Царство теней

О чем болит тело? Недавно пересматривала «Каникулы строгого режима» и в знаменитой фразе Безрукова: «Кому не доходит через голову — постучим в печень!» увидела глубокий смысл. Мне кажется, что именно так та часть нас, которая хочет и осознает необходимость изменений, решает показать это и нам. Опять-таки очень конкретно. Представьте себе, что в череде будней в какой-то момент у вас заломило поясницу, свело ягодицу, болит в ребрице, в шее, голове, животе или еще где-нибудь. В конкретном месте болит конкретное тело, заметно так болит. Что вы делаете в этот момент? ОБРАЩАЕТЕ ВНИМАНИЕ НА СЕБЯ. Не на тетю Нюру, которая говорит, как вам жить, не на маму с папой, которые вами вечно недовольны, не на того самого сына маминой подруги, который больше вас всего добился, не на количество ваших денег на счетах и дорогого ли бренда на вас трусы в этот момент, а НА СЕБЯ. Внутренний Безруков потирает руки: «Ну наконец-то заметил себя, ну наконец-то о себе подумал, ну сейчас займется уже собой, а не всем миром» и добавляет яркости этой боли, а может, решит долбануть еще куда, для точности! Что вы делаете дальше? ОСОЗНАЕТЕ ПОТРЕБНОСТЬ — чтобы не болело конкретное место конкретного тела. Приплясывает Внутренний Безруков, радуется: «Ну не хочешь ты пока привычки менять, спать нормально, есть не что попало, хозяином жизни своей стать, ну сейчас тебе доктор всё то же самое расскажет, глядишь, и силы появятся, состояние, чтобы и душой заняться». И выкручивает боль на максимум, нельзя терять момент! Что вы делаете? ИЩИТЕ И ПРОБУЕТЕ СПОСОБЫ ЭТУ ПОТРЕБНОСТЬ УДОВЛЕТВОРИТЬ. «Ура, товарищи!» — кричит Внутренний Безруков всем остальным субличностям: «Сейчас заживем». Вы ходите по врачам, читаете в интернете, вам страшно, вы хотите, чтобы конкретное место конкретного тела перестало уже болеть. Тут Внутренний Безруков бывает отпускает возжи и зря! Думает моя плотоядная часть. Вам становится легче, может, даже вообще болеть перестает, вы радуетесь и счастливы, и значит, вы что сделали? УДОВЛЕТВОРИЛИ СВОЮ ПОТРЕБНОСТЬ. Ни доктор, ни подруга Маня Кудряшкина, ни Гуру Гурувский, вы сами искали доктора, следовали рекомендациям, пробовали, мазали, дышали над картошкой и прочая деятельность. А теперь то, что большими буквами написано, приложите к болям внутреннего мира и не давайте им снова стучать вам в печень. 🤗Пользуясь случаем, напоминаю, что при любых болях в теле в первую очередь мы идем к доктору проверять, что там по медицинской части, при этом обратить внимание на себя и позаботиться можно попробовать сразу, но поход к доктору это никак не исключает. Царство теней

Упражнение на «диалог» с деньгами. Предлагаю просто попробовать и получить новый опыт, вместо долгих введений. В субботу в подкасте раскрою все карты этого упражнения, хотя первые откровения наверняка будут сразу. Задание небольшое, можно сделать письменно, можно задуматься. Правильных ответов, как обычно, нет, есть те, которые вам хочется написать, желательно первое, что приходит в голову. Те, кто уже купил доступ к «Дороге из 8 кирпичей», прочитал нулевое письмо и завел финансовый дневник, выполняйте сразу в нем – деньги к деньгам.   1️⃣ Расскажите, как у вас устроены деньги в вашей текущей жизни? Что они для вас делают? Напишите 3-4 предложения.  2️⃣ Отложите ответ минут на 10-15, 3️⃣ Прочитайте и ниже запишите: что чувствуете? Что думаете? Какие отлики в теле? Что напоминает?  Поделитесь в комментариях, если есть желание. Если хотите выйти на ещё более откровенный диалог с деньгами и через наблюдение с интересом начинать их контролировать – присоединяйтесь к финансовой рассылке «Дорога из 8 кирпичей». Сегодня ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ для покупки. Ссылка для оплаты: https://courses.psy-rav.ru/showcase?trainingId=935952376

