Психолог для психологов

Ухожу в учебный психодраматический отпуск, поэтому у вас есть возможность соскучиться по мне) Возможны редкие посты, однако не обещаю, т.к. расписание насыщенное 🐋 P.s. Запись на консультации открыта с 16 июля

ПОДБОРКА ПОСТОВ И ПОДКАСТОВ ИЮНЯ Подкасты: 🎙️В этом месяце вы могли встретить ссылки на подкасты в рубрике "ответы" Посты: ➡️МК «Премудрости любви» (переносим на сентябрь) ➡️Почитать про усталость и стресс тут ➡️Делимся сериалами про мужско-женские отношения ➡️Кратко про проф деформацию ➡️Интерактив с МАК ➡️МК Лены Лопухиной про тему здоровья ➡️Методологический мк Каринэ Серебряковой про работу со страхом перед матерью ➡️Завершение московской психодраматической конференции ➡️Треугольник в контексте травм насилия ➡️Оценка текущих отношений ➡️Мемный день ➡️Рубрика #анонимно Ответы: 🎙️ Нервные тики: генез и виды + их связь с селфгазлайтом 🎙️ Что такое усталость и как успевать с ней дружить 🎙️ Техники для расслабления 🎙️ Разница между усталостью и утомлением #подборказамесяц

🐦#анонимно Подходит конец месяца, а значит время отвечать на ваши вопросы)

«Как понять, что пора менять психолога? Поняла, что у меня очень долго срабатывает перенос и сопротивление, однако за многие годы я уже привязалась к психологу своему и не знаю, где искать хороших специалистов и надо ли вообще. Мне с ней комфортно, но некоторые мои запросы не решаются уже давно и мне не хочется выполнять упражнения которые она мне дает. Кучу раз это пытались решать но по итогу всегда тупик. И отсюда вытекает: нормально ли иметь больше 1 психолога?)»

Как понять что пора менять психолога? ▫️ Пора подходит тогда, когда специалист не соблюдает этику, нарушает ваши границы, вы ощущаете давление или он даёт 100% гарантию на разрешение всех ваших запросов + если разочарование от работы с ним не проходит⬇️ Иногда мы резко хотим сменить специалиста после ощущения разочарования в нём и тогда важно перепроверить себя: не разочарование ли это после конкретной сессии? Какие у меня ожидания от терапии? На что способен мой терапевт, а в чём его ограничения? Увы, психологи и психотерапевты не всесильны и в работе с рядом запросов у нас есть свои профессиональные или личные ограничения, где с опытом ты понимаешь: ага, с этим я не работаю, а вот эта тема тема мне интересна и я буду эффективна, а вот здесь я по ходу не справляюсь и тогда этому клиенту нужно рекомендовать другого специалиста.

Бабочки - это частое явление на первых этапах работы с запросом, а с постепенными заходами на глубину появляются сессии после которых не чувствуется облегчение, пропадают инсайты и "вес встал".

И тогда овощной салатик не даст той же скорости ухода веса как и раньше в начале, однако продолжение его употребления позже даст свои результаты. Важно понять: сейчас вес стоит или я правда разочарована в результатах нашей работы? И если второе - то смена специалиста - это вполне окейная история 🙃 Нормально ли иметь больше 1 психолога? ▫️Было бы прикольно иметь по 1 специалисту на каждый запрос, а-ля медицинский подход, однако это крайне энергозатратно. Треугольные отношения штука сложная, особенно для нашей психики. Поэтому я бы рекомендовала вам попробовать проанализировать с вашим психологом этапы работы с вашими запросами, а если ваше разочарование не пройдет - то начать постепенно завершать работу. Прощание - штука всегда грустная, однако это вредный и полезный взрослый навык, который важен в нашей жизни ❤️ Не знаю где искать хороших специалистов ▫️Открою секрет: это нормально при завершении работы с вашим специалистом, в виду его проф ограничений, спрашивать контакты других специалистов + есть агрегаторы и всеми любимый "сарафан") Желаю вам удачи и до встречи в рубрике 🐦 #анонимно через месяц!) P.s. Чтобы написать свой вопрос - Переходите по хештегу #анонимно и печатайте ваши важности в анонимный бот💙увидимся через месяц🧡

Пока мы все дружно чемоданимся перед летним психодраматическим интенсивом - предлагаю поюморить)) #мемныйдень P.s. Присылайте в комментариях мем вашей недели - я начну)⤵

Недавно перебирала свою библиотеку и наткнулась на великолепную книгу Деборы Вайнелл: "Газлайтинг - тихое насилие", - и поняла что хочу с вами поделиться одной методой по оценке текущих отношений, описанной в книге: #поделать ▫️Рисуем табличку, в которой в верхний ряд пишем: 1) Не устраивают в: 2) Нравятся тем, что: 3) Что хотелось бы улучшить/сделать с этими отношениями: ▫️В левый столбик фиксируются человеки, отношения с которыми нам важно проанализировать

