Царство теней

Мамы! Обнимемся.  Сколько вашим детям лет? Напишите в комментариях, сколько бы им ни было. Ну для мамы дети всегда дети🤗 Степану 7, и я соприкасаюсь с той своей частью, которая грустит, как быстро он растет. Что совсем скоро я ему буду совсем не нужна. Ребенок не весь смысл моей жизни, в ней много смыслов, но он там тоже есть. И я грущу. Потому что ему УЖЕ семь. У него УЖЕ есть свои интересы, свои друзья, свои «мама, не надо меня целовать, ребята увидят». Он все еще держит мою руку, чтобы уснуть, и он УЖЕ убегает с друзьями на площадку, потому что там интереснее.  Когда он последний раз уезжал на дачу, я натурально рыдала, совсем не психологично и очень по-детски. Сыночка уехал, ну как я без него. Он приедет — будет еще больше и еще дальше. Горевание по взрослению детей — то, что находится в глубоких недрах Тени, ведь кажется бессмысленным горевать о неизбежном. Бессознательное нелогично, а вытесняемое горевание становится тайной силой второй стороны сепарации — родители не отпускают своих детей. Явно, скрыто, специально и не очень — не отпускают.  С этим чувством я столкнулась аккурат после первых шагов сына, заметила эту свою часть, которая взяла платочек, села на завалинку и пустила первую слезу по зарождающейся автономии ребенка. Я тогда еще подумала, как должно быть тяжко, когда эта слеза не имеет имени и формы, когда кажется, что грустишь просто так, когда прижимаешь ребенка к себе и не понимаешь, почему так грустно, когда не осознаешь, что горевание по взрослению ребенка — это не вся я, а только часть! Царство теней

Список литературы на октябрь. Тот случай, когда список литературы собирался сам собой в течение месяца, и всё благодаря работе: там всплыл эпизод, тут вспомнили сюжет, оттуда вылезла цитата. При этом профессиональная литература в октябре будет только в виде 1 книги. 1️⃣ «Основы общей психологии», Сергей Рубинштейн – последний раз я ее читала лет 7 назад, когда готовилась к выпускным экзаменам в магистратуре. Помню, учебник Рубенштейна рекомендовали в качестве «лекарства» от бессонницы – читаешь страницу перед сном и не замечаешь, как заснул. Спустя все эти годы я еще больше осознаю важность базы и в закрытых чатах, и на последнем прямом эфире делала особенный акцент – даже если вы просто увлекаетесь психологией, ❗прочитайте любой учебник по Общей, это противоядие от мракобесия, коих сейчас немало. Напоминаю, если вы хотите лекций по Общей психологии, говорите об этом, мыслей я не читаю🤝 2️⃣ «Горе от ума», Александр Грибоедов – книга месяца Царского книжного клуба. 3️⃣ «Джейн Эйр», Шарлотт Бронте – цитата из этой книги мне выпала в практике понедельника. 4️⃣ «99 франков», Фредерик Бегбедер – с этой книгой получилось интересно, она всплыла на сессии внезапно, незаметно и неизвестно для клиента. А главное, я ошиблась, популярная фраза была не из нее, но эта ошибка дала большое поле для следующей встречи, возможность заметить Октава в себе. Удивилась, что найти ее оказалось не так уж и просто. 5️⃣ «Любовь живет три года», Фредерик Бегбедер – паровозом пошла после первой. Эти книги последний раз я читала лет 20 назад, на пике популярности автора и одноименных фильмов. Кажется, что сложно себя узнать в таких «отвратительных» историях, но, как показывает моя практика, именно они помогают вытаскивать из недр бессознательного важные ключики к не менее важным дверкам. 6️⃣ «Как писать книги», Стивен Кинг – вспомнила о ней, когда читала в прошлом месяце «Зеленную милю». Она лежит у меня давно, пришло время. 7️⃣ «Нравственные письма», Сенека – стоики крепкая метафора рационального, а в период повышенной тревоги тяга к этой защите (все рационализировать) особенная. Появляются иллюзия контроля, желание держать все в своих руках и избавляться от любых эмоций, чтобы чувственную сферу держать в узде. Клин клином вышибают! Запросов на горевание о невозможности все и всех контролировать, и про тревогу сейчас тоже очень много. Через адептов рационального хочу найти новые методы работы. Что вы читали в сентябре? Что понравилось? Что брошено недочитанным? Что планируете в октябре? Царство теней

Любопытства пост. Вы знаете, откуда фраза: «Любовь живет три года»?

