Anyagal подпольный канал

Один раз я посмотрела этот сериал и после моя мечта была посетить Окинаву (Остров в Японии), где % долгожителей один из самых высоких на земле Вот ссылка 👇🏻 https://vkvideo.ru/video-228303258_456239081?t=1m24s&t=2m19s И те, кто смотрит мои сторис и рилс, знают, что я тут 🌺🇯🇵👋🏻

Что успеть в Шанхае за 1 день 👇🏻 Для удобства собрала ноушен с маршрутом и там же точки в Гугл карте, что я хотела посетить Чтобы гулять исследовать, но при этом не пропустить места из рилсов https://app.notion.com/p/12-3dc23c79d08c80a4a1b7e8b2a3de06df?source=copy_link

Рейтинг четверговых завтраков возвращается! Целый год с мужем ходили в разные места Питера и составляли из них рейтинг, потом видимо наелись и вооооот соскучились по этому вайбу Актуализировали список, убрали те заведения, которые закрылись А сегодня были в распиаренном 📍 Tony (Озерной 7) Здесь итальянская кухня, но в авторской необычной подаче. Нам это понравилось и мы решили опробовать завтраки. Например, заказали сливочную шакшуку (без томатов), маффин с котлетой из кролика, и сметанник. Нам все очень понравилось. Я люблю такие завтраки, где можно не только Бенедикт с лососем заказать) Рейтинг четверговых завтраков 1. Tartar Bar 2. Frantsuza Bistrot 🇫🇷 4. Гребешки 5. Сад 6. Tony 7. Dizengof 99 🇮🇱 8. Friends of Friends 9. Co-op 8s 10. Salty 🇬🇷 11. PÉCHÉ bistot 12. Mon-chouchou 🇫🇷 13. Saviv 🇮🇱 14. Beauty Bar and kitchen 15. Flori 🇮🇹 16. Charlie 17. Am Saint 18. Щегол 19. Eggsellent 20. Слой 21. Кафе Италия 🇮🇹 22. Meze 🇹🇷 23. Ivory Garden 24. Gussi coffee 25. Le moujik 🇫🇷 26. Doris local 27. MANTRA BAGELS&COFFEE 🍃 28. Kroo cafe 29. В чаще 30. Italy на Петроградке 31. Civil 32. Cake and breakfast 33. Mntncoffee 34. Avocado Queen 👎🏻

Я уже говорила, что мой любимый магазин Села хом Я выдержала свою аскезу не заходить месяц, и прихожу а тут мои любимые стаканы на акции 2 покупаешь 3ий в подарок… а посмотрите какие тарелки…. Все в дом, все в дом 😂

Потратить 9 тыс за прием, потому что ты ипохондрик, Купить кофе без кофеина и без лактозы за оверплайс, потому что дают бесплатную свечу, Пойти на занятие по вокалу Накупить пиджаков в лайм Поехать на автобусе домой, потому что финансово грамотная

Не перестаю удивляться этим технологиям, не знаю как из всего моего насыщеного дня Oura (кольцо) поняла, что я ездила именно на лошади …🐎🐴

Подарок из Калининграда получен ❤️‍🔥 Напоминаю, что из влога с Африки тоже отправляю такой мини бокс, а там пока 2 кандидата всего 😈

Анечка, у меня такой шок случился от подарка, я совсем не ожидала, пришла на озон за своими заказами, а тут подарочек. И наполнение подарка, это просто 🥹 Благодарю, очень приятно!!! Просто мур, мяу 😍

Не смотрите этот пост, если не планировали тратить деньги Но на ламоде сейчас распродажа какая то лютая и один бренд отдает свои платья до 1000₽ Это так женственно и красиво 💔💔💔

Я отказалась от газировки на 1 неделю и ахринела… Я решила, что буду пить ее только по воскресеньям, и вчера я попробовала… 1. ощущение будто у тебя разъедает желудок и пищевод Раньше такого не было, видимо из-за какого-то привыкания Это было одним из самых неожиданных открытий 2. Я стала меньше есть и в целом меньше хочется сахара Хотя до этого я пила все sugar free 3. Кофеин и засыпание Вообще я решила отказаться, потому что часто пила вечером, а в Коле 0,33 например 1/2 дозы капучино буду дальше тестить, но пока неожиданно мне очень нравится!

