MARINABIOHACK

Девочкииииииииии 💕 Прочла ваши анкеты ☺️ Теперь моя обратная связь! 1. Мне ооооочень приятно, что практически все, довольны моим каналом, как есть 🥹🙌🏼 Я люблю его, и стараюсь сделать максимально красивым и информативным для вас! 2. Многие пишут, что не хватает упражнений и тренировок, но ведь я не фитнес тренер 🥹 я не обладаю большим количеством знаний на тему тренировочного процесса и боюсь дезинформировать вас, вдруг моя техника будет некорректной? Хочу в своих соцсетях давать только тот материал, в котором я на 100% уверена Подумаю как быть)))🤔 3. Почему в этом канале мало рецептов, подборок, продуктов, разборов отчётов питания? Потому что для этого я создала отдельный закрытый канал, который сейчас идёт по цене чашки кофе, и я вас уже приглашала в него 🐾 4. Все сообщения, которые вы прописали в последнем пункте «какие попытки были предприняты для достижения Вашей цели» я зафиксировала себе, и буду освещать эти темы в ближайшее время! Еще раз благодарю за уделанное время!! Целую 😚 Обнимаю 🫂

Мысли вслух 💭

Девушки, на самом деле такое счастье – осознанное питание. Когда ты осознанно выбираешь для себя самое лучшее. Ты ничего не запрещаешь себе, но прислушиваешься к своему организму и умеешь договориться с ним. Тогда блюдо становится вкуснее, тогда завтрака ждёшь с предвкушением, тогда наслаждаешься перекусом на все 100% потому что вчера ты не позволила себе съесть на ночь лишнего, а утром съела ещё большим удовольствием 💎🕯

@marinabiohack

Всем привет 🫂☺️ Кто хочет себе чек лист «экспресс методы снижения калорийности» ? Он готов и мне уже нетерпится отправить его вам ☺️ , но сперва попрошу ответить всего на пару вопросов. Это нужно для улучшения качества моего блога 🙏🏼💓 Заполняйте анкету ниже, и моя помощница пришлет вам чеклист СДЕЛАТЬ ДОБРОЕ ДЕЛО (заполнить анкету -2 мин. 🙂🙃)

Угадайте, какой продукт я обожжааааааюююю 🥹? Правильно, сливочное масло. Оно не только вкусное, но и полезное. Это источник витаминов А, B, C, D, Е и К, а также жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые поддерживают здоровье кожи, ногтей и волос. Ну и просто посмотрите, какая эстетика! Важно, если вы решили похудеть, сливочное масло рекомендую исключить ацион на какое-то время совсем 🥲 @marinabiohack

Очень вкусный боул из «Забыли Сахар» Попросила добавить лосось Заправка то ли сметана, то ли греческий йогурт, кстати ☝🏼 вкусно 🤤

Приехали на Василеостровсий фуд корт перекусить Сейчас покажу, что взяла 😋

Лайфхак от брокколи! Берем на заметку😅 @marinabiohack

Доброе воскресное ☺️🦋💗 Какие планы на сегодня у вас? Что ели на завтрак? Делитесь со мной ☕️

Девочкиииииииииии 🥹 Представляете, я сегодня пригласила вас в клуб, а сама прикрепила НЕ правильную ссылку на вход Всем кому не удалось присоединиться отправляю правильную ссылку 🔗 ЖДУ ВАС 👇🏼😚 https://t.me/marinabiohack_bot?start=b_bFidsE0nLK

