Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Поликлиника №220
Відкрити в Telegram
Официальный Telegram-канал ГП №220. Поликлиника является учреждением, подведомственным Департаменту здравоохранения города Москвы: @dzdmos. Задать вопрос или сообщить о трудностях в получении медицинской помощи можно в Telegram-чате @dzm_support.
Показати більше514
Підписники
Немає даних24 години
-17 днів
-630 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '260
в 0 каналах
червень '26
+6
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+4
в 5 каналах
Get PRO
квітень '26
+14
в 2 каналах
Get PRO
березень '26
+16
в 3 каналах
Get PRO
лютий '26
+31
в 1 каналах
Get PRO
січень '26
+27
в 1 каналах
Get PRO
грудень '25
+60
в 5 каналах
Get PRO
листопад '25
+47
в 6 каналах
Get PRO
жовтень '25
+65
в 8 каналах
Get PRO
вересень '25
+35
в 15 каналах
Get PRO
серпень '25
+27
в 1 каналах
Get PRO
липень '25
+15
в 8 каналах
Get PRO
червень '25
+14
в 4 каналах
Get PRO
травень '25
+17
в 6 каналах
Get PRO
квітень '25
+31
в 1 каналах
Get PRO
березень '25
+18
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+17
в 2 каналах
Get PRO
січень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+19
в 3 каналах
Get PRO
листопад '24
+17
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '24
+18
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+19
в 11 каналах
Get PRO
серпень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+52
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+19
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
квітень '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
березень '24
+9
в 1 каналах
Get PRO
лютий '24
+14
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+8
в 1 каналах
Get PRO
грудень '23
+11
в 5 каналах
Get PRO
листопад '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+7
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+50
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+4
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+6
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+3
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+33
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+8
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+3
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+28
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+25
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+4
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+647
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Сколько воды нужно пить летом?
Многие уверены, что каждому человеку обязательно нужно выпивать ровно два литра воды в день. Но это среднестатистические цифры.
Потребность в жидкости зависит от:
💧 возраста;
💧 массы тела;
💧 температуры воздуха;
💧 физической активности;
💧 состояния здоровья.
Кроме того, часть жидкости организм получает из пищи - овощей, фруктов, супов, ягод и других продуктов.
Ваш главный ориентир - чувство жажды. У здорового человека оно обычно достаточно точно подсказывает, когда организму нужна вода.
Однако есть исключения. Пожилые люди и дети могут хуже ощущать жажду, поэтому им стоит пить небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь сильной жажды.
Как понять, что жидкости не хватает?
Обратите внимание на первые признаки:
🔹 сухость во рту;
🔹 сильная жажда;
🔹 темная и небольшая по объему моча;
🔹 головная боль;
🔹 слабость и сонливость;
🔹 головокружение;
🔹 снижение работоспособности.
Если вовремя не восполнить потерю жидкости, особенно в жаркую погоду, риск теплового удара значительно возрастает.
Лучше всего пить обычную воду. А вот сладкие газированные напитки, энергетики и большое количество пакетированных соков хуже утоляют жажду и содержат много сахара.
При этом правильно пить воду небольшими порциями в течение дня, особенно в жару и при физической активности.
Кому нужно быть особенно внимательными?
Пожилым людям, детям, беременным женщинам, спортсменам, а также тем, кто работает на улице.
При некоторых заболеваниях сердца, почек или печени врач может рекомендовать ограничение жидкости. В этом случае важно соблюдать именно индивидуальные рекомендации, а не общие советы.
💙 А если Вы не понимаете сколько все же жидкости нужно пить, то помните про простую формулу - 30-40 мл жидкости на 1 кг массы.
| 2 |  Борщевик: почему он опасен и как удалить его безопасно?
Летом борщевик активно растёт на пустырях, дачных участках и вдоль дорог. Несмотря на безобидный вид, это растение может стать причиной серьёзных ожогов.
❗ Почему борщевик вызывает ожоги?
Сок борщевика содержит особые вещества - фуранокумарины. Они резко повышают чувствительность кожи к солнечному свету. Если сок попал на кожу, а затем этот участок оказался под солнцем, через несколько часов могут появиться покраснение, волдыри и болезненные ожоги.
Как безопасно удалить борщевик?
✔ Наденьте плотную закрытую одежду с длинными рукавами и штанинами.
✔ Используйте перчатки, защитные очки и по возможности маску.
✔ Работайте в пасмурную погоду или вечером, когда нет активного солнца.