Запись эфира «Записки практикующего шопоголика» уже на площадках. 🔴YouTube 🔴RUTUBE Карточка дымится, полки ломятся, а счастья нет? Вы покупаете не вещи, а мимолетное облегчение, радость и удовольствие, которое сменяется стыдом/виной, запускающими цикл покупок заново. Вы не управляете деньгами, они управляют вами. В финансовых письмах вас ждут инструменты, как стать хозяином своих денег и достичь цели . Получить письма 👉 https://courses.psy-rav.ru/showcase?trainingId=935952376 До первых писем в закрытых каналах 😉 Кстати, после завершения рассылки все письма останутся в вашем кабинете «Геткурс», поэтому никакие блокировки нас не затронут. На эфире упоминала фильм «Шопоголик» (2009, США).

Ссылки на эфир уже в чате Луны, заходите через 5 минут начинаем

🔔 Напоминание Сегодня в 16:30 прямой эфир о шопоголизме – почему мы не замечаем как покупаем, что на самом деле мы покупаем и куда всё-таки утекают ваши деньги. Тема мной очень любима, поэтому разложим все по полочкам на реальных примерах 🔥 Онлайн присутствовать смогут только участники закрытого бесплатного чата. ❗Вступить можно сегодня до 14:00. Когда двери откроются вновь - неизвестно. Для вступления В ТЕЛЕГРАМ подайте заявку по ссылке: https://t.me/+-ShzZe7L8qplNDJi В МАХ вступайте по ссылке: https://max.ru/join/kn12EVkYqb8kkf7evja1sl_dViXJx5ofH-aZXpRhzN8 Запись эфира будет доступна всем.

На согласование 🔔 Напоминание Сегодня в 16:30 прямой эфир о шопоголизме – почему мы не замечаем как покупаем, что на самом деле мы покупаем и куда всё-таки утекают ваши деньги. Тема мной очень любима, поэтому разложим все по полочкам на реальных примерах 🔥 Онлайн присутствовать смогут только участники закрытого бесплатного чата. ❗Вступить можно сегодня до 14:00. Когда двери откроются вновь - неизвестно. Для вступления В ТЕЛЕГРАМ подайте заявку по ссылке: https://t.me/+-ShzZe7L8qplNDJi В МАХ вступайте по ссылке: https://max.ru/join/kn12EVkYqb8kkf7evja1sl_dViXJx5ofH-aZXpRhzN8 Запись эфира будет доступна всем.

Финансовая рассылка доступна к покупке 🥳 В процессе формирования она обрела название: «Дорога из восьми кирпичей». И вот о чем каждый из них. ▪️Нулевое письмо, в котором я рисую вам карту нашей дороги. Оно уже ждет вас в закрытом канале. 1. Присваиваем деньги — признаем их своими, формируем запрос. 2. Занимаем, откладываем, копим, расходуем — разложим по полочкам, как вы распоряжаетесь деньгами. 3. Работа с ограничениями — снимем путы влияющих на вас установок. 4. Деньги эмоциональные — узнаем, какие эмоции вызывают у вас деньги и как это влияет на ваши доходы и траты. 5. Денежный «Алиэкспресс» — узнаете, насколько ваши ожидания совпадают с вашей реальностью. 6. История отношений от сотворения мира — вы обратитесь к истории своих отношений с деньгами, чтобы не тащить сложности прошлого в настоящем. 7. Царство-государство — проведём ревизию! Вы узнаете, что у вас сейчас есть, и определитесь с тем, что вам нужно. 8. Кто хозяин? — вы признаете себя хозяином своих денег и проложите дорогу дальше. ▪️Завершающее письмо, в котором я расскажу о взаимосвязи денежных сценариев с другими сферами жизни. ♦️Рассылка пройдет в закрытом канале, без обратной связи. ♦️Письма будут выходить в формате текстового файла раз в неделю, первое уже 1.11. ♦️Доступ к письмам будет бессрочный — некуда торопиться, в своем темпе и с уважением к сопротивлению вы начнёте по-новому обращаться с деньгами. Участники листа ожидания, вам уже отправлена персональная ссылка на оплату — проверяйте указанные в анкете соцсети или почту (не забудьте про папку спам). Если вы не заполняли анкету, но понимаете, что хотите получать рассылку, оплачивайте по ссылке: https://courses.psy-rav.ru/showcase?trainingId=935952376 После оплаты доступы к каналам автоматически придут вам на почту. Обязательно проверяйте папку спам. Оплата возможна до 29.10. Стоимость 3.500 ₽

