬áááºáá»á±á¬áºáá²á·áá±áá¬áá±ážáá²ááŸááá«áá±ážááẠáá¯ááºáá»á
áºáá²á·áá°áá±ááœááááá¯á¡ááá·áºáá±á¬áºáá¯á¶ážáá«áá²ááŸáá·áº ð°ð
ᯟáá«ááá±á¬á·ááá¯áá¯áá¡áá±áá²á·sharingááá¯ááºáá¬áá«ááŸáá·áº áá»áááºááá¯ááœá¬ážáá²á·áá°áá±ááœááºáá²á¡áááºááŒá±áááºááá¯á·áááºáá«áááºááŸáá·áºð³ð©µá¯Ÿ
#Nikio
#Knowledge
#FromGoogle
Foods that you should avoid while on your period ðð
Period áá¬áá²á·á¡áá»áááºááŸá¬ ááŸá±á¬ááºááá·áºáá²á·á¡á
á¬ážâ áá±ážáá±ááŒáá·áºáá¡á±á¬ááº..ðð©µ
- Salty / High sodium foods. Eating too much salty or high sodium foods can cause water retention, edema and bloating.
- áááºáá²á·á¡á
á¬ážá¡á
á¬ááœá±ááᯠááŸá±á¬ááºáá»áẠááá«áááºááŸáá·áº áá¬ááá¯á·ááá¯ááẠáá±áá¬ááºáá¯ááºáá¯á¶ážá
á±áá«áááºááŸáá·áº
-Sweets / High sugar foods.
-áá¡á¬ážáá»áá¯áá²á·á¡á
á¬ážá¡á
á¬áá»á¬áž (á¥ááá¬á¡áá±áá²á·ááŒá±á¬áááẠáá»áá¯áá»ááºááá¯á·áá¬áá¬)
-Caffeine / Tea / Coffee. ...
-áá±á¬áºáá®...áááºááẠ(ááá¯ááºá¡á±á¬áá·áºáááºáá«áááºááŸáá·áº)
-Alcohols. ...
-á¡ááẠ(ááá¯ážâááá±á¬ááºáá²á·ðð)
-Piquant and Spicy foods. ...
-á¡á
ááºáá±áá
á¬ážáá¬áá±á¬ááºážáááºááŸáá·áº ááá¯ááºá¡á±á¬áá·áº/ááá¯ááºáá¬ááŒá
áºáááºáá«ááẠ(áá®ááá±á¬á·á
á¬ážáá¬áá²ððð)
-Meat / Red Meat such as beef or pork
á¡áá¬ážá protein ááœááºá
á¬ážáá±ážááááºááŸáá·áº áá«áá²á· áááºáá¬ážááá¯á·..áá®áá²áá²á·á¡áá¬ážáá±ááá¯áááºááŸá±á¬ááºááá«áááºðŽð«¶ðœ
áá±á«ááºážáá»áŸá±á¬áºááá¯á·ááá¬ážááá¯áá±á¬á· ááá«áááºáá±á¬áº áá±á«ááºážááŒááºáá»á±á¬ááºá¡á±á¬ááºáá±áááºááá«ááẠááá¯áá±áááºáá±á¬á·áá±á«ááºážááá¯ááºáá¬ááá¯á·ááŒá
áºáááºáá«áááºááŸáá·áºð§ð»ââð
Take care bbyys ðªŒð©·
#Nikio
#Knowledge
#FromGoogle
