MARINABIOHACK

Давно не было моих ужинов Делитесь вашими! ❤️‍🔥

Девочки какого цвета платье надо покупать на новый год? 🎅🏼

Вопрос - ответ ❤️‍🔥 Мы так душевно поболтали в инсте, хочу сохранить ваши вопросы/свои ответы❤️‍🔥 Правда сначала вопросы касались только отношений, а сегодня с утра посыпались на тему питания, когда мне было уже некогда отвечать :))) Так что часть вопросов публикую только здесь в TG!)

Сегодня болтаем в Инстаграм! Жду ваши вопросы там ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 https://www.instagram.com/stories/marina.biohack/3782957135642678098?utm_source=ig_story_item_share&igsh=ZW1xemdwYXZocDN1

Мой день 🧖‍♀️✨🐶🧖🏽‍♀️

Я тоже вчера получила свой подарок 🫶🏼 спасибо большое 🥰❤️

Получила сегодня свою коробочку с подарками Еще раз спасибо))☺️

Полина, добрый вечер! Забрали подарочек, большое спасибо ещё раз за него и марафон)❤️‍🔥🫶

http://marinabiohack.tilda.ws/marafon Зарегистрироваться по ссылке. Старты 12 декабря

Как можно поучаствовать в марафоне?

🩷

Я благодаря твоему марафону начала ходить 10000 шагов каждый день,невероятное чувство легкости появилось Очень сложно изменить привычку за рулем,но надо было просто решится Спасибо дорогая тебе и команде за новую полезную привычку (помимо питания)🩷🩷🩷

Такая карточка мне попалась если что :))) 😳 А я ведь всегда говорю, надо больше ходить ))

Обновила сегодня маникюрчик в любимом Wonder look на Карповке Напоминаю, что уже пора записываться на новогодний маникюр, я сделала запись на 25 декабря !🩷

Уже везде обновила фотки))))❤️‍🔥 Фото Нещерет Мария Макияж Козырина Алёна Укладка Шубина Алёна

Если вы делаете эти 10 вещей, вы стареете быстрее, чем должны 1. Спите меньше нормы Наверное вы замечали, если не выспаться, отёк на утро ещё больше, под глазами мешки и разбитое состояние весь день. Если вы не спите ночью - Вы нарушаете биоритмы, снижаете выработку мелатонина и соматотропина - гормонов молодости и красоты. Недосып повышает кортизол, провоцирует на переедания, и ухудшает обновление клеток. Итог: Спать 7-9 часов и только в ночное время!! 2. Пьёте алкоголь регулярно Вы запускаете ускоренное разрушение клеток: алкоголь повышает кортизол, обезвоживает, и перегружает печень - главный орган детокса и гормонального баланса. Вам кажется - вы расслабляетесь, но организм находится в сильном напряжении: стресс-гормоны скачут, сосуды спазмируются. Алкоголь нарушает фазы сна и тем самым мешает телу восстанавливаться ночью. А если речь про коктейли – то это ещё и калорийно сахарная бомба. Итог: кожа стареет быстрее, тело отекает, энергия покидает 3. Едите трансжиры Трансжиры - единственный вид жиров, который организм отправляет прямо в жировое депо И самое неприятное: убрать их можно только питанием, спорт здесь не помогает. Они ухудшают микроциркуляцию, повышают плохой холестерин и буквально «старят» сосуды, гормоны и кожу. Итог: кожа тускнеет, а лишний жир держится особенно цепко. 4. Употребляете много сахара Вы убиваете коллагеновые волокна - тот самый коллаген, который после 25 лет, в организме женщины и так синтезируется хуже Сахар усиливает гликацию: кожа теряет упругость, морщины становятся глубже. 5. Мыслите негативно Вы поддерживаете кортизол на высоте, ухудшаете качество сна и иммунитет. Психосоматика - это и проблемы с ЖКТ и ускорение клеточного старения. 6. Перекусываете каждый час Вы держите инсулин постоянно высоким, блокируете восстановление и усиливаете накопление жира. Кусочничество >>> путь к инсулинорезистентности , ир - это диабет 2 типа >> ожирение. 7. Недоедаете белка Вы лишаете тело основного строительного материала для кожи, мышц, гормонов и иммунитета. Меньше белка - меньше мышц, больше голода, быстрее возрастные изменения. 8. Пьёте мало воды Вы рискуете обезвоживанием. Если вам хочется пить – ваш организм уже обезвожен. Когда вы пьете недостаточно, вы отекаете (а ратянутая кожа = преждевременные морщины), замедляете метаболизм и думаете что ходите есть! Да 👏🏼 Очень часто мы путаем голод с жаждой ! Вода - это сила, упругость, энергия и качественная работа всех систем. 9. Мало двигаетесь Вы замедляете кровообращение и работу митохондрий - источников энергии клетки. Без движения тело моментально костенеет, обрастает целлюлитом, ухудшается тонус, появляется отёк 10. Игнорируете дефициты витаминов и минералов Вы нарушаете работу нервной системы, гормонов, иммунитета и кожи. Дефициты усиливают воспаление и создают эффект «ускоренного износа» организма. Красота и долгая молодость - это не удача, а ежедневные решения. Выбирайте себя, тело всегда отвечает взаимностью 🩷 @MARINABIOHACK

Ещё, открыла для себя такое классное место!!! https://www.instagram.com/villa.madelina.bistro?igsh=MXVmb3V6aDBremQ5Mg== Давно хотела там побывать, если честно :) Еда для меня сложная, я люблю более простые сочетания, такие как рыбы + салат + гарнир, там все c соусами ))) Но такая невероятная атмосфера, интерьер, уровень сервиса, ритуальщики всякие разные !!!✨❤️‍🔥 Искренне советую всем кто живёт в Питере или собирается сюда на новый год побывать там :))))