Нет ничего лишнего 25-й раз пересматривала всего аватара и с завистью смотрела на единение с природой жителей Пандоры. Недавно сама говорила, что говорить о естественности в искусственном мире — это как удивляться, почему медведь не ест суши, вкусно же. Но в Аватаре главный герой тоже не рожден естественным путем на земле предков, однако она его приняла. И вот что в этот раз меня зацепило — всё там существует не просто так, всё важно, нужно, функционально, ценно, глубоко, ничего просто для красоты или понта. Я подумала, что цивилизованный мир постоянно пытается отрезать что-то ненужное, то качества лишние, то эмоции мешающие, то жир не в том месте собирается, короче, взгляд на человека как недопиленного. А если признать, что всё во мне и вся я как есть важна, ценна, не бесполезна, каждое качество, каждая эмоция существует с важным смыслом, и нужно просто понять, каким лично для меня, что тогда будет❓ Царство теней

Кстати, бывает, что страха о деньгах нет и нет страха без работы остаться. НО ПРОСТО СТРАХ ЕСТЬ. Он иногда за раздражением и злостью прячется. И тогда деньги становятся безопасной точкой входа к тому, что на самом деле страшно. Например, признать, что я задолбалась, не хочу ничего больше делать, желаний у меня нет, сил, соответственно, тоже, и деньги мне ваши эти не в радость. ❗Радость не радость, но именно они светят своими цифрами в то, чего вам не хватает, и где еще совсем без денег можно это получить. Конкретно так светят, без всяких иллюзий. Это когда я в своей задолбанности, например, покупаю 125-ю юбку и крем с запахом светлого будущего, чтобы стресс снять. А могу посчитать и подумать, а как можно по-другому-то? Это тоже с помощью 8 писем можно заметить будет.

Помните свои первые заработанные деньги? Сколько это было? В моей отдельной от родителей жизни первая зарплата была 13500, и я думала, что вот будет 20, и мне будет НА ВСЁ хватать. Стало 20, потребности выросли вместе с зарплатой, и я думала: ну вот будет 50, и тогда…. В эту игру ожиданий от увеличения доходов можно играть бесконечно. В какой-то момент я просто поняла, сколько мне ни дай, мне всё мало. Если вам КАЖЕТСЯ, что с финансовыми запросами приходят только те, кому денег не хватает, этот пост для вас. Я уверена, в вашем окружении есть люди, которые зарабатывают меньше вас, но умудряются делать с этими деньгами то, что у вас не получается: путешествия, квартиры, машины, мотоциклы, вещи, пассивный доход, и главное, у них нет страха, что их уволят. И очень хочется узнать, в чем же их секрет? К какой такой бабке они ходят, кто им это все дело заговаривает? А бабки нет, и секрета тоже, они просто управляют своими деньгами, не думая, что этот навык нужен только миллионерам. Ко мне приходят люди с разными доходами – дело не в том, сколько у вас денег, а в том, что вы с ними делаете. Можно «много» зарабатывать (взяла в кавычки, потому что это обобщение, для каждого «много» свое), иметь накопления, но они просто лежат непонятно на что, потому что на понятное их не хватает. Так кажется. И это ключевое. Не хватает на дом, например. Это часто просто в процессе работы выясняется, что очень хочется дом, большой такой, деревянный, свой. Зарабатываю вроде много, не трачу всё под ноль, и накопления есть, а дома деревянного большого своего нет 😔 Как же так? И вот мы берём молоточки да гвоздики, деревяшки завалявшиеся и делаем полки. Потом метелки берём и прибираемся в доме внутреннем, раскладываем всё на полочки созданные, так, чтобы на виду да без шума. И оказывается, что дом большой деревянный свой может быть, вот уже просто надо посчитать и кой-чего поучить, узнать. А попутно выясняем, что страшно без работы остаться, хоть и в доме своем большом и деревянном, и для этого не просто солому стелим, а опору своими пальцами да в банковских приложениях создаем. Поэтому финансовая рассылка не для тех, кому не хватает денег, не для тех, кто зарабатывает достаточно/«много»/до хрена, она для тех, кто хочет в деньгах видеть опору, а не проблемы и управлять своими финансами (а там и дачи, и путешествия, и мотоциклы приложатся, если они вам действительно нужны). ЗАПИСАТЬСЯ НА ФИНАНСОВУЮ РАССЫЛКУ (нажмите) — стартуем 1 ноября.

