Саморазвитие Plus+
Відкрити в Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Саморазвитие Plus+
Канал Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 53 443 підписників, посідаючи 227 місце в категорії Психологія та 11 358 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 53 443 підписників.
За останніми даними від 17 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -926, а за останні 24 години на 0, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 0%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає N/A% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 0 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 0 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 0.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
53 443
Підписники
Немає даних24 години
-1407 днів
-92630 днів
Архів дописів
53 443
✨Как избавиться от выгорания перед Новым годом:
1. Признай, что ты устала, и тебе нужен отдых
2. Возьми перерыв и огради себя от всего, что связано с учёбой
3. Много гуляй на свежем воздухе
4. Минимизируй гаджеты, будь наедине с собой: медитируй, читай
5. Следи за людьми, которые тебя вдохновляют
6. Попробуй новое хобби, чтобы отвлечься
53 443
Утренние привычки на каждый день:
▪️ составить план на неделю
▪️ убраться.
▪️ домашний завтрак.
▪️ почитать.
▪️ медитировать.
▪️ прогуляться.
▪️ сделать что-т новое.
53 443
Как подготовиться к продуктивному дню:
🌱 Убраться на рабочем месте.
🌱 Поставить бутылку воды у кровати.
🌱 Подготовить место для зарядки.
🌱 Сделать упражнение на дыхание перед сном.
53 443
✨ 7 лучших фильмов об учебе и преподавании
1. Тренер Картер
2. Одержимость
3. Умница Уилл Хантинг
4. Невидимая сторона
5. Учитель на замену
6. Хористы
7. Общество мертвых поэтов
53 443
Как перестать накручивать себя:
✨ Замечайте, когда начинаете накручивать себя.
✨ Замените негативные мысли позитивными.
✨ Фокусируйтесь на решении проблем.
✨ Выделите время на конструктивное обдумывание проблем.
✨ Практикуйте оптимистичное решение.
✨ Отвлекитесь от плохих мыслей.
53 443
✨ Не трать свою энергию на…
— зависть
— беспокойство
— негатив
✨ Используй её на то, чтобы…
— любить
— расти
— творить
— верить
53 443
😌✨ Как ответить на вопрос "как дела" на английском:
⛄ Fine, thank you – Замечательно, спасибо!
⛄ I’m very well, thanks! – Очень хорошо, спасибо!
⛄ Not bad, thank you! – Неплохо, спасибо!
⛄ The same as usual, thank you. - Как всегда, спасибо
⛄ So-so. - Так себе
⛄ Pretty bad. - Скверно
⛄ All the better for seeing you. – Один только твой вид делает меня счастливее
53 443
📚 5 книг по тайм-менеджменту
1. «Всегда вовремя» – Майкл Бреус
2. «Жёсткий тайм-менеджмент» – Дэн Кеннеди
3. «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» – Яна Франк
4. «Не откладывай на завтра» – Тимоти Пичил
5. «Меньше дел, больше жизни» – Ари Мейсел
53 443
Ревность — плохо или хорошо? И вот, что я вам хочу про неё сказать! Шпаргалка про ревность 🗞️
😠 Ревность – это не плохо, но неэффективно.
😐 Ревность неэффективна, потому что подразумевает, что человек принадлежит нам со всеми вытекающими: он должен быть там, где я хочу, с тем, с кем я хочу, и так, как я хочу. Так быть не должно. Ни один человек не принадлежит нам, как бы сильно мы его ни любили или ни дружили.
💔 Ревность – это проявление условной любви к себе: «Я боюсь потерять чужое внимание, потому что любовь другого человека – мой источник любви к себе».
😱 Трагичная реакция – ограничить свободу объекта ревности: указывать, с кем встречаться, а с кем нет. Но это лишь укрепит противодействие (со стороны человека) и зависимость (с вашей стороны).
👌 Эффективная реакция – уважать свободу человека. Не контролировать и не тяготить вниманием, о котором не просили.
🤔 Парадокс: если хотите отпугнуть человека, всеми силами удерживайте его, если хотите удержать, признайте его свободу уйти.
53 443
Как выглядит счастливая женщина? Давайте посмотрим на данный вопрос иначе! Счастливая женщина всегда немного «не» 🤭
⠀
● Не вся накрашена, не до идеала уложена, не с иголочки одета. Зато может тереть глаза, смело ладонями откидывать назад волосы и не мечтать весь вечер о том, чтобы скинуть с себя неудобное платье.
● Она не выставляет напряженное фото с ногой на мыске, надутыми губами, нарочитой улыбкой, она вообще не замечает, что её фотографируют и хохочет во всю. Даже если у неё кривые зубы.
● Она не боится выглядеть нелепо. Она не говорит, что все принимают её дочь за подругу или сестру, потому что это так и есть и не требует подтверждения, не раскрашивает ногти хохломой и гжелью, не лежит по три часа под лампой и иголками, чтобы утром муж думал, что она всегда красавица.
● Не демонстрирует свой пресс, даже если он есть. Не идеализирует детей-они обычные люди, только маленькие еще. Не кидает каждый день лубочные картинки с мужем в обнимку, она с ним спит без камер. Она просто живет. Хотя и немного «не»😌
53 443
Обратная сторона пяти языков любви 💓
Первый язык: проводимое вместе время
Что это значит: мне тяжело быть одному. Я постоянно нуждаюсь во внимании и чувствую себя в безопасности только когда кто-то рядом. Пожалуйста, не оставляйте меня в одиночестве!
