Ежедневник здоровья

Сбросила 22 кг и избавилась от многих проблем по здоровью! Меня зовут Оксана, мне 49 лет, мама троих детей. С августа 2022 года пришла «убитой стареющей женщиной», перепробовала все диеты в том числе и лечебную голодовку.🤦‍♂️ Случайно увидела ссылку на марафон стройности. Решила попробовать. На данный момент я сбросила 22 кг избавилась от многих проблем по здоровью. У меня перестали выпадать волосы, укрепились ногти, исчезли морщины.🔥🔥🔥🔥🔥 Наши преимущества: сбалансированное питание-да, наставник-да, сохранение результата-да, упражнения подберем и составим-да, поддержим-да, не диета-да, это вкусно-да, супер полезно-да, не просто минус на весах, а действительно результат на тело и лицо-да! Наш марафон в телеграм. Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО: https://aloeclub.ru/mar

Ключевое Умение: Как Перенаправить Внимание с Проблемы на Решение. 🔍 В наше время важно научиться управлять своим вниманием. Одним из самых эффективных методов этого является перевод фокуса с проблем на поиск решений. 🔑 **1. Осознание проблемы:** Начните с честного осознания проблемы. Не бойтесь признать ее наличие. Это первый шаг к ее решению. 🚀 **2. Положительное мышление:** Сфокусируйтесь на возможных решениях, а не на проблеме. Положительное мышление поможет вам видеть выход из любой ситуации. 💭 **3. Задайте правильные вопросы:** Вместо того чтобы спрашивать "Почему это произошло?", лучше спросить "Как я могу это исправить?" или "Какие действия я могу предпринять, чтобы изменить ситуацию?". 👥 **4. Поиск поддержки:** Не стесняйтесь обратиться за помощью. Иногда разговор с другими людьми может пролить свет на проблему с другой стороны и предложить новые идеи для решения. 🎯 **5. Действие:** Найденное решение бесполезно без его реализации. Действуйте последовательно и целенаправленно, чтобы добиться желаемого результата. Умение переводить свое внимание с проблем на их решение - это ключевой навык для достижения успеха в любой сфере: - 2-3 минуты подумали о проблеме, это уже произошло, выключаем панику; - и начинаем с пункта два 👆️

Они все бананы, но такие разные🙂🍌🍌🍌 1. Зеленые бананы: Хоть они могут вызвать повышенное газообразование из-за большего содержания крахмала, зеленые бананы также являются прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и помогают стабилизировать уровень сахара в крови. 2. Желтые бананы: Из-за высокого содержания сахара они имеют более сладкий вкус, но также богаты калием, витаминами C и B6. Они более питательны и полезны для здоровья, имея также более высокий гликемический индекс. 3. Бананы с коричневыми пятнами: Благодаря богатому содержанию антиоксидантов они являются полезными для организма, содержат меньше крахмала и больше сахара. 4. Коричневые бананы: Почти лишены крахмала, но богаты питательными веществами, такими как калий, витамины и антиоксиданты. Их употребление может улучшить настроение и снизить уровень стресса.

С днем победы! Спасибо за мирное небо всем защитникам отечества, и предыдущим и нынешним. Помним, ценим, дорожим!

Минус 20, да- можно красиво стройнеть и после 40! Всем добрый день. Меня зовут Оксана. Мне 40 лет. Два года назад я пережила сильный стресс и как следствие - чуть не оказалась в инвалидном кресле. 4,5 месяца назад в моей жизни появились продукты сбалансированного питания Herbalife и опытный консультант. За это время минус 20 кг, а главное улучшение самочувствия в общем. И вот этот год я начала с тренировок в спортзале, что до этого было только воспоминаниями двухлетней давности😉. Наши преимущества: сбалансированное питание-да, наставник-да, сохранение результата-да, упражнения подберем и составим-да, поддержим-да, не диета-да, это вкусно-да, супер полезно-да, не просто минус на весах, а действительно результат на тело и лицо-да! Просто оставьте заявку в наш бот телеграм: https://aloeclub.ru/feedback

Как постройнеть к лету? 🌿 Принцип 1: Для похудения важно потреблять меньше калорий, чем тратить. Употребление пищи перед сном не приведет к набору веса, если еда соответствует вашему рациону КБЖУ, однако, если у вас низкий обмен веществ - это не точно. 🌿 Принцип 2: Хотите быть подтянутыми? Добавьте больше движения в свою жизнь, достаточно просто ходить. 🌿Принцип 3: Диеты не работают! Постоянное колебание между ограничениями и перееданием не приведет к желаемым результатам. Измените свое мышление. Хотите быть здоровыми и стройными? Измените свой образ жизни и пищевые привычки. Можно сделать это в клубе ЗОЖ, используя комплексный подход: поддержка, сбалансированное питание, личный консультант. Оставьте заявку в нашем боте телеграм: 👉️ https://aloeclub.ru/feedback 🌿 Принцип 4: "Локального похудения не существует", так говорят многие "эксперты". Упражнения, направленные на определенные зоны (бока, живот, бедра), не приведут к их мгновенному исчезновению в стандартном исполнении, но можно сделать так, чтобы организм значительно быстрее избавлялся от жира в нужных нам местах. Это сочетание питания и тренировочного режима, но составленного конкретно под вас. Интересно то, что процесс тренировки для "особой" зоны составляет 7 разнообразных тренировок в строгой последовательности. Наставник поможет вам и выстроит как питание, так и процесс тренировки, это все в одном месте, в клубе ЗОЖ. https://aloeclub.ru/feedback ❤️ ВЫВОДЫ: - Если вы будете постоянны и терпеливы, то увидите заметные результаты через несколько месяцев. - Если не остановитесь на достигнутом и будете двигаться дальше, то через год увидите тело своей мечты в зеркале.

