MARINABIOHACK

Нежнейшая курица, маринованная в кефире 🥛🤌🏼 Да, да, вы не ослышались Тот самый секретный ингредиент Весь рецепт на фото, собственно говоря Приятного аппетита 😋 #рецепты @MARINABIOHACK

🩷🩷🩷 делитесь вашими рецептами тоже!

Приготовила по рецепту! Просто пальчики оближешь! Теперь наше любимое семейное блюдо!🫶🏻

Пока не сижу на шпагате ! Инсайт такой: телу нужно время, и так во всем, и в растяжке, и в похудении. я благодарю свое тело за любые изменения, а они есть! шпагат ниже, спина ровнее🧘🏼‍♀️🥦

Никогда не бойтесь участвовать в марафонах и конкурсах, ведь шансы стать победителем велики!🥇😉 http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Рецепт здесь, только цветную капусту заменила на кабачок 🤤 Ешь и худей! Все рецепты по хештегу #рецепты

Завершился 13-й поток “Формулы Стройности», сегодня делюсь с вами отзывами 💕 Следующий старт 30 марта. Успевайте бронировать себе место ✔️ http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Мариночка и Настенька!!!!💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕 Благодарю Вас за эту возможность почувствовать свое тело и научиться выбирать себя, любить себя по-настоящему через заботу!!!! Этот марафон - новый этап в жизни каждой девушки!!! Теперь - все по-другому! Жизнь уже не будет прежней! Я забираю принципы и правила в свою жизнь!!!! Ps: Результаты -1,5 кг Талия - 2 см Бедра - 1,5 см

Марина, Анастасия, добрый день! Очень вам благодарна за марафон! У меня впервые есть результат от марафона, причем у меня всегда были комментарии к корректности составленной тарелки🔥🔥🔥все настолько доступно изложено, граммотно скорректировано и подсказано❤️ очень-очень благодарна! У меня изменилось качество тела, нет отечности, больше энергии и вот прям хочется продолжать дальше♥️ Результат был виден уже после первой недели и на 8 марта у меня был полностью шашлычно- тортовый день🙈 , НО это никак не сказалось на замерах и дало всего плюс 200 грамм на весах. Потому что я стала меньшим объемом наедаться, и пить больше воды и самое большое открытие для меня- отсутствие перекусов и только 3 приема пищи с чистыми промежутками между ними! Итого минус 2,5 кг 🔥🔥🔥 Минус 4 см в талии По минус 2 см в остальных местах Но стало лицо другое ( нет отчетности и вид «свежий» с утра🔥 Спасибо вам огромное за ваш труд, за поддержку и за то, что хочется и дальше продолжать и без марафона ❤️вот даже от того, что дорвалась до торта я получила меньшее удовольствие и вообще не поняла в итоге зачем его съела🤣это больше не желанный продукт💃🏻вот реально отказ от сахара поменял восприятие вкуса 👌🏻 Еще раз спасибо 🙏🏻

Марина, Анастасия, добрый день! Очень вам благодарна за марафон! У меня впервые есть результат от марафона, причем у меня всегда были комментарии к корректности составленной тарелки🔥🔥🔥все настолько доступно изложено, граммотно скорректировано и подсказано❤️ очень-очень благодарна! У меня изменилось качество тела, нет отечности, больше энергии и вот прям хочется продолжать дальше♥️ Результат был виден уже после первой недели и на 8 марта у меня был полностью шашлычно- тортовый день🙈 , НО это никак не сказалось на замерах и дало всего плюс 200 грамм на весах. Потому что я стала меньшим объемом наедаться, и пить больше воды и самое большое открытие для меня- отсутствие перекусов и только 3 приема пищи с чистыми промежутками между ними! Итого минус 2,5 кг 🔥🔥🔥 Минус 4 см в талии По минус 2 см в остальных местах Но стало лицо другое ( нет отчетности и вид «свежий» с утра🔥 Спасибо вам огромное за ваш труд, за поддержку и за то, что хочется и дальше продолжать и без марафона ❤️вот даже от того, что дорвалась до торта я получила меньшее удовольствие и вообще не поняла в итоге зачем его съела🤣это больше не желанный продукт💃🏻вот реально отказ от сахара поменял восприятие вкуса 👌🏻 Еще раз спасибо 🙏🏻

