MARINABIOHACK

Сегодня заканчивается 10-й поток марафона, не могу не делиться отзывами 🥹🥹🥹 Хочу тоже в марафон. Старт 15.12 >>> http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

За 2 недели на марафоне -3,4 кг!!! (первые огромные шаги на пути к идеалу я наконец-то сделала) Очень понравился такой формат, это сильно дисциплинирует! Также было интересно наблюдать за тарелочками других участниц , сразу же себе сохраняла красивые идеи. На марафоне я не голодала, ела вкусно. Хочу отметить рецепт пп- шаурмы, пиццы и сырников, они просто божественные! Спасибо большое Полине и Виктории 🤍 за разборы и ответы на вопросы, особенно много информации узнаешь читая разборы других участниц) Спасибо Марине 🤍

На старте марафона 61,4 Сегодня утром 58,5 -2,9 кг🔥 Мышцы все на месте по биоимпедантным весам (по крайней мере то малое количество, что у меня есть😅) Сгорел жир и одна единица висцерального!!! Марафон топ, обожаю🫶 Боже, реально, слава алгоритмам Инстаграмма, что когда-то показали мне Марину, когда я начала искать подходящую мне систему🙏 Будем работать дальше над качеством тела💪🔥🙌 Кураторам и Марине огромное спасибо за такой продукт😍😘❤️

Мое спасение в отопительный сезон 🫧

PRO FITNESS Мяч массажный для мфр массажа https://www.wildberries.ru/catalog/94252039/detail.aspx?size=150500010

Марина, а можно пожалуйста ссылочку на ваш мяч ?))

Всех мамочек с Днём матери!!! 🩷 Есть у меня здесь мамы?

Масло Sultane de Saba - разочарование помните, на днях, я делала распаковку продуктов, о которых мечтала? Начну давать свою обратную связь по ним. Учитываю натуральность продукта, но за такие деньги, хочется взять из банки и нанести на тело с удовольствием, а не растапливать на батарее. 🥸 Возможно там, откуда масло пришло – жарко, и этого делать не приходится, тогда пусть там и остается :) любое кокосовое масло за 400 руб. с ВБ наносится лучше, чем это почти да 10k

Сегодня нахаживала шаги по музею Фаберже и обедала в Моншушу • луковый суп 🥣 • салат с пармезаном и анчоусами Очень вкусно! https://www.instagram.com/monchouchou_bistro?igsh=MTVtbzg0aTE3ZXc3dA== #рестораны

Всем известно, что перед критическими днями увеличивается тяга к сладкому и просыпается хороший аппетит. После «таких» дней мы можем наблюдать застой воды, а как следствие прибавку в весе аж до 2-3 кг ‌Некоторые процессы могут вызывать спазм, дискомфорт, изменение настроения. Но!!! Коррекция питания при месячных позволит улучшить самочувствие, эмоциональный фон, а также позволит избежать прибавки в весе 💔💔💔 ‌Что нужно включать в такие дни: 1⃣ Углеводы (не быстрые) нормализуют уровень сахара в крови и понижают аппетит: ✅крупы, хлебцы/хлеб из цельных зерен, макароны из пшеницы твердых сортов, бурый рис, бобы / фасоль/чечевица, проростки пшеницы, отруби. ✅ фрукты (тоже углеводы )не сладких сортов (апельсины, зеленые яблоки, грейпфруты, помело, ягоду, киви) ✅ овощи (всю листовую зелень, репу и морковь, капусту, шпинат, огурцы, помидоры) ❗️все углеводы способствуют выработке серотонина, а значит у Вас должен улучшиться сон, Вы станете спокойнее и менее раздражительной. 2⃣ Не забывайте про белок - это «контролер» аппетита. ‌Белковые продукты содержат триптофан (аминокислота), способная регулировать «гормон счастья» серотонин, а, следовательно, улучшать настроение. 3⃣ От боли внизу живота здесь поможет: ✅ магний (шпинат, спаржа, зелёный болгарский перец, греча, коричневый рис, фасоль, горький шоколад, чернослив) ✅ витамины группы В(облепиха, хлеб из цельного зерна, гречке, кедровых /грец орехах, банан, спирулина, тыква, нут) это ваше душевное равновесие ⚖ 4⃣В этот период жиры полезней вдвойне (омега 3). ‌В такие дни организм женщины ослаблен, поэтому отлично подойдут: скумбрия, сельдь, лосось, форель, оливковое, льняное и тыквенное масло. Они обладают противовоспалительным эффектом. 5⃣ Судороги, головная боль, плохое настроение ‌Здесь хорошо поможет кальций: кунжут, сыр (особенно пармезан), фундук, петрушка, шпинат, сельдерей, салат, брокколи, цветная капуста 🥬 6⃣ Так как идет потеря крови = железа в организме, употребляйте пищу богатую магнием: говяжья /куриная печень, говядина, чечевица.