Казалось бы, простая табличка, однако её можно адаптировать и под телеску в работе с симптомом, и в психодраму внедрить как модификацию соц атома, также и в классическом её табличном исполнении - она отличная проективная штукенция)

Поэтому, если у вас возникли вопросы по её исполнению - пишите) P.s. Также наглею и приглашаю коллег к обсуждению в комментариях адаптаций данной таблицы под разные модальности) 👍

Мы с Лёшей переносим наш МК "Премудрости любви" на сентябрь, поскольку группа не набралась. Те, кто написал комментарий об участии - вносим в предсписок на сентябрь 😉

Ох, уж этот треугольник..

Я много рассказывала про типы травм насилия,на которых я специализируюсь с 2015-го года и сейчас будет признание: мне не нравятся формулировки ролей из треугольника Карпмана)

➡️Чаще использую иную ролевую формулировку: переживший насилие/пострадавший - автор насилия - свидетель акта насилия Речей про стигматизацию не будет, однако пару важных нюансов я всё же хочу с вами обсудить) #тётушкафрейд ▫️Автором насилия может быть как и он сам, так и в какой-то период отношений им может стать переживший травмы насилия или свидетель актов. Почему так происходит? Представим отношения, в которых супруга часто говорит своему мужу о том, что он ничего не делает, мог бы и больше зарабатывать, живот себе отрастил и вообще кому он кроме неё такой нужен. Смотрим схему: происходит акт насилия, например, раз в неделю по пятницам, когда супруг поздно возвращается с работы. И как только он открывает входную дверь - он уже находится в ожидании нападения на его границы. Супруга говорит ему о его неокейности, а после уходит на кухню заваривать чай и разогревать ужин. Вечер проходит в напряжённой обстановке, однако уже утром на всю квартиру пахнет блинчиками и девушка извиняется перед мужем за вечерние слова, говоря о том что она была уставшей, дети её не слушались и она поссорилась со свекровью ("стадия примирения"/"стадия сожаления"). Выходные проходят прекрасно ("стадия медового месяца"), в понедельник тоже всё окей, а, стартуя со вторника - супруг начинает замечать недовольство своей жены в форме пассивной агрессии ("стадия роста напряжения"), в среду она выливает кофе на его чистый костюм, но словесно сдерживается ("стадия нерешительности"), а в четверг всё повторяется ("стадия акта насилия"/"стадия взрыва"). Месяц он терпит, второй, а на третий уже не выдерживает и теперь он высказывает супруге о её неокейности, ударяя буквами по её самым болевым местам. Происходит подмена ролей: девушка, которая была автором насилия - становится пережившей, а супруг, который ранее был пострадавшим - становится автором. И циклы насилия продолжаются, возможно меняется частота актов, но теперь роли поменялись. И если мы говорим про некий "треугольник", то вспоминаем о роли свидетеля актов насилия. Пусть в этом выдуманном примере это будет подруга жены, которая долгое время пугалась крикам девушки на её мужа и никак не комментировала ситуацию, лишь изредка молча кивая бантом о том, что муж подруги и правда немного поправился. Однако, видя, что теперь муж подруги стал довольно часто говорить той о её неокейности, мол, она истеричная, готовить она не умеет и т.д. - девушка стала говорить своей подруге что её супруг мог бы и сам быть более сдержанным в словах и как он вообще может высказываться о фигуре, если он толстый. То есть, происходит подмена ролей и свидетель актов насилия - становится автором. ▫️Открою секрет: мы все живые человеки и придерживаться ненасильственного общения 24/7 практически невозможно. Поэтому, если вы ощущаете за собой авторство - такое тоже бывает, выдыхаем, вопрос лишь в том как часто вы за собой это подмечаете и что вы с этим делаете)

Порой и я могу вспылить, однако я научилась контролировать объём этого огня + я прекрасно отдаю себе отчёт в том, что в эти моменты я нарушаю границы другого человека, а это не окей. Плюс не забываем что есть разница между конфликтом, ссорой и актом насилия. Об этом более подробно я рассказываю на группе для психологов по работе с травмами насилия.

Что с этим тогда делать? Спасибо дедушке Юнгу за мысль о том, что называние своей боли - первый шаг на пути от её избавления. Если вы чувствуете что в вашей жизни есть сложности с этим ✅ -пишите мне в лс: @tetyshka_freud для записи на консультации , до встречи!

4 день МПК. Завершение) #запискитерапевта Какими-то умными мыслями я поделюсь позже, а пока радуюсь что у меня появились фотографии в последний день конференции) P.s. Я предполагала что все не влезут, поэтому общее фото получилось про нашу разную живую жизнь ❤️ Всем спасибо за конференцию и до встречи через год!)😉