Саморазвитие Plus+

✨Как избавиться от выгорания перед Новым годом: 1. Признай, что ты устала, и тебе нужен отдых 2. Возьми перерыв и огради себя от всего, что связано с учёбой 3. Много гуляй на свежем воздухе 4. Минимизируй гаджеты, будь наедине с собой: медитируй, читай 5. Следи за людьми, которые тебя вдохновляют 6. Попробуй новое хобби, чтобы отвлечься

Утренние привычки на каждый день: ▪️ составить план на неделю ▪️ убраться. ▪️ домашний завтрак. ▪️ почитать. ▪️ медитировать. ▪️ прогуляться. ▪️ сделать что-т новое.

Как подготовиться к продуктивному дню: 🌱 Убраться на рабочем месте. 🌱 Поставить бутылку воды у кровати. 🌱 Подготовить место для зарядки. 🌱 Сделать упражнение на дыхание перед сном.

✨ 7 лучших фильмов об учебе и преподавании 1. Тренер Картер 2. Одержимость 3. Умница Уилл Хантинг 4. Невидимая сторона 5. Учитель на замену 6. Хористы 7. Общество мертвых поэтов

Как перестать накручивать себя: ✨ Замечайте, когда начинаете накручивать себя. ✨ Замените негативные мысли позитивными. ✨ Фокусируйтесь на решении проблем. ✨ Выделите время на конструктивное обдумывание проблем. ✨ Практикуйте оптимистичное решение. ✨ Отвлекитесь от плохих мыслей.

✨ Не трать свою энергию на… — зависть — беспокойство — негатив ✨ Используй её на то, чтобы… — любить — расти — творить — верить

😌✨ Как ответить на вопрос "как дела" на английском: ⛄ Fine, thank you – Замечательно, спасибо! ⛄ I’m very well, thanks! – Очень хорошо, спасибо! ⛄ Not bad, thank you! – Неплохо, спасибо! ⛄ The same as usual, thank you. - Как всегда, спасибо ⛄ So-so. - Так себе ⛄ Pretty bad. - Скверно ⛄ All the better for seeing you. – Один только твой вид делает меня счастливее

📚 5 книг по тайм-менеджменту 1. «Всегда вовремя» – Майкл Бреус 2. «Жёсткий тайм-менеджмент» – Дэн Кеннеди 3. «Муза и чудовище. Как организовать творческий труд» – Яна Франк 4. «Не откладывай на завтра» – Тимоти Пичил 5. «Меньше дел, больше жизни» – Ари Мейсел

Ревность — плохо или хорошо? И вот, что я вам хочу про неё сказать! Шпаргалка про ревность 🗞️ 😠 Ревность – это не плохо, но неэффективно. 😐 Ревность неэффективна, потому что подразумевает, что человек принадлежит нам со всеми вытекающими: он должен быть там, где я хочу, с тем, с кем я хочу, и так, как я хочу. Так быть не должно. Ни один человек не принадлежит нам, как бы сильно мы его ни любили или ни дружили. 💔 Ревность – это проявление условной любви к себе: «Я боюсь потерять чужое внимание, потому что любовь другого человека – мой источник любви к себе». 😱 Трагичная реакция – ограничить свободу объекта ревности: указывать, с кем встречаться, а с кем нет. Но это лишь укрепит противодействие (со стороны человека) и зависимость (с вашей стороны). 👌 Эффективная реакция – уважать свободу человека. Не контролировать и не тяготить вниманием, о котором не просили. 🤔 Парадокс: если хотите отпугнуть человека, всеми силами удерживайте его, если хотите удержать, признайте его свободу уйти.

Как выглядит счастливая женщина? Давайте посмотрим на данный вопрос иначе! Счастливая женщина всегда немного «не» 🤭 ⠀ ● Не вся накрашена, не до идеала уложена, не с иголочки одета. Зато может тереть глаза, смело ладонями откидывать назад волосы и не мечтать весь вечер о том, чтобы скинуть с себя неудобное платье. ● Она не выставляет напряженное фото с ногой на мыске, надутыми губами, нарочитой улыбкой, она вообще не замечает, что её фотографируют и хохочет во всю. Даже если у неё кривые зубы. ● Она не боится выглядеть нелепо. Она не говорит, что все принимают её дочь за подругу или сестру, потому что это так и есть и не требует подтверждения, не раскрашивает ногти хохломой и гжелью, не лежит по три часа под лампой и иголками, чтобы утром муж думал, что она всегда красавица. ● Не демонстрирует свой пресс, даже если он есть. Не идеализирует детей-они обычные люди, только маленькие еще. Не кидает каждый день лубочные картинки с мужем в обнимку, она с ним спит без камер. Она просто живет. Хотя и немного «не»😌

Обратная сторона пяти языков любви 💓 Первый язык: проводимое вместе время Что это значит: мне тяжело быть одному. Я постоянно нуждаюсь во внимании и чувствую себя в безопасности только когда кто-то рядом. Пожалуйста, не оставляйте меня в одиночестве! Второй язык: помощь Что это значит: мне нравится, когда меня «спасают» и решают за меня все проблемы. Я до сих пор не научился(-лась) жить самостоятельно, как взрослый человек. Третий язык: подарки Что это значит: я люблю хорошие вещи и хочу всего побольше. Пожалуйста, продолжай покупать мне все новинки, чтобы я не терял(а) популярности и не отставал(а) от моды. Четвертый язык: слова Что это значит: я постоянно нуждаюсь в поддержке и одобрении окружающих — без этого я ощущаю себя неудачником/неудачницей. Пожалуйста, напомни еще раз, какой\какая я классный(-ая). Пятый язык: прикосновения Что это значит: Я немного сексуально озабочен. «Но дорогой, мы же уже занимались этим утром? — Да, но разве ты не знаешь, что прикосновения — это мой язык любви?».