Как прошел сентябрь? Главным и пролонгированным событием сентября стало новошколинье Степана. В этом месте я в очередной раз заметила, как острый стресс сужает жизнь до границ одной единственной и очень яркой проблемы. Как тяжело расширять этот свой взгляд и как помогает в этом ежедневная рутина, работа, тренировки и прочее. 👉Если бы не разнообразие жизни, весь сентябрь я бы сидела у школы вместе с мужем и просто рыдала от безысходности. Очень важно себя поддерживать и осознавать, что одна проблема — это не вся жизнь. И всё проходит.  Сентябрь пролетел очень быстро! В нем были теплые вечера и ночи с соседями на верандах, лекция о космосе и мой день рождения. Много встреч и пинков к развитию разных направлений, но было мало поездок, я осознала, что мне много энергии и вдохновения дает состояние дороги. Важное знание о себе.  Недавно Степан грустил, что выходных всего два, а 5 дней надо ходить в эту школу, я в этот думала: «Как же он прав», и мысленно подсчитывала: ну вот так 10 лет, потом еще в универе 5, а потом работа, и такая тоска меня накрыла. 😂😂😂 Какая уж тут поддержка. Сентябрь — месяц новых режимов, совместной адаптации и горевания о времени, когда можно было вообще никуда не идти, обложиться пищевыми гадостями и смотреть мультики весь день. Обнимемся... В работе все больше финансовых запросов в разрезе устойчивости, как будто коллективное осознание пришло в точку, где не важно, сколько ты зарабатываешь, важно, что ты с этим заработком делаешь. Людям хочется внести порядок и в финансы, и в жизнь. Запросы на тему денег в этом смысле самые опорные, потому что тут конкретная энергия. Я с весны веду финансовый дневник и потихоньку разрабатываю программу для Внутреннего Кощея, того, кто над златом чахнет. Откровений в работе с деньгами очень много, ведь сценарий отношений с ними мы проигрываем и в других отношениях. Ну это дело будущего.  Вообще, сентябрь получился очень домашним, теплым, хоть и тревожным. А какой у вас был сентябрь? Что видели? Что слышали? Что нового узнали или к старому присмотрелись? Делитесь фотокарточками в комментариях.

Как поговорить с собой, чтобы стало легче. Обычно, сталкиваясь внутри себя с детскостью, обесцениванием, критикой, мы хотим поскорее от этого ИЗБАВИТЬСЯ. Также как от тени внутреннего Критика и нежелания взрослеть, которые мы обсуждали. Вообще, избавиться кажется универсальным способом справляться со всем, что вызывает дискомфорт и страдания. От последних тоже хочется избавиться. Поразмышляю об этом как-нибудь отдельно, откуда ж сценарий такой въедливый? Есть фантазии?  А пока про Критика, Ребенка, Тревожку, Жруна, Агрессора и всех тех внутренних состояний, которые мучают. Чем больше мы хотим от них избавиться, тем крепче сжимаются их руки на нашем горле, тем тяжелее наше состояние, тем больше ощущается невыносимость, невозможность, безвыходность. Замечали?  И когда ко мне приходит клиент в таком внутреннем раздрае, то помогает метафора стола переговоров. Она является символом целостности. Я предлагаю представить внутренний круглый стол, во главе которого сидит Сознание (Эго, Я как угодно назовите), это та часть нас, которая искренне уверена, что всем тут рулит, а по кругу стулья, некоторые заняты, некоторые перевернуты, за некоторые мы боремся из последних сил.  Наверное, на всех своих циклах, на сессиях и в канале я всегда говорю: с любым состоянием важно вступить в диалог. Это не значит принять, понять, простить, смириться, терпеть. Это значит СПРОСИТЬ. 1️⃣ А чего, собственно, надо? 2️⃣ На что ты мне светишь так ярко и мучительно? 3️⃣ Какая там потребность или какой запрос вообще? Мы ищем ответы с клиентами в моем кабинете, вы также можете прийти, а можете попробовать услышать мотивы своих тревожащих состояний сами за круглым столом. Дайте право Критику, Ребенку, Тревожнику, Жруну, Агрессору сидеть за вашим столом. Стул каждого там есть по факту их существования, и вы тратите уйму сил на то, чтобы выпихнуть их подальше от стола. А поговорить? Царство теней

