هومن رحمانی

با این کارها سوخت و سازتو زیاد کن🔥🔥 https://youtu.be/D554h4QU7Tw

پنج ترفند رایگان برای کاهش وزن و سلامت👌🏽 https://youtu.be/fuWqBGRJ2fU

اگه از خوردن تخم مرغ خسته شدی،این غذا رو امتحان کن https://youtu.be/0mXDXAOskgE

🚫بعد از تمرین این چهار کار رو خواهش میکنم انجام نده https://youtu.be/iXTqKEuK6Dk

چطور در عید و ماه رمضان ورزش کنیم و رژیم داشته باشیم https://youtu.be/KyffXJrnOnI

در کمترین زمان خوشمزه ترین اوتمیل(جودوسر پرک)بپز https://youtu.be/Qm5i4_k7Q9E

با کمترین امکانات یه وعده رژیمی و با ارزش بپز https://youtu.be/nwCHSyloWFA

جلوبازو دمبل تناوبی با نکات بسیار مهم https://youtu.be/srUAqICn8JU

فرم دهي سينه بانوان با ورزش https://youtu.be/4n9xju3tbnU

❌این چهار تا کارو قبل تمرین اصلا انجام نده!! https://youtu.be/pG8Ml1P_ZaM

گرم کردن بدن قبل تمرین:گام به گام برای گرم کردن اصولی https://youtu.be/fXPIl3AE2bg

بهترین زمان مصرف کراتین https://youtu.be/VAfXZwVL3e0

دوره کات و چربیسوزی:اطلاعات کامل https://youtu.be/mVF6AUf7XpA

تمام نکاتی که باید راجع به دوره حجم بدانیم https://youtu.be/DiRPCcQ0JVo

با یکونیم میلیون بهترین مکمل ها برای دوره چیه؟ https://youtu.be/PjIUrA1HJE4

زیرشکم خوابیده|میز سراشیب https://youtu.be/G56w6tWxqQM

این مکمل هارو اصلا مصرف نکن https://youtu.be/L6CGVyCFi98

تمرینات سینه سرشانه و زیربغل https://youtu.be/orP-TZTPTog

فراخوان شرکت در طرح پژوهشی علوم ورزشی با عنوان تاثیر تمرینات اسنک بر شاخص های مقاومت به انسولین و هورمون های LH و FSH در زنان دارای اضافه وزن مزیت های شرکت در طرح: ✅ارائه برنامه تمرینی ۸ هفته ای زیر نظر دانشجوی ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی بدنسازی ✅۲ نوبت چک آپ رایگان ✅بررسی مقدار توده چربی ، توده عضلانی بدن(بادی آنالیز) بصورت رایگان ✅کنترل وزن در افرار دارای اضافه وزن(کاهش توده چربی بدن) و... ✅ویژه بانوان✅ تهران درصورت تمایل به همکاری و مشارکت پی وی پیام بدین❤ @maryam_boustani

پشت بازو تک دمبل مورب https://youtu.be/XLn4hToPhts

👑

👥Artists: Travis Scott, Young Thug, M.I.A 🎙Title: FRANCHISE

پشت بازو تک دمبل بالاسر https://youtu.be/LFI45RhZkAg

بهترین زمان برای وزن کردن یکی از سوالهای متداول ورزشکارها این هست که چه زمان از روز خودمون رو وزن کنیم... تقریبا میشه گفت دقیق ترین زمان صبح ناشتا و با حداقل لباس و پس از استفاده از سرویس بهداشتی. دلیلش چیه: از اونجایی که بعد از مصرف وعده های غذایی ذخایر گلیکوژن پر میشه(حدودا چهارصد گرم) و هر گرم گلیکوژن حدودا دو و نیم گرم آب ذخیره میکنه(هزار گرم آب)و در مجموع با احتساب الکترولیت ها شاید چیزی حدود یکو نیم کیلو گرم وزن نسبت به حالت ناشتا بیشتر باشه بنابراین برای بررسی دقیق روند برنامتون (افزایش یا کاهش وزن)ناشتا خودتون رو وزن کنید @fitbaamaa

لانج دمبل|بررسی عضلات هدف|بررسی زوایای مختلف برا عضلات متفاوت https://youtu.be/1eGSWUeISII

کرانچ شکم|آموزش صفر تا صد https://youtu.be/NGQxr18fLwQ

جلو بازو دمبل آرنولدی یا جلو بازو تمرکزی|آموزش تمام نکات مهم https://youtu.be/btr-aDGRj6Q

آموزش اجرای صحیح شنا سوئدی(push up) https://youtu.be/Z3M4YUnjjAc

شاید تمرینات مقاومتی برای جوانان یجور تفریح ،چالش و یا هر چیز دیگه ای به حساب بیاد اما زمانی که افراد به مرز میانسالی میرسن بدلیل روند منفی سیستم های هورمونی معمولا در هر دهه مقدار چشمگیری از عضلاتشون رو از دست میدن که موجب عوارض ظاهری و باطنی زیادی میشه و یکی از بهترین گزینه ها انجام تمرینات مقاومتی هست (البته تو رنج سنی میانسال به بالا نسبت به تمرینات مقاومتی معمولا مقاومت نشون داده میشه😅) و یک نکته مهمتر اینکه در این رنج سنی انجام تمرینات استقامتی به تنهایی امکان تشدید آتروفی عضلات داره دلایلی برای این که بالا 40 سال باید تمرینات با وزنه انجام دهند افزایش توده عضلات بهبود میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن جلوگیری از تخریب تراکم استخوان و ابتلا به استخوان پوکی افزایش تعادل هورمونی #هومن_رحمانی

شش کار که ای کاش زودتر انجامشون نمیدادم https://youtu.be/O0Ho9juuSoc

پشت بازو کیک بک (آموزش کامل) https://youtu.be/SmDLEowh7LU

بادی ریکامپوزیشن چیه و در چه افرادی اتفاق میفته؟ https://youtu.be/i7kJNCVa-Ys

پهلو سیمکش زانو زده|آموزش صفر تا صد https://youtu.be/wdw1nDyvuP8