ПП Куриный рулет с яйцом Питательная ценность на 100 г: 138,18 ккал / 16,21 г белков / 7,05 г жиров / 2,06 г углеводов 🍽 Рецепт: Ингредиенты: -Фарш из куриного филе - 300 г -Фарш из индейки - 300 г -Грибы - 340 г -Лук - 150 г -Натуральный йогурт - 50 г -Сыр - 80 г -Соевый соус - 20 мл -Перепелиные яйца - 10 шт -Оливковое масло - 5 мл -Соль, перец 🔸 Мелко нарежьте грибы и лук кубиками. 🔸 Обжарьте их на оливковом масле до золотистого цвета. 🔸 Смешайте фарш, йогурт, соевый соус и натертый сыр. Добавьте обжаренную грибную начинку, соль и перец. Хорошо отбейте фарш, чтобы рулет был сочным и держал форму. 🔸 Выложите фарш на пергамент, разровняйте по поверхности. 🔸 Затем выложите отварные перепелиные яйца и сверните рулет. Заверните его в пергаментную бумагу. 🔸 Поставьте в духовку на 180 градусов на 30 минут. Затем разверните рулет и отправьте его в духовку ещё на 10 минут.

Минус 24 кг за 8 месяцев и 150 см в объемах! Меня зовут Инна, мне 50 лет, по профессии я медсестра. Мой вес на момент знакомства с клубом ЗОЖ и сбалансированным питанием был 98, 8 кг. Сидела на различных диетах, но все было мимо, поэтому мой результат просто шокировал меня! Первые свои изменения заметила в первые три дня, а всего получилось минус 24 кг за 8 месяцев и 150 см в объемах. Это улучшило всю мою жизнь во всех смыслах. Действительно, все перемены начинаются с себя!!! 🚀☺️👌🌟🙏🖐 Свой результат сохраняю более 7 лет и отлично себя чувствую. Лучшее время менять себя прямо сейчас, просто оставьте заявку в нашем телеграм боте: https://aloeclub.ru/feedback

🤗 Обнимашки для Хорошего Настроения! 🌟 Наши ежедневные заботы и стрессы могут иногда заставить нас забыть об одном из самых простых, но важных способов поднять настроение - обнимашках! Вот почему они так полезны: Высвобождение окситоцина: Обнимашки стимулируют выработку гормона окситоцина, который улучшает наше настроение и уменьшает уровень стресса. Этот гормон также способствует улучшению социальных связей и чувству близости. Понижение уровня стресса и тревожности: Физический контакт, включая обнимашки, может снизить уровень кортизола - гормона стресса, что приводит к улучшению нашего эмоционального состояния и уменьшению тревожности. Улучшение настроения и борьба с депрессией: Обнимашки могут стимулировать выработку серотонина и дофамина, гормонов, отвечающих за наше настроение. Это может помочь в борьбе с депрессией и улучшении общего настроения. Повышение самооценки и уверенности: Физический контакт и поддержка, которые мы получаем от обнимашек, могут помочь укрепить наше чувство самооценки и уверенности в себе. Укрепление близких отношений: Обнимашки являются прекрасным способом выражения любви, поддержки и привязанности к близким людям. Они укрепляют наши отношения и создают чувство связи друг с другом. Так что не забывайте обниматься! Это не только приятно, но и очень полезно для вашего эмоционального и психологического благополучия. ❤️

Упражнение для плоского и слегка втянутого живота!💪👍️ При его регулярном выполнении вы сможете значительно улучшить контроль над абдоминальными мышцами, что поможет как при тренировке, так и в поддержании слегка втянутого живота. Это упражнение лучше всего выполнять на пустой желудок или через 1-2 часа после еды. Суть его заключается в том, чтобы полностью выдохнуть воздух из легких и одновременно втянуть живот внутрь, подобно тому, как это происходит во время "вакуума". Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Повторите упражнение 2-3 раза, делая глубокие вдохи диафрагмой между подходами. Упражнение можно выполнять в различных положениях: 👉️ лежа на спине (наиболее легкий вариант); 👉️ стоя на четвереньках; 👉️ в сочетании с упражнением планка; 👉️ стоя с небольшим наклоном корпуса вперед (руками на коленях); 👉️ стоя вертикально; 👉️ сидя (наиболее сложный вариант). Важно следить за правильной техникой выполнения, особенно за дыханием. Напрягайте мышцы пресса при выдохе и старайтесь направить воздух не в легкие, а вниз живота. Повторяйте упражнение регулярно, не менее 3-5 раз в неделю, совершая от 5 до 10 подходов на тренировку. Для начинающих рекомендуется начинать с выполнения упражнения в положении стоя, с небольшим наклоном вперед и руками на коленях. Постепенно увеличивайте нагрузку и выполняйте упражнение без футболки перед зеркалом для контроля техники.