natash_natasha

❤️Красивое тело - это самый долгий проект, в который я когда-либо ввязывалась 📸Самая любимая серия (снимаю на видео и после делаю скрины) 🌊Самое опасное в путешествиях - они показывают, что можно жить совсем по-другому... в моём случае - это каждый раз удивление во сколько раз больше я ем и при этом сильно не набираю (хотя рельеф заметно страдает, но не настолько критично) 🏃🏽‍♀️‍➡️Дисциплина - это форма заботы о себе! И мне нравится на отдыхе чувствовать себя «супергероем» даже если пробегаю всего лишь 5км (а это в 2 раза меньше, чем обычно) 💭Домой всегда возвращается немного другой человек. Даже если никто этого не замечает

🌊ФРАЗЫ на Английском ДЛЯ ПОДПИСЕЙ С МОРЯ: 🩵good days only — только хорошие дни 🩵exactly where I belong — именно там, где должна быть 🩵zero plans. 10/10. — никаких планов. 10 из 10. 🩵Delete the stress. Keep the tan. — Стресс — удалить. Загар — оставить. 🩵The sea didn’t change me. It reminded me. — Море меня не изменило. Оно меня напомнило. 🩵I needed this more than I knew — мне это было нужно сильнее, чем я думала. 🩵Sea therapy. — Морская терапия. 🩵This is what freedom feels like. — Именно так ощущается свобода. 🩵Maybe peace is the real luxury. — Может, настоящая роскошь — это спокойствие. 🩵currently unavailable — временно недоступна

🐈‍⬛✨

10% контента с отдыха хотела стильный аэстетик отель - получила) фотографировать каждый уголок уже не могу) в телефоне за несколько дней тысячи фото 😂

И нет, здесь не безлюдно. Просто эту серию делала рано утром, пока все спят и не вышли с завтрака на бассейн Снимаю на видео, затем делаю скрины. Получаются неплохие кадры)

Sun 10/10

Вчера купила масло для загара здесь в Турции (моё закончилось), но это тоже нравится! Для красивого шоколадного загара ☀️🧴 Скриньте и ищите у нас где-нибудь)

Мой Pinterest в реальной жизни Или 0,001% из того, что я фотографирую глазами Иногда хочется исчезнуть отовсюду без слов и объяснений Учусь отдыхать без чувства вины

Наташа и собаки)))

просто хочу оставить здесь🏃🏽‍♀️‍➡️💜

обычный выходной в картинках преображение Руди) до сих пор привыкаю к его новому образу (но ему даже почти бритым было сегодня очень жарко😂🤷🏼‍♀️) у нас с ним совместные пробежки каждое вс - поэтому сегодня не стали нарушать традицию) 5км✅ запустили приложение внутри моего бегового курса «БЕГУ К СЕБЕ», постоянно что-то ещё добавляем и придумываем (кто спрашивал, как присоединиться - в предыдущих постах есть масса подробной информации) на целых 2 месяца разработана крутая программа по бегу и ОФП (оно без другого не работает в полной мере и не дает нужного результата💪🏽🔥) радует погода, пусть и всего на ближайшие 3 дня кажется сегодня я нашла для себя супер массажистку, которая проминает так, как нужно (а в моём случае это - чувствовать болезненные ощущения, терпеть, но потом получать истинное расслабление и легкость). надеюсь завтра буду в строю вечером по плану закончить писать тренировочные планы девочкам на новую неделю и продолжить смотреть сериал - «Алиби»

Лайф📸

ЗАКРЫВАЕМ НАБОР НА БЕГУ К СЕБЕ🔒🙌🏽 если всё это время читала, но так и не решилась, то это последний шанс ⏳ До закрытия продаж осталось 24 часа Почему стоит зайти именно сейчас, а не «подумать ещё»👇🏽 — Это последний день когда все три лота доступны вместе — Следующий поток только в следующем году — Мест в программе ограниченное количество, и часть уже занята И кстати, последний лот тоже про тело, про то, как сделать бег ещё эффективнее и безопаснее уже сегодня👇🏽 ЛОТ 3️⃣ Силовая для бегуна: 4 упражнения которые меняют всё❗️🔥 Многие думают: зал и бег это разные вещи, выбирают что-то одно Но именно силовые упражнения делают бег легче, быстрее и безопаснее для коленей Этот ЛОТ для тебя если: ✅Ты хочешь бегать но колени и голеностоп болят и ты боишься травм ✅Ты бегаешь но темп не растёт и непонятно что делать дальше ✅Ты думаешь что для силовых нужен зал абонемент и куча времени ✅Ты хочешь чтобы тело менялось быстрее — не только от бега Как это работает: — 4 упражнения которые укрепляют именно те мышцы которые работают при беге — Делаются дома без оборудования за 15 минут — После 2 недель ты почувствуешь как бежать стало легче — это не магия а физиология Что ты получишь в этом лоте: 🏋️‍♀️ 4 упражнения с видео разбором, смотришь и повторяешь 📅 Готовый план как встроить силовые в беговое расписание без перегрузки 🦵🏽Понимание какие мышцы защищают колени и как их укрепить за 2 недели ⚡️ Прогрессию нагрузки, как усложнять упражнения по мере роста уровня ЛОТ 3 БЕСПЛАТНЫЙ при покупке сегодня🎁🎉 Забрать ЛОТ можно по этой ссылке https://t.me/natash_natasha_bot?start=c1779991044148-ds

