ТВОЙ ДИЕТОЛОГ🥑

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ВКУСНЫЙ УЖИН ЗА 10 мин 🥘 КБЖУ на 100 гр : 78/9/3/2 На 2 порции ; 1 качок (300гр) Филе грудки курицы или индейки 200 гр Помидоры 100 гр Соль, паприка, сухой чеснок Сыр 50 гр (9 %) топленое масло 10 гр Сметана 1 ст /л ( 10 %) Курицу обжариваем до готовности . Кладём овощи , специи . Тушим 3 мин под крышкой . Кладём сметану . Выключаем . Посыпаем сыром . Едим . Приятного аппетита 🥰

Доброе и бодрое утро,Крошки 💞 НА моем МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -10 КГ! Без СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ! Вероятность срыва 0% так как вы не будете себя мучать овощами и сухой грудкой! Уже ЛЕТОМ ТЫ будешь красоткой в облегающем платье 👗 В МЕНЮ НЕТ ДОРОГИХ ПРОДУКТОВ‼️ Участницы этого САМОГО ЭФФЕКТИВНОГО МЕНЮ худеют ДО -5кг и 7 см в объемах за НЕДЕЛЮ! Меню подойдёт абсолютно всем! Для запиши оставила внизу кнопочку ⬇️

🌾ОВСЯНКА С СЫРОМ И ГРИБАМИ🍄‍🟫 🌾Овсяные хлопья - 100г 🧅Лук порей - 70г 🍄‍🟫Шампиньоны- 150г 🧀Пармезан или твердый сыр - 30г 🧂Соль , перец В овсяные хлопья долгой варки добавить воду и варить минут 15. Мелко порезать лук порей и шампиньоны. Лук слегка обжарить, добавить грибы , жарить до готовности. Натереть сыр , добавить в готовую овсянку, следом отправить грибы. Потрясающе вкусно! 🤤

Хочешь - 21 см в животе? А еще обрести подтянутое тело, убрать лишнюю жидкость, похудеть в боках и бедрах?⚠️ СЕГОДНЯ начинаем ‼️ Девочки добиваются классных результатов! Поэтому, если ты устала от постоянных диет, срывов и откатов - я жду тебя❤️ И уже через 3 недели ТЫ🫵 будешь в шоке от того, что можно было так легко обрести красивую фигуру. Места строго ограничены, для записи пиши в директ «хочу» 👇👇👇и я пришлю тебе все подробности☺️

Бомбический результат❤️🔥 Похудение - это не просто снижение веса, это комплексное изменение качества своей жизни, в результате которого: ✅вы улучшите здоровье, состояние кожи, работы ЖКТ ✅сформируете здоровые пищевые привычки и сбалансируете рацион ✅повысите самооценку и самоуверенность ✅шоппинг станет приятной процедурой, а не проблемой ✅улучшится личная жизнь ✅улучшится ваша активность, выносливость и станет больше энергии Похудение не ради похудения, а ради улучшения своей жизни! Если хочешь меняться, выбирай свою вкусную программу питания для похудения без жёстких ограничений, я жду тебя! 📱 Жду тебя! Скорее пиши мне в личные👇

СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ 🫑 Сладкий перец содержит огромное количество полезных веществ и витаминов, таких как бета-каротин, рибофлавин, фолиевая и аскорбиновая кислота. Многие витамины в овоще разрушаются при термической обработке, поэтому перцы полезнее есть сырыми. Витаминный состав в перцах разного цвета отличается. Зеленые овощи богаты хлоргеновой кислотой, которая полезна для кровеносных сосудов. В красном перце витаминов С и А больше, чем в лимонах и черной смородине. А в желтых плодах много калия, полезного для сердца и нервной системы, и нужного для остроты зрения бета-каротина. Фолиевая кислота полезна для женской репродуктивной системы. Этот овощ понижает содержание вредного холестерина в крови, препятствует образованию тромбов и улучшает качество крови. Кроме того, болгарский перец является отличным источником клетчатки, которая полезна для здоровья, благодаря ему улучшается пищеварение.

Удиви свое окружение прекрасным телом✨ 🙅‍♀️И никаких изнурительных тренировок и стрессов для организма! ⠀ 👉 Хочешь? — пиши «➕» в личку и я сама тебе напишу ⠀ ЧТОБ ПОЛУЧИТЬ БЫСТРЫЙ ОТВЕТ ОТ МЕНЯ, пиши «ДА» в личные сообщения!❤️

💣 для твоих плеч и спины! ТЕХНИКА: Исходное положение - поза кошки (колени на полу для начинающих) или планка (колени над полом для продвинутых) 1. Протракция и ретракция - разводим в стороны и сводим вместе лопатки, активно выталкивая себя руками из пола 2. Элевация и депрессия - одновременно поднимаем плечи и лопатки к ушам, а затем опускаем в направлении таза 3 и 4. Попеременно поднимаем и опускаем лопатки 5. Круговое вращение - все виды подвижности 📌ВАЖНО: - руки прямые (не сгибаем в локтях) - живот подтянут, не допускаем прогиб в пояснице - не запрокидываем голову назад, а смотрим вниз в пол (не зажимаем шею) Выполняем по 10-20 раз регулярно, укрепляя мышцы и увеличивая кровообращение в в верхней трети спины и в зоне плечевого пояса 💪! Поверьте, выглядит просто, но ощущения и эффект будут 🔥!

Начало лета ☀️Успей привести себя в форму для платьев,шорт и купальников ‼️ Главное начать!❤️ Просто оставь слово «ЛЕТО» в личные сообщения,я сама тебе напишу и подберу программу питания 😻 Беру с любым весом с любой точки мира 🪐

❗️ЗАБЕРИ МЕНЮ‼️ НА ЭТОМ МЕНЮ КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -10 КГ! Без СПОРТА и ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ! Вероятность срыва 0% так как вы не будете себя мучать овощами и сухой грудкой! Уже в июле будешь красоткой в облегающем платье🧚🏼‍♀️ В МЕНЮ НЕТ ДОРОГИХ ПРОДУКТОВ‼️ Участницы этого САМОГО ЭФФЕКТИВНОГО МЕНЮ худеют ДО -5кг и 7 см в объемах за НЕДЕЛЮ! Для записи писать мне в личные «запись»