Я могла бы сказать, что ИИ заменяет мне репетитора по Английскому… но это не совсем так. Раз в неделю я занимаюсь с Катей, которая направляет меня и рассказывает тонкости, но для того чтобы реально выучить надо больше практики! И я решила делать тоже самое, что и на уроках, только с ИИ! и самое главное, что я могу это сделать в любой момент: хоть в 12 ночи, хоть в такси! Короче, вот какой план: 1. Я смотрю на Английском сериал, чтобы меня затянуло и хотелось смотреть дальше)) Сейчас я смотрю Эмили в Париже Смотрю на этом сайте за 160₽ в месяц))) там же можно включить субтитры: и русские, и англ 2. Дальше я иду обсуждать с ИИ - прошу сначала выписать чанки - дальше сама проговариваю с ИИ через голосового помощника и сразу придумываю 5 примеров, как это можно использовать Дальше ИИ составляет мне задания, типо вставь вместо пропусков, на грамматику и тд. Я делаю это в Claude, до этого в Gpt Промт оставила в описании для удобства 3. Новые слова я переписываю в тетрадь, чтобы повторять слова (Но пока не повторяю😅) Для меня как будто это просто ритуал, где я их прописываю и запоминаю 4. Слова пишу на самокрлющиеся стикеры и развешиваю по квартире И вот тут они очень быстро запоминаются! Если вы думаете, что это много времени, то это 40 мин в день. И это интереснее, чем просто смотреть сериал или залипать))

Почувствовать осенний вайб: весь вечер проебаться с морковным пирогом, чтобы утром сделать такие фото! Ахахха шучу! Самое сложное было натереть морковь 🥕 Кстати, это без сахара, и низким индексом и хорошей нормой белка На кусок (1/8): 265 ккал, Б 15.3, Ж 17.6, У 10.0, клетчатка 5.7 У меня в тарелке 1/4, получается как морковная запеканка и целый прием пищи • 350 g морковь очищенная (пять средних штук) • 70 g кокосовая мука • 300 ml протеиновое молоко Нео, безлактозное • 60 g ванильный протеин у меня Elementica (два скупа) • 5 яйца (у меня было 2 яйца, ии советует 5) • 40 g эритрит Novasweet • 2 tsp разрыхлитель • 2 tsp корица молотая • 100 g грецкие орехи, рубленые • 1 средний апельсин, только цедра 1. Натереть морковь 2. Молоко смешать с кокосовой мукой (ей надо настояться мин 10) 3. Взбить яйца с эритритом (сахарозаменителем) я же делала все вместе и тоже норм ахаха 4. Все соединить 5. Выпекать 170градусов 30-60 мин (зависит от духовки) 6. Остудить и готово С греческим йогуртом, ванильным черным чаем и ванильными свечами, ооочень по осеннему 🍂🍁

Сейчас тот самый период, когда кажется, что я ничего не успеваю Здесь ключевое слово КАЖЕТСЯ, потому что как только подумаю, сколько всего я делаю, то вопрос отпадает За неделю - получили визу в Японию - почти составила полностью маршрут по ней - согласовываю луки на неделю моды (там очень много всего надо продумать от украшений до лифчиков) - к самой поездке в Париж тоже много приготовлений: походка и фотопозирование, надо бы позаниматься конным спортом, а то берем тур специальный, Английский, так как хочу нетворкаться) - к поездкам надо сделать карту и международные права - я удалила зубы мудрости - сделали операцию Киду 🐶 - параллельно у меня запуск тренинга по триггерам - с нуля создаю другой продукт - снимаю конечно же контент и в экспертный и в лайф И это только 1/10 того, чем забиты сейчас мои будни Конечно с моим гиперфиксом на себе сложно, дела меня забирают, но я пытаюсь отвоевывать себя от них Это сложнее всего Но стараюсь хотя бы хорошо спать, делать зарядки по утрам, насыщать себя без скачком сахара и много читать, чтобы замедляться А еще борюсь между тем, чтобы ругаться на себя, что нифига не успеваю и наоборот хвалить, что как бэ нифига себе я столько всего делаю