Второй язык: помощь
Что это значит: мне нравится, когда меня «спасают» и решают за меня все проблемы. Я до сих пор не научился(-лась) жить самостоятельно, как взрослый человек.
Третий язык: подарки
Что это значит: я люблю хорошие вещи и хочу всего побольше. Пожалуйста, продолжай покупать мне все новинки, чтобы я не терял(а) популярности и не отставал(а) от моды.
Четвертый язык: слова
Что это значит: я постоянно нуждаюсь в поддержке и одобрении окружающих — без этого я ощущаю себя неудачником/неудачницей. Пожалуйста, напомни еще раз, какой\какая я классный(-ая).
Пятый язык: прикосновения
Что это значит: Я немного сексуально озабочен. «Но дорогой, мы же уже занимались этим утром? — Да, но разве ты не знаешь, что прикосновения — это мой язык любви?».
53 443
Один женский навык. может привлечь в жизнь всё, что пожелаешь: мужчину, счастье, успех… 😇
— Женщины часто спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научись наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем больше число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с тобой. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей ⚡
53 443
Хотите добиться успеха в отношениях или при каких-либо переговорах? Расположите к себе человека — это основа!
Правильно распологаем к себе человека: 🤗
● Имя - один из самых прочных и важных стержней личности человека. Благодаря имени человек чувствует свою значимость, особенность и исключительность, свое отличие от окружающих.
● Когда мы называем человека по имени, мы попадаем в его чувство значимости, на уровне подсознания признаем его особенность и уникальность. И наоборот, когда мы делаем в имени человека ошибку, забываем его или называем человека другим именем, мы формируем негативное отношение к себе. На уровне бессознательного человек начинает испытывать к нам раздражение и отторжение, порой и не догадываясь о его причинах 😌
53 443
Как восполнить потребности после расставания? 💔
🫂 Лишаясь объятий, мы лишаемся окситоцина — гормона, который отвечает за хорошее самочувствие. Поэтому после расставания продолжайте обниматься: с друзьями, коллегами, соседями, домашними животными.
🙅 Прикосновения — еще одна важная потребность, закрыть которую в самый острый период можно с помощью массажа или любой другой телесной практики.
🧏 Также мы все хотим быть увиденными и услышанными. Находясь в отношениях, мы часто рассказываем партнеру о том, что произошло за день. Оставшись наедине с собой, важно оставаться увиденным и услышанным и обязательно найти тех, с кем можно делиться своими чувствами и эмоциями: если не с друзьями, то с психологом или подписчиками в социальных сетях.
💎 Желание быть нужным можно компенсировать заботой о слабых и обездоленных, волонтерской деятельностью или руководящей работой.
📨 Потребность в сообщениях и интересе к вашим делам можно закрыть перепиской с друзьями или с психологом в формате текстовой консультации 🙏
53 443
5 советов для вас, которые помогут лучше запоминать и быстрее обрабатывать информацию 🧐
— Напрягайте мозг
Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка 🧠
— Выходите из зоны комфорта
Именно готовность выйти из зоны комфорта поддерживает мозг молодым. Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям 💡
— Тренируйте концентрацию
Для этого начните медитировать. По данным исследований, медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов 🧘♀️
— Читайте каждый день
Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи 📖
— Заведите дневник
Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой 😌
53 443
Любовь — это целый механизм!
5 Стадий любви 💘
1. Страстное начало
Мурашки, бабочки в животе, постоянные мысли о человеке — это всё первый этап отношений. Чувства обострены, взгляд устремлён через розовые очки.
2. Всё становится серьёзнее
Отношения становятся спокойнее и приземлённее. Когда вместо того, чтобы танцевать под дождём и смотреть на звёздное небо, вы валяетесь на диване в выходные и смотрите сериал, наступает вторая стадия.
3. Разочарование
Это нормальное развитие в любых отношениях, когда вам кажется, что любовь прошла, что вы ошиблись и рядом с вами не тот человек. Наступает момент, когда вы задумываетесь о том, чтобы расстаться.
4. Настоящая любовь
На этой стадии вы по-настоящему становитесь командой, помогаете друг другу достигнуть целей и стать лучше и забываете про эгоизм.
5. Вы начинаете менять мир вокруг вас
Пятый этап отношения — не про свадьбу или совместное проживание, а про общую работу. Здесь вы начинаете работать над недостатками друг друга и развивать ваши сильные качества 🙏
53 443
Что незаметно влияет на ваше самочувствие
Неожиданные факторы, которые могут спровоцировать тревожность.
• Вам одиноко. Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно.
Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно.
• Вы взяли на себя чересчур много. Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил.
Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств.
• Вы часто читаете новости. Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс.
Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться на настроении и психическом благополучии.
53 443
Полезные советы
▫️ выспаться взрослому человеку
необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.
▫️ ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт.
▫️ перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно
53 443
Хорошее настроение - четыре простых совета 🤍
1️⃣ Зажигайте как можно больше лампочек, находясь в помещении.
Особенно по утрам в короткий световой день. Включайте люстры, торшеры, бра, светильники!
2️⃣ Разумный шопинг.
Даже ученые не отрицают тот факт, что покупая приглянувшуюся вещь, мы забываем о грусти. Но покупать либо нужные вещи, либо что-то мелкое, “для души”
3️⃣ Заряд бодрости и духа придаст хороший фильм.
После него вы наверняка будете пребывать в приподнятом настроении. А в последующие дни вспоминать веселые моменты либо сцены, впечатлившие вас больше всего.
