ПСИХОЛОГ АЙША РАСУЛОВНА
Відкрити в Telegram
782
Підписники
-124 години
-17 днів
-930 днів
Завантажуємо дані
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '260
в 0 каналах
вересень '260
в 0 каналах
Get PRO
серпень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
липень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+1
в 0 каналах
Get PRO
травень '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+24
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+4
в 0 каналах
Get PRO
січень '260
в 0 каналах
Get PRO
грудень '250
в 0 каналах
Get PRO
листопад '250
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '250
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
травень '25
+13
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+39
в 0 каналах
Get PRO
березень '25
+20
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+14
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+75
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+22
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+19
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+20
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+141
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+38
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+40
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+16
в 0 каналах
Get PRO
травень '24
+128
в 1 каналах
Get PRO
квітень '24
+46
в 2 каналах
Get PRO
березень '24
+67
в 7 каналах
Get PRO
лютий '24
+143
в 1 каналах
Get PRO
січень '24
+21
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+20
в 1 каналах
Get PRO
листопад '23
+18
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '23
+5
в 0 каналах
Get PRO
вересень '23
+1 080
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | 0 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | 0 | |||
| 05 жовтня | 0 | |||
| 04 жовтня | 0 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
| 2 |  https://www.instagram.com/p/Dc3UknSjns-/?igsi=dTV3cG9mcmJsdGJm | 23 |
| 3 |  Муж шутит, что возьмёт вторую жену. Почему тебе больно, но ты всё равно улыбаешься?
Вы не представляете, как часто я слышу эту фразу от женщин.
Говорят они это с улыбкой на лице и болью на душе, с ужасом в глазах, с разочарованием в мужчинах.
Но перед мужем не подают виду.
Не говорят:
Мне неприятно.
Мне больно.
Не шути так со мной.
Потому что сразу появляется другая мысль:
Ну он же просто пошутил.
Что я опять всё близко принимаю?
Не хочу выглядеть слабачкой, истеричкой.
И вот здесь, если ёкнуло, хочу поговорить не про вторую жену.
А про то, почему тебе легче оправдать его поведение, чем признать свою боль.
Ну хотя бы самой себе?
Женщины привыкли сомневаться в своих чувствах.
Если муж говорит: это шутка, значит, и мне должно быть смешно.
Хотя тебе совсем не до смеха.
И каждый раз эта якобы шутка про вторую жену, в которой он проверяет твои границы, сеет в голове зерно:
Меня способны заменить.
Я не единственная.
И постепенно отдаляет тебя от мужа, готовит к тревожной будущей реальности второй жены.
Я как психолог вот что думаю об этом.
Если ты не хочешь, чтобы тебя предавали, не делай этого по отношению к самой себе.
Неприятно — не делай вид, что смешно.
Покажи, что тебе неприятно.
Откройся.
Будь честной.
А как другой это воспримет — за это ты не несёшь ответственность.
Может, поймёт.
Может, нет.
Я не знаю.
От шутки должны смеяться двое, а не один.
Если один смеётся, а другому больно и он просит прекратить, но шутка продолжается — это уже нарушение границы.
Прояви свою агрессию в ответ.
Не разрушительную.
А ту, которая говорит:
Со мной так нельзя.
Мне больно.
Мне это не подходит.
Покажи свой внутренний мир.
А там будь что будет.
Но ты хотя бы не будешь предателем своих чувств.
И если после таких ситуаций ты думаешь:
Может, со мной что-то не так?
Я тебе так скажу:
с тобой всё так.
Твои чувства — это компас.
Твой путеводитель.
Прислушайся к ним.
Не отказывайся от себя, когда твои чувства кому-то неудобны.
Не бросай себя.🫂 | 36 |
| 4 |  Чужое восхищение
Не обязательно значит, что я делаю
Что-то хорошее для себя | 40 |
| 5 |  +9и это неизбежно приведет к тому, что она увидит демона во мне, так как она не может допустить, что демон - она сама.
юнг. | 31 |
| 6 |  📌 Ты злишься на себя за бардак. А должна злиться на НЕГО.
Признайся. Если дома грязно, одежда мятая — ты чувствуешь себя плохим человеком. Даже если никто не ругает. Ты уже сама вызвала себя на ковёр. И так — каждый день.
Ты не позволяешь себе быть слабой. Быть непродуктивной — даже на минуту. Твоя челюсть зажата. Плечи — каменные. Внутри — Прокурор. И он всегда на посту.
Но самое страшное — ты не доверяешь другим. Если кто-то пытается помочь — ты командуешь: «Положи сюда, убери туда». Потому что только ты знаешь, как правильно. Итог: отдыхает только твой внутренний критик. Ты — нет.
Откуда ноги?