Влог с Африкиииииии! Одного из самых афишенных моих путешествий! После этого у меня случилась дофаминовая яма, хотя до этого 40 стран я справлялась без нее! Приятного просмотра 📺 смотреть (С ссылками какая то проблема, это Сейшелы, но можно перейти на канал и перейти в последнее видео)

подарок от меня из Калининграда и с Сейшел! отправляется Ире и Женя (девочки, напишите мне пожалуйста ваш озон в личку @anyagal) простите, что задержала выбор победителя с переездом все призенты были фиг знает где а тут как нашла запас марципанов и корицы, так сразу вспомнила Сегодня выйдет влог из Африки (там тоже будет подарочек от меня)

Мои ритуалы для гиперфикса на себе Если проще «перезагрузки», которая за неделю реально сработала и по всем показателям я сейчас лучше сплю и в течение дня восстанавливаюсь, а не стрессую. Кольцо кстати показывает, что я помолодела на полгода Вот тут рассказывала, почему это важно мне (и вам)оставить это не спринтом, а на всю жизнь 🌅 Утро Не брать телефон первые 30 мин после пробуждения, а вместо этого Танцы под Шакиру 10 минут Разминка грудной клетки мячиком и/или упражнения на раскрытие грудных Завтрак без контента Чтение 10-20 мин (у меня обычно 1 глава) 🥗 Питание Без резких скачков сахара (то есть просто на ночь не есть сахар, в целом сахар после клетчатки и белка) Есть без экранов 🏃 Движение 10–15к шагов в день Таз (я делаю ленивые упражнения, когда читаю) 💻 Работа Помодоро с микропаузами каждые 20 минут - это самое наверное главное. Потому что у меня больший стресс вызывает прокрастинация, а не сама работа)) Поэтому 20 мин работаю, 5 отдыхаю. За эти 5 мин могу заниматься домом, могу танцевать 5 мин в качестве встряски, сделать упражнения на пластичность мозга Тело: Каждый день крем утром и вечером на все тело, не чтобы «увлажнить», а чтобы уделить внимание каждому кусочку тела Это 30 сек 🌙 Вечер и сон Чтение перед сном (очень помогает убрать экраны, особенно если книга затягивает) Не пью кофеин после 13 (кола, зеленый чай, кофе, матча) Растяжка на ночь/мфр 5-10 мин 1 раз в неделю: Специально оставляю телефон дома и выбираемся с мужем на природу для инфодетокса Хочу еще внедрить: Дыхательные практики Медитация 5-10 мин для развития концентрации Не пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице Спорт 3-5 раз в неделю Баня/сауна 1 раз в неделю Для будущих путешествий мне еще нужно (это что-то типо хобби, которые сейчас для меня очень важны и мне надо выделять на них время, чтобы каждый раз выбирать себя): - подтянуть английский для смол токов, поэтому Английский каждый день и просмотр сериала на Английском - конная езда 2 раза в неделю (еду в конный тур🥹) - занятие по походке и фотопозированию (это нужно для недели моды) - ну и на концерт Шакиры все таки хочу быть прям в разы раскрепощение, поэтому хочу отдельно танцами еще записаться с преподавателем Если спросите меня, как я это все успеваю, напишу пост)) но это не что-то вау, мне кажется жто база фокуса на себе и это буквально 30 мин утром и днем и определение ритуалы автоматические среди дня

Путешествие по Африке (Юар, Замбия, Зимбабве, Боствана) делюсь контактами Большинство экскурсий можно оформить через Лену @Elena_Bashlykova Экскурсии в Замбии, Зимбабве и сафари +263 77 802 5400 (там же все трансферы там) Квартира в Клифтоне с вау видом Кондоминиум · Кейптаун · ★4,77 · 3 спальни · 3 кровати · 2 отдельные ванные Отель с Зебрами Avani Машину арендовали в Hertz не советуем Нам не вернули все еще депозит 60 тыс ( А на днях выйдет влог!

Давайте сделаем пост, если вдруг кто-то ищет с кем полететь в Питер на Кани 👇🏻

Ищу с кем пойти в Питере на Канье🥺🥺

я купила билеты на кани веста в Питере!!! вообще не думая не смотря на то что я была уже в Стамбулеее!!!! я конечно могу оставить ссылку, но как всегда подалуйста я не уверена что это тот сайт ахахаххаха yerussia2026.ru