Фитнес-тренер/ЛФК
По всем вопросам - @vega_spb_manager Заметки тренера-нутрициолога о женском здоровье и фитнесе. Подбор БАДов, разборы питания, разборы упражнений. Здоровье, красота и молодость 35+ Запасной канал - @cosmosbody
Більше25 502
Підписники
-15524 години
-1 3047 днів
-7 68530 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 https://t.me/cosmosbody/1352 | 1 354 | 1 | Loading... |
02 💥 | 7 114 | 2 | Loading... |
03 ❗️Внимание!
Как правильно делать популярное упражнение на мышцы спины🔼 | 7 066 | 2 | Loading... |
04 💥 Очень эффективное упражнение для ягодиц! | 7 044 | 2 | Loading... |
05 https://t.me/cosmosbody/1351 | 7 089 | 2 | Loading... |
06 ✔️Пресс в огне: 4 упражнения для идеального рельефа
Сегодня делаем зарядку с акцентом на пресс, чтобы придать тонус мышцам и добиться красивого рельефа. | 7 097 | 5 | Loading... |
07 Как правильно качать пресс | 7 156 | 1 | Loading... |
08 https://t.me/cosmosbody/1343 | 7 068 | 2 | Loading... |
09 💥Эффективная тренировка на укрепление ягодиц | 7 090 | 5 | Loading... |
10 ☀️Для вдохновения! Красивые балансы! | 7 180 | 6 | Loading... |
11 💬Красивая осанка - это просто! | 7 145 | 6 | Loading... |
12 Упражнения для мышц пресса! | 7 092 | 3 | Loading... |
13 ❗️20 минут интенсивной тренировки на все тело💪 | 7 159 | 8 | Loading... |
14 🔼Упражнения на укрепление спины! | 7 130 | 8 | Loading... |
15 👀👀👀
ПОЖАЛУЙСТА НЕ ХОДИТЕ ТАК!
Такие простые вещи, но, почему-то не вижу их в блогах у ортопедов и реабилитологов, которые занимаются плоскостопием и вальгусом.
🔽🔽🔽
Не ходите пожалуйста летом в обуви с хлястиком. И тем более с убраным вперед хлястиком. Это относится и к кожаным сандалям в том числе.
Если такая обувь у вас есть, ОБЯЗАТЕЛЬНО ЧЕРЕДУЙТЕ ЕЕ С ДРУГИМИ видами обуви.
⚡️⚡️⚡️
Когда мы ходим в шлепках и кроксах без хлястиков, мы бессознательно зажимаем пальцы, чтобы ухватиться за подошву. Напряжение на пальцы растет, а пятка остается без нагрузки. ВСЯ НАГРУЗКА ПРИХОДИТСЯ НА ПАЛЬЦЫ.
☄️☄️☄️
Нога остается неустойчивой и пятка остается свободной. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ НА ВСЮ ПОВЕРХНОСТЬ СТОПЫ ТЕРЯЕТСЯ.
❗️❗️❗️
Пальцы теряют подвижность и мобильность и искривляются. В результате может появится деформация и нарушится биомеханика шага. А вот результатом таких деформаций уже становится: образование косточек, мозолей, натоптышей, воспаление сухожилий.
⁉️⁉️⁉️
ПОЧЕМУ НА МОЙ ВЗГЛЯД ЭТО АКТУАЛЬНЫЙ ВОПРОС?
Потому что 80% детей все лето бегает в такой обуви, с убраным хлястиком или еще хуже поджимает пятку у сандалей и макасинов.
А статистика такова🔽👀
🔴🔴🔴
Согласно статистике ВОЗ различными заболеваниями стоп страдают 80% населения.
🌐🌐🌐
По данным РНИМУ (Российского Национального Исследовательского Медицинского Института) им. Пирогова от 40 до 60% населения России подвержены плоскостопию. Из них, женщин в 4 раза больше, чем мужчин.