Один женский навык. может привлечь в жизнь всё, что пожелаешь: мужчину, счастье, успех… 😇 — Женщины часто спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научись наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем больше число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с тобой. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей ⚡

Хотите добиться успеха в отношениях или при каких-либо переговорах? Расположите к себе человека — это основа! Правильно распологаем к себе человека: 🤗 ● Имя - один из самых прочных и важных стержней личности человека. Благодаря имени человек чувствует свою значимость, особенность и исключительность, свое отличие от окружающих. ● Когда мы называем человека по имени, мы попадаем в его чувство значимости, на уровне подсознания признаем его особенность и уникальность. И наоборот, когда мы делаем в имени человека ошибку, забываем его или называем человека другим именем, мы формируем негативное отношение к себе. На уровне бессознательного человек начинает испытывать к нам раздражение и отторжение, порой и не догадываясь о его причинах 😌

Как восполнить потребности после расставания? 💔 🫂 Лишаясь объятий, мы лишаемся окситоцина — гормона, который отвечает за хорошее самочувствие. Поэтому после расставания продолжайте обниматься: с друзьями, коллегами, соседями, домашними животными. 🙅 Прикосновения — еще одна важная потребность, закрыть которую в самый острый период можно с помощью массажа или любой другой телесной практики. 🧏 Также мы все хотим быть увиденными и услышанными. Находясь в отношениях, мы часто рассказываем партнеру о том, что произошло за день. Оставшись наедине с собой, важно оставаться увиденным и услышанным и обязательно найти тех, с кем можно делиться своими чувствами и эмоциями: если не с друзьями, то с психологом или подписчиками в социальных сетях. 💎 Желание быть нужным можно компенсировать заботой о слабых и обездоленных, волонтерской деятельностью или руководящей работой. 📨 Потребность в сообщениях и интересе к вашим делам можно закрыть перепиской с друзьями или с психологом в формате текстовой консультации 🙏

5 советов для вас, которые помогут лучше запоминать и быстрее обрабатывать информацию 🧐 — Напрягайте мозг Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка 🧠 — Выходите из зоны комфорта Именно готовность выйти из зоны комфорта поддерживает мозг молодым. Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям 💡 — Тренируйте концентрацию Для этого начните медитировать. По данным исследований, медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов 🧘‍♀️ — Читайте каждый день Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи 📖 — Заведите дневник Ведение записей поможет расставить приоритеты, мыслить ясно и сосредоточиться на важных делах вместо срочных. Ещё дневник помогает легче справляться со стрессовыми ситуациями и тревогой 😌

Любовь — это целый механизм! 5 Стадий любви 💘 1. Страстное начало Мурашки, бабочки в животе, постоянные мысли о человеке — это всё первый этап отношений. Чувства обострены, взгляд устремлён через розовые очки. 2. Всё становится серьёзнее Отношения становятся спокойнее и приземлённее. Когда вместо того, чтобы танцевать под дождём и смотреть на звёздное небо, вы валяетесь на диване в выходные и смотрите сериал, наступает вторая стадия. 3. Разочарование Это нормальное развитие в любых отношениях, когда вам кажется, что любовь прошла, что вы ошиблись и рядом с вами не тот человек. Наступает момент, когда вы задумываетесь о том, чтобы расстаться. 4. Настоящая любовь На этой стадии вы по-настоящему становитесь командой, помогаете друг другу достигнуть целей и стать лучше и забываете про эгоизм. 5. Вы начинаете менять мир вокруг вас Пятый этап отношения — не про свадьбу или совместное проживание, а про общую работу. Здесь вы начинаете работать над недостатками друг друга и развивать ваши сильные качества 🙏

Что незаметно влияет на ваше самочувствие Неожиданные факторы, которые могут спровоцировать тревожность. • Вам одиноко. Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно. Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно. • Вы взяли на себя чересчур много. Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил. Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств. • Вы часто читаете новости. Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс. Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться на настроении и психическом благополучии.

🔥Канал личностного роста, позитивных убеждений и успешных решений. ❤️https://t.me/moi_biz

Полезные советы ▫️ выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть. ▫️ ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт. ▫️ перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно

Хорошее настроение - четыре простых совета 🤍 1️⃣ Зажигайте как можно больше лампочек, находясь в помещении. Особенно по утрам в короткий световой день. Включайте люстры, торшеры, бра, светильники! 2️⃣ Разумный шопинг. Даже ученые не отрицают тот факт, что покупая приглянувшуюся вещь, мы забываем о грусти. Но покупать либо нужные вещи, либо что-то мелкое, “для души” 3️⃣ Заряд бодрости и духа придаст хороший фильм. После него вы наверняка будете пребывать в приподнятом настроении. А в последующие дни вспоминать веселые моменты либо сцены, впечатлившие вас больше всего.