Exponenta — ваш удобный источник белка

С Пасхой, дорогие друзья❤️

Лучшие диеты 2023 года Опубликован рейтинг лучших программ питания. Его каждый год составляет U.S. News & World Report на основе комиссии из 30 врачей-диетологов и эпидемиологов. 3️⃣ место — Флекситарианская диета Фокус делается на фруктах, овощах и продуктах растительного происхождения. Мясо есть не запрещено, но не часто🍎 2️⃣ место — диета DASH Диета разрабатывалась для людей с высоким артериальным давлением. Её особенность — в снижении потребления натрия за счёт употребления цельных продуктов вместо тех, которые прошли промышленную переработку. Акцент в питании делается на фруктах, овощах, цельнозерновых и нежирных белковых продуктах🥚 🏆 And the winner is... Средиземноморская диета Рацион средиземноморской диеты состоит из зерновых, бобовых, овощей и фруктов, орехов и специй. Основным источником жиров является оливковое масло. Также в меню включены рыба, морепродукты, молочные продукты и птица. А вот красное мясо и сладости едят редко🥜 Зато можно пить красное вино, но умеренно, так как безопасной дозы алкоголя не существует! Эти же диеты победили в категориях: «Лучшая диета для здорового питания», «Лучшая диета для здорового сердца», «Лучшая диета для людей с диабетом», «Лучшая диета для здоровья костей и суставов». Другие номинации: 🏅Лучшая диета для похудения — WW (Weight Watchers) В плане делается упор на снижение веса за счёт здорового питания, активности и взвешивания. Движение Weight Watchers предлагает считать баллы: за каждый съеденный продукт вы учитываете определённое количество баллов. Можно есть всё что угодно в течение дня, главное — не превышать рекомендованное количество баллов. 🥗 Диеты, которым проще всего следовать: 🔸Флекситарианство 🔸TLC — терапевтическое изменение образа жизни. Позволяет снизить уровень «плохого» холестерина за счёт фокуса на овощах, фруктах, нежирном белке и отказа от продуктов с насыщенными жирами. 🔸DASH 🔸Средиземноморская диета 🎤 Комментируя результаты, эксперты дали следующий совет: «Осознайте, что ни один стиль питания не подходит всем. Выбирая план, думайте о долгосрочной перспективе. Учитывайте расходы, время на приготовление пищи и соответствие диеты вашему образу жизни. Лучший план питания — тот, который учит вас правильно готовить пищу, делать здоровый выбор, а также позволяет есть в компании семьи или друзей. Перед тем, как выбрать подход к питанию, проконсультируйтесь с врачом»❤️

Для веганов и тех, кто соблюдает Великий пост: чем заменить яйца в выпечке🥮 Главная функция яиц в выпечке — «склеивание» ингредиентов. Но в рационе веганов и тех, кто соблюдает пост, яиц нет. Чем их заменить? 🥣Пекарский порошок 2 ст.л. воды смешать с 1 ст.л. пекарского порошка, хорошо перемешать и добавить в тесто. 🥄Кукурузный крахмал Крахмал — идеальный скрепляющий агент для приготовления «плотной» выпечки. Если вы хотите что-то более влажное по текстуре, добавьте к крахмалу яблочное пюре. Чтобы заменить одно яйцо, находимо смешать 1 ч.л. крахмала с 2-мя ч.л. воды. 🍌Банан Он делает выпечку более влажной, не подойдет для приготовления рассыпчатой выпечки. Важно! В выпечку нельзя добавлять более одного стакана бананового пюре — она может не подняться и не пропечься. 🥄Семена льна Семена льна богаты Омега-3 жирными кислотами, прекрасно скрепляют ингредиенты. Для замены одного яйца смешайте 2 ст.л. молотых семян с 3 ст.л. воды. Оставьте на 5 минут, получится густой гель. Влейте его в тесто. Он добавит выпечке плотности и легкий ореховый привкус. 🥣Соевая мука Добавьте к 2 ст.л. соевой муки 3 ст.л. воды. Взбейте до образования пены. Готово! 🥄Растительное масло и разрыхлитель Залейте 2 ст.л. разрыхлителя прохладной водой, перемешайте. Влейте оливковое масло и снова взбейте. Добавьте к тесту и хорошо перемешайте.