✔ После удаления растения аккуратно соберите его остатки и утилизируйте.
✔ После работы тщательно вымойте руки, инструменты и одежду.
Что делать, если сок попал на кожу?
🔹 Немедленно промойте участок большим количеством воды с мылом.
🔹 Закройте кожу от солнечного света минимум на 48 часов.
🔹 При появлении покраснения используйте прохладные компрессы.
🔹 Не вскрывайте образовавшиеся волдыри самостоятельно.
Срочно обратитесь к врачу, если:
- ожог занимает большую площадь;
- появились крупные пузыри;
- сок попал в глаза;
- ухудшилось самочувствие или поднялась температура.
Если вы заметили борщевик на участке, не допускайте к нему детей и домашних животных. | 98 |
| 3 |  С Днём медицинского работника!
Сегодня мы говорим спасибо всем, кто посвятил свою жизнь заботе о здоровье людей.
Врачам, медицинским сёстрам и братьям, фельдшерам, администраторам, сотрудникам лабораторий, техническим специалистам и всем, кто ежедневно помогает нашей поликлинике работать как единый механизм!
Ваш труд требует не только знаний и профессионализма, но и огромного терпения, ответственности, душевной щедрости и искреннего желания помогать людям.
Каждый день вы встречаете пациентов с вниманием и заботой, поддерживаете в трудные моменты и дарите самое ценное - уверенность в том, что рядом есть люди, готовые помочь.
От всей души желаем вам крепкого здоровья, благополучия, счастья, душевного тепла, профессиональных успехов.
Пусть ваша работа приносит радость, а дома всегда ждут любовь, поддержка и понимание.
Спасибо за ваш труд, преданность профессии и доброе сердце!
С праздником! ❤️ | 105 |
| 4 | В преддверии Дня медицинского работника газета «Москва. Забота» выпустила номер, посвящённый всем тем, кто лечит, спасает и заботится.
«Это наше призвание, наш путь. Мы любим свою профессию», — поделился один из героев номера, врач-терапевт Первой Градской больницы Артём Лыско.
Для обложки этого выпуска использован фрагмент масштабного панно «Путь» художника Миши Most — работы, созданной для выставки «ВМЕСТЕ» в 62-й Больнице в «Сколково». В этой работе автор объединил образы врачей и учёных с символами науки, технологий и будущего, создав визуальный образ движения вперёд и поиска новых возможностей.
Врач — профессия, где каждый день начинается с заботы о людях.
Подробнее — в свежем выпуске газеты «Москва.Забота».
Печатную версию можно бесплатно получить во всех городских медицинских учреждениях, центрах госуслуг и центрах московского долголетия, а также в ЗАГСах и учреждениях дополнительного образования.
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС | 90 |
| 5 |  Почему в самолёте закладывает уши и как себе помочь?
Неприятные ощущения в ушах во время полёта знакомы многим: чувство давления, заложенность, иногда даже боль. Особенно часто это происходит при взлёте и посадке.
Причина достаточно простая - перепад давления.
Внутри уха есть евстахиева труба, которая соединяет среднее ухо с носоглоткой и помогает выравнивать давление. Во время быстрого набора или снижения высоты давление меняется, а организм не всегда успевает быстро адаптироваться. Из-за этого и возникает ощущение «заложенных» ушей.
Что может помочь:
🔹глотательные движения - например, пить воду маленькими глотками;
🔹зевание;
🔹жевательная резинка или леденцы;
🔹спокойное дыхание через нос;
🔹специальные беруши для перелётов.
Маленьким детям во время взлёта и посадки часто помогает бутылочка, соска или питьё - за счёт активного глотания.
Если у вас насморк, синусит или обострение аллергии, риск неприятных ощущений выше. В таких случаях перед полётом иногда рекомендуют сосудосуживающие капли, но использовать их лучше после консультации с врачом и строго по инструкции.
После посадки заложенность обычно проходит самостоятельно. Но если боль, снижение слуха или шум в ушах сохраняются дольше суток - стоит обратиться к врачу. | 134 |
| 6 |  Каждый из нас хотя бы раз в жизни загорал на солнце до такого состояния, когда «смотреть больно» 😩
А как правильно действовать в этой ситуации, когда обгорел на солнце?
Главное - не паниковать и не пытаться «лечить» ожог народными методами.
Солнечный ожог - это настоящее повреждение кожи, а не просто временное покраснение.