Что ждет наше Царство. Переход на ИП все еще ощущается как смерть родственника в квартире, когда закончатся эти звонки — неизвестно. При этом открыть расчетный счет и получить заветный токен — это задачка со звездочкой, лучше всё сразу узнавать в отделении банка, который выбираете, потому что в колл-центре и на сайтах информация нежизнеспособная. У Степана первые каникулы, от футбольных сборов он отказался 🥹, так что неделя адаптивная 😂😂😂, а в конце очень много мероприятий предполагается. В канале продолжим разговор про деньги, и откроются продажи финансовой рассылки – будем наводить порядок в финансах. Первое письмо придёт участникам в воскресенье – начнете видеть свое мышление глазами и менять отношения с деньгами. В среду, в 16:30 будет прямой эфир «Записки практикующего шопоголика». Ох-хо-хо, дорогие мои друзья, я мастер в этом деле, буду стараться уложиться в привычный час, но тема моя любимая, я все-таки в том числе эксперт по нехимическим зависимостям! Обсудим, что мы на самом деле каждый раз покупаем и что с этим делать. Тут хочу обратить ваше внимание, что у меня глаз дергает от «экономить», я за осознанное потребление просто – покупать то, что хочется, а не компенсировать бессознательно. • Присутствовать онлайн на эфире смогут только участники закрытого бесплатного чата, ссылка на вступление 👉 https://t.me/+-ShzZe7L8qplNDJi Запись будет доступна всем. Главная новость недели — это Геткурс. Ура! Занимаюсь его настройкой, и очень он мне нравится. Разберусь и разложу туда все материалы, которые есть. ✨Но главное — я вспомнила, что в школе выпускала газету, и планирую сделать такую же в Геткурсе с еженедельной рассылкой, тем, кто хочет. Я много читаю не только книги, но и новые исследования в области биологии, истории, психиатрии, фольклора и пр., много смотрю, и там буду про это писать. Делюсь опытом по поводу облачной кассы, которая обязательно нужна ИП: если вы планируете работать через Геткурс, дополнительно ее покупать не надо, там есть Гетмодуль. Но токен все равно нужен для деклараций и пр., для работы он вам первое время не понадобится. Еще из важного: в Сбербанке токен не всегда в наличии, но выдают его бесплатно, не ведитесь на «идите купите, мы запишем», просите узнать точные сроки наличия и просто потом заберите. Окна личного приема на этой неделе. • Понедельник: 14:00 • Среда: 18:00 Для записи пишите в личные сообщения @prostonugennik, условия встреч 👉 https://psy-rav.ru Какие планы на неделю у вас? Что смотреть планируете? Что читать? Куда себя показывать? Где других смотреть? Царство теней

Учебно-финансовое    «Расходы выше доходов», «трачу больше чем зарабатываю» с финансового на психологический переводится как дефицит навыка оценивать свои возможности и расставлять приоритеты. То есть я хочу и на этом мыслительная обработка все. Это значит что не экономить нужно или меньше тратить, или больше зарабатывать, а с ценностями и приоритетами работать. И в этом помогает осознание цели. Вопрос, который я продублирую в финансовой рассылке: зачем вам деньги? Для накоплений это важный вопрос, потому что «просто чтобы было», «подушка безопасности непонятно на что» - это прямая дорога в «сниму на очередную покупку». А вот фонд на «возможность не работать полгода» уже как то опорнее звучит.  В подкасте упоминала книгу и она, удивительно есть даже на Озоне в бумаге - «Нищие» Сергей Романов. Помню читала ее в подростковом возрасте по рекомендации папы очень она меня впечатлила тогда, открыла тот мир, который был мне недоступен, расширила тоннель мышления.  Наука о дистанции, которую я упоминаю - проксемика. Одна из новых областей моих интересов, как будто она объясняет пропулярность кофеен в которых исключен контакт. 