🔥Live: Тренировка "Спина и руки" от EXPONENTA💪

Погода радует тёплыми деньками, выбираемся на прогулку с музыкой🎶

Новая неделя и новый вкусный и полезный рецепт для праздничного стола🐇🥚 Пасхальный творожный кекс с яблоком и йогуртом EXPONENTA🍎 Ингредиенты на 2 порции: 🔺Творог 5% в брикете - 220 г 🔺Яйцо - 1 шт. 🔺Сметана 15% - 50 г 🔺Мука рисовая - 20 г 🔺Хлопья овсяные - 50 г (измельчённые в кофемолке) 🔺Яблоко - 60 г 🔺Подсластитель, ванилин - по вкусу 🔺Разрыхлитель - 5 г 🔺Соль - щепотка 🔺Высокобелковый йогурт «EXPONENTA» - 130 г 🔺Миндальные лепестки - 10 г Приготовление: 1️⃣Яйцо взбить миксером с подсластителем🥚 2️⃣Творог размять вилкой с солью, ввести яйцо, затем сметану, размешать🥣 3️⃣Отдельно смешать сухие продукты, по ложке ввести их в творожную массу 🥄 4️⃣Яблоко очистить от кожуры, порезать маленькими кубиками, добавить в тесто🍏 5️⃣Переложить тесто в силиконовую форму, отправить в духовку на 40-50 мин. при 180°С♨️ 6️⃣Немного приоткрыть дверцу духовки на 10-15 мин., чтобы кекс не опал⬇️ 7️⃣Полить йогуртом EXPONENTA, украсить миндальными лепестками🧁 Приятного аппетита ☺️ 📊КБЖУ на 100 г: 134.4 ккал Б: 12.2 Ж: 5.9 У: 6.9 Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC #рецепты #кекс #пасха #творог #яблоко #йогурт

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах Беларуси и заказываем по скидке на OZON в Москве по ссылке: http://surl.li/fzqct

НОВОСТИ ЗОЖ🔬 ЧАШКА КОФЕ ПЕРЕД ПОХОДОМ В МАГАЗИН ДЕЛАЕТ ПОКУПКИ БОЛЕЕ ИМПУЛЬСИВНЫМИ☕️ Кофеин повышает энергетическое возбуждение, оно усиливает восприятие свойств продукта и приводит к импульсивности. Такое влияние кофеина сильнее для продуктов, связанных с удовольствием: ароматических свечей, попкорна, шоколадных конфет и т.п.🍫🍬 Поэтому перед походом в магазин лучше выпить баночку EXPONENTA, которая надолго насытит😄🥛

🔥Live: Тренировка на "ПРЕСС" в спокойном темпе от EXPONENTA🍑

Новые мотивационные обои📱

Новая неделя с нового полезного и вкусного десерта☺️ Кефирный пудинг «Пёрышко»🍮 Ингредиенты на 2 порции: 🔺Кефирная EXPONENTA - 230 г 🔺Яйца - 2 шт. 🔺Кукурузный крахмал - 20 г 🔺Ванильный экстракт - 1 г 🔺Сахзам - 2 г (по вкусу) Приготовление: 1️⃣Отделить желтки от белков. Смешать желтки со всеми ингредиентами. 2️⃣Белки взбить до крепких пиков (при переворачивании миски белки не должны выпадать и стекать)🥚 3️⃣Соединить аккуратно обе смеси. Распределить по формочкам. 5️⃣Выпекать в заранее разогретой духовке при 200 градусах 15-20 минут. Затем не открывать дверцу, выключить духовку и дать ещё немного потомиться. По желанию можно украсить какао, корицей, орешками🍮 Приятного аппетита😋 📊КБЖУ на 100 г: 90.9 ккал Б: 7.1 Ж: 3.5 У: 7.8

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах Беларуси и заказываем по скидке на OZON в Москве по ссылке: http://surl.li/fzqct

Проверь интуицию🤓 Друзья, у нас для вас 3 новости, но лишь одна из них правдивая. Предлагаем вам угадать, какая! 1️⃣EXPONENTA для животных Вы нас часто отмечаете на фото и видео, где ваши питомцы лакомятся EXPONENTA. Натуральные кисломолочные напитки без добавок безусловно хороши для животных, но мы пошли дальше — запускаем серию высокобелкового корма для животных🐈 Кто будет покупать своим котикам и собачкам? 2️⃣Ночные тренировки EXPONENTA в прямом эфире с @tanya_yourfit Британские ученые доказали, что для снижения веса эффективнее всего тренироваться ночью. Поэтому мы решили проводить тренировки по вторникам в 1:00 в прямом эфире💪 Не волнуйтесь, записи тренировок будем сохранять в нашем профиле и тг-канале «EXPONENTA — твой удобный источник белка» (там сейчас как раз ещё можно выиграть запас EXPONENTA за подписку). 3️⃣Новинка — EXPONENTA IMMUNO SHOT со вкусом газировки Вам очень понравились новые вкусы манго, клубники и черной смородины🍓🥭 А к лету вас ждёт новинка — IMMUNO SHOT со вкусом газировки😮 Есть догадки, какой это будет вкус, пишите в комментариях?