Психолог Анастасия Пономаренко

Летняя распродажа в MIUZ Diamonds! Идеальное время для исполнения желаний. Бестселлеры по выгодным ценам. Узнать больше #реклама miuz.ru О рекламодателе

Ищите проверенного психолога на Профи.ру Все психологи на Профи.ру проходят строгий отбор и подтверждают свою квалификацию Перейти на сайт #реклама profi.ru О рекламодателе

«Делай, что хочешь» - это на самом деле лозунг психопата. Почему я очень скептически отношусь к теории моих некоторых коллег, что «если кому-то плохо от твоих действий, то это их ответственность». Это в продолжении этой истории Все эти «…делай, что хочешь», «прямо выражай свои эмоции в любой ситуации…» - под этим лозунгом живут психопаты и люди с нарциссическим расстройством личности, у которых между их желаниями и действиями нет никакого люфта. Хочу – делаю. Кому не нравится – их проблемы. Самое ужасное, что подобные тезисы продвигаются под эгидой личностного роста. Притом, эти псевдопсихологи ссылаются на авторитеты З. Фрейда, К. Роджерса, А. Бека. Мол, это они рекомендовали пациентам делать то, что они хотят, это полезно для психики. НО‼️ Псевдописхологи не учитывают, что данные рекомендации давались для невротических пациентов, которые слишком сильно зависели от реакции окружающих. У таких пациентов был очень сильный перекос в сторону спасательства, гиперответственности и моральной вины, если кто-то ими недоволен. И таким пациентам дается первоначальная рекомендация, чтобы они начали прислушиваться к СВОИМ чувствам и потребностям. Но сегодня, когда процветает культура нарциссизма, многие пациентов не являются невротиками. Много тех, кто обращается за помощью, имеют или пограничную структуру личности (borderline), или нарциссическое расстройство личности. И основной их запрос – страдание, что недостаточно жестко ответили, что слишком мягко отреагировали на обиду. Надо было догнать и настучать по голове. И никакой моральной вины нет и в помине. И данные призывы или неэффективны в терапии, или имеют обратный эффект. Нужно уметь ВИДЕТЬ различия между психопатией и невротизмом, и уж точно НЕ возводить лозунг "делай, что хочешь" в абсолют. Позднее напишу одну истории, в продолжении темы, так сказать #нарцисс

История из практики, как нарцисс на тренинг ходил Интересный случай у меня был на тему , столь любимую псевдопсихологами - мол, всегда открыто говори о чувствах и эмоциях, не стесняйся. Притом, это лозунг адресуется ВСЕМ, вне зависимости от типа личности🤦‍♂️. Девушка обратилась за помощью после того, как ее муж – и так, в общем-то, имеющий нарциссические черты - сходил на какой-то то ли тренинг, то ли "встречу единомышленников-интеллектуалов", решив «личностно расти» 😊 На этом тренинге ему как раз предложили «выражать свой гнев прямо, не сдерживаясь - мол, это тоже твоя часть. Можно выражать любые эмоции». Муж и стал с порога предъявлять: а где борщ? А почему здесь грязь? А почему не улыбаешься? Другие-то жены вон чего, а ты? Неумеха, лентяйка…

В данном-то случае никакая это не «твоя часть», а компенсаторная привычка доминировать и контролировать, чтобы защитить свое хрупкое нарциссическое эго, которое постоянно испытывает невыносимый стыд и пренебрежение.

Ему бы, наоборот, развивать эмпатию, состраданию и научиться контролировать эмоции и сдерживаться. Потому, что нет у него проблем с самовыражением эмоций, есть у него проблемы с их сдерживанием и конструктивным самовыражением. И хорошо бы мужу задуматься, не разрушает ли его желание личностно расти и «разрешение» от тренера на импульсивные действия то ценное, что у него есть. А задуматься надо, жена уже на грани отчаяния, и настроена решительно. Но вот такие псевдопсихологи, не разобравшись в сути работы психики, штампуют свои тренинги, нанося вред и подрывая веру в психологию. Ужас😡 #нарцисс