Зарабатывать больше или тратить меньше. Одинаково пугают обычно оба варианта: в первом случае кажется, что работать надо ЕЩЕ, а сил УЖЕ нет даже до туалета дойти, во втором, напрягает, что надо «ужиматься», «затянуть пояса» (бррр), посчитать то самое кофе навынос, которое основа дыр в бюджете (конечно, нет). И приходим мы к тому, что «я хочу, чтобы появились дополнительные деньги, и не хочу менять свои траты». Здесь про траты прямо пишут, что это собственное авторское желание – не менять их, а вот про дополнительные деньги пишут как про чудо, которое просто должно явиться. В этой части я уже ничем не управляю, я просто жду прихода. Начнем с того, что вариантов не 2, их гораздо больше, и начинаются они (да я вас достану этим) с конкретики. 👉Вот мы делали с вами упражнение по анализу своих покупок на маркетплейсе – это конкретные траты с конкретным пониманием, используете ли вы то, что покупаете, или это могли бы быть дополнительные свободные деньги на… капитал пассивного дохода, резерв, подушку безопасности, ту самую сумку, которую вы с детства хотите, апгрейд машины. ❗Менять траты не значит от них отказываться, это значит проанализировать их и сделать реально своими. Это посмотреть «сверху»: не покупаю ли я через них чужую жизнь? Живу я ее для себя или чтобы перед другими не было стыдно? Это модно, круто, статусно или нужно мне? Не через вину, а через ответственность, где я автор своей жизни, я хозяин своих денег. Основная задача финансовой рассылки – начать управлять своими финансами, перестав превращать их в значимого взрослого, который отвечает за вашу жизнь. Деньги не сами к вам приходят, поэтому вы решаете, сколько их будет и что с ними делать. Давайте мы побудем с этим знанием: зарплата – это ЗАРАБОТАННАЯ плата за вашу работу. Вы ЗАРАБОТАЛИ деньги, вы ПОТРАТИЛИ деньги. Что чувствуете? Что думаете?

Всем доброе утро! Давайте поговорим. Что вы видите общего во фразах ниже? Что о них думаете? Что чувствуете? «Деньги приходят 10 и 25» «Деньги капают на карту» «Когда упадут деньги, тогда и подумаю что» «Деньги уйдут на ремонт» «Деньги утекают сквозь пальцы» «Деньги заканчиваются за неделю до зарплаты»

Я всё знаю, но сделать ничего не могу. Вот мы нашли +100500 способов, как помочь себе в тревоге, кризисе, отношениях к себе и к миру, но ни один не попробовали просто потому что «не могу». В этот момент включаются все критикующие субличности и начинают виноватить и про лень, и про нежелание меняться, и про всё остальное. Что тоже само по себе является сценарием справиться с этим «не могу» через детское «напугать», «наругать», «застыдить». НО отсутствие действия после полученного знания — это не просто лень! Причин, по которым «знаю», не становится действием, очень много. Начнем с того, что узнать что-то новое — это тоже само по себе действие, которое мы часто обесцениваем, ожидая от себя мгновенных изменений. Инсайты, катарсисы — слова, обозначающие яркие всплески осознаний, практически приравниваются к чудодейству. Сильно плакать после приобретения знания — это тоже действие! Возможно, знание раскрыло древний ваш зажим, и после опустошающих слез трансформация может происходить, потому что у вас другое состояние, из которого вы готовы действовать. А бывает, что ничего не происходит, и знание новое, и понятно вам всё, и чувствуете вы даже вроде что-то, но не можете сделать, и всё тут. Как правило, в основе этого лежит конфликт рационального и эмоционального, то самое «головой понимаю», но «как представлю, что надо сделать, то ...»: становится стыдно (ну я ведь знаю, что надо делать, что ж я такой лентяй!), становится страшно (а вдруг станет хуже), будет тяжело (опять что-то делать), неловко, боюсь почувствовать себя виноватой (это очень плохо делать для себя) – вот это и есть ключик к дверке. Рациональную сферу «перебивает» эмоциональное, оставленное без внимания, и то, что показывают ваши эмоции, можно дополнительно исследовать. Еще одной причиной конфликта «знаю/делаю» является простая человеческая усталость. И тут я не опять, а снова напоминаю про базу. Для нового действия мозгу нужны ресурсы, а вот «поехать по старым рельсам» менее энергозатратно. Пы.Сы. Есть еще исполнительная дисфункция, которая сама по себе диагнозом не является, она симптом других разнообразий, но это область, близкая к психиатрии, сознательно не трогаю ее тут и напоминаю – подозреваете у себя что-либо медицинское, обращайтесь к живому врачу, а не в интернет или к ИИ. Царство теней

