ПСИХО | логично с Майба
Відкрити в Telegram
📚Клинический психолог без подписчиков подобен клиническому психологу с подписчиками, но только без подписчиков🫶 Блог клинического психолога Елизаветы Майба (ex. Пэма) Личные сообщения сюда➡️ @MaybaMind
Показати більше695
Підписники
Немає даних24 години
-17 днів
-1730 днів
Архів дописів
Нам с детства внушили, что покой надо заслужить. Что сначала «список литературы», потом отдых. Что приятное - это поощрение за выполненное.
Но вы уже взрослые. Вам не нужна пятёрка, чтобы вечером просто побыть с собой.
Это простая вечерняя практика. Не для того, чтобы стать лучше. Не для того, чтобы завтра было больше сил. А просто чтобы вернуть себе привычку хотеть - без объяснений, без оценки, без пользы.
Позвольте себе хотя бы немного этого.
Не полчаса по расписанию. Не «как следует». Немного. Но по-настоящему.
И помните: это не награда за день.
Это его часть.
Такая же законная, как дела, встречи и все ваши «важные звонки»🌿
#псипрактика
СЕНТЯБРЬ ВАМ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН
А знаете, что меня больше всего цепляет в этой сентябрьской тревоге?
Её тишина.
Она не орёт, как страх, и не давит, как депрессия. Она шепчет. «Подтянись», «наверстай», «все уже в ресурсе, а ты?». И самое коварное - мы верим, что это голос истины. А на самом деле это голос того самого школьника, который в конце августа лихорадочно дочитывал «Войну и мир» по диагонали, лишь бы поставить галочку.
Через годы ничего не поменялось, поменялся только декорации. Вместо списка литературы - чужие ленты. Вместо учителя - внутренний критик. Вместо дневника - ощущение, что ты «недостаточно продуктивный».
Но вот что я хочу сказать как человек, который много лет работает с этим: тревога в сентябре - это вообще не про сентябрь. И не про то, что вы что-то упустили. Это про то, что у вас внутри живёт убеждение: «я достаточно хорош только тогда, когда что-то делаю, стартую, бегу». А состояние покоя, паузы, «просто живу в своём темпе» - почему-то заслуживает оправдания.
И тут мы оказываемся в ловушке.
Мы лечим собственное чувство нехватки новым марафоном продуктивности. Ещё один план, ещё одна «новая жизнь с понедельника», ещё одно обещание себе.
А тревога от этого не уходит - она просто получает новое топливо.
Попробуйте сейчас честно ответить себе на один вопрос: если бы 1 сентября ничего не значило, если бы календарь был пуст - что бы вы делали сегодня? Не «должны», а «хотелось бы». Часто в месте, где должна быть пружина «надо», обнаруживается простая усталость.
И это не сбой.
Это правда.
Жизнь - не учебный год. Её никто не переведёт в следующий класс, если вы «не сдали» сентябрь. Вы не опоздаете на поезд, которого, по большому счёту, не существует. Есть только ваша жизнь, ваш темп, ваши результаты. И они не становятся хуже от того, что сосед громче всех рассказывает о своём «ресурсе».
Так что давайте без гонки.
Замечайте тревогу, называйте её по имени, но руль ей не отдавайте. Вы у себя на самом деле одни - и бережное отношение к себе в этом сентябре принесёт куда больше, чем сотня запущенных проектов на выгорании.
Согласны, что пора снять с осени корону «времени великих свершений»?
#успешныйуспех
🤩 ваш клинический психолог
ВРЕМЯ СОБИРАТЬ СЕБЯ
Сентябрь я всегда жду с особым чувством. Воздух будто делается прозрачнее, и всё вокруг незаметно настраивается на новый старт - работа, учёба, планы. Вот только что лето было, а первая неделя месяца уже где-то позади.
Этим летом работы было много - разной, глубокой, по-настоящему увлекательной. И я приняла решение перенести отпуск на середину сентября: хочется восстановиться как следует и войти в сезон с ясной головой, а не с ощущением, что я догоняю сама себя.
Сентябрь набирает обороты. Видно, как растёт темп: все возвращаются, запись на личные консультации становится плотнее, в госпитале - привычный ход, и к этому добавляется преподавание. Для меня это отдельная радость, она даёт удивительный заряд.
Но главное - я чувствую себя на своём месте.
Есть чем делиться, и я вижу, что вам это интересно🤗
Чтобы оставаться устойчивой и по-настоящему эффективной в этом сезоне, нужны силы. Поэтому в середине месяца я возьму небольшую паузу - выдохнуть, собрать себя и продолжить с горячим сердцем и полная сил!
Сезон 2026 - 2027 открыт.
Кто-то отвёл детей в садик и школу, кто-то впервые вышел на постоянную работу после учёбы и теперь привыкает к тому, что институтская жизнь осталась позади. Это всегда особенный переход - из ритма, где ты учишься, в ритм, где ты уже работаешь.
Жизнь идёт своим чередом, впереди много важного.
Одно хочу напомнить бережно, но честно: моя работа - плановый процесс. Я не работаю в режиме экстренной помощи, когда всё нужно «ещё вчера». Терапия - это про время и подготовку. Если вы хотите начать работу со мной, пожалуйста, записывайтесь заранее и закладывайте мой график в свой.
Берегите себя и своё время. До встречи в новом сезоне.
#рабочиебудни
🤩 ваш клинический психолог
Это гениальный совет!!!!
Лучше и не сформулируешь
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#минуткаюмора
ЗАМЕЧАТЬ КРАСОТУ
Я очень люблю субботы.
Нежно и очень!
С одной стороны, это финал моей рабочей нагрузки, а с другой - день, когда у большинства моих клиентов выходной. В кабинете в казалось бы рабочие часы психотерапии царит особая, расслабленная атмосфера, и я очень ценю этот ритм.
Но есть в субботе то, что я жду не меньше, чем саму работу. Это время восстановления.
Для меня уже давно стало важным уметь замечать, как красиво происходит обычное. Особенно сейчас, когда мы входим в начало сентября. В это время мир вокруг начинает менять свои декорации, и красоты становится так много, что она буквально просится в руки.
Я учусь подмечать эти детали, собирать их, как драгоценности. Это яркие краски поздних цветов, которые упрямо тянутся к свету. Это особенные ароматы осени - запах прелой листвы, смешанный с терпким, сладким духом яблок-паданцев, которые уже лежат на земле. Это те самые перепады температур, когда днём солнце ещё пригревает по-летнему, по-доброму, а к вечеру воздух становится зябким, заставляя плотнее кутаться в шарф. А эти осенние невероятные небы…
В этих простых вещах - огромная сила.
Когда я останавливаюсь, чтобы вдохнуть этот воздух, когда позволяю себе просто смотреть на то, как меняется свет, я чувствую, как внутри меня что-то выравнивается. Это не просто отдых. Это способ вернуться к себе через красоту мира.
Такое созерцание даёт мне не только силы, но и невероятное вдохновение. Оно напоминает, что жизнь - это не только задачи и списки дел, но и умение видеть, как красиво происходит обычное.
Я делюсь этим с вами, чтобы напомнить: иногда лучший способ восстановиться - это замедлиться и заметить осень, которая уже здесь.
Разрешите себе на этих выходных просто быть. Заметить цвет неба, почувствовать прохладу вечера, вдохнуть этот особенный сентябрьский воздух 🐱
#личноелиричное
🤩 ваш клинический психолог