Я и Иван Петрович Павлов. Его знаменитый эксперимент прекрасно иллюстрирует, почему нам так сложно уйти от привычного

Получите скидку за историю об отдыхе Расскажите, как Яндекс Путешествия помогли вам организовать классную поездку, — и получите за это промокод на скидку. Присылайте свои истории боту, он расскажет все подробности. Попробовать #реклама О рекламодателе

Ответ хейтерам 200 лет назад! Хейтеры, оказывается, были и 200 лет назад. Е. Баратынский – эстет, поэт и просто красавец – подсказал, как с ними бороться😊 Писачка в Фебов двор явился. «Довольно глуп он! — Бог шепнул. — Но самоучкой он учился, — Пускай присядет, дайте стул». И сел он чванно. Нектар носят, Его, как прочих, кушать просят; И нахлебался тотчас он, И загорланил. Но раздался Тут Фебов голос: «Как! зазнался? Эй, Надоумко, вывесть вон!» Красиво, правда? А то мы всё о нарциссах, надо же иногда и о красоте и эстетике😉 #психоцитата Запись на консультацию ⚡️ Мои Каналы ⚡️ MAX-Канал – Анастасия Пономаренко

Регистрируйся на ИТ-Пикник от Т-Банка 8 августа 8 августа — время отложить ноутбуки и встретиться офлайн на ИТ-Пикнике от Т-Банка в музее-заповеднике «Коломенское». Вот сколько всего запланировано: — научпоп-лекции; — мастер-классы; — дискуссии об ИИ и больших языковых моделях; — доклады о кибербезопасности; — примеры, как данные из логов становятся решениями; — много музыки. Бери с собой друзей, супругов и детей — каждый найдет себе что-то по душе. Узнать больше #реклама 16+ it-picnic.ru О рекламодателе

Как справиться с психологической травмой. Травма меняет человека. Как бы окружающие не отмахивались, не говорили глупости из серии «сколько с травмой можно носиться», «пора забыть» – не получается. Это душевная боль, иногда даже сильнее физической.

Пройдет разве больной зуб, если постараться не обращать внимания на зубную боль?

Особенно тяжело детская травма переносится в семьях нарциссических родителей, потому что внешне - именно внешне - часто родители-нарциссы безупречны. И окружающие, не разобравшись, делают детям нарциссических родителей еще больнее, заявляя: "Вы неблагодарные, не выдумывайте, вон, у вас не родители - золото!" И только вы знаете, ЧТО творится за закрытыми дверями. ✔️Травмирующее событие меняет людей. Например, когда человек испытал острое чувство бессилия, а ему не оказали поддержки - появляется установка, что мир опасен. А как действует человек, который везде видит опасность? Как он строит отношения? Как общается с коллегами по работе? Хочет ли любви? Травма оказывает серьезные эмоциональные последствия. Первое – это чувство вины. Человек все время думает, что пошло не так, почему так получилось, и почему он это допустил, и в чем он виноват, что так произошло. Есть ощущение пустоты, «вырванного куска себя». Отсюда – боль. Или злость на того, кто эту травму нанес, а если злиться нельзя – например, на отца, который в алкогольном опьянении творит жуткие вещи – то подавление злости и самообвинение И жалость к себе, как форма самоподдержки и замена любви. Травма надежно «похоронена», и к ней крайне трудно получить «прямой доступ». Даже если всё кажется очевидным, человек может долго отрицать как саму травму, так и наличие связи между травмой и нынешними проблемами. Несмотря на трудности из-за последствия травмы, человеку часто проще не меняться. Это связано в первую очередь с устоявшимися способами защиты и выживания. Он привык к определенному обезболивающему, с которым терпимо и не так сильно болит. Лишаться его – страшно, вдруг станет хуже. Человеку страшно даже приближаться к тем чувствам, что были пережиты в ситуации травмы. Вероятно, они не до конца пережиты, а просто вытеснены, запрещены, поэтому сопротивление по мере приближения к травматической прошлой ситуации будет резко расти. Увы, работа с травмой у человека не может быть краткосрочной, поскольку требуется пройти несколько стадий, которые у каждого будут занимать свое время. Прохождение этих стадий – это долго, нудно, совсем не весело. Не у всех хватает терпения. С травмой нужно работать. Если гадость залить клубничным вареньем – обезболивающим – все равно гадость не исчезнет. Что можно сделать прямо сейчас? 1️⃣. Связать понижение качества жизни и травмы, осознать ограничения, которые накладывает травма на наши действия и самоощущения. 2️⃣. Осознать невозможность игнорирования травмы, и принять решение о работе с травмой. 3️⃣. Если нет возможности обратиться к специалисту, можно попробовать начать с простого мини-курса "Исцели свое детство" - увидеть свои бессознательные установки, которые не позволяют "закрыть" травмирующий опыт. 4️⃣ Сказать себе: моей вины нет. И даже если она есть, то сейчас не время говорить об этом, это не приведет ни к чему хорошему. Потом, когда станет не больно, можно вернуться к этому вопросу, но пока – так. 5️⃣. Признать, что прошлое изменить невозможно. Да – было. Да – больно. Но моей вины нет, и все ресурсы направлены на то, чтобы потихоньку идти дальше. И начинать можно с малого #нарцисс