Погадаем? 😂😂😂 Шутка! На этой неделе и вспомним прошлое, и заглянем в будущее. Сейчас давайте воспользуемся литературными произведениями для «послания» на октябрь.  Важно❗ Практика пройдёт в канале с 14 до 22 по Москве, но писать свой запрос вы можете уже сейчас под этим постом.  Вопросы, написанные после завершения практики, останутся без карты.  Пишите в комментариях: «На что мне обратить внимание в октябре?», я пришлю вам рандомную карту с цитатой.  Ну а что делать с получившимся ответом, решать только вам.  ПыСы: рекомендую прочитать произведение, цитата из которого вам попадется, ну мало ли 🥸 Царство теней

Что ждет наше Царство. Стабилизация продолжается. Прошлая неделя дала заряд на творчество, хочется больше офлайн и онлайн встреч, писать картины, читать лекции и вообще еще больше читать 😂😂😂 В основном канале завтра будет литературная МАК практика, возьмем курс на октябрь. Потом оглянемся на прошедший сентябрь, так что готовьте свои фотополенки. Ну и посмотрим на отделение (сепарацию) с родительской стороны.  В закрытых чатах будем думать о темах прямых эфиров и в целом предметах для обсуждения.  В рабочих проектах продолжаю разбирать чуланчики, начинаю формировать практическую рассылку по ведению финансого дневника. Как говорила на эфире в среду, вторую половину октября посвятим теме денег.  Окна личного приема на этой неделе. • Понедельник: 10:00, 11:00 (только онлайн), 14:00 • Вторник: 10:00, 12:00 (разовое окно)  Для записи пишите в личные сообщения @prostonugennik, условия встреч 👉 https://psy-rav.ru Когда я пишу «разовое окно» — это не значит, что окно предназначено только для разовых консультаций, — это значит, что оно чье-то системное, но человек в отпуске, и вы можете начать, если давно хотели в этот день и время, а потом договоримся на другое. Какие планы на неделю у вас? Что смотреть планируете? Что читать? Куда себя показывать? Где других смотреть?  Царство теней

