Wellness_hedonism | Третьякова Дарья

Доброе утро! ☀️ Кстати, про мак! Вы знали, что это рекордсмен по содержанию кальция среди растительных источников? Также в маке содержится большое количество меди, калия, фосфора, марганца и железа. А ещё до 12% витамина Е и витамины группы В. Конечно, поедание булочек с маком вряд ли кого-то из нас сделает здоровее, а вот добавить семена мака в привычные блюда-отличная идея 😊

Добрый день! 🍋 Ну разве это не пирожные к кофе на завтрак? Сырники с маком и лимонным кремом 🍋 Ингредиенты: Творог 5% однородный-200г Яйцо с1-1шт Мука рисовая-15-20г Мак-10г Цедра 1/4 лимона Сок лимона-7мл Кокосовый сахар-5г Сметана-25г Способ приготовления: Разогреть духовку до 200С. Яйцо взбить вилкой, влить 2/3 от общего количества в творог. Творог перемешать с яйцом, цедрой лимона, маком и рисовой мукой. Сформировать 6 шариков. Выложить шарики на небольшом расстоянии друг от друга на противень, покрытый пергаментом. Дном рюмки или узкого стакана немного расплющить шарики посередине, чтобы получились углубления. Для лимонного крема смешать оставшееся яйцо, лимонный сок, сметану и сахар. Влить смесь ложкой аккуратно в каждое углубление. Запечь в духовке 15-17 минут. Сварить кофе или заварить чай и наслаждаться! Это так вкусно! 🤤 #wellnesshedonism

Добрый день! ☀️ Мой хороший друг и изумительный чуткий дипломированный тренер по пилатесу Ольга Жданова приглашает вас на её уникальный курс «Моё тело», направленный на укрепление мышц тазового дна. А я буду там спикером 😊 «МОЁ ТЕЛО»: 💝если у вас есть диастаз 💝если вы периодически испытываете дискомфорт во время секса 💝если вам поставили диагноз «пролапс органов малого таза» 💝если вы испытываете боль или дискомфорт в области поясницы или промежности без каких-либо явных причин 💝если у вас есть проблемы с дыханием 💝если вы родили ребенка, но не занимались восстановлением своего тазового дна. 💝если вы вступили в климакс и чувствуете изменения в теле. Старт курса 01.07.2024 7 недель теории и бережной практики 🙏 ПРЕДЗАПИСЬ на курс по ссылке: https://t.me/+rkcbGz4kehpiN2Qy

https://dzen.ru/a/ZmVRjwQYWFjvpY7l?share_to=telegram 10 лучших рецептов из "Осознанной кулинарии в исполнении читателей: наш ответ унылым "ПП-чемберленам"

Добрый день! Даша мне показала свой рабочий рецепт полезного завтрака, а я его сегодня красиво приготовила. Овяноблин с творогом, морковкой и ягодами 🥞 Ингредиенты: Творог-200г Яйцо с1-1шт Овсянка длительной варки-30г Ягоды любые-80г Морковь-50г Экстракт ванили-1/3ч ложки Сметана-20г Топленое масло-7г Стевия по вкусу Разрыхлитель-1г Способ приготовления: Морковь натереть на средней тёрке, смешать со 100г творога, добавить яйцо, разрыхлитель и овсянку, измельчить блендером. Топленое масло разогреть на сковороде на небольшом нагреве, испечь два небольших «блинчика». Переворачивать блинчики только тогда, когда поверхность станет матовой. Для крема оставшийся творог, 40г ягод, ванильный экстракт, стевию и сметану взбить в блендере. Выложить творожный крем на блинчик, украсить ягодами. #wellnesshedonism

Доброе утро! ☀️ Вам, скорее всего, знакомо ощущение, что в душный жаркий день невозможно напиться воды, постоянно одолевает чувство жажды. Чем грозит обезвоживание, как его распознать и предотвратить, я написала выше 👆🏼 Можно помочь своему организму и себе, если живительную влагу не только пить, но и есть 👍🏼 Чемпионы по содержанию воды, конечно, овощи и фрукты! Но это не простая вода, а структурирования и полезная, обогащенная витаминами, минералами и антиоксидантами. Итак, чемпионы по содержанию воды: 🥬 Салат айсберг-96% воды, делаем на его основе вкусные салаты. 🥒 Огурец, сельдерей, редис-95% воды, а так же калий и магний. 🫑 Цукини, томаты и сладкий перец-94% воды, а ещё витамин С и минералы 🍉 Арбуз, ягоды, цитрусовые-85-91% воды и много антиоксидантов. Но не забываем, что самый здоровый приём сладких ягод и фруктов -100-200 грамм 🙏

Добрый день! Ещё один рецепт вам в коллекцию холодных освежающих супов. Таратор Ингредиенты: Редис-60г Огурец-80г Зелень, у меня кинза, петрушка, укроп-20г Лимон-1/4 шт Минеральная вода-60мл Греческий йогурт или мацони -150г Грецкий орех-4-5 половинок Соль по вкусу Чёрный перец Чеснок-1зубчик по желанию Способ приготовления: Очень мелко нарубить грецкие орехи, можно растереть их в ступке. Нарезать соломкой редис и огурец, порубить зелень и чеснок. Можно добавить черемшу, тархун, рукколу, немного щавеля. Овощи смешать в порционной тарелке. С лимона снять цедру и выжать сок. Смешать йогурт с орехами, чесноком, солью, цедрой и соком лимона. Добавить минеральную воду. Залить заправкой овощи, поперчить свежемолотым черным перцем. Немедленно съесть 😊 #wellnesshedonism

Доброе утро! ☀️ Гуляла вчера в парке и поняла, о чём хочу написать. Обезвоживание 💦 Вы можете даже не чувствовать его, а оно уже есть. Вялость, головокружение, ощущение духоты, сухость кожи и ощущение песка в глазах, головная боль, потеря концентрации внимания, снижение артериального давления, запоры, яркий цвет мочи. Это всё его симптомы. Особенно актуально адекватное употребление воды именно сейчас, в жаркую погоду и при повышенных физических нагрузках. Что поможет восстановить водный баланс? 💧 вода в зоне доступа и трекеры воды, которые будут напоминать вам, что пора попить 💧 добавить в воду небольшое количество соли и сок лимона 💧 столовые минеральные воды умеренной минерализации 💧 большее количество свежих хрустящих овощей в меню-они содержат большое количество воды с растворенными в ней электролитами 💧 холодные овощные супы, на канале вы можете найти гаспачо и холодник со свёклой 💧 можно попробовать ввести в меню овощные смузи, если у вас их хорошо переносит жкт 💧 сочные ягоды и сезонные фрукты в умеренном количестве, не более 100-150г! Прошу вас быть внимательными к себе, и особенно к детям. Не стоит в летний день покупать ребёнку мороженое при первых жалобах на жару. Сначала предложите ему стакан воды. Холодная сладость размывает ощущения, а обезвоживание остаётся. Будьте здоровы!

Доброе утро всем «готовым к лету» и не очень готовым тоже привет! 😊