Сергей Дранишников | Психология и Жизнь

Друзья, сегодня я вот тут 👆 На III Международной ежегодной премии «За вклад в здоровье нации 2026». В самом центре Москвы, в Торгово-промышленной палате. Официально, торжественно, даже в костюме 😁 Почему я здесь? Потому что моя работа - помогать людям, справляться с болью, находить опору. И сегодня мой труд и труд моих коллег отмечают на таком уровне, признает медицинское сообщество!

Но вот как ни крути, а чувства у меня сейчас очень смешанные 🙈 Да, даже у меня. И искренняя радость и гордость и тот самый тихий шепот любимого самозванца «А точно заслужил?» 😅

Очень вовремя! Потому что буквально вчера я записывал эфир для тренинга по самооценке, который сейчас у меня проходит, как раз про синдром самозванца. Как видите, ни образование, ни 30+ лет практики, ни даже официальные премии не дают пожизненного иммунитета от этих мыслей 😁 И мы с участниками как раз разбираемся, откуда берется этот внутренний критик и как с ним договариваться ☺️ Вот поделитесь по-честному: как у вас с этим синдромом? Ставьте реакции: 🔥 Постоянно кажется, что я недостаточно хорош 💪 Я знаю себе цену, меня это не гложет ❤️ Бывает, когда берусь за что-то новое 😁 Я и есть тот самый самозванец Ну что, поддержим друг друга? 😁😉

Друзья, вот интересно прям стало 🙏 Откликнитесь… А вы читаете журнал Psychologies (Психология)? Электронную или печатную версию? Я когда то прям покупал печатное издание. Целая подборка за несколько лет была ☺️ А как сейчас дела обстоят? Буду рад, если напишите 🙏☺️

Мы сидели всемером на пустующей стройке. Три проститутки, внезапно ставшие подругами, трое нас — строителей, бывших в тот момент друзьями, — и лакей девчонок. Объект вели мы. Мы сидели в башне, жгли костры и разговаривали. Башня была многоэтажной. Две девушки и лакей расположились внизу, внутри неё, на круговых ступенях. Мы сидели тремя этажами выше, у окна: я, моя хорошая подруга и двое моих друзей — Борис и Олег. Говорили о её сломанной жизни. О том, что она приехала сюда провести какой-то свой ритуал — сжечь деньги. Я сидел ближе всех к окну. Проём был открытым, без стекла, рама шаталась. В какой-то момент разговор зашёл о том, понимаю ли я вообще, что с ней происходило и что происходит сейчас. Она вдруг вскочила, подбежала ко мне и ударила ногой в грудь. Я вылетел в окно. Не упал только потому, что успел схватиться руками за раму. Она ходила ходуном. Я повис над пустотой. Ребятам она сразу крикнула: — Не смейте его трогать. Не помогайте ему. Я цеплялся соскальзывающими пальцами за раму, а она продолжала давить мне ногой в грудь, понемногу выталкивая наружу. Высота была страшная. Внизу я отчётливо видел девчонок. Они смеялись. Я понимал, что, если сейчас сорвусь, со мной произойдёт что-то страшное. Даже если не умру. Сердце ушло куда-то в пятки. А она смотрела на меня и говорила: — Ты мне не нужен. Ты мне не интересен. Смотри. Ты сейчас умрёшь. Пальцы уже почти не держали. И буквально в тот момент, когда я должен был сорваться, она сказала: — Затаскивайте его. Меня втащили обратно. Кто-то из ребят — кажется, Борис — тут же сказал: — Да я тебя фиксировал. Я всё время держал твою ногу. Всё было под контролем. Она посмотрела на него. — Нет. Он был на грани смерти. Потом повернулась ко мне. — Знаешь, в чём разница между тобой и мной? Если бы в этом окне висела я, мой хозяин просто отпустил бы руки. Если бы я выжила — возможно, меня бы вылечили. Если бы осталась искалеченной — заменили бы другой. А если бы умерла, мой труп просто остался бы лежать в этой башне. Она немного помолчала. — Потому что ты для меня, в отличие от меня для него, не безразличен. Я просто хотела тебе показать: отринь страх. И тут я почему-то сразу вспомнил «Бойцовский клуб». Сцену со щёлоком. После этого мы снова собрались все вместе — уже в нейтральной части башни, подальше от окон. Опять развели костры. Девчонки начали раскидывать и сжигать деньги. Деньги горели чемоданами. Мы сидели и терпеливо смотрели, как в огне исчезают суммы, равные нашим годовым зарплатам. Приходилось шутить. Оставалось только шутить и терпеть. Теперь я хотя бы точно понимал почему. Лакей смеялся больше всех. Много, легко, как будто всё происходящее было частью какого-то богемного вечера и именно так всё и должно было происходить.