Я не хочу взрослеть! Всем тем, кто считает, что «молчуны» безразличны, никого не любят, делают что-то просто так, назло, провоцируют, игнорируют предлагаю заметить в этом продолжении поста о взрослении моего сына поведение взрослых. Степан далеко не молчун, он проявляет все свои эмоции открыто, пока злость выбивается из адекватного способа проявления (надо сказать, за 3 недели эпизодов агрессии не было) и за словом в карман не полезет, но в силу возраста некоторые процессы ему сложно осознать в моменте и обратить в слова, ему нужно время, и он предпочитает произносить «не скажу». Кризис 7 лет уникальное время для наблюдения изменений мышления. На прошлой неделе был такой случай: Степан доехал до школы, пикнул «Москвенок», зашел в раздевалку и… вышел, сказав, что он не пойдет. На вопрос папы почему он сказал «не скажу», и выглядело это так, будто он просто не хочет. Нет причин, просто «кабениться». Надо отдать должное моему мужу, он может давать мастер-классы по эмоциональной стойкости, и стоить они должны прям дорого. В этот день высиживать время у турникетов у мужа возможности не было, поэтому пришлось ехать по делам вместе с ребенком и стойким ощущением, что сын отказался идти в школу ПРОСТО ТАК. Дальше пошла работа страха, перерастающего в злость «надо всего лишить», «надо держать в ежовых рукавицах». Спустя некоторое время Степан объяснил свое поведение: «Я зашел в школу и ПОДУМАЛ, что учительницы нет, я один подниматься на 3 этаж боюсь, в классе есть мальчик, который всех бьет, мне это неприятно, бить его в ответ я не могу, он меня меньше – я не пойду». 💡Обратите внимание – человек выстроил логическую цепочку и на основании нее принял решение. Не ПРОСТО ТАК, а в связи с внутренними РАЗМЫШЛЕНИЯМИ и ОЩУЩЕНИЯМИ. Ему нужно было время, чтобы их сформулировать. Со стороны, ДО ТОГО, как он это сказал, казалось, что ему наплевать просто на всех и всё. Тут хочется обратиться ко взрослым молчунам. Дорогие мои, то, что вы думаете и чувствуете, никто не знает, пока вы не скажете. Я понимаю, что говорить страшно, что это уязвимость, что вас много раз отвергали, но пока вы не идете на этот риск, люди рядом с вами думают, что вам все равно, и это ваш вклад в то, что не получается достигнуть взаимопонимания с партнёром, а не только потому, что он/она истеричка (мужчины тоже бывают истеричками, как и женщины молчунами). Теперь про детей. Когда ребенок говорит о своих размышлениях, переживаниях, очень важно быть в моменте этой беседы и не отлетать в автоматическое, иначе связь будет потеряна: «Да ну что ты там подумал, ну чего там бояться, ну что ты маленький сам не можешь, ну дай сдачи» и так далее. Важно признать, что ребенок имеет полное право на мысли, чувства и на решение, которое он принял. Важно заметить для себя, что он принял решение не в качестве протеста, а потому что другого в моменте не нашлось ➡️ значит нужно подсказать, расширить спектр его возможностей: «действительно страшно подниматься одному среди кучи людей, которых ты пока не знаешь, тебе действительно нужно время привыкнуть, ты можешь… пойти с другом/подругой/ учительница какое-то ограниченное время может за тобой спускаться, чтобы у тебя было время привыкнуть. Разные варианты помогают ребёнку научиться замечать всевозможные способы решения проблем. Мне на контрасте особенно видно готовность ребенка пробовать предложенное и неготовность взрослых ☺ Прям очень ярко. Напоминаю, что ни одна строчка из постов вчера и сегодня не является панацеей и правильным способом – это мой опыт, то, что мне помогло, и я делюсь этим, чтобы ваш спектр возможностей тоже расширился. Одно и то же, слово в слово не помогает РАЗНЫМ людям от мала до велика, важно добавлять в это блюдо щепотку уникальности и прикладывать свою частную историю. Царство теней

