Светлана Мандрик🦷стоматолог СПБ

Привет всем! Знаете, есть вещи, которыми делиться немного стыдно, даже если ты уже взрослый и состоявшийся человек. Вот честно, мне всегда было неловко говорить об одной своей старой привычке. Я курила. Долго. Очень долго. С 13 или 14 лет, представляете? Родители, конечно, ругали, но, поверьте, это не помогало. Сначала были обычные сигареты, потом перешла на айкос. Суть одна — я зависела от этого, и мне за это было стыдно. Но вот завтра наступит особенный день. Завтра будет ровно *100 дней*, как я сказала "нет" этой вредной привычке. Сто дней без сигарет, без айкоса, без этой постоянной мысли. И мне очень захотелось поделиться с вами этим своим, наверное, *главным достижением* за этот год. Это не просто отказ от никотина, это про победу над собой, над тем, что долгое время казалось частью меня. И если честно, это даёт невероятное ощущение свободы. А у вас были такие маленькие, но *очень важные* личные победы, которыми хочется поделиться?

Привет всем! Сегодня хочу поговорить о том, что мы каждый день кладем в рот, но редко задумываемся, насколько это *действительно* полезно. Да-да, я про зубную пасту! Ко мне тут попали очень интересные экземпляры — пасты Barakaoil. Знаете, такой микс восточной мудрости и современных стоматологических фишек. Скажу честно, я их опробовала, и, поверьте, они стоят вашего внимания! Особенно за такую приятную цену. Давайте разберем одну из них — Barakaoil Proxis для чувствительных зубов. Что же мне в ней понравилось? * Во-первых, здесь не просто "освежающий вкус", а *реально работающие* компоненты, которые помогают эмали и защищают от кариеса. * *Нано-гидроксиапатит 2%*: это прямо супергерой для вашей эмали! Он не только насыщает ее кальцием и фосфатами, делая крепче, но и снижает чувствительность, герметизируя те самые дентинные канальцы, из-за которых зубы реагируют на холодное или горячее. * *Ксилит 10%*: а этот товарищ активно борется с кариесогенными бактериями. То есть, он не просто маскирует проблему, а работает на опережение. * Во-вторых, приятный бонус для десен: в составе есть природные антисептики — мисвак и корица. Это значит, что паста работает еще и как противовоспалительное средство. Разве не здорово? Для тех, кто любит покопаться в составе, вот он: Xylitol, Hydroxyapatite, Herbal extracts of Miswak (Salvadora Persica) and Cinnamon (Cinnamomum Zeylanicum), Mint flavour in toothpaste base containing Sorbitol, Hydrated Silica, Glycerine, Polyethylene Glycol, Sodium Methyl Cocoyl Taurate, Cocoamidopropyl Betaine, Sodium Benzoate, Stevia (Stevia Rebaudi-ana), Sodium Carboxymethyl Cellulose, DM Water. Что еще важно? В этой пасте *нет SLS и парабенов*. Для любителей натурального это большой плюс. Но для меня, как для стоматолога, главное, что паста не просто "натуральная", она еще и *полезная* для эмали. Это не просто маркетинг, это наука, друзья. Мой вердикт такой: паста *очень* освежает! Если вы любите, чтобы после чистки во рту был настоящий мятный взрыв и долгое ощущение свежести, то вам точно понравится. А еще после нее остается классное ощущение чистых и гладких зубов. В общем, Barakaoil Proxis подойдет для ежедневного ухода всем, противопоказаний я не нашла. Если вы цените натуральные компоненты, корицу в составе и хотите, чтобы зубы были не просто чистыми, но и защищенными, — это ваш вариант. Попробуйте, вдруг это именно то, что вы искали?

Рецепт: Ингредиенты для коржа 350 г готового или домашнего сладкого песочного теста мука для раскатки для начинки 150 мл жирной сметаны 225 мл жирных сливок 150 г белого шоколада (порубить) 1 ч. л. ванильного экстракта для украшения 250 г малины сахарная пудра для присыпки Утварь силиконовая форма для тартов размером 24 х 15 см металлический противень ШАГ 1 Раскатайте песочное тесто на припыленной мукой поверхности. Поставьте силиконовую форму на противень и выложите ее тестом, аккуратно вдавливая в уголках. Обрежьте тестяные излишки сверху. Наколите часто вилкой и постатели а 30 минут. ШАГ 2 Разогрейте духовку до 180°С. Накройте тесто пекарской бумагой и всыпьте сухие бобы. Пеките 15 минут, потом удалите бумагу с бобами и готовьте корж еще 10-15 минут - он станет хрустящим и золотистым. Выньте из духовки и дайте полностью остыть, затем аккуратно переложите кор на людо. ШАГ З Нагрейте половину сливок со сметаной и доведите почти до кипения. Снимите с огня и подмешайте шоколад - он долже полностью расплавиться. Перелете в чистую емкость, дайте остыть и поставьте в холодильник на 2 часа. ШАГ 4 Взбейте оставшиеся сливки с ванильны экстрактом до загустения и подмешайте в шоколадную массу. Переложите полученный крем ложкой на корж ровным слоем. Разложите сверху малину и посыпьте перед самой подачей сахарной пудрой.

