make boys cry

в очередной раз я убеждаюсь в том, что спорт - единственная вещь, которая может за небольшой промежуток времени привести меня в чувства вчера был сложный эмоционально день, приснился плохой сон, проснулась и понимаю, что день еще не начался, а я уже разбита, сходила в зал натощак и просто летаю! настроение х10 моментально лучшее лекарство от всего

никита прислал, мне вообще в целом как эту подборку расценивать

я потерялась.

очень хочу елку 3-х метровую и рождественские красные носки по всему дому со сладостями 🍭

безумно влюблена в людей чьи разговоры не ограничиваются единственной хорошо заученной ими темой, с которыми можно болтать без устали ! обо всем! такие люди по детски любопытны , влюблены в жизнь и других в нее влюбляют

у каждой уважающей себя швеи в сумке есть измерительная лента и клубок с нитками

еду в поезде и вижу на экране конкурс про путешествие на дальний восток, хочу поехать на Сахалин, снять там видос, как я умею и выиграть 3 миллиона рублей. уже представляю, как бы я ими распорядилась ахха вот конкурс

🌱

хочу маленькое объявление для всех кто подписался! мой тг это не про тренировки, а про мою жизнь. с классным комьюнити из друзей, знакомых и людей, которых я возможно, вдохновляю. здесь нет места негативу и не прошенным советам. я здесь делюсь своими мыслями и событиями. так что если вы хотели просто сохранить для себя тренировку - то пожалуйста сохраняйте и выходите 🙏🏽

1. скручивания это упражнение вы можете делать с весом, или без него, на скамье или на полу, неважно, главное в момент когда вы делаете его - вы должны максимально напрягать мышцы пресса, чтобы сводило, чтобы хотелось кричать 🫨 или умереть . на видео беру гантель за голову, хотя блины брать удобнее, сильно много брать ненужно, лучше сделать качественно без веса 2. я не знаю как называется этот шар под спину, но вы должны прижать спину максимально к нему и прижимая ноги к животу также максимально напрягать мышцы, ноги сильно не опускайте, короткая амплитуда движений. я делаю 20 раз, редко удается сделать больше. ——- поднимаем ноги и туловище в обоих упражнениях на выдохе, это важно, 3 подхода, между ними нет отдыха сразу скажу, у меня сегодня лайт тренировка, потому что кд, за замыленную камеру прошу извинить, не проверила этот момент

я так и хотела крипово улыбнуться в конце

самое офигенное то, что построив и посадив однажды идеально на одного клиента лекало, можно в течении всей жизни использовать его и не мучаться больше, такие клиенты становятся постоянными, потому что им больше нет необходимости искать кого-то, они нашли вас !

кто помнит, в середине октября я решила рискнуть и взять заказ на большую грудь, размера 90 D-E сегодня, я посадила последний, четвертый по счету доведенный до идеала макет, радости нет предела, и у меня, и у моей клиентки Кати ❤️ сначала думала, зачем я вообще в это ввязалась, но зато какой кайф испытала, когда все село идеально, с маленькой грудью такого у меня еще не было 😅 —— знаю, как девушкам с большой грудью тяжело найти подходящее белье и восхищаюсь швеями кто создает исключительно на большие размеры зная всю боль и нюансы

решила что запишу тренировки на пресс заново, потому что мне не нравится как я сняла, уже после москвы

а я вот встала в 4 утра поработала, поела и обратно в кровать, я счастливый человек, но не хвастаюсь этим

смотрю на улицу, холодно, темно, и думаю, как люди вообще на работу ходят еще по собственному желанию

все что сейчас очень хочется, это маму обнять