Материнское: как мы преодолели семейный кризис и нежелание Степана ходить в школу. В первых строках сего письма я хочу поблагодарить вас ❤️ за поддержку и теплые слова, мне они очень помогли прожить непростой период основного бума адаптации сына. Пока я не поделилась своим трешачком, мне казалось, что я в этой ситуации одна, совсем одна, как будто Степан единственный ребенок в мире, который отказался идти в школу. Сейчас основной кризис прошел. Моя семья медленно, но верно, устаканивается в новом этапе жизни. Хочу поделиться своим опытом, потому что информации о том как проживать такие ситуации мне самой не хватало в это непростое время. На протяжении этих 3 недель на территории нашего ЖК нас с Сергеем можно было наблюдать стоящих, обнявшись в полной тишине – мы задолбались, причем внезапно задолбались очень сильно, потому как не ожидали такой ситуации. Шок и отрицание – очень выматывающие состояния. Одна часть пытается примириться с внезапной реальностью, а другая ее отрицает. Отрицание было небезосновательным, ведь Степан ходил в сад с 2,5 лет по всем правилам сначала на пару часов, потом на полдня, потом на день. Ему там нравилось, и нам все нравилось. Вы писали в комментариях, что ждать поддержки от школы это как в лунную ночь единорога, но у меня с садом государственным был другой опыт. Мы прожили прекрасные почти 5 лет в полном согласии. Конфликты были, но несущественные, и воспитатели всегда поддерживали и помогали. И после родительского собрания в школе, которое проводил психолог, на основании опыта обучения Степана в саду и на подготовке у меня не возникало мыслей о том, что в адаптации мы останемся практически наедине друг с другом. Отрицала я реальность ровно сутки и за это время сделала 3 вещи: 1️⃣стала искать детского психолога, 2️⃣начала читать Петрановскую, потому что в детской теме она меня очень успокаивает, 3️⃣рассказывала о происходящем, тем самым получая новый опыт. Так мне удалось стабилизироваться в шоковый момент. Рассказывая о ситуации, я сталкивалась с осуждением в том числе. Это помогло вытащить на свет ту мою часть, которая «херовая мать», дать ей пространство, побыть в консервной банке. Вас может это удивить, но я была рада с ней встретиться на свету, и без осуждения это навряд ли получилось бы. Кроме этого, я осознала, что кто-то осуждает из страха. Осуждение – это же рассуждение по типу инструкции, как надо было делать. Оно создает иллюзию контроля для осуждающего. Мол, я-то знаю, что делать, у меня так никогда не будет. И кто-то справляется со страхом вот так. Шоком было и то, как первого сентября Степан вцепился в нас с мужем и не отпускал, из-за чего школьный психолог сделал ложный вывод, что он от нас не отлипает и вообще не самостоятельный ❌ На консультации у детского психолога я отрицала тревогу отделения у сына как Ницще Б-га, после пришло принятие. (Я стараюсь заменять слово «сепарация» на «отделение», где замечаю и где возможно. Потому как от сепарации веет казенностью, а это такой уникальный, душевный, нишевый 😂 процесс.). Про сад, про адаптацию – это все работа рационализации в период отрицания реальности. На этапе принятия я осознала, что мой сын имеет свои особенности, и да, он НЕ хочет взрослеть и отделяться, и я могу либо ему помочь, либо дальше думать, что происходит что-то невозможное. Левшество характеризуется повышенной чувствительностью – это значит, что таким детям важна дисциплина. Сами они себя контролировать не могут, и тут на помощь приходят родители. Больше сна, больше воды, меньше сладкого, меньше раздражающих факторов вечером (мультики и т. д.). Это было так, что Степан ел, а я читала ему мифы Древней Греции, например. Я себя почувствовала матерью младенца, потому что действовала по принципу «ребенок спит и ты спишь». Мы с мужем отказались от вечерних просмотров фильмов и просто ложились спать, потому что вставать всем в школу рано. Метод сотрудничества, о котором я писала раньше, я не отложила полностью, поэтому с сыном разговаривала и объясняла. Мы вместе разрабатываем инструкцию по применению себя. Не просто вот так надо, бери и делай, а через формирование связей между тем, что ему самому не нравится, и стилем жизни. Безусловно, это возможно, ❗потому что Степан способен осмыслить свое поведение, он осознает, что не может себя контролировать, находясь в возбужденном состоянии, и сам хочет это изменить. Продолжение завтра… Царство теней