Сегодня напала на кухню и приготовила вот такой тарт с малиной, нужен рецепт?

Пока книга очень нравится, она написала как эссе и читается на одном дыхании

Депрессия - это нарциссическое заболевание. К ней приводит перенапряженный, болезненно перегруженный эгоцентризм. Нарциссически-депрессивный субъект выпытывает и изматывает самого себя. Призыв к мотивации, инициативе и проектам лучше способствует эксплуатации, чем плетка и приказы. «Ты можешь» создает даже больше принуждения, чем «Ты должен». Самопринуждение фатальнее, чем принуждение со стороны других, потому что противостоять самому себе невозможно. Сегодня любовь позитивизируется как сексуальность, которая также подчинятся диктату достижений. Секс - это услуга. А сексуальность - это капитал, который нужно приумножать. Тело с его выставочной стоимостью приравнивается к товару. Любовь сегодня позитивизируется до формулы наслаждения. Она должна прежде всего вызывать приятные чувства. Она является уже не действием, нарративом, драмой, а бесплодной эмоцией и возбуждением.

Привет! Как дела, мои дорогие зуболюбы? Сегодня хочу поговорить с вами о тех "секретах", которые почему-то до сих пор остаются за семью печатями для многих. Знаете, в стоматологии есть такие моменты, о которых, казалось бы, всем нужно знать, но почему-то не говорят. Или говорят, но как-то вскользь, без должного внимания. Давайте честно, сколько раз вы слышали что-то, что в корне меняло ваше представление о гигиене или лечении? Вот вам несколько фактов, которые, поверьте, могут изменить ваш подход к здоровью зубов и не только: * Кровоточивость десен – это не "ну, бывает". Стойте, это крик о помощи! Если десны кровоточат, это *всегда* сигнал воспаления. Не отмахивайтесь, а бегом на качественную профессиональную гигиену. Это не просто чистка, это спасение ваших десен! * Белые пятна на зубах – это не мелочь. Если вы видите белесые участки, это не всегда безобидно. Часто это тот самый ранний кариес, который можно вылечить без сверления и пломб, используя, например, методику ICON. Но тут главное – не тянуть! * Кисты – это не приговор. Помните, как я уже говорила? Если вам поставили такой диагноз, это еще не значит, что зуб надо удалять. Зачастую кисту можно и нужно лечить, спасая зуб. * Про металлокерамические коронки. Скажу вам честно, под ними очень часто зубы... гниют. И потом их приходится удалять. Об этом мало кто говорит, но это реальность. * Жесткие щетки – не значит лучше чистят. Наоборот! Они травмируют десны и эмаль. Выбирайте мягкие щетки, они справляются ничуть не хуже, а вреда приносят намного меньше. * Фтор в пастах – не яд! Сколько мифов вокруг этого! Фтор – важный элемент для укрепления эмали. И если у вас флюороз (избыток фтора), это не повод отказываться от паст с фтором, а повод проконсультироваться со специалистом, как правильно их использовать. * Эмаль не восстанавливается. Увы, это правда. То, что разрушилось, уже не нарастет. Поэтому главная задача – предотвратить ее разрушение. * Лечить кариес каждый год – не норма. Если вы постоянно "залечиваете" зубы, возможно, вам ставят те самые "пломбы-залепухи" или лечение проведено некачественно. Это повод задуматься и разобраться. Эти факты, друзья, не просто "интересности". Это те самые детали, которые формируют общую картину вашего здоровья. Ведь проблемы с зубами и деснами могут влиять на работу сердечно-сосудистой системы и повышать риск диабета. Представляете? Так что, давайте будем внимательны к себе и своим зубам. А если у вас есть вопросы или вы хотите разобраться в своей ситуации, я всегда готова помочь. Записаться ко мне на прием можно по ссылке в шапке профиля ⤴️