Всё про правильное питание — в одном канале 🔥 Знаю, как сложно правильно питаться, особенно если вы только начинаете. Непонятно, где и какие продукты брать, как их сочетать, где искать вкусные рецепты🥲 Информации в интернете много, но нужно ещё потратить время и силы, чтобы всё это найти. Вот бы кто-нибудь собрал всё самое полезное в одном месте… 📌Окей, я услышала ваши просьбы! Место, где собрано всё про питание, полезные рецепты, рационы и нужные продукты, существует, — и это мой закрытый телеграм-канал. Там вы найдёте: 🥦вкусные и простые ПП рецепты, на которые не нужно тратить много времени 🥦подборки полезных и недорогих продуктов из популярных супермаркетов 🥦мониторинг меню в ресторанах Санкт-Петербурга и Москвы, чтобы вы могли вкусно себя побаловать 🥦разбор ваших рационов Питаться правильно легче, когда вы не одни! В своём канале я собрала целое сообщество единомышленников, которые поддерживают друг друга, мотивируют результатами и не дают сдаться🫶🏻 Со мной вы узнаете, как следить за питанием без жёстких ограничений, легко и в удовольствие. Информации, которой я делюсь в канале, нет больше нигде в открытом доступе! 🥳 По многочисленным просьбам Стоимость входа в канал — всего 499₽ в месяц! То есть всего 499₽ в месяц, и вы получаете полноценны доступ ко всем полезным материалам сразу. 📌Присоединяйтесь и начинайте путь к красивому стройному телу без отёков и лишних килограммов!

Вера в себя. Аффирмации на стройное тело 💋 • Я красива, я счастлива, я легка, я — это я. • Я верю в себя, мне хорошо наедине с собой. • Красота начинается с принятия себя. • Каждый успех дает мне веру в следующий. • Даже если я вчера позволила себе лишнего, я знаю, что сегодня я исправлюсь. • Я могу стать стройной, даже если я никогда не была худой. • Я могу воплотить свой идеальный образ. • Я могу быть такой красивой и стройной, как хочу. • Я могу улучшить свое здоровье, глядя в зеркало и любя себя. • Я могу быть красивой и ни на кого не похожей. • Я люблю себя такой, какая я есть, и всегда буду любить себя. • Если я люблю свое тело, оно отплатит мне тем же. • Моим телом командует мой разум. • Во мне есть лучезарный человек, полный жизненных сил. • Есть по меньшей мере десять способов стать еще более естественной. • Доверие и контроль — это разные вещи. Я доверяю своему телу. Продолжаем вчерашнюю тему 🪶 Накидайте реакции, если хотите получить ещё один список на силу воли 🤍 @marinabiohack

Вчера вечером хотела заказать ему курьера с вкусняшками на утро, звоню, спрашиваю: 👩🏼 ты в 10 будешь дома? 👱🏼‍♂️ - нет! я по делам уеду 10:00 - привозит мне завтрак 🍳 (это мои любимые кабачковые оладьи с лососем из nothing fancy) Забота 🥹

Я начала вести дневник самопрограммирования 📒 Да да, вы не oслышались Просыпаюсь утром, наливаю кофе, ставлю таймер на 5 минут и просто пишу 🪶 На часах 21:55, мне жутко захотелось сладкого, дома ничего такого нет, но всегда есть доставка…. 🕯 Я зажигаю свечи, наливаю чай , открываю дневник и начинаю писать :

• я не хочу сладкого • я сыта, я сегодня хорошо ела • я не выбираю сахар • сейчас этот прием пищи мне совершенно не нужен • если захочу, утром я позволю себе все что угодно • я люблю натуральные фрукты, это полезно для меня и моей фигуры • я выбираю для себя все самое лучшее • я выбираю для себя максимально качественные продукты • моё тело – мой храм ⛪️ • моё тело и здоровье у меня одно • я очень люблю и берегу свое тело 💗

И все это помогает концентрироваться мне на главном! Вот так. Просто захотелось поделиться с вами @marinabiohack

Захотелось 🥹

Fashion Champagne 💅 Девичий рай 🎀 ❤️

Mood @marinabiohack

Шакшука с печенным красным перцем 🫑 и гречишный хлеб 🍞 Янг Кафе на Крестовском 🧃

Всем физкульт привет 👋🏻 Занимаетесь спортом ? Как часто?