💥💥💥
По медицинской статистике РОСЗДРАВА: - к двум годам у 24% детей наблюдается первые признаки плоскостопия, - к четырем годам — у 32%, - к шести годам — у 40%, - к двенадцати годам – 50% (каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие), - к двадцати годам – 60%.
🔗🔗🔗
СПЕЦИАЛИСТЫ КОНЕЧНО ЕСТЬ, И КОНЕЧНО ПОМОГУТ.
Но, поймите, это будет в рамках 1-10 консультаций, или в рамках 1 тренировки.
Ребенок будет расти и в своей взрослой жизни будет жить с тем, что мы вложим в него в детстве. Давайте быть более ответственными.
Здоровье становится только ценнее и дороже. Статистика к сожалению становится только хуже.
🔈☀️
https://t.me/cosmosbody | 7 211 | 2 | Loading... |
16 💥Упражнения на стройность ног! | 7 105 | 2 | Loading... |
17 Простые упражнения для пресса | 1 | 0 | Loading... |
18 https://t.me/cosmosbody/1327 | 7 201 | 1 | Loading... |
19 💥 | 7 208 | 4 | Loading... |
20 Пресс в домашних условиях? Не проблема! | 7 239 | 3 | Loading... |
21 https://t.me/cosmosbody/1340 | 7 207 | 1 | Loading... |
22 Упражнения на все тело! | 7 236 | 1 | Loading... |
23 🔼 | 7 191 | 1 | Loading... |
24 💥Упражнения на я ягодицы | 7 242 | 4 | Loading... |
25 ❤️ОНЛАЙН ИНТЕНСИВ❤️
ИЮНЬ
С 3 июня, 4 недели масштабной, всеобъемлющей работы с телом.
ЗДОРОВАЯ СПИНА/ЗДОРОВОЕ ТЕЛО/ЯГОДИЦЫ/ТБС
👁👁👁
В ПРОГРАММЕ:
7 БЛОКОВ ВИДЕО ТРЕНИРОВОК + 2 ПРЯМЫХ ЭФИРА С ПОЛНОЦЕННОЙ ТРЕНИРОВКОЙ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ.
В каждом блоке 3 видео тренировки по 15-20 минут.
Все эфиры будут сохраняться 🤌
Обратная связь каждой участнице🔥
💎💎💎
1 блок - Дыхание
2 блок - МФР
3 блок - Стопы
4 блок - Поясница + ТБС
5 блок - Шея, грудной отдел, ЦНС
6 блок - Позы отдыха
7 блок - Ягодицы.
Просто постучите в группу https://vk.com/bodycosmos_on ☀️
ДОСТУП К МАТЕРИАЛАМ БОЛЕЕ 3 МЕСЯЦЕВ.
❤️❤️❤️
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ 1700р цена до 20 мая. 20 мая у меня будет понимание о наборе группы.
После 20 мая 2000р.
🎁
💥Это прекрасная возможность поработать удаленно со своим телом. НАЙТИ СВОИ ТРИГЕРНЫЕ ТОЧКИ и проработать их.
Такого интенсива я еще не проводила и уверенна этот будет один из лучших по подаче информации.
Я изучила все обучающие курсы топовых тренеров. Я отобрала самые эффективные, самые применимые в жизни упражнения для поддержания своего здоровья💡
Жду всех желающих🤝 | 7 223 | 1 | Loading... |
26 🔥 | 7 149 | 5 | Loading... |
27 Продолжаем?🪷
Сделаем за 5 минут, и сразу почувствуем легкость плече-лопаточного ритма 🪷 | 156 | 0 | Loading... |
28 ☄️ | 7 211 | 2 | Loading... |
29 ‼️ | 7 195 | 1 | Loading... |
30 ☄️ | 7 230 | 1 | Loading... |
31 ♥️https://t.me/cosmosbody/1318 | 7 206 | 1 | Loading... |
32 Это интересно!⏏️ | 7 182 | 1 | Loading... |
33 ‼️ВАУ-СПИНА, РУКИ И ОСАНКА
Сегодня делаем акцент на подтянутые руки, спину и красивую осанку.