Хотела сказать огромное спасибо за этот марафон @marinauvakina и @Nast_Bondarenko 🤍очень помогло войти в здоровый ритм, тело подтянулось, просыпаюсь с плоским животом, чувствую больше энергии, намного улучшилось состояние кожи🙌🏻 Мои результаты -3кг, я наконец-то увидела цифру 56 на весах, перешла рубеж, с которым долго боролась! Теперь прям воротит от фастфуда, хочется домашней и здоровой пищи🌼 По объемам: -3 см талия, -2см бедра, -3см попа (подтянулась) и -5 в груди, так как ушёл отек со спины, -1см по ляшкам Планирую продолжать по системе 80/20 СПАСИБО!!!🤍🤍🤍

Девочки, доброе утро! Всех поздравляю с окончанием марафона, с получением огромного количества очень полезной информации! Я во второй раз в восторге от марафона, так же как и муж😁 он даже тоже захотел поучаствовать в таком марафоне😁 Приятно то, что я заканчивая марафон не хочу отметить его ни сладким, ни вредным. Спасибо огромное @marinauvakina и @Nast_Bondarenko за марафон, за поддержку, за отдел заботы. Я ухожу с огромным облегчением: Вес -3,6 ОТ- 5 см😱 ОБ- 4,5 см Я забыла что такое тяжесть в животе, я еще учусь есть до первой сытости, но уже вижу прогресс в этом. Ходьба стала для меня любимым делом, до марафона редко получалось ходить 10 000 шагов, теперь это становится нормой. Там где можно пройти пешком или ехать на машине я выбираю пешком, я с детства много ходила, потом посадила попу на машину, а теперь приучаю к ходьбе дочку)) И если мне вдруг опять будет не хватать дисциплины, я знаю точно где мне помогут!❤️ Девочки и если вдруг в какой-то момент вам будет хотеться съесть что-нибудь не то, я всегда действую по принципу, если мне хочется это несколько дней, то только тогда я съедаю, но 2 из 10 я забываю о том что хотелось🤗 А потом смотрю на себя в зеркало и восхищаюсь своим телом, результатом и какая я молодец, что не съела…. а уже и не помню что хотела😁 Ведь каждая из нас худеет для себя любимой! Всем желаю дойти до тех результатов, которые она хочет и держать этот результат💪🏻

Утро 8 марта 💕🌸

Девочки, с 8 марта 🌷 Я очень радуюсь тому, что в этом канале собрались самые красивые телом и душой девушки. Те, которые выбирают заботиться о себе. О своём здоровье, теле, самочувствии и энергии. В мире, где так легко откладывать заботу о себе «на потом» … вы выбираете другой путь. Путь любви к себе, уважения к своему телу, путь здоровья. И это очень ценно.💕 Пусть в вашей жизни будет больше энергии, лёгкости, внутренней уверенности и радости от того, как вы себя чувствуете в своём теле. Заботьтесь о себе, не забывайте отдыхать, вкусно и полезно питаться и продолжайте делать то, что вы уже делаете - выбирать себя. С праздником вас, мои прекрасные ЗОЖ-девочки 🥦🤭🧘🏼‍♀️

Забыла скинуть вам ! Приятного просмотра дорогие! 🩷 https://youtube.com/@marina.biohack?si=qiWijnNM_uw3cdNg

Ужин 🥘 Тут и комментировать нечего)

Утро 🩶☕️🧖🏽‍♀️ На завтрак лаваш по рецепту марафона «формула стройности» (обалдеть как вкусно!) Сыр – рикотта если что 💊 Витамины: магний, железо и antiage комплекс для женщин Кофе, ритуалы, обожаю утро! Сегодня удалось встать пораньше, восстанавливаю режим На улице такое солнышко! ☀️ Весна близко😍 Как ваше настроение???

Стейк из индейки с весенним салатом (я беру стейки Индилайт) Один из любимых вариантов ужинов! Ешь и Худей! Стейк обваливаем в специях с двух сторон и обжариваем на капле оливкового масла. Добавляем немного воды, накрываем крышкой, и тушим 20 минут Нарезаем салат, хлеб, я добавила немного фасоли и готово ✔️ #рецепты @MARINABIOHACK