Елена Титаренко

Дорогие, вечер добрый! ✨ Сейчас увидела, что вчера еще пришло сообщение на рабочий номер с такой красивой песней. Не могла не поделиться ❤️

День добрый, дорогие! 🌞 Сегодня День рождения мой доченьки! 🥳❤️❤️❤️ И я от всего сердца говорю ей сегодня: Моя любимая девочка, с днем рождения! 🎂✨ С 11-летием, моя принцесса! 👑✨ Одиннадцать - это время открытий, новых увлечений и больших радостей. Пусть каждый твой день будет похож на праздник, а в сердце всегда живет счастье! Будь радостной, смелой, уверенной и оставайся такой же чудесной, какая ты есть! Ты растешь такой доброй, светлой и невероятно талантливой! Пусть твои 11 лет будут наполнены яркими событиями, искренними улыбками и настоящими друзьями! Сияй, верь в себя и никогда не бойся мечтать - у тебя обязательно всё получится! Желаю тебе быть в центре приятных, радостных событий, находить вдохновение во всем, что ты делаешь, и всегда идти к своим целям с улыбкой! Желаю тебе, чтобы в твоей жизни было как можно больше чудес, добрых людей и захватывающих приключений! Я невероятно счастлива и горжусь тем, что я твоя мама! Люблю тебя очень-очень!❤️❤️❤️

Купаюсь сегодня в море цветов 😇 Благодарю вас дорогие за это ароматное море 🙏❤️❤️❤️

Здравствуйте, мои 🔴🟠!❤️❤️❤️

День добрый, дорогие! 🌞 Сегодня мой День рождения! 🥳 А завтра будет день рождения у дочери ❤️ О дочери речь пойдет завтра, а сегодня немного обо мне и моих размышлениях. Сегодня я задумалась о том что значит быть человеком, который выбрал профессию «проводника», психолога. Психология для меня не про работу, скорее про искусство бережного наблюдения за тем, как внутри каждого человека расцветает жизнь. Представьте, что человеческая душа словно сад. Иногда в нем случаются затяжные дожди, иногда приходит засуха, а порой прорастают сорняки, которые мешают видеть свет. В такие моменты моя роль быть тем человеком, кто принесет фонарь в сумерки, поможет рассмотреть почву и семена, и бережно поддержит росток, когда он тянется к солнцу. Быть психологом для меня означает - быть проводником в мире человеческих душ, словно садовник, который с любовью взращивает самые хрупкие ростки надежды и силы, каждый день прикасаться к чужим внутренним вселенным. Это настоящая привилегия - видеть, как человек, пришедший с порой кривым зеркалом в руках, постепенно выравнивает поверхность восприятия, чтобы увидеть в отражении не изъяны, а глубину. Сегодня я праздную не просто еще один Новый год своей жизни. Я праздную путь, на котором я учусь слушать тишину между словами, и верить в то, что даже самая долгая зима в сердце обязательно сменится весной. Спасибо каждому из вас, кто доверяет мне свои истории. Вы — мои учителя и мои вдохновители. В этот день я хочу пожелать себе (и вам) одного, чтобы внутри всегда оставалось место для чуда, а голос собственной интуиции звучал громче любого внешнего шума. Каждая встреча с вами - это как встреча с новым рассветом, где свет понимания рассеивает тени сомнений и страхов. В этот особенный день я хочу поблагодарить вас за доверие, за возможность идти вместе по тропинкам внутреннего мира, открывая новые горизонты и находя ответы там, где казалось, их нет. Пусть этот новый период станет и для меня, и для вас временем глубокого дыхания и бережного отношения к себе! Пусть в каждом сердце расцветает цветок осознанности, а в душе звучит мелодия гармонии и покоя! С любовью к вам, ваш психолог, Титаренко Елена ❤️❤️❤️ Сегодня хочется именно так ❤️

❤️Телесная практика Вы также можете научиться поддерживать себя через тело. Попробуйте в минуты сомнения и отчаяния отключиться от мыслей, переключить внимание на тело и выполнить небольшую практику. ♦️Разомните стопы и походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу. ♦️Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление. Практику можно повторять на протяжении нескольких месяцев. Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат. Так вы сможете изменить свою жизнь, натренировать внутреннее спокойствие и осознать собственную ценность. Поделитесь в комментариях какое из этих упражнений кажется вам самым сложным? Или, может, у вас есть свой способ напоминать себе о собственной ценности? Давайте обсудим. 👇 #психология #самоценность #самооценка #личностныйрост  #здоровье #любовьксебе  #вашпсихолог #Титаренко_Елена

