شفته | ຮ𝕙𝒆ƒ𝔱𝔢 🍚

برامنی که باشگاه میرم اگه برنامه غذاهای رژیمی اینجا نباشه نمیتونم به هیکل مدنظرم برسم واقعا غذاهای رژیمی همراه بادستور مخصوص ورزشکارای این کانال خداس :👇🏻 @FitBody🏋🏻‍♀️

دوس داری ساق پاهات خوش فرم باشن؟ از این دو تمرین توی خونه غافل نشو💪🏼

میانوعده با بادمجان🌮🍆 ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ 📌مواد لازم: 🍆بادمجان ۴ عدد 🥚تخم‌مرغ ۲ عدد 🧀پنیر پیتزا ۱ پیمانه 🌽آرد ذرت 🧂نمک، فلفل سیاه، پاپریکا و پودر سیر 🫗کمی روغن 👩🏻‍🍳طرز تهیه: بادمجون‌ها رو برش بزن و با چنگال چند تا سوراخ روشون ایجاد کن. دو طرفشون رو داخل آرد ذرت بزن، بعد داخل مخلوط تخم‌مرغ، پنیر پیتزا و ادویه‌ها بغلتون. آخر هم یه کم روغن روشون اسپری یا با قلم‌مو بزن و داخل فر یا توستر با دمای ۲۰۰ درجه حدود ۱۵ دقیقه بپز تا حسابی طلایی و ترد بشن. اگه خواستی طلایی‌تر بشن، آخر کار ۲ تا ۳ دقیقه گریل رو روشن کن. ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ ➳ @sheftehh ᥫ᭡

کمر باریک و شکم تخت میخوای؟ !.🦦 برای داشتن کمر باریک و شکم خط دار این حرکات رو انجام بده.💜🌿

دیروز این ادکلن زدم شاید باورش براتون سخت باشه امااااااااا هر پسری رد میشد نگام میکرد تا یکی از همکلاسیام گفت چه بوس خوبی میدی بوی پرنسسا دخترا براتون بگم که دیوونه کنندس بوی یه پرنسس واقعی رو میدین @maad_perfume

⁨ ⁨ ⁨چیزکیک یخچالی انبه و کارامل که خیلی بی دردسر و راحت درست میشه🍮🥭 ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ 📌مواد لازم: 🥭انبه متوسط ۲ عدد 🍶خامه صبحانه ۲۰۰ گرم 🧀پنیر خامه ای ۲۰۰ گرم 🍺پودر کرم کارامل ۱ پاکت 🍪بیسکوییت مادر ۳ پاکت 🥣پودر قند ۳ ق‌غ 🔺انبه ی من خیلی شیرین بود پودر قند نزدم، به ترکیب خامه و پنیرخامه پودرقند بزنید 🔺حدود ۵-۶ ساعت توی یخچال استراحت بدید 🔺من مقدار بیشتری توی ویدیو درست کردم اندازه ها برای ۶-۷ نفر هست ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ ➳ @sheftehh ᥫ᭡

شده تاحالا یه مهمون خاص داشته باشی دلت بخواد متفاوت ازش پذیرایی کنی اما ندونی چطوری؟ آموزش های اینجا جون میده برای مهمونایی خاص: @foood

کرانچی کیک ☕️🧁 ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ 📌موادلازم برای ۴ باکس: 🥣شکر ۲۷۰ گرم 🥡آرد ۲۲۰ گرم 🧉پودر کاکائو ۳۰ گرم 🥚تخم مرغ ۶ عدد ☕️ابجوش ۱۲۰ میلی لیتر 🥄بکینگ پودر ۱/۵ ق‌چ 🥄وانیل سر ق‌چ 🍶خامه قنادی ۲۵۰ گرم 🥣خامه صبحانه ۵۰ گرم 🍫پودر کاکائو ۱ ق 🍫شکلات سکه ای ۲۵۰ گرم 🥣کورن فلکس یک لیوان تا دولیوان بستگی داره چقدر بخواین بریزین 🔺قالب کیک ۲۰ در ۳۰ 🔺دمای فر ۱۸۰ درجه به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه 👩🏻‍🍳طرز تهیه خامه: خامه صبحانه رو با خامه قنادی فرم بدین اگه خامه صبحانه نداشتین اشکال نداره بعد بهش یک قاشق پودر کاکائو بزنین شکلاتی بشه ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ ➳ @sheftehh ᥫ᭡

دیگه دو سوته تر از این پاستا نداریم 🍝 ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ 📌مواد لازم: 🥓سوسیس سرخ شده 🍝ماکارونی آبکش شده 🍅پوره گوجه 🥫رب گوجه 🧀پنیر پیتزا اول سوسیس هات رو سرخ کن بعد رب گوجه و پوره گوجه رو اضافه کن نمک و زرد چوبه و فلفل رو بزن و مخلوط کن ماکارونی رو که آبکش کردی بریز و هم بزن در آخر روش پنیر پیتزا بریز در تابه رو بزار پنیر که آب شد ⊱⋅ ──── ❴ • ✿ • ❵ ──── ⋅⊰ ➳ @sheftehh ᥫ᭡

طرز تهیه کورن داگ کره ای به سبک فست فودی ها^^ @mazeeeee