Этот голос включился так давно, что ты считаешь его своим. Но проверь себя: когда ты просто лежишь и смотришь в потолок — внутри сразу тревога. Будто сейчас распахнётся дверь и кто-то скажет:
«А это мы чего? Бездельничаем?»
Ты не помнишь, кто сказал это в первый раз. Но ты до сих пор вскакиваешь по этой тревоге.
Голос внутри шепчет: «Будь продуктивной, иначе ты не заслуживаешь любви».
Твой контролёр — сигнализация.
Орёт каждый раз, когда ты расслабляешься. Её поставили в твоей голове, когда ты была ребёнком. Сейчас вокруг тихо. Безопасно. А сирена всё воет. По привычке.
Пора вытащить батарейки.
Что делать? Как отстать от себя?
Вариант 1. Перестань называть его «контролёром».
Это слишком уважительно. Назови его «Тревожная Бабка». Как только даёшь голосу смешное имя — он теряет власть. Ой, снова Тревожная Бабка заговорила. Наблюдай.
Вариант 2. Техника «И что?»
Голос: «Надо убрать».
Ты: «И что?»
Голос: «Ты плохая».
Ты: «И что?»
Голос: «Разлюбят».
Ты: «И что?»
На третьем — он зависает. Страху нечего сказать. Ты просто перестаёшь его кормить.
Ты имеешь право лежать.
Ты имеешь право быть слабой.
Ты не обязана быть удобной, чтобы быть любимой.
Учись критиковать своего котика 🙂↔️
Этот навык дает свободу | 38 |
| 7 |  Первую половину жизни мы разбиваемся на осколки , вторую половину жизни мы собираем себя из них
Родиться целостным не возможно
Не разбиться на осколки не возможно
Первую половину жизни появляется псевдо личность
Она набирает в себя неосознанно правила,убеждения каторые нужны для выживания
И только в кризисе, +- 30-40 лет на середине своего пути
После критической точки , развода,болезни,краха бизнеса… происходит переломный момент
И мы либо бежим от этого переломного момента в зависимости и деструктивную жизнь
Либо разбираемся с этим, например в психотерапии
Потому - что
Нечто большее нас
не отпускает и хочет, чтобы мы выделили время на путешествие к самому себе
И собрали свою личность из поломанных осколков
И если путешествие к себе случается
Человек собирает себя из осколков и появляется личность
Личность это тот кто вмешает в себя разные свои состояния и роли
Не от хорошей жизни приходится признать, что автоматизмы не работают больше ,
Что внутри плохо тускло и тоскливо
И через неприятные кризисные состояния
Мы идем исследовать
Кто мы вообще
И что нам нужно
Из хаоса (осколков) шаг за шагом появляется структура (личность) | 44 |
| 8 |  Перед важным делом хочется убраться или листать рилсы? История про голубку, ястреба и меня с телефоном в руках
Знаете, я раньше думала, что со мной что-то не так.
Сажусь написать пост — и вдруг замечаю, что уже 20 минут мою кружку.
Не ту, которую пила сегодня, а все подряд.
Или открываю рилсы — «просто на минуточку». А через час понимаю: пост так и не родился, а голова гудит.
И знаете что? У этого поведения есть объяснение .
Учебные следили за поведением птиц в момент стресса
🕊 Представьте: гнездо, птенцы. На гнездо летит ястреб.
Что делает голубка?
Не атакует. Не убегает.
Она начинает… чистить пёрышки.
Когда животное оказывается в неразрешимом конфликте между двумя сильными мотивациями (например, атаковать нельзя, бежать нельзя), возникает внутренний конфликт.
Избыток энергии ищет выход и переключается на неожиданное, часто «бытовое» действие — чистку перьев, клевание, почёсывание.
Это древний нейробиологический механизм снижения стресса.
В такие моменты мозг «зависает» в торможении, и ритуал помогает сбросить напряжение.
У людей это проявляется как нервный смех, заедание, курение, скролинг, поправление волос, постукивание пальцами — те же «чистые перышки», только цивилизованные. | 32 |
| 9 |  Почему одной с психологической травмой справиться почти невозможно?
1. Потому что мозг не умеет быть одновременно и тем, кому больно, и тем, кто спасает.
Без проводника ты либо упираешься в стену «ничего не помню», либо ныряешь с головой в эмоции — и становится только хуже. Происходит ретравматизация
2. Нам нужен свидетель нашей боли , тот, кто увидит. Потмоу что, Твоя боль когда-то была проигнорирована, и чтобы переписать этот опыт, нужен живой Свидетель.
Кто не отмахнётся, а скажет: «Твои чувства важны. Я с тобой ».
3. И пустой стул в одиночку тут не поможет. Нельзя в одиночку честно признать своё бессилие.
