Dark Matter
Привет, я Хан, а это мой дневник тренировок, где я рассказываю о своём становление Монстром, а так же делюсь информацией о здоровом образе жизни Ссылка для приглашения друга - https://t.me/+Cs_dKNN7cOgwMTAy По поводу рекламы/программы тренировок- @Hansion
Більше399
Підписники
Немає даних24 години
+507 днів
+5530 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:30
Відео недоступне
Мне некому кидать мемы, так , ахаххаха, вот🤣
Надеюсь вы выкупите прикол
🤣 7👍 1
60126
00:21
Відео недоступне
Вчера тянул 120 на 2 три подхода.
Думал будет тяжелее, а нет, вообще шикос
🔥 4❤🔥 1❤ 1
85117
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 ➖ 🌺🌺🌺🌺
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🌟 Кортизол – стероидный гормон, воздействующий на обмен веществ. Вырабатывается кортизол в коре надпочечников. Кортизол принимает участие во многих обменных процессах и регулирует воздействие стресса.
🤖 Так, повышенное содержание кортизола может свидетельствовать о продолжительном стрессе. Повышенный кортизол может наблюдаться у людей с избыточным весом, циррозом печени и сахарным диабетом.
🧐 Борьба тестостерона и кортизола
🥴 Тестостерон и кортизол ведут постоянную борьбу в организме человека. Каждый из гормонов пытается нарушить равновесие в свою пользу. Отсюда закономерное явление – если уровень кортизола повышен, то уровень гормона тестостерона понижен, и наоборот.
🔗 Если тестостерон является анаболическим стероидом, отвечающим за половые функции и рост мышечной массы у мужчин, то кортизол – катаболический стероид, является полной противоположностью тестостерону. При повышенном кортизоле наблюдается снижение мышечной массы и силы, накапливание жира. Частым проявлением повышенного кортизола является депрессия и стрессы.
🌟 Кортизол в спорте
🌟 Для спортсменов кортизол, пожалуй, самый «нелюбимый» гормон. Особенно это касается бодибилдинга. Боль в мышцах, состояние перетренированости – все это результаты проявление кортизола. К тому же, он разрушает мышечные волокна, что препятствует росту мышц.
🌟 Борьба против повышенного кортизола
😫 Для поддержания оптимального уровня гормона кортизола необходимо принимать витамин С. Он обладает выраженными антиоксидантными свойствами, помогающими в борьбе с различными стрессовыми ситуациями. Спортсменам рекомендуется употреблять витамин С перед тренировкой.
#советы #тестостерон #сила #полезное #здоровье #кортизол
👍 8❤🔥 3🔥 2
12106
Фото недоступне
Доброе утро, демоны 💪
Как настрой, какие планы на день?
Мож на стриме че-нить посмотрим?
🔥 8
118030
Немного полезной информации для жителей РФ и СНГ
Последняя проверка Роскачества показала, что большинство марок творога, представленных в магазинах, не проходят проверку по тем или иным параметрам.
Одни используют дрожжи, вместо молочной закваски. У других плесень и грибы в упаковке.
Вот 4 марки творога, которые прошли проверку :
Простоквашино
Домик в деревне
Талицкий
Лебедянь(он не прошёл по влажности, однако других проблем в нём не обнаружено)
Ссылка на материал - https://dzen.ru/a/ZkSWdlBGqh85I3dP
Следите за тем, что вы кушаете, братцы и сёстры.
Свежая экспертиза творога от Роскачества. Это провал... Проверьте, нет ли вашего в черном списке
Статья автора «Вечно на диете» в Дзене ✍: Роскачество в очередной раз провело экспертизу творога жирностью 5%. И результаты оказались неутешительными.
🔥 3
130010
00:08
Відео недоступне
Видели видео?
Киньте реакции.
Кстати, делать больше видео, как сверху?
🔥 8❤ 4
12902
Фото недоступне
✏️
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🟰🔠🔠🔠🔠❓
☠️ Вы часто слышали, что новичок в зале должен делать базу, а потом уже переходить на бицепс, трицепс и тому подобное.
💥 Но почему ?
База на то и база, что во время выполнения всех трех наших базовых движений наше тело работает полностью. И мышцы стабилизаторы, и мышцы антагонисты.
Тогда отсюда выходит, что можно делать только три движения и можно раскачаться как Арнольд?
🙂 Нет, на самом деле новичку не всегда нужно делать базу. Это заблуждение, как я считаю.
Почему? Потому что новичку делать становую вообще не нужно, да и многим в зале становая как таковая вообще не нужна. Становая тяга нужна только Лифтёрам и все.
🤣 И так, к делу.
Ты приходишь в зал, и первое о чем ты думаешь, это что нужно начать качать, пресс или бицепс.
Грудь, спину и ноги, вот что нужно качать.
🤔 В первые пол года можно чередовать несколько способов тренировок, на подобие тяни-толкай.
Тянуть спину, толкать грудь и так же можно сделать и с ногами, делая жим платформы и румынскую тягу. Но ноги лучше разбавлять приседом и разными выпадами.
И таким образом будет происходить подобная тренировка , где вы только качаете три основных группы мышц, не обращая внимания на трицепс и бицепс, так как во время тяги и толкания они будут работать так и так.
✅На этом минутка информации закончилась. Берегите себя и своих близких 🤗
#советы #база #спорт #сила
🔥 9👍 1
14702