BODY REVOLUTION

Продукти та добавки для здорової шкіри Фрукти та овочі - чудовий вибір для здоров'я шкіри завдяки великій кількості корисних для неї вітамінів та антиоксидантів. Деякі продукти містять багато поживних речовин, корисних для шкіри: - Жирна риба (лосось, сардини, тунець): Багата на білок, омега-3 жирні кислоти та селен. - Листяна темна зелень (капуста, шпинат, капусти): Містить вітаміни А, С і Е, омега-3, білок і селен (міститься в шпинаті). - Яйця: Містять білок, вітаміни А і Е, селен і цинк. - Насіння льону: Джерело омега-3 та селену. - Бобові (сочевиця, нут): Багаті на білок і цинк. - Авокадо: з високим вмістом корисних жирів, вітамінів С і Е. - Оливкова олія першого віджиму: Містить корисні жири та вітамін Е. #Краса #Здоровя

14 червня 9 місячний день Місяць у знаку Терези ♎ Досить складний день для спілкування з товаришами по службі або партнерами. Старі незавершені справи мають тенденцію спливати саме в цей день і забирати як ніколи багато сил і часу. День вдалий для подорожей, поїздок, переїзду на нове місце. Нові справи, що намічаються на цей час, потребують ґрунтовнішого опрацювання і серйознішої підготовки. #Астрологія

🪼Розслаблювальні практики Розслаблювальні методи можуть допомогти зменшити фізичне напруження та покращити самопочуття. Приклади включають: 🪼 Ароматерапія: Використовуйте ефірні олії, такі як лаванда або м'ята, для створення спокійної атмосфери. 🪼 Теплі ванни: Прийміть ванну з додаванням морської солі або ефірних олій. 🪼 Масаж: Відвідайте масажиста або використовуйте домашні масажні прилади для зняття напруги. #МентальнеЗдоровя

🪼Управління негативними думками Позитивне мислення та когнітивні техніки можуть допомогти зменшити вплив стресу. Спробуйте: 🪼 Позитивні твердження: Почніть день із позитивних тверджень та афірмацій 🪼 Когнітивні техніки: Вчіться розпізнавати та змінювати негативні думки. 🪼 Ведення щоденника: Ведіть щоденник, записуючи свої думки та переживання, щоб краще зрозуміти їхню природу. #МентальнеЗдоровя

🪼Лосось зі смаженими овочами та кіноа🪼 🪼Інгредієнти :- Філе лосося - 2 шт. (по 150-200 г кожне) - Кіноа - 1 склянка - Спаржа - 1 пучок, нарізаний на шматочки - Паприка (солодкий перець) - 1 шт., нарізана смужками - Цукіні - 1 шт., нарізаний півкільцями - Красна цибуля - 1/2 шт., нарізана півкільцями - Оливкова олія - 3 ст.л. - Лимон - 1 шт., нарізаний часточками - Часник - 2 зубчики, дрібно нарізаних - Соль і перець - за смаком - Сушений орегано - 1 ч.л. - Свіжий кріп - для прикраси, дрібно нарізаний 🪼Інструкції 1. Підготовка кіноа: - Промийте кіноа під холодною водою. - У каструлі закип'ятіть 2 склянки води. Додайте кіноа, зменшіть вогонь і варіть під кришкою 15 хвилин, поки вода не вбереться, а кіноа не стане м'якою. - Зніміть з вогню і дайте постояти під кришкою ще 5 хвилин. Потім перемішайте виделкою. 2. Приготування лосося: - Розігрійте духовку до 200°C. - Викладіть філе лосося на деко, вистелене пергаментним папером. - Полийте 1 ст.л. оливкової олії, посоліть, поперчіть і посипте сушеним орегано. Додайте часточки лимона зверху. - Запікайте лосося в духовці 12-15 хвилин, поки риба не стане м'якою і легко не буде розділятися виделкою. 3. Приготування овочів: - У великій сковороді розігрійте 2 ст.л. оливкової олії, що залишилися, на середньому вогні. - Додайте нарізаний часник і обсмажуйте 1 хвилину до появи аромату. - Додайте спаржу, паприку, цукіні та червону цибулю. Посоліть, поперчіть і готуйте, помішуючи, близько 7-10 хвилин, поки овочі не стануть м'якими і злегка підрум'яняться. Ця вечеря поєднує в собі корисні жири, білки та вуглеводи, забезпечуючи збалансоване харчування та приємний смак. Приємного апетиту🪼 #Рецепти

🪼Хобі та захоплення Заняття, які приносять радість і задоволення, допомагають відволіктися від повсякденних турбот і знизити рівень стресу. Спробуйте: 🪼 Творчі заняття: Малювання, гра на музичних інструментах, рукоділля. 🪼 Активний відпочинок: Походи, катання на велосипеді, садівництво. 🪼 Читання та освіта: Читання книжок, вивчення нових навичок і мов. #МентальнеЗдоровя

Декілька ідей «морського» манікюру на це літо 🪼

🪼 Організація часу Ефективне управління часом може значно знизити рівень стресу. Спробуйте такі техніки: 🪼Складання списку завдань: Розділіть завдання на важливі та термінові, визначте пріоритети. 🪼Поділ великих завдань: Розбивайте великі проєкти на більш дрібні кроки, щоб уникнути перевантаження. 🪼Планування перерв: Включайте регулярні короткі перерви у свій робочий день. #МентальнеЗдоровя

🪼Ілона Маска звинувачують у домаганнях до підлеглих🪼 Повідомляють, що Ілон Маск перебував у сексуальному зв'язку зі своїми підлеглими, одній із дівчат він пропонував народити від нього дитину. Одна з жінок стверджує, що відкинула регулярні пропозиції мільярдера народити від нього дитину. Це все закінчилося тим, що Маск відчитав дівчину за недоліки в її роботі, а пізніше позбавив підвищення зарплати.Видання навело листування з 48 постраждалими, серед яких є і співробітники SpaceX, і близькі цих людей. Сам бізнесмен не став коментувати ситуацію, проте директор компанії Гвінн Шотвелл поспішила запевнити, що звинувачення не відображають дійсність, і незабаром вона з усім розбереться. #ЗірковіНовини

🪼 Практика усвідомленості та медитації Медитація та усвідомленість допомагають заспокоїти розум і зменшити рівень стресу. Ось кілька методів: 🪼 Медитація на дихання: Сфокусуйтеся на своєму диханні, намагаючись не відволікатися на сторонні думки. 🪼 Усвідомлене спостереження: Помічайте звуки, запахи та відчуття, що вас оточують, не оцінюючи їх. 🪼 Прогресивна м'язова релаксація: Покрокове розслаблення різних груп м'язів. #МентальнеЗдоровя