Сегодня я хочу разобрать очень важную тему для всех девушек - питание во время КД (с точки зрения питания ))) 🩸 💔 - даааааааваййййй

Кто хотел больше моих обедов, пожалуйста 🙂 Nothing Fancy #рестораны

Как бы я не ухаживала за своими пористыми волосами, убрать пух может только ботокс или кератин Поверьте моему опыту !!!!! Никакие средства, уходы, холодное восстановление не зачатают волос - и это моя боль 😢 Я настолько ленюсь делать укладки, что единственный вариант для меня- это сделать ботокс и кайфовать сразу после сушки фена Моя Катюша (sos hair) посоветовала мне сделать ботокс здесь https://www.instagram.com/kanewa.studio?igsh=MWdyZTFxNjA5aXB0Yw== Но уходы я естественно продолжу делать тоже

К ботоксу для волос А вы о чем подумали? 😜

Девочки, я снова вернулась к нему

Торт подарен - контент отснят 🍰 Пост выложила в Инстаграм, тк все - таки там праздник 🥳 100k 🩷 (уже 100,6k, но все же )))) https://www.instagram.com/p/DRhtXmRgmUJ/?igsh=NWZ4MG45dG1ocGtx

Сделала себе подарок, о котором могла только мечтать! Заказала все самые любимые и желаемые средства 🥲🫧🧖🏽‍♀️🧴 Делюсь ссылками : 🤍Патчи Rare beauty (так давно они были в моем wish листе!) 🤍Масло с карите la Sultane de Saba (если бы вы только чувствовали этот аромат! 🪔 ) 🤍Крем с коллагеном Medicube (стараюсь быть в тренде и пробовать актуальные новинки) 🤍Крем для тела la Sultane de Saba 🤍Увлажняющий крем для лица с эффектом сияния Elemis (идеально подходит для чистой кожи без высыпаний, выглядит дорого!!!🫰🏻) Гидрогелевые маски Biodance: ночная и с водорослями - это любовь с первого взгляда 🤍Кондиционер для волос R+Co 🤍Увлажняющий лосьон для волос Real Shea - для пористых волос просто супер, беру уже ни в первый раз 👍🏼 Девочки, не забывайте радовать себя, вы самое ценное что у вас есть🫶🏼✨ Все заказывала в магазине SPADREAM🤍 Кстати! У них проходит черная пятница и скидки до 60%. При покупке от 7000₽ бьюти пак в подарок 🎁 💔 По промокоду «BIOHACK» скидка 20% Какие из этих брендов вы пробовали ? Что скажете?

Вы просили больше обедов :) Мой красивый обед сегодня, пока ждала Мишель с груминга. - котлетки из индейки с киноа и брокколи 🥦 (попросила без грибов, ещё они шли в блюдо) Размышляю над новостью, что Instagram всё-таки заблокируют в марте в России. Слышали об этом? Что думаете ? Я уже привыкла ко всем этим угрозам, понимаю, что можно будет найти решения….. но всё равно как-то неприятно Из радостного, мне подарили тортик в ресторане :) если получится дома отсниму контент на свои по прежнему 100k 😁