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о вещах, которые, возможно, не всегда приятно слышать, но которые, поверьте, *очень важно понимать*, когда речь идет о вашем здоровье и о работе врачей. Давайте честно, без прикрас. 1. Никаких 100% гарантий Скажу вам честно, в медицине, как и в жизни, невозможно дать абсолютную гарантию. И стоматология здесь не исключение. Мы делаем все возможное, используем лучшие материалы и знания, но человеческий организм — штука сложная и непредсказуемая. 2. Качество врачей: горькая правда Представим себе любую сферу, и медицина не исключение: отличных специалистов, увы, всего 3-5%, хороших — 7-10%, а остальные… ну, скажем так, не дотягивают. Трудно принять это, когда на кону стоит твое здоровье, но это реальность. И да, *врачи тоже ошибаются*. Все без исключения. Точно так же, как и любой другой человек. 3. Руки и слова: что важнее? Знаете, врачей, которые "хороши в хардах" – то есть, отлично работают руками – гораздо больше, чем тех, кто обладает сильными "софт скиллами": умением общаться, сопереживать. Научить работать руками намного проще, чем научить по-настоящему классно коммуницировать. И часто именно *коммуникационные конфликты* становятся причиной недопонимания между врачом и пациентом. Пациент ведь чаще всего оценивает не качество лечения, а свои впечатления: не было ли больно, чисто ли, безопасно ли, как к нему отнеслись. 4. Цена экспертности Чтобы стать по-настоящему *отличным специалистом*, врач невероятно много трудится. Это годы учебы, бессонные ночи, постоянное развитие. Долго, много, тяжело. Поверьте, других историй успеха я не видел. И да, врачи *искренне переживают* за своих пациентов. Ошибка для врача — это удар по личности, это стыд, страх, вина, которые они несут с собой домой. 5. Тяжелая работа стоматолога Профессия стоматолога, кстати, всегда в топе наиболее вредных. Речь не о риске смерти, а о хроническом "износе", который проявляется очень рано — часто уже к 30-35 годам. И что интересно, для большинства врачей провести 6-часовую операцию пациенту во сне *намного легче*, чем за то же время провести несколько консультаций. Психоэмоциональная нагрузка от общения с пациентами в современных реалиях очень высока. 6. Недооцененные герои и профилактика Не забывайте про ассистента! Это важнейшая фигура на приеме, роль которой часто недооценивают. Один и тот же врач с разными ассистентами может дать совершенно разный результат. А еще мы, врачи, много и *искренне пропагандируем профилактику*. Но большинство людей, увы, идут к нам, только когда что-то начинает беспокоить. И последнее, но не менее важное: если врач *отказывается лечить пациента*, это чаще всего не равнодушие, а проявление заботы. Возможно, он видит риски, которые вы пока не видите, или понимает, что не сможет дать вам лучший результат. Что думаете об этом, друзья? Согласны ли вы с этими пунктами?

Сейчас все вокруг говорят о важности ресурсного состояния , потому что это действительно так. Мы заряжаем свой телефон и другие гаджеты, заправляем машину, а на себя не находим и лишней минутки . Семья, работа, домашние дела, это все занимает очень много времени. И в конце дня вы без сил ложитесь спать, а с утра все по новой. И так изо дня в день.. Расскажу, что мне помогает держать себя в ресурсе: 1. Соблюдение режима дня. Стараюсь ложиться спать до 22:00-23:00 и встаю максимум в 7:00. 2. Делаю зарядку. Иногда не успеваю. Но стараюсь каждый день перед завтраком. Ведь 5 минут несложных движений и вы полны сил и энергии. 3. Стараюсь пить больше воды. В день стараюсь выпивать не менее 2л чистой воды. На работе, в машине, всегда маленькая бутылочка воды с собой. 4. Уделяю время тому, что мне приносит удовольствие. Чтение, уходовые процедуры, любимый фильм. Могу приготовить что-то вкусненькое, или отправиться гулять с подружкой в кафе. Люблю психологию, она помогает мне работать над собой. Обожаю танцевать, слушать музыку и подпевать. Конечно не всегда все идёт так, как я планирую, но главное стараться и не уходить в себя. Как и у всех, бывают сложные дни. Но нужно уметь вытаскивать себя из угла и жить каждый день. Ведь этот день не повториться. А как вы пополняете свои запасы энергии?

Небольшая смена образа❤️

Пока между психотерапией и парикмахером удалось выкроить время на почитать, чему я безмерно рада! Пока только начала читать эту книгу, но обязательно буду делиться впечатлениями❤️