Запись эфира «Это база!» уже на площадках. Смотрите, где удобнее 👇🏼 YouTube RUTUBE Обсудили 8 базовых физиологических потребностей и их связь с беспокойствами внутреннего и внешнего мира. ❤️Задавайте вопросы, делитесь откликами, что подумалось после эфира? Что почувствовалось? Что захотелось сделать? 🤍

Ссылка уже в закрытых чатах, собираемся, через 5 минут начнём.

🔔 Напоминание Сегодня в 16:30 прямой эфир о том, в чем нуждается каждый человек. Онлайн присутствовать смогут только участники закрытого бесплатного чата. ❗Вступить можно только сегодня до 14:00. Когда двери откроются вновь - неизвестно. Для вступления В ТЕЛЕГРАМ подайте заявку по ссылке: https://t.me/+-ShzZe7L8qplNDJi В МАХ вступайте по ссылке: https://max.ru/join/kn12EVkYqb8kkf7evja1sl_dViXJx5ofH-aZXpRhzN8

ЭГОИСТКА! Не так страшно жить свою жизнь, как получить ярлык эгоиста. Он существовал еще задолго до всех этих нарциссов, абьюзеров, сыночек-корзиночек, и на этом слове поколениями были воспитаны очень эмпатичные и отзывчивые люди (нет). И вот пришло новое время, а с ним коллективное стало оттеняться индивидуальным. В магазинах есть еда, в лампочках электричество, охотники существуют только в головах людей, не нашедших себе места в собственной жизни, а значит, появилось пространство для самих себя. Пространство, свобода (тут я немного крякнула) появились, а что с ними делать, никто не знает🤷 И вот нас шарашит от собственного «Я» к «Я» общественному, где ставить себя в основу пирамиды – это быть эгоистом. ❓ Время идет, а в психологов все еще летят плевки, мол, вы чему там людей учите, что значит сначала «Я», а потом другие? А как же социум? А как же родственники? Дети в конце концов? В начале года на практическом эфире «Колесо баланса» мы рисовали большой столб посередине – состояние – как основу всех остальных сфер жизни. Не вдаваясь в метафизическое и отлетевшее, вспомните, как вы заботитесь о других при температуре 39, например? Как вы эмпатично и отзывчиво ведете беседы с родственниками, когда ели один раз в сутки, работали 10 часов и забыли, когда последний раз вставали не по будильнику? Уверена, этот «подвиг» совершали многие из нас, превозмогая усталость и собственную болезнь. Жили для других, надеясь и не надеясь одновременно. А потом горько плакали в подушку от ощущения одиночества с этими Другими. Плакали от бессилия, обесцененности, отсутствия элементарной благодарности. И, как ни странно, все равно нет-нет да и носили ярлык «эгоистка». Тогда ко всему остальному добавляется злость на других. Хотя больше на себя: «ну что ж я дура такая, ничему меня жизнь не учит, надо думать о себе, надо для себя, а я?...» Так начинается новый круг. И да, это тоже про то самое отделение, которое не происходит по личным, уникальным причинам, легче от этого не становится точно. Помните анекдот про еврейскую маму? Она купила себе булку по совету раввина, пока ее дети голодали, для того чтобы быть в состоянии о них заботиться. Когда мы говорим «все начинается с нас», часто подразумеваем работу над собой, копание, трансформации, изменения личности. Редко думаем просто о заботе, о том, насколько накормлены, насколько напоены, насколько спать уложены. Завтрашний эфир как раз об этом. У эгоизма нет только одного цвета, это явление многогранное. Ставить себя во главу угла значит согласовывать свои желания и потребности других. Без насилия над собой, без героизма, а просто ища баланс и компромиссы. Это непросто. Для этого, конечно, свои желания надо знать, но это уже совсем другая история. Царство теней

Базовые потребности и закрытый чат. На этой неделе пройдет прямой эфир, который поможет заметить, как удовлетворение главных потребностей помогает решить жизненные трудности, да и просто оставаться в ресурсе, как принято сейчас говорить. И по традиции, только участники бесплатного закрытого чата смогут быть онлайн на эфире. ◾Для вступления В ТЕЛЕГРАМ подайте заявку по ссылке: https://t.me/+-ShzZe7L8qplNDJi. ◾В МАХ вступайте по ссылке: https://max.ru/join/kn12EVkYqb8kkf7evja1sl_dViXJx5ofH-aZXpRhzN8. Вы можете вступить до 23.09, 16:00 (мск), потом ссылки станут недоступны, чтобы мы смогли обсуждать тему в закрытом пространстве группы.

Все мы немного Степан!  Давайте сегодня соприкоснемся с той своей детской частью, которая не хочет взрослеть. 👉Напишите в комментариях ответ на вопрос ниже, первое, что приходит в голову, без рационализации и сопротивления из серии «это не про меня».  ▪ Почему я не хочу взрослеть?  Своим ответом поделюсь в обеденный перерыв ❤️🤍

Что ждет наше Царство. Неделя пройдёт под знаменателем — стабилизация. Графики определены, первые кризисные этапы пройдены — устаканиваемся.  В основном канале продолжим обращаться к внутреннему ребенку, темным сторонам себя, и расскажу, как мы прошли школьные круги ада, о которых даже Данте писать побоялся. В середине недели на прямом эфире в 16:30 по Москве поговорим как на наши беспокойства влияют ВОСЕМЬ базовых потребностей. Поучаствовать можно через закрытые чаты, дверь в них откроется завтра и закроется в среду в 16:00. В рабочих проектах затишье продолжается, скорее всего, отдыхать им осталось последнюю неделю. До нового года чуть больше 3 месяцев, и эта цифра немного пугает. Наводим порядочки, разбираем чуланчики, помня, что мы не сын Зевса Геракл, а просто люди.  Окна личного приема на этой неделе. • Понедельник: 10:00 (только онлайн), 14:00, 15:00 (разовое окно)  • Вторник: 10:00 Для записи пишите в личные сообщения @prostonugennik, условия встреч 👉 https://psy-rav.ru Когда я пишу «разовое окно» — это не значит, что окно предназначено только для разовых консультаций, — это значит, что оно чье-то системное, но человек в отпуске, и вы можете начать, если давно хотели в этот день и время, а потом договоримся на другое. Какие планы на неделю у вас? Что смотреть планируете? Что читать? Куда себя показывать? Где других смотреть?  Царство теней