2 ДНЯ ДО ЗАКРЫТИЯ ПРОДАЖ⏳ ЛОТ 2️⃣ «Питание для бега: как есть чтобы тело менялось быстрее» Многие думают: начну бегать и похудею. В итоге бегают месяц, видят, что вес стоит на месте и бросают Но дело не в беге, а в том что питание не подстроено под нагрузку❌ Поэтому этот ЛОТ для тебя если: 😬Ты бегаешь но вес не уходит и непонятно почему 😭После пробежки хочется съесть всё подряд и ты не знаешь можно ли себе это позволить 🤷🏼‍♀️Ты не понимаешь, что есть до тренировки чтобы была энергия и после - чтобы тело восстанавливалось 🙅🏼‍♀️Ты боишься что бег без правильного питания даст обратный эффект Как это работает: ☝🏽Питание под бег - это не диета и не подсчёт калорий – это понимание что и когда есть чтобы тело работало правильно ☝🏽Правильный приём пищи до и после пробежки ускоряет результат в 2 раза ☝🏽Когда питание настроено под нагрузку - тело меняется даже в дни отдыха Что ты получишь в этом лоте: 🥗 План питания на 8 недель под беговую программу! Конкретно и без воды! ⚡️ Список продуктов которые дают энергию на тренировку и ускоряют восстановление 📋 Разбор главных ошибок в питании из-за которых вес стоит на месте несмотря на бег 🔥 Понимание как комбинировать питание и бег чтобы минус 3–5 кг за 8 недель стали реальностью ЛОТ 2 БЕСПЛАТНЫЙ при покупке сегодня🎁🎉 Это твой шанс наконец понять как есть, чтобы бег давал результат который ты видишь в зеркале Забрать ЛОТ можно по этой ссылке👇🏽 https://t.me/natash_natasha_bot?start=c1779991044148-ds

ДО СТАРТА моего большого летнего двухмесячного БЕГОВОГО марафона осталось 3 ДНЯ🔥 И с этого момента каждый день я буду дарить тем, кто УСПЕЕТ присоединиться ИМЕННО СЕГОДНЯ - отдельный ЛОТ 🎁 Он связан с самым частым разочарованием в беге - «когда бегаешь, а вес стоит» 😭👇🏽 ЛОТ 1️⃣ «Бег для тела: как похудеть и сохранить результат навсегда» Многие начинают бегать ради похудения и бросают через месяц потому что вес не уходит. Но сам по себе бег работает, просто нужно знать КАК именно он влияет на тело и ЧТО делать параллельно с тренировками❗️ Этот ЛОТ для тебя если: ❌Ты бегаешь уже несколько недель/месяцев, а вес стоит ❌Ты не понимаешь увидишь ли вообще результат в зеркале и через сколько ❌Ты боишься что как только перестанешь бегать и вес вернётся ❌Ты хочешь не просто похудеть, а изменить тело и сохранить результат Как это работает: — Бег меняет не только вес, но и состав тела (мышцы укрепляются, растут, а жир уходит) — Результат в зеркале появляется раньше чем на весах, через 3-4 недели — Когда понимаешь механику и систему - не бросаешь начатое, потому что видишь куда, для чего идешь Что ты ПОЛУЧИШЬ в этом ЛОТЕ: 📊 Реалистичный таймлайн изменений, что происходит с телом каждые 2 недели 🔥 Разбор - почему вес стоит на месте и что конкретно нужно изменить 💪🏽 Понимание - как сочетать бег и питание, чтобы тело менялось даже в дни отдыха!!! 🪞 Истории реальных трансформаций подопечных с цифрами и сроками ❗️🎁ЛОТ 1 БЕСПЛАТНЫЙ (при покупке беговой программы сегодня) Забрать ЛОТ можно по ссылке👇🏽 https://t.me/natash_natasha_bot?start=c1779991044148-ds