Ищите проверенного психолога на Профи.ру Все психологи на Профи.ру проходят строгий отбор и подтверждают свою квалификацию Перейти на сайт #реклама profi.ru О рекламодателе

Новинки от Braun Оригинальные бритвы, триммеры и эпиляторы с гарантией. Точность, комфорт и стиль — вместе с Braun Узнать больше #реклама market.yandex.ru О рекламодателе

Ясно — надёжные психологи онлайн -20% на первые 3 сессии по промокоду TLG20 в сервисе Ясно. Онлайн сессии с проверенными психологами. Запишитесь на первую сессию! Записаться #реклама 16+ yasno.live О рекламодателе

Расстались с нарциссом, и думаете, что это всё? Как бы не так. Увы, часто в голове звучат сомнения - вы перебираете его поступки, переживаете, не слишком ли погорячились Это нормально для эмпатичного человека - в противном случае, нарцисс никогда бы не "подцепил" вас на крючок. Вы выбираете продукты в магазине или гуляете в парке, а внутри разворачивается бесконечный спор с бывшим? Вы доказываете, объясняете, оправдываетесь… хотя его давно нет рядом. Это работает «Радио Нарцисс FM». Эта навязчивая программа продолжает съедать ваш внутренний ресурс и самооценку. Пора нажать кнопку «ВЫКЛ».

В новом видео подготовила для вас пошаговый план из 5 этапов: от жесткого информационного детокса до момента, когда его мнение станет для вас просто фоновым шумом.

Разбираемся, как вернуть себе право на собственную жизнь: 👇 Как выключить «радио Нарцисс FM» внутри себя Ютуб: https://youtu.be/JbObxJrQBuI ВК: https://vkvideo.ru/video-118059091_456239572 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6a3bd02988330b23047c7372

Честный пробный урок английского в «Инглекс» Онлайн-школа «Инглекс» приглашает на бесплатный пробный урок. Это не демо-версия, а полноценное занятие с преподавателем, который определит ваш реальный уровень и расскажет, как двигаться дальше. На уроке вы: — пройдете тестирование: грамматика, лексика, аудирование, говорение — обсудите с преподавателем ваши цели (работа, учеба, путешествия, саморазвитие) — протестируете интерактивную платформу Почему «Инглекс»? ✨14 лет на рынке, входит в ТОП-3 лидеров ✨средний стаж преподавателей — 10 лет ✨персонализированный подход: вас не заставят делать то, что не нужно для вашего уровня Никаких обещаний «заговорите за месяц». Только объективная диагностика и прозрачный план. Сделайте первый шаг, а после урока получите видеоурок по произношению в подарок. Узнать больше #реклама 16+ englex.ru О рекламодателе