Что делать в первые часы после ожога:
🔹уйти с солнца;
🔹охладить кожу - прохладным душем или влажным компрессом;
🔹пить больше воды, потому что организм теряет жидкость;
🔹использовать средства с пантенолом или увлажняющие кремы без спирта и агрессивных компонентов;
🔹носить свободную одежду, не травмирующую кожу.
Что делать НЕ стоит:
- наносить масло или сметану;
- продолжать загорать «до ровного цвета»;
- вскрывать пузыри на коже;
- использовать скрабы и жёсткие мочалки.
Почему нельзя сметану и масло?
Это один из самых распространённых мифов. Жирные продукты создают на коже плотную плёнку, которая нарушает теплоотдачу. Из-за этого кожа продолжает «перегреваться», а повреждение может стать глубже. Кроме того, молочные продукты и масла не лечат ожог и могут усиливать раздражение кожи. А при повреждении кожи повышается риск присоединения инфекции.
Особенно внимательно нужно относиться к ожогам у детей, пожилых людей и пациентов с хроническими заболеваниями.
А если есть такие симптомы как:
- высокая температура;
- сильная слабость или головокружение;
- крупные пузыри;
- выраженная боль;
- признаки обезвоживания,
лучше обратиться за медицинской помощью.
И главное - помните о профилактике. Солнцезащитный крем, головной убор, вода и ограничение пребывания на солнце в самые жаркие часы работают лучше любого лечения. | 105 |
| 7 |  Сегодняшний пост будет про частого спутника отпуска - джетлаг.
Не можете уснуть после перелёта? Просыпаетесь среди ночи или чувствуете усталость весь день?
Возможно, это именно он.
Джетлаг (от англ. jet lag) - это временное нарушение биологических часов организма после быстрого пересечения нескольких часовых поясов. Нашему организму требуется время, чтобы перестроиться на новый режим сна и бодрствования.
Как может проявляться джетлаг?
🔹 сонливость днём;
🔹 трудности с засыпанием ночью;
🔹 ранние пробуждения;
🔹 снижение концентрации внимания;
🔹 раздражительность;
🔹 чувство усталости даже после сна;
🔹 снижение работоспособности.
Сколько длится?
У большинства людей состояние постепенно проходит в течение нескольких дней. Обычно организму требуется примерно один день на адаптацию к каждому пересечённому часовому поясу. Однако скорость восстановления зависит от возраста, состояния здоровья, направления перелёта и индивидуальных особенностей организма.
Как помочь себе быстрее адаптироваться?
✅ По возможности за несколько дней до поездки постепенно сдвигайте время сна в сторону нового часового пояса.
✅ После прилёта старайтесь сразу жить по местному времени.
✅ Больше времени проводите на дневном свете - он помогает биологическим часам быстрее перестроиться.
✅ Поддерживайте достаточный питьевой режим.
✅ В первые дни избегайте чрезмерных физических нагрузок и недосыпания. | 92 |
| 8 |  Собираетесь в отпуск или на дачу? Не забудьте про летнюю аптечку!
Летом хочется думать только об отдыхе, прогулках и хорошей погоде. Но небольшая аптечка поможет быстро справиться с неожиданными ситуациями и не испортить долгожданные выходные.
Что рекомендуем взять с собой?
✅ Средства для обработки ран и ссадин.
Антисептик, стерильные салфетки, бинт и пластырь пригодятся при мелких травмах.
✅ Жаропонижающие и обезболивающие препараты.
Могут помочь при повышении температуры, головной или зубной боли.
✅ Средства от аллергии.
Особенно актуально в период цветения растений и при поездках на природу.
✅ Препараты при расстройствах пищеварения.
Смена воды, непривычная еда и летние пикники иногда становятся причиной неприятных симптомов.
✅ Репелленты и средства от укусов насекомых.
Гели или кремы помогут уменьшить зуд и раздражение.
✅ Солнцезащитный крем.
Защита кожи от ультрафиолета важна как на пляже, так и во время работы на дачном участке.
✅ Лекарства, которые вы принимаете постоянно.
Проверьте заранее, чтобы их хватило на весь период отдыха.
Перед поездкой также рекомендуем убедиться, что срок годности всех препаратов не истёк.
Пусть ваша летняя аптечка останется невостребованной, а отдых будет лёгким, безопасным и приятным! | 99 |
| 9 |  🇷🇺 С Днём России!