В моменте боли включаются защитные механизмы психики .
Чтобы обойти их— нужен другой человек.
Поэтому психологи в том числе сами себе не могут помочь
Мы не всемогущие, чтобы лечить себя сами.
Доверие к тому, кто рядом — вот что на самом деле лечит.
Обнимаю 🤍 | 38 |
| 10 | Либо ты переписываешь травматичный сценарий, либо он переписывает твою жизнь.
Непереработанная боль не остаётся в прошлом. Она становится сценарием.
🎭 Как это бывает:
Ты неосознанно выбираешь тех, кто холоден, обесценивает, делает больно. Потому что внутри это «знакомо». И каждый раз ждёшь другого финала.
🔄 Если не заглянуть внутрь:
— одни и те же проблемы в отношениях
— реакции «не по возрасту» (ярость или оцепенение там, где безопасно)
— побег в зависимости: еда, вейпы, рилсы, селфхарм
✅ Переработка травмы — это не «вспомнить и забыть». Это вынуть занозу, чтобы тело перестало сжиматься.
Возьму двоих в личную терапию по спец цене
Подробнее @aishapsy | 37 |
| 11 | Красная_книга_original_663_str.pdf | 54 |
| 12 |  У здоровой психики есть суперспособность: удерживать два противоположных качества одновременно.
👉 Человек может постоять за свои интересы
👉 И в тот же момент — поставить другого на первое место, пожертвовав своим комфортом.
Какая полярность вам дается сложнее?
🔹 Постоять за свои интересы (сказать «нет», установить границу)
🔹 Поставить другого на первое место, пожертвовав собой
🔹 Умею и то, и другое — гибко переключаюсь
🔹 Затрудняюсь ответить | 71 |
| 13 | 👉 Какая полярность вам дается сложнее?
| 0 |
| 14 | sticker.webp | 0 |
| 15 |  на обучении Нэнси МакВильямс услышала интересную мысль, хочу поделиться с вами.
В норме мимика лица меняется каждые 8 секунд.
Если лицо неподвижно, взгляд направлен в сторону или вниз , то это говорит о том, что он, скорее всего, находится в глубокой депрессии и захвачен такими чувствами, как стыд и страх | 49 |
| 16 |  Сначала нам нужно выжить , а затем научиться жить
В терапию выжившие клиенты приходят, чтобы научиться ЖИТЬ 🤎 | 45 |
| 17 |  +3Если вы контролёр — сейчас я объясню, зачем вы это делаете.
Я сама такая же: я контролирую себя и других.
Зачем? Чтобы сохранить хорошие отношения.
Но вот в чём штука: когда я контролирую свои чувства — злость, агрессию, не позволяю себе сказать, что мне не нравится, — это якобы ради мира в отношениях.
А на деле это отдаляет нас друг от друга» | 50 |
| 18 |  Когда мы готова встречаться с агрессией других
Тогда и другие будут готовы встречаться с нашей агрессией | 43 |
| 19 |  Страх осуждения| причины | 44 |
| 20 |  Тебе ±30, ты миллениал.
И большую часть жизни меллиниалы строят вокруг людей.
Чтобы всем было хорошо.
Чтобы никто не обиделся.
Чтобы сохранить отношения.
Чтобы быть нужной.
Умеют чувствовать других лучше, чем себя.
Считывать настроение по интонации.
Подстраиваться.
Сглаживать конфликты.
Поддерживать даже вопреки тому, что самой(самому) плохо и нужна поддержка
И со стороны это выглядит как «забота».
Но внутри часто живёт тревога:
«Если я перестану быть удобной — меня отвергнут».
⠀
Когда человек в отношениях не из свободы,
а из страха отвержения
Он начинает жить через других людей:
— настроение зависит от чужого настроения
— самооценка зависит от одобрения
— чувство безопасности зависит от того, нужен ли ты кому-то
⠀
И нервная система всё время напряжена.
Потому что психика постоянно сканирует:
«Все ли довольны мной?»
«Не слишком ли я много хочу?»
«Не обидела ли я кого-то?»
«Не отвергнут ли меня?»
⠀
Отсюда — мысли-жвачки.
Тревога.
Гиперответственность.
Эмоциональное выгорание.
Некачественный сон
Потому что ты всё время живёшь в контакте с другими,
но теряешь контакт с собой.
⠀
Цена за потерю контакта с самим собой огромная.
Усталость ближе к 30-35годам быть «хорошей».
Уставшее тело
Возможно болезни
⠀
Терапия помогает постепенно выдерживать:
— чужое недовольство
— дистанцию
— разочарование
— право быть другой , разной
И при этом не терять себя.
⠀
если вам надоело постоянно предавать себя ради любви
На связи 🤙 @aishapsi | 57 |