Как побороть страх посещения стоматолога?🤭 Посещение стоматолога для многих людей является нереальным стрессом. Особый страх испытывают те, кто застал советскую стоматологию:отсутствие обезболивания или некачественная анестезия. Волнение перед приемом у врача нередко зарождается в детстве и может перерасти в настоящую ФОБИЮ🤭 Для его успешного преодоления требуется найти в мыслях предпосылки появления. Чаще всего ими являются: ✅высокая чувствительность ротовой полости к любым манипуляциям, приводящая к подсознательному ожиданию сильной боли; ✅недавний негативный опыт посещения врача; ✅регулярно проявляющиеся у человека панические атаки на фоне нервной системы или при нарушении гормонального баланса; ✅боязнь необходимости курсового лечения; ✅детская психологическая травма🤷‍♀️ 🦷Чтобы понять, как перестать бояться лечить зубы и не впадать при этом в истерику, придется проанализировать свое самочувствие и найти болевую точку, которая провоцирует появление негативных последствий и эмоций. Осознав, где кроется источник боязни, можно искать способы справиться с данной проблемой. Несколько действенных советов, как же перестать бояться: 💪Найдите врача, который вызывает у вас доверие; 💪Поменяйте своё мышление, перестав видеть в этом негатив и страх; 💪Подумайте об экономии сил, времени и денег, сразу же прибегнув к лечению; 💪Награждайте себя за достигнутые успехи в преодолении себя.

🦷 Клинический кейс: как ICON убирает белые пятна без сверления Пациентка пришла с жалобой на белые матовые пятна на передних зубах — уверена, что это «последствия отбеливания». Диагностика показала другое: это начальная стадия кариеса (доминерализация) — процесс, который не болит, но разрушает эмаль изнутри. Такое часто встречается у пациентов: • после брекетов • при недостаточной гигиене • при флюорозе • после локальной травмы эмали 🔍 Цель лечения ✔️ убрать визуальный дефект ✔️ остановить процесс разрушения эмали ✔️ сохранить ткани ✔️ избежать сверления Выбрали микроинвазивную методику ICON. 🧪 Что сделали? 1️⃣ подготовили поверхность 2️⃣ нанесли инфильтрат ICON 3️⃣ материал проник в пористые зоны эмали 4️⃣ «запечатал» их и остановил прогрессию 5️⃣ отполировали для точного совпадения цвета Процедура — 1 визит, без анестезии и без бора. ✨ Результат 📌 До: яркие белые пятна, нарушенная структура и высокий риск кариеса. 📌 После: • эмаль ровная • пятна исчезли • поверхность гладкая • процесс стабилизирован 💡 Почему ICON важен Этот метод позволяет: • лечить ранний кариес без сверления • сохранять здоровую эмаль • устранять белые пятна после брекетов ICON = не маскировка, а остановка процесса изнутри. 📌 Вывод Белые пятна — это не только про эстетику. Часто это сигнал о начале разрушения эмали. ICON — тот случай, когда можно предотвратить проблему и вернуть естественный вид без препарирования. PS: 12 лечение обычное.

Вчера основной задачей пробежки было сохранить один темп на все 5км и не разгоняться. И у меня это получилось, в итоге да, темп медленный, но тренировка прошла супер легко!

❤️

Обновила фотографию, не теряйте❤️

Сегодня произошло украшение квартиры❤️

Сегодня было много красивых работ, а на этой отлично видно, что кариес это не всегда то, что темное! Помните, кариес это мягкое)

🔬 Новые подходы к восстановлению эмали: перспективы и осторожный взгляд Недавние научные публикации снова подняли тему регенерации зубной эмали — ткани, которая традиционно считается невосполнимой. Исследователи представили гель, который, по предварительным данным, способен стимулировать рост эмали в области микроповреждений. 🧪 Механизм действия (если подтвердится) Состав основан на молекулах, имитирующих белки, участвующие в формировании эмали в детском возрасте. По заявлению разработчиков, гель: • проникает в микротрещины • связывает минералы слюны (кальций, фосфаты) • способствует образованию кристаллов на поверхности То есть предполагается запуск процесса, похожего на естественный рост эмали. 🦷 Что показали тесты? На лабораторных моделях полученный слой проявил: • устойчивость к кислотной среде • стабильность при трении и нагрузке Однако это были искусные условия, и клинических исследований на людях пока недостаточно, чтобы утверждать о реальной долговечности результата. ⏳ Когда ждать практического применения? Компания Mintech-Bio заявляет о планах вывести продукт на рынок в течение ближайшего года. Но стоит понимать: любое «первое поколение» подобных технологий требует времени на: ✓ наблюдение длительного эффекта ✓ оценку повторных применения ✓ выявление ограничений и противопоказаний То есть говорить о замене пломбирования пока преждевременно. 💬 Важно помнить Технология выглядит перспективно — особенно для лечения поверхностных дефектов. Но до реальной практики в повседневной стоматологии ей предстоит пройти путь доказательной оценки. ❓А ваше мнение? Как думаете: смогут ли такие разработки в будущем снизить потребность в сверлении и пломбах? И доверились бы вы подобной методике на первых этапах её внедрения?

Очень приятно читать такие отзывы! Спасибо, что доверяете нам свою улыбку❤️