Друзья, Хэллоуин на носу! 🎃 А значит, самое время рассказывать историй 😁 Иногда в работе с клиентами мы пишем сказки и рассказы. Это интересный психологический инструмент. Через придуманных героев, их поступки, отношения и неожиданные повороты сюжета можно исследовать переживания, замечать внутренние противоречия, находить новые способы взглянуть на привычные ситуации. А иногда и выразить то, для чего в обычном разговоре никак не находятся слова ☺️ Хочу предложить вам одну такую сказку. Она написана моим клиентом в рамках нашей совместной работы. Автор дал согласие на её публикацию и обсуждение. Предлагаю прочитать и поделиться своими впечатлениями. Что заметили? Какие чувства вызвала история? Что показалось интересным, странным или неожиданным? А потом можем вместе поразмышлять над ней с психологической точки зрения 😉 Итак, сказка/история… #практика

Субботица! Ура! 😇 Делимся радостными картинками и счастьем 😉 приумножаем 😉🤗 Славного дня!!!

«Ты сильная, ты справишься!» А кто-нибудь интересовался, какой ценой? И хочется ли вообще всё время справляться? Если чувствуете, что справляться со всем самостоятельно становится слишком тяжело, приходите. Будем разбираться вместе. https://www.pro-psy.center/specialists/sergey_dranishnikov/

Субботица, други! Пора обмениваться улыбательными картинками ☺️ Славного дня! И чудесного настроения! #весёленько

Как перестать тревожиться? Как перестать откладывать дела? Как перестать себя ругать, сомневаться, бояться ошибок, зависеть от чужого мнения? Замечали, сколько психологических постов, роликов и рекомендаций начинаются со слова «перестать»? Мне недавно приятель предложил мне придумать что-нибудь про то, как перестать переставать и начать начинать. 😁 И мысль то, между прочим, хорошая 😉😁 Только чтобы начать, неплохо бы понимать, в какую сторону начинать лежать. А для этого желательно знать, чего хочется. Правда и тут есть НО! С желаниями у нас отношения довольно часто очень сложные 🤦‍♂️ Мы прекрасно знаем, что должны, что обязаны, чего от нас ожидают и какими нам следует быть. А вот собственные желания порой приходится буквально откапывать. Вообще я всегда удивляюсь, насколько плохо мы иногда себя знаем. Живём с собой круглосуточно, выходных и отпусков от себя нет! Казалось бы, времени познакомиться было предостаточно 😁 Но спроси человека, чего он хочет, и ... всё! потеряли человека! 😁 Хотя нет, довольно часто можно услышишь универсальный ответ - «Денег»! Ко мне тоже приходят клиенты иногда с с запросом: – Сергей, хочу больше денег! Я обычно говорю: У меня нет. Я не дам! 😁 А если серьёзно, то деньги – желание вполне понятное. Только что именно человек хочет получить вместе с ними? Свободу? Безопасность? Признание? Возможность выбирать? Уверенность в завтрашнем дне? Право наконец позволить себе то, что давно хотелось? За одинаковыми словами могут скрываться совершенно разные потребности. Поэтому, конечно, стоит себя поспрашивать: ● Насколько я считаю себя вправе претендовать на достойное вознаграждение? ● Легко ли мне называть стоимость своего труда? ● Умею ли я просить, договариваться, отказывать? ● Позволяю ли себе хотеть большего? ● Как я переживаю отказ, неудачу, сравнение с более успешными людьми? Разумеется, одна только самооценка денег на счёте не прибавит. Было бы замечательно, конечно 🙊 Посмотрел на себя с уважением – и пришло уведомление о зачислении 😁 Но нет! Правда отношение к себе реально может влиять на наши решения, повседневные выборы, поведение и готовность пользоваться возможностями. И с начинаниями похожая история. Можно прекрасно понимать, чего хочется, и годами собираться. Бояться неудачи, чужих оценок, сомневаться в своих силах, ждать подходящего момента. А можно и вовсе не понимать, чего хочется, потому что слишком долго ориентировался на чужие ожидания. Поэтому мне нравится идея начать с знакомства с собой 🌿 Со своими желаниями, чувствами, возможностями, ограничениями. С тем, как мы к себе относимся и что сами о себе думаем. Хотя бы для того, чтобы наши следующие шаги имели какое-то отношение к нашей собственной жизни. И, кстати, знакомиться с собой можно уже в процессе так то. Необязательно сначала во всём разобраться и только потом приступать к действиям 😋 Иногда понимание приходит именно тогда, когда начинаешь действовать. Делать хоть что-то! Собственно, этим мы сейчас и занимаемся на тренинге «Самооценка 2.0». Исследуем себя, разбираемся с желаниями, привычными представлениями о себе и понемногу пробуем действовать. Кстати, присоединиться ещё можно.о пятницы. Вдруг кто-то как раз что-нибудь собирался начать 😁 с понедельника 😄 Может, для начала стоит перестать бесконечно думать о том, что пора что-то начать? И начать хотя бы хотеть. А потом – начинать 😉 Хотя звучит подозрительно похоже на название моего следующего тренинга 😁 Денег вам, друзья! 😂 Обнял! 🤗 #самоценность