С чего я начала, чтобы тревога из-за денег не беспокоила. Моя осознаваемая история отношений с финансами начинается примерно со школы первыми карманными деньгами и словами папы: «Настя, всё, что даем, всё трать, в нашей стране копить нельзя». 1998 год, дефолт и всё такое. В этом месте я часто думаю, что родилась (1987г) в стране, которой нет, не в том смысле, что уже нет СССР, а в том, что это был переходный период, он как бы был, но как бы уже и нет. И это, кстати, тоже сценарий. 🤫Эти мысли в субботнем подкасте расскажу. Так вот про деньги, «тратить всё до нуля» — установка, с которой я жила до 2022 года точно. Одновременно с этим родители меня научили принципу «конвертов» — на коммуналку, на еду, на проезд, на остальное регулярное в месяц. Я даже помню, когда переехала жить одна, купила себе такие конверты и раскладывала. На еду было особенно важно, папа говорил, что главное, чтобы дома были разнообразные продукты. У него было голодное детство в доме в центре Москвы (бывает и такое, да) и особенная фиксация на еде. Раскладывала деньги конвертам под ноль и очень гордилась собой, своей «финансовой грамотностью», потому что главное, что нет долгов (тоже папин голос). Какие там подушки безопасности, формирование возможности не работать, финансовые цели. Зачем? 🤷‍♀ Мама с папой все решат, нет смысла думать об этом. Эти «мама с папой» в символическом смысле жили во мне долго, потому что я стояла на шаткой, но все-таки опоре «деньги всегда будут, и для этого не надо ничего делать». Так почему я чувствую страх и тревогу по поводу денег❓ Посмотрите внимательно на этот текст, с некоторой редактурой он взят из моего финансового дневника. Он подсвечивает не только установки мои личные и коллективные, убеждения, глубинные сценарии, но и другие мои отношения, отсутствие сепарации и внутренний конфликт. Рассказывая эту историю просто голосом, можно попасть в ощущение легкости, мол, раз деньги есть и существует ощущение, что они всегда будут, то зачем это все? Ориентиром как раз выступает последний вопрос – тревога и страх направляют внимание туда, где можно конкретно навести порядок, соприкоснуться с реальностью и заметить не только денежные вопросы. Само по себе прицельное письмо по тревожащей теме снижает уровень тревоги: мысли уже не летают сами по себе, тревога со своими фильмами-катастрофами не живет только внутри – я могу увидеть ее глазами вовне. Кроме этого, я сама пишу эту историю отношений с деньгами, через это осознаю свое авторство, ответственность, по-простому земному, без отлетов. И хотя раньше я была адептом одного блокнота для всего, ПОПРОБАВ на себе выделение рабочей сферы жизни в отдельное блокнотное пространство изменила мнение. Царство теней