Нужно или нет ходить к психологу? О, это такой риторический вопрос. Мне его часто задают с агрессией: мол, чтобы вы там понимали, когда я сам себя не понимаю. Человек, конечно, хочет быть исключительным😉 Но, к сожалению, исключительность - это надстройка, а базовые вещи во всех людях одинаковы. ❗️Психика - инструмент для адаптации в окружающем мире. А человек - система, и его системообразующим фактором является полезный для него адаптационный результат. То есть, если ребенок адаптировался к папиной алкогольной агрессии избеганием - молчал, гулял, пока папа не уснет - то и во взрослом возрасте та же стратегия сохраниться. ✔️И, вместо того, чтобы разговаривать с партнером, такой взрослый будет избегать этого любым способом, который будет доступен. А у взрослых - это не только гуляние во дворе, но и виртуальные игры, и бесконечные встречи с друзьями.... Объяснять он это будет красиво: терпеть не могу выяснять отношения - кто же не слышал подобное! Вы не видите в этом противоречий, потому что ваша психика избегание воспринимает, как адаптационный механизм, помогающий выжить. Выживание - первейшая задача эволюции, которой глубоко наплевать на ваши экзистенциальные переживания. Задача эволюции - выживание. В детстве получилось выжить с папой-алкоголиком? Все, отличная стратегия, берем! Вы воспринимаете себя привычным вашим взглядом изнутри – который НЕ вы сформировали. И это понятно. Но к психологу пока страшновато - это тоже понятно.

Привычное кажется безопасным.

Но можно начать с малого - с мини-курса "Исцели свое детство". 🟡Напоминаю, что сегодня, в 17-00 (мск) я проведу вебинар в Яндекс Телемост с теми, кто хочет этот сценарий изменить. Кто хочет изменить стратегии, которые прекрасно защищали в детстве, но теперь являются не конструктивными. Этот вебинар - бонус всем, кто купил мини курс - чтобы начать с малого, постепенно меняя себя к лучшему. Кто хочет попасть на вебинар и задать мне вопросы - приходите, Всем, купившие до 16-30 сегодня, на вебинар успевают. Кто купил - смотрите почту, вам за 3 минуты до начала придет ссылка #детскиетравмы

Опытные путешественники экономят на отдыхе сотни тысяч Они подписаны на ТГ-канал Яндекс Путешествий. Это огромная база идей, где выгодно отдохнуть! Каждый месяц новые акции и промокоды на бронирование отелей 👍 Чтобы не переплачивать — подпишитесь! Подписаться #реклама О рекламодателе

Когда внутри взрослого живет кошмар детства Рене Руссион (на фото), французский психоаналитик, очень точно заметил:

"Когда ребёнок сталкивается с ужасом одиночества, его психика не просто защищается – она "упаковывает" этот опыт. Внутри взрослого человека продолжает жить зона застывшего, неоплаканного кошмара. И если мы не перерабатываем этот детский кошмар, он никуда не девается".

Особенно это ярко видно в нарциссической семье, когда внешне - все хорошо. Ребенок сыт, обут, ходит на лучшие кружки. Но его чувства, его переживания, его проблемы не волнуют никого. Между ним и родителем как будто стоит стена, которую невозможно пробить. И, чтобы "пробить" эту стену достаточно 15 минут в день. На своем мини-курсе Исцели свое детство даю упражнение, которое поможет поддержать свою "травматическую часть", одновременно развивая взрослую и здоровую. Это упражнение было разработано психологами ленинградской психологической школы - не магия и не "психостендаперство", сами понимаете. Приходите, кому актуально #нарцисс

Ищите проверенного психолога на Профи.ру Все психологи на Профи.ру проходят строгий отбор и подтверждают свою квалификацию Перейти на сайт #реклама profi.ru О рекламодателе