Субботица и прекрасный день 😇 Поздравиться самое время ☺️😉 Делитесь мемами и всем, что отражает наше благополучие 😉🤣🤣🤣 #весёленько

#тревога #тревожность

Для меня Учитель – это всегда больше, чем преподаватель или педагог. И сам этот день – гораздо больше, чем профессиональный праздник. Учителями становятся люди, рядом с которыми мы начинаем думать глубже, задавать другие вопросы, пробовать, спорить, ошибаться, менять мнение и понемногу находить своё. Мне нравится небольшая притча. Однажды ученика спросили: – Чему научил тебя твой Учитель? Он подумал и ответил: – Сначала знаниям. Потом задавать вопросы. А самое важное – не бояться однажды ответить иначе, чем он. Классная на мой взгляд эта мысль. Наверное, хороший учитель не оставляет после себя готовый набор правильных ответов. Он оставляет внутри способность искать свои! 😇 Поэтому сегодня говорю спасибо всем своим учителям! 🌱 Тем, кто нас слушал. Тем, кто возражал. Тем, кто верил. Тем, кто сомневался вместе с нами. Тем, кто давал возможность ошибиться и попробовать ещё раз. И даже тем, благодаря кому мы однажды поняли, как точно не хотим 😊 С Днём учителя всех, у кого мы чему-то научились! 🍀🌻 И тех, кто, возможно, сам ещё не знает, что однажды стал для кого-то Учителем ❤️ #жизнькакпраздни

Субботица! Ура! Радуемся и улыбаемся! 🥰 И делимся улыбками ) #весёленько

Есть одна фраза, которую я за годы работы слышал, наверное, сотни раз: «Я же понимаю, что со мной всё нормально. Только почувствовать это не получается?» Как говорила моя бабушка – «Знать и не делать, все равно что не знать» 😉 Или если перефразировать – Да! понимать можно многое! и то, что ты вполне хороший человек. И то, что умеешь, справляешься, что чего-то добился. Что тебя любят и ценят! Но душок сомнения вроде – «ну… не знаю» – никуда не денешь 🤭 Такое ощущение, что до себя самого всё это почему-то не доходит С самооценкой вообще много таких историй. Головой мы давно всё поняли! Мол, да – это база! да, это важно! Но отношение к себе продолжает жить по каким-то своим старым странным правилам. Которыми мы не управляем совсем 😊 И вот с этими правилами мы и будем разбираться ближайшие пять недель. Завтра начинается «Самооценка 2.0». Будем смотреть, как мы к себе относимся, что себе говорим, на кого всё ещё оглядываемся, как переживаем ошибки, защищаем свои границы и почему иногда чужое мнение весит подозрительно много. И какие делать шаги для уверенности, что мое Достоинство – ОГО-ГО-ГО!!! 😉 и не надо тут вот этих вот вторых смыслов 😂😂😂 В общем, будем понемногу возвращать себе право определять собственную ценность без постоянной сверки с окружающими и упаси бог с их мнением! Если откликается – возможно, вам к нам. Тренинг тут 👈 #самоценность #достоинство