Финансовое  Большая часть финансовых запросов нерешаема, потому что неконкретна: «больше зарабатывать», «хочу денег», «чтобы на всё хватало», «хочу пассивный доход, чтобы можно было не работать», «хочу меньше тратить, да так, чтобы не расстраиваться, что меньше трачу». Где тут цифры? Где временные рамки? (В вопрошающем знаке поднимаю руки к небу). Тут интересное место внутреннего конфликта, мы одновременно стремимся к определенности и предъявляем себе неопределенные запросы. Сухо говоря, не определена точка А (сколько у вас сейчас денег, трат, долгов) и точка Б (сколько денег нужно, на что хочу тратить, на что не хочу).  Деньги — чисто конкретный 😂 ресурс. Их можно вот так руками на калькуляторе, на счетах, в столбик посчитать. Конкретика действительно очень страшна, бояться ее и бояться знать — это нормально. Но именно это действие может стать мощным трамплином в решении ваших запросов! Не бороться, не избавляться от страха, а поговорить через конкретные, очень конкретные раскрытия своих запросов и дальнейших путей реализации.  У кого есть рабочие тетради, которые я делала в начале года? Смахиваем с них пыль забытья и открываем страницу 10. Там большая такая схема внутренних опор, да с определением «это способность сохранять равновесие в кризисных, стрессовых ситуациях, принимать решения, делать выбор». Первым пунктом там стоит: «материальные, в том числе деньги и дом». Это опоры внешние, которые влияют на внутреннее, конечно, но не определяют его (это важно). И вот конкретика, это то, чем вы владеете, расписать, чтобы, собственно, глазами увидеть, на что вы можете опираться. Начните с этого, а маршрут от А и Б на рассылке построите

Апдейт материнского трешачка. Вот уже несколько недель Степан с удовольствием ходит в школу🥳, сам поднимается на 3-й этаж (первое время мог только с учительницей, потому что было страшно) и уже забывает помахать в окошко, что дошел. Потому как сразу же погружается в интересное для себя. Недавно перед сном мы с ним беседовали, и на вопрос, что тебе больше всего нравится в школе, он сказал — писать. 😂😂😂 Ну от рябинки не родятся апельсинки, что уж тут говорить. Я решила поделиться некоторыми лайфхаками, которые помогли его адаптации, на мой взгляд, это в целом мероприятия, которые могут стать поддержкой для ваших детей, и на самом деле для вас, в тревожные периоды, тоже. 1️⃣ Режим и ритуальность для успокоения нервной системы. Мы стали раньше укладывать Степана спать, поставили границы (это значит не запретили, а поговорили, объяснили и договорились) на просмотр мультиков и видеоигр, потребление сладкого перед сном и тренировками. Ритуалы отхода ко сну всегда одинаковые: мыться, чистить зубы, книжка/сказка, поговорить, спать. Это важно, организм уже настраивается на сон, и нервная система получает пространство для восстановления, то есть для того, чтобы справиться со стрессом, появляется ресурс. Да, я продолжаю использовать метод сотрудничества во взаимодействии с сыном, просто трансформировала его под более чувствительную нервную систему. 2️⃣ Легализация и нормализация страха. Проще говоря, мы признаем, что он боится ходить в школу, потому что там много новых людей, гораздо шумнее, чем в саду и пр., и имеет право на этот страх. Подсказываем варианты, как с ними справиться, в зависимости от ситуации. 3️⃣ Мы с мужем пишем ему записки в пенал. Каждое утро новые. И кладем киндер, чтобы, придя в класс, он испытал позитивные эмоции. Степан пишет ответ))) и приносит домой. Получился милый такой ритуал👆 4️⃣ Ритуал утреннего прощания всегда одинаковый: пожелания хорошего дня/хорошей учебы, помахать, послать сердечки и воздушные поцелуи. Этому, кстати, меня ребенок научил, а потом я поняла, что эта предсказуемость тоже важный вклад во внутреннюю безопасность. С конца августа агрессивных эпизодов у Степана не было, он научился регулировать эмоции на том уровне, каком это возможно в его возрасте, при этом и мы чутче замечаем эмоциональные изменения ребенка и корректируем свое поведение. То есть дорога тут тоже с двусторонним движением. Это всегда важно помнить, как и то, что родители — живые люди и тоже имеют право на свои эмоции и бессилие. Требовать от себя больше, чем можешь в моменте, неадекватно в стрессовой ситуации и делу не помогает. Почти научная статья получилась, а не лайфхаки 😂😂😂 Предыдущие посты, что происходило тут и что я делала тут. Все это подойдет не только маленьким, но и большим человекам. Еще раз благодарю вас за поддержку ❤️🤍🤗