12 июня - день, когда особенно хочется вспомнить, что наша страна начинается с каждого из нас: с добрых поступков, заботы о близких, любви к своему дому и уважения к людям рядом. А еще с заботы о своем здоровье!
Желаем вам
благополучия, мира, семейного счастья, хорошего настроения и крепкого здоровья. Пусть рядом всегда будут родные люди, а в жизни будет больше поводов для радости, гордости и улыбок.
Проведите этот праздничный день с близкими, отдохните, наберитесь сил и берегите себя.
С праздником! С Днём России! 🇷🇺❤️ | 89 |
| 10 |  В эти дни мы все вспоминаем эту популярную песню: «Тополиный пух, жара, июль...»
А ещё - белые облачка пуха, которые кружатся в воздухе, покрывают улицы и вызывают массу вопросов у наших пациентов.
Но сам по себе тополиный пух редко становится истинной причиной аллергии. Однако он способен переносить пыльцу цветущих растений, частицы пыли и другие раздражители, которые и могут провоцировать неприятные симптомы.
Стоит обратить внимание на своё самочувствие, если появились:
🔹 частое чихание;
🔹 насморк или заложенность носа;
🔹 покраснение и зуд глаз;
🔹 першение в горле;
🔹 кашель или ощущение нехватки воздуха.
Чтобы легче пережить период «пухового сезона», рекомендуем:
✅по возможности избегать прогулок в ветреную погоду;
✅после возвращения домой умываться и промывать нос;
✅чаще проводить влажную уборку помещений;
✅при появлении симптомов обращаться к специалисту.
Если сезонный пух доставляет неудобства вам или вашим близким, наши специалисты всегда готовы помочь.
Будьте здоровы!💙 | 101 |
| 11 |  И у меня на это пять причин: почему вы плохо спите?
Причина не всегда в серьёзных заболеваниях. Часто сон нарушают привычки, на которые мы просто перестаём обращать внимание.
Итак, пять частых причин плохого сна:
1️⃣Телефон перед сном.
Лента новостей, видео, переписки - мозг продолжает активно работать даже тогда, когда организм уже должен отдыхать. Синий свет экрана дополнительно снижает выработку мелатонина - гормона сна.
2️⃣Постоянный стресс.
Тревога, рабочие проблемы, эмоциональное напряжение не «выключаются» по щелчку. Организм остаётся в режиме готовности, поэтому уснуть становится сложнее, а сон - поверхностным.
3️⃣Кофе и энергетики во второй половине дня.
Многие недооценивают, насколько долго кофеин сохраняет эффект. Иногда даже одна чашка вечером способна ухудшить качество сна.
4️⃣Сбитый режим.
Сегодня - сон в 23:00, завтра - в 2 часа ночи. Организм не любит хаос. Нерегулярный график постепенно приводит к хроническому недосыпу и чувству усталости даже после выходных.
5️⃣Проблемы со здоровьем.
Храп, остановки дыхания во сне, заболевания щитовидной железы, тревожные расстройства, дефициты витаминов и другие состояния тоже могут быть причиной плохого сна.
Если бессонница сохраняется долго - стоит обратиться к врачу, а не пытаться «перетерпеть».
Нормальный сон - это не роскошь, а базовая потребность организма. Именно во наш организм восстанавливается.
И иногда улучшение сна начинается не с таблеток, а с простых изменений режима и привычек. | 107 |
| 12 |  +1В Городской поликлинике № 220 прошла рабочая встреча с участием председателя Территориальной организации Профсоюза работников здравоохранения Москвы по ЦАО Татьяны Эдуардовны Мамоновой, главного врача Анны Вячеславовны Косенковой и председателя первичной профсоюзной организации учреждения Дениса Александровича Хохлова.
Обсудили важные для коллектива вопросы: развитие наставничества, поддержку молодых специалистов, работу профсоюзной организации и возможности санаторно-курортного отдыха для членов профсоюза.
По итогам встречи главному врачу нашей поликлиники была вручена Почетная грамота Профсоюза работников здравоохранения города Москвы.
Заботимся не только о пациентах, но и о сотрудниках 💙 | 105 |
| 13 |  🕶️ Солнцезащитные очки - это не просто летний аксессуар, а важная защита для ваших глаз.
Летом глаза подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения не меньше, чем кожа. Длительное воздействие UV-лучей может способствовать развитию заболеваний сетчатки и хрусталика, а также вызывать раздражение и дискомфорт.
Поэтому важно не только носить солнцезащитные очки, но и правильно их выбирать.