Лето это период открытых рук, плеч, спины и линии декольте - этот комплекс отличное решение для проработки всех этих зон в одном комплексе.
Инвентарь: фитнес- резинка (или капроновые колготки).
Задача: работаем активно 3 круга (1 круг - это выполнение всех упражнений без отдыха), отдых между кругами 1 минута, количество повторений указано в видео. | 7 162 | 1 | Loading... |
34 😊😊😊😊😊😊😊😊 ➡️https://t.me/cosmosbody/1317 | 7 251 | 1 | Loading... |
Показати все...
COSMOSBODY
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ ♥️♥️♥️ ♥️♥️♥️ ⡠⠜⢅⠃⡊⠉⡡⡘ ⢆ ⢠⠴⠍⠣⢐⡰⡁⠦⠎⢤ ⣀⢅⢁⢄⡊⠣⡘ ⠅ ⡌⢉⡁⢁⠆⡌ ⠅ ⠆⡨⠌⡂ Если ваши тазобедренные суставы не имеют здоровой, достаточной мобильности, не стоит стремиться к выполнению болгарских выпадов и классических приседаний.
00:10
Відео недоступнеДивитись в Telegram
❗️Внимание!
Как правильно делать популярное упражнение на мышцы спины🔼
IMG_8697.MOV1.76 MB
00:15
Відео недоступнеДивитись в Telegram
💥 Очень эффективное упражнение для ягодиц!
IMG_8708.MOV2.95 MB
Показати все...
COSMOSBODY
😀😚🥲😇😇😉😄😉 😊😊😊😊💐🤣😊🤣🤣 💠💠💠 Плоскостопие, анатомически неграмотная обувь, отсутствие свободного и необходимого движения, возрастные дисфункции - всё это является основными причинами болей и травм ахиллово сухожилия. 🫥🫥🫥 Предлагаю всего 9 минут достаточно простых упражнений по профилактике болей и травм связанных с ахилловым сухожилием. 💧💧💧 Закрываю сразу 2 запроса: Упражнения для Ахиллова сухожилия и чуть увеличенный формат, до 9 минут.
00:08
Відео недоступнеДивитись в Telegram
✔️Пресс в огне: 4 упражнения для идеального рельефа
Сегодня делаем зарядку с акцентом на пресс, чтобы придать тонус мышцам и добиться красивого рельефа.
IMG_8695.MOV1.52 MB
00:07
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Как правильно качать пресс
IMG_8701.MOV1.06 MB
Показати все...
COSMOSBODY
🪷💬💬💬💬💬💬💬💬🪷 3 минуты из интенсива "Здоровая спина, здоровое тело, ягодицы, ТБС". 🔥🔥🔥 На мой взгляд это одна из самых эффективных и доступных практик, которую можно делать с близкими родственниками. 🔥🔥🔥 Техника особенно актуальна в летнюю жару, при отеках и болевых ощущениях в ногах. При синдроме беспокойных ног перед сном такой массаж поможет расслабиться и успокоиться. 🦋🦋🦋 Вам понадобиться: ⚡Ровный край расчески; ⚡Массажное масло или обычный крем. Поставьте ➕ пожалуйста, кто будет делать
00:26
Відео недоступнеДивитись в Telegram
💥Эффективная тренировка на укрепление ягодиц
IMG_8692.MOV4.84 MB
00:24
Відео недоступнеДивитись в Telegram
☀️Для вдохновения! Красивые балансы!
IMG_8411.MOV4.60 MB
Авторизуйтеся та отримайте доступ до детальної інформації
Ми відкриємо вам ці скарби після авторизації. Обіцяємо, це швидко!