Достоинство иногда связывают с уверенностью, силой характера, умением отстоять себя. В обычной жизни, правда, оно чаще проявляется в более простых вещах 😇 👉 Избегать оправданий, когда ты ничего плохого не сделал. Да, даже если и сделал 🙈 👉 Отказывать, если не хочешь соглашаться. 👉 Не добивать себя за ошибку. 👉 Не пытаться заслужить расположение человека любой ценой. 👉 Не объяснять чужое неуважение тем, что с тобой что-то не так. Достоинство хорошо видно в том, как человек обходится с собой каждый день! 🌱 Что себе позволяет. 🌱 С чем соглашается. 🌱 Как разговаривает с собой после неудачи. 🌱 Как реагирует, когда его границы нарушают. 🌱 Какое отношение к себе считает нормальным. Именно из таких вещей постепенно и складывается самоценность. Из того, что человек о себе думает. Из того, как к себе относится. Из того, как с собой живёт. Поделитесь, в какие моменты вы больше всего ощущаете своё "Достоин"! 😉 #самоценность #самооценка

Открыта запись на авторский тренинг «Самооценка 2.0», который я намеренно не запускал 2 последних года. Иногда даже хорошему тренингу полезно немного полежать на полке 😁 За это время я многое в нём пересмотрел, кое-что добавил и теперь хочу снова провести его уже в обновлённом формате 🌱 За пять недель мы последовательно поработаем со всеми опорами самооценки: чувствами, мыслями, действиями и телом. Будем смотреть, как вы к себе относитесь, что говорите себе в сложные моменты, как обходитеcь со своими желаниями и границами, что происходит после ошибок и неудач. И понемногу менять те привычные способы обращения с собой, которые годами воспринимались как само собой разумеющиеся. Как всё устроено: ✅ Всё проходит онлайн на нашей учебной платформе. VPN не нужен. ✅ С 1 октября по 5 ноября - 5 недель ✅ Занимаетесь в своём темпе. На ежедневную работу достаточно выделять примерно 15–20 минут. ✅ Новый материал, затем 2-3 дня на практику и обсуждение ✅ Общий чат с группой. Можно обсуждать практики, задавать вопросы, делиться наблюдениями. Участие по желанию. ✅ Два живых вебинара + записи. ✅ Электронная рабочая тетрадь: отдельные страницы для каждой практики, заметок и наблюдений. Ещё несколько важных деталей: 💡 Часовые пояса значения не имеют: основную часть тренинга проходите тогда, когда вам удобно. 💡 После завершения тренинга все материалы останутся доступны ещё 3 месяца. Автор и ведущий, ваш покорный слуга – Сергей Дранишников. Психолог-консультант, преподаватель высшей школы, более 30 лет практической работы. Если тема самооценки сейчас для вас важна и хочется разобраться с ней последовательно и всерьёз – буду рад видеть вас на тренинге. Запись здесь: онлайн-тренинг Самооценка 2.0 #тренинг #самооценка #самоценность

Субботица друзья! ☺️ Спасибо, что напоминаете про мемы 🤗 Классно, что мы можем находить возможность улыбаться 😇 Делитесь мемами за неделю 🌱😇 #весёленько

Уважение к себе не появляется от одних аффирмаций Можно хоть сто тыщ раз говорить себе «Я хороший» или, как в том фильме – «Я самая обоятельная и привлекательная» 🙈 Но если внутри порядки устанавливает критик, а тело от напряжения собирается в комок, такие слова проходят мимо и почти не цепляются 😔 Самооценка обычно держится на нескольких опорах: 1️⃣ Чувства. Что я испытываю по отношению к себе? 2️⃣ Мысли. Что я думаю о себе? 3️⃣ Действия. Что я делаю для себя? И есть ещё одна важная опора – тело! 4️⃣ То, как вы с ним обращаетесь, тоже многое говорит о самооценке 😉 Тело это тоже вы. Ему тоже нужны тепло, внимание и забота. Поэтому работать с самооценкой важно постепенно, шаг за шагом, укрепляя каждую из этих опор. Потому что на табуретке с двумя ножками, конечно, можно попробовать ещё и лампочку закрутить 😁 Только каким искусным акробатом для этого надо быть 😉 Тут уже и ловкость нужна, и изрядная вера в чудо 🙂 И именно все 4 опоры мы и будем укреплять на авторском тренинге «Самооценка 2.0». Я ещё о нём расскажу 😋 А пока чекапик: какая из четырех опор у вас сейчас самая слабая? Делитесь в комментариях 😉👇 #самоценность #пропсихология