На что обратить внимание при покупке:
✅ Наличие UV-защиты.
Главное - не степень затемнения линз, а защита от ультрафиолета. Ищите маркировку UV400 или информацию о защите от UVA- и UVB-лучей.
✅ Не покупайте очки без маркировки.
Тёмные линзы без UV-фильтра могут быть опаснее, чем отсутствие очков. В затемнённых условиях зрачок расширяется, и ультрафиолет проникает в глаз ещё активнее.
✅ Выбирайте комфортный цвет линз.
Для повседневного использования лучше всего подходят серые, коричневые и зелёные линзы - они обеспечивают естественную цветопередачу и меньше утомляют глаза.
✅ Обратите внимание на размер оправы.
Хорошие солнцезащитные очки защищают глаза не только спереди, но и частично сбоку, уменьшая попадание солнечных лучей.
✅ Поляризация - полезное дополнение.
Поляризационные линзы снижают количество бликов от воды, мокрого асфальта, снега и стекла. Это особенно полезно для водителей, спортсменов и любителей отдыха у воды.
Отдельно стоит помнить о детях. Детские глаза более чувствительны к ультрафиолету, поэтому качественные солнцезащитные очки им необходимы не меньше, чем взрослым.
Если после пребывания на солнце появились покраснение глаз, резь, слезотечение, повышенная чувствительность к свету или ухудшение зрения, не откладывайте визит к офтальмологу.
Берегите глаза - они нуждаются в защите каждый солнечный день ☀️ | 107 |
| 14 |  +4Полевые цветы - это очень красиво и по-летнему романтично 🌻
Но важно помнить: не все растения безопасны. Некоторые из них могут вызывать аллергические реакции, раздражение кожи, ожоги и даже серьёзные отравления.
Особую осторожность следует соблюдать при контакте с такими растениями:
🔹Борщевик - его сок, попавший на кожу, под воздействием солнечного света способен вызвать тяжёлые ожоги.
🔹Лютик - содержит вещества, раздражающие кожу и слизистые оболочки.
🔹Болиголов - одно из самых ядовитых дикорастущих растений.
🔹Дурман и белена - содержат токсичные вещества, воздействующие на нервную систему.
Важно объяснять детям, что нельзя пробовать растения и ягоды на вкус, а также собирать или использовать для игр незнакомые цветы и травы. Даже обычное прикосновение к некоторым растениям может привести к аллергии или раздражению кожи.
✅ Несколько простых правил безопасности на природе:
- не собирайте незнакомые растения;
- избегайте контакта с соком растений;
- после прогулки тщательно мойте руки;
- не трогайте лицо и глаза грязными руками;
- при появлении покраснения кожи, волдырей, зуда или ухудшении самочувствия незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
Берегите себя и своих близких, чтобы отдых на природе оставил только приятные впечатления! | 145 |
| 15 |  Сезон клубники официально открыт - и это хорошая новость не только для любителей сладкого, но и для нашего здоровья.
Сезонные ягоды - это лучшие источники полезных веществ. Клубника содержит большое количество витамина C, антиоксидантов, фолиевой кислоты, калия и пищевых волокон. Простыми словами - помогает поддерживать иммунитет, сосуды, сердце и нормальную работу пищеварения.
Однако есть и важные моменты: - клубника относится к аллергенным продуктам;
- детям вводить её в рацион нужно постепенно; - при заболеваниях желудочно-кишечного тракта в стадии обострения ягоду лучше ограничить; - пациентам с сахарным диабетом важно соблюдать умеренность.
Помните, что слишком крупная, блестящая и без запаха клубника нередко уступает по вкусу и качеству обычной сезонной ягоде - поэтому сейчас самое лучшее время, чтобы насладиться вкусом и пользой клубники.
Перед употреблением ягоды обязательно необходимо тщательно промыть.
Питайтесь разнообразно, пользуйтесь сезоном свежих овощей и ягод - это простая, но важная поддержка организма. | 128 |
| 16 |  Стартовал ПМЭФ, на котором участники могут узнать об инновациях, которые уже сегодня внедряются в систему столичного здравоохранения.
Подготовили для нашего стенда:
✅ интерактивные макеты «больниц будущего» — современных медицинских центров, которые объединяют амбулаторный приём, дневной стационар и хирургию одного дня;
✅ интерактивная инсталляция, знакомящая гостей с возможностями телемедицины: после прохождения опроса участники получают персональный AI-подкаст прямо на свой телефон;
✅ экспресс-обследование, позволяющее оценить скорость старения организма.