День добрый, дорогие! 🌞 Сегодня о самоценности. Самоценность - это внутреннее, безусловное знание: «Я ценен(а) просто потому, что я есть». Это фундамент, который не требует доказательств. 📍Самоценность не нужно «заслуживать». 📍Она не растет от похвалы и не падает от критики. Это глубокое принятие себя со всеми своими «неидеальностями», ошибками и особенностями. Не стоит считать что самоценность и самооценка - это одно и то же. Самооценка всегда опирается на внешние или внутренние критерии. Это своего рода «линейка», которой мы измеряем себя: «Я справился (лась) с проектом - я молодец» «Я совершил (а) ошибку - я неудачник(ца)». Самооценка крайне нестабильна. Она зависит от достижений, мнения окружающих, цифр на весах или суммы на банковском счете.Человек же, опирающийся на свою самоценностью, понимает, что ошибка - это просто ошибка, а не катастрофа, которая перечеркивает личность. Это помогает отделить вашу личность от ваших достижений. Вы - это не то, что вы делаете. Вы - это тот человек, кто вы есть. Если идет опора только на самооценку, то можно попасть в режим «белка в колесе», когда нужно постоянно доказывать миру, что вы чего-то стоите. Это прямой путь к выгоранию и тревожности. Развитие самоценности - это процесс перехода от «быть лучшим» к «быть собой». Это про умение бережно относиться к своим чувствам, выстраивать границы и не позволять другим определять вашу значимость. Самоценность - это внутренний фундамент, это знание о том, что вы ценны просто по факту своего рождения, а не потому, что вы «удобны» или «продуктивны». ❤ ️Предлагаю упражнения на развитие самоценности. Первое упражнение направлено на отработку негативных ситуаций, которые могут мучать долгое время, а потом, так и не решенные, отправляются в «подвалы» сознания, надолго отравляя жизнь. Приняв себя вместе со всеми ошибками, мы вырываемся из замкнутого круга страданий и повышаем собственную ценность. Признав необходимость чужой помощи, мы со временем учимся обходиться собственными, внутренними резервами, которые у гармоничного человека по-настоящему безграничны. 🔸Сформулируйте свои чувства по отношению к какой-то неприятной ситуации. Опишите эмоции и то, как они проявляются физически: боль, стеснение, дискомфорт. Кто виноват в произошедшем? 🔸Вспомните ощущения, которые появились в некомфортной ситуации. Что вы испытывали? Почему вы это испытывали? Были бы ваши ощущения другими, если бы до этого у вас был другой жизненный опыт? 🔸Как вы отреагировали на произошедшее? Что сделали? Считаете ли вы, что поступили правильно? Сложно ли вам было поступить именно так? Обдумайте, насколько обоснован был ваш выбор линии поведения. 🔸Постарайтесь понять себя в этой ситуации и принять тот выбор, который вы в тот момент сделали. Почувствуйте это. Примите себя в произошедшем, независимо от того, насколько серьезными были ошибки. 🔸Нужна ли вам поддержка при анализе и принятии произошедшего? Как по-вашему, чья поддержка была бы полезна? Сформулируйте, что и от кого вы хотели бы получить, и попробуйте попросить помощи у этого человека. ❤️Техника «Адвокат самому себе» Мы часто - самые строгие судьи для самих себя. В следующий раз, когда поймаете себя на мысли «Я недостаточно хорош(а)» или «Я всё испортил(а)», представьте, что вы — адвокат. Приведите 3 аргумента в свою защиту. Что вы сделали хорошо? Какие обстоятельства были против вас? Какой опыт вы получили? Это учит мозг переключаться с режима «самокритика» на режим «самоподдержка». ❤️Упражнение «Колесо жизни» Оцените разные сферы своей жизни (работа, отношения, здоровье, личностный рост) по шкале от 1 до 10. Это поможет увидеть, где вы чувствуете себя уверенно, а где стоит поработать над самоценностью. #психология #самоценность #самооценка #личностныйрост #здоровье #любовьксебе #вашпсихолог #Титаренко_Елена

❤️Телесная практика Вы также можете научиться поддерживать себя через тело. Попробуйте в минуты сомнения и отчаяния отключиться от мыслей, переключить внимание на тело и выполнить небольшую практику. ♦️Разомните стопы и походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу. ♦️Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление. Практику можно повторять на протяжении нескольких месяцев. Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат. Так вы сможете изменить свою жизнь, натренировать внутреннее спокойствие и осознать собственную ценность. Поделитесь в комментариях какое из этих упражнений кажется вам самым сложным? Или, может, у вас есть свой способ напоминать себе о собственной ценности? Давайте обсудим. 👇 #психология #самоценность #самооценка #личностныйрост  #здоровье #любовьксебе  #вашпсихолог #Титаренко_Елена

Доброго дня! 🌞

Добрый день, дорогие! 🌞Полезная информация для вас.