📞 Почему один звонок мамы лишает вас взрослости?   Превращаетесь в испуганную пятилетнюю девочку, как только слышите в трубке мамин голос? Хотя уже взрослый человек, состоявшийся, своя семья, друзья, успешная карьера. Знакомо? Вы десятилетиями пытались заслужить её любовь, а получили только чувство вины, не понимая, что причина — в ее ежедневном эмоциональном яде. В этом видео я даю7 простых техник, которые помогут вам забрать свою жизнь себе, даже если ваша мама виртуозно манипулирует «немощью», чувством вины и стыда.   🤩 Ютуб: https://youtu.be/XROUaGNuboQ   🤩 Дзен: https://dzen.ru/video/watch/6a3500959e66ad0756fe8d2a   🤩 ВК: https://vkvideo.ru/video-118059091_456239570

Можно ли как-то научиться управлять эмоциями, если находишься в отношениях с нарциссом? Увы, не всегда можно нарцисса вот так резко бросить. Иногда мы связаны с ними обязательствами. "Управление эмоциями" я бы рассматривала НЕ как приговор - научусь, и буду терпеть всю жизнь. Нет!

Научусь управлять эмоциями = накоплю ресурсы.

А из ресурсного состояния уже можно думать о том, что менять, как и когда. Главный залог успеха – регулярно повторять одного секретное упражнение, и «бить в одну точку». И не смотрите, ради Бога, чужие блоги, где рассказывают о том, как можно - раз, два - свою жизнь круто поменять. На раз, два не поменяете жизнь, а депрессию поймаете. Почему - рассказываю на своем втором канале про детские травмы и семейные сценарии. По какой-то причине вы же вступили в эти отношения! Наверняка были «звоночки» 🔔, но вы закрывали на них глаза. Причина такого мужественного терпения нарциссического поведения скорее всего в том, что нарцисс закрывал какую-то вашу эмоциональную потребность. И вашей вины в этом нет – потребности формируются в детстве, и - что сложилось, то сложилось. Осознав, что «сложилось» не сильно конструктивно, можно мозг обмануть. Заставить его поменять резко ориентиры сложно, но постепенно заменить одно на другое – вполне можно. Мозг и не заметит обмана. Просто, неожиданно вы поймете, что вам нарциссические крючки больше неинтересны. Неинтересны эмоциональные качели, претензии, игнорирование и обесценивание. Что можно сделать «здесь и сейчас» ✏️ 1️⃣ Выделяйте только для себя личное время. Неважно, где – по дороге на работу, в магазине, рано утром. В это время думайте над вопросом: чего я хочу? Если бы сейчас стоял передо мной волшебник, и я могла загадать только одно желание, каким бы оно было? Регулярно ✏️ выделяйте на это время. Думаете, получится быстро? Попробуйте! Это невероятно сложно для людей, которые привыкли думать только о других, вдруг подумать, что хочешь для себя. Тут и чувство вины накатит, и самообвинения, и объяснения, что времени жалко. Не сдавайтесь! Думайте. Уверяю вас, что через какое-то время постоянного прокручивания этой мысли в голове, вы станете отчетливо понимать, что вы хотите. 2️⃣ Поняв ваше желание, подумайте, что можете сделать «здесь и сейчас». С чего начать? Со сбора информации? С покупки чего-то? Со звонка подруге, с которой потеряли связь, потому что нарцисс так хотел? С чего? 3️⃣ Начав «отползать» от нарциссического капкана, хвалите себя за каждый ма-а-аленький удачный шаг. Это важно! Давайте себе положительное подкрепление за любые изменения. Секрет упражнения в том, что мы начинаем «раздувать» другую доминанту. Заменять одни потребности, которые и удовлетворяет нарцисс, другими. И когда другая доминанта станет огромной – то эмоциональные качели перестанут вас ранить. Потому, что доминанта, которую когда-то мог удовлетворить только нарцисс, стала маленькой и несущественной. Большая новая доминанта, которую вы сами взрастили, вытеснит предыдущую. И, глядя на очередной игнор нарцисса, вы вдруг подумаете: что это было? Это же смешно и убого. И никакой магии – просто нейрофизиология. #нарцисс Запись на консультацию ⚡️ Мои Каналы ⚡️ MAX-Канал – Анастасия Пономаренко