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС | 103 |
| 17 |  +3Все мы родом из детства💙
Сегодня, в День защиты детей, делимся с вами самыми тёплыми кадрами - детскими фотографиями наших сотрудников.
За белыми халатами, опытом и серьёзной работой всегда стоят люди, у которых были любимые игрушки, школьные фотографии и беззаботное детство.
Пусть каждый ребёнок растёт в любви, заботе и безопасности, а взрослые никогда не забывают, как важно сохранять доброту, искренность, умение радоваться простым вещам и, конечно же, здоровье.
С праздником! С Международным днём защиты детей 💙 | 132 |
| 18 |  Что не так с ушными палочками?
Все так…кроме того, что именно ушные палочки часто становятся причиной проблем, а не гигиены.
Многие привыкли, что удалять серу лучше при помощи ватной палочки, но сера, как и все в нашем организме, имеет свою функцию - защищает и механически задерживает попадание пыли и мелких инородных предметов, а также увлажняет, смазывая барабанную перепонку и препятствуя пересыханию кожи слухового прохода.
Палочка не «вытаскивает» серу, а только утрамбовывает её глубже - это может стать причиной появления серных пробок, заложенности и снижения слуха.
Кроме этого кожа внутри уха очень тонкая и нежная и даже аккуратное использование палочек может вызвать микротравмы, зуд, воспаление.
Самое опасное - риск повредить барабанную перепонку.
Но как же тогда чистить уши?
Ухо - самоочищающаяся система.
В большинстве случаев достаточно мыть только ушную раковину и не лезть глубоко внутрь. Стоит просто промокнуть ухо полотенцем после душа.
Если есть ощущение заложенности, зуд, боль или снижение слуха - лучше прийти к ЛОР-врачу. | 127 |
| 19 |  Люблю грозу в начале мая⚡️
А вот грозу-солнце-дождь-солнце не очень, потому что чувствую себя из-за такой смены погоды не очень…
Но почему при смене погоды многие чувствуют слабость, головную боль или сонливость?
🔹Атмосферное давление влияет на сосуды. Когда давление резко падает перед дождём или штормом, сосуды могут расширяться. У некоторых людей это провоцирует головные боли, мигрени и чувство «тумана» в голове.
🔹Перепады температуры - стресс для организма. Когда на улице резко холодает или теплеет, сердечно-сосудистая система вынуждена быстрее адаптироваться: меняется пульс, давление, нагрузка на сердце. Поэтому люди с гипертонией часто чувствуют ухудшение состояния.
🔹Меньше солнца - меньше серотонина. Во время пасмурной погоды снижается уровень естественного освещения. Это влияет на выработку серотонина и мелатонина - гормонов, связанных с настроением, энергией и сном. Отсюда появляются сонливость, апатия и снижение концентрации.
🔹Влажность и кислород. Перед дождём воздух становится более влажным, а концентрация кислорода может субъективно ощущаться ниже. У людей с астмой, заболеваниями лёгких или тревожностью это может вызывать ощущение нехватки воздуха и слабость.
🔹Нервная система реагирует первой. Наш организм постоянно считывает изменения окружающей среды. У людей с повышенной чувствительностью нервной системы адаптация к погодным колебаниям происходит тяжелее - отсюда раздражительность, усталость и скачки настроения.
Поэтому в такие дни важны:
- стабильный сон
- достаточное количество воды
- умеренная физическая активность
- прогулки при дневном свете
- контроль давления и уровня стресса. | 115 |
| 20 | 💜 Не упустите шанс получить наш лимитированный мерч!
До 31 мая вы можете поучаствовать в конкурсе в приложении «ЗОЖ с МЭШиком» и придумать имя и характер для нового героя московских поликлиник.
📎 Кто может участвовать: московские школьники 1–11 классов
📎 Как принять участие:
1. Зайдите в приложение «ЗОЖ с МЭШиком»: по ссылке или в шапке канала «Московское образование».
2. Найдите конкурс — он находится в разделе игр в блоке «После сделанной домашки можно поиграть»;
3. Расскажите о своей идее в анкете, ответив на вопросы.
Автор самой классной и креативной истории получит особый подарок — лимитированный мерч от «Московской медицины».
✅ Итоги будут опубликованы в начале июня в приложении и на каналах «Московская медицина» и «Московское образование».
Успейте поделиться своей идеей — возможно, именно она